የታዋቂነት ሚስጥር
ለሰባት ቀናቶች መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማቃለል በጣም ተስማሚ ነው, እና ከነሱ ጋር ከመጠን በላይ ክብደት ይሰጣሉ.
- ከሰውነትዎ ጋር የሚጣጣሙ የአመጋገብ ምግቦችን መምረጥ እና ለአለርጂዎች እና ለምግብ መታወክ አቅሞች ያለውን ጠቀሜታ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል.
- በተጨማሪም ሊወገዱት በሚፈልጉት መጠን ምን ያህል መጠን ላይ በመመርኮዝ ለሰባት ቀናትም አመጋን መምረጥ አስፈላጊ ነው. ቁጥሮቹን በእጅጉ ለማስተካከል በማይፈልጉበት ጊዜ እገዳዎች መጠነኛ ይሆናል. ጣፋጭ, የበሰለ እና የተደባለቀውን መተው እና አካላዊ እንቅስቃሴን መተው በቂ ነው
- የሰውነት መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ, ከፍተኛ ትላልቅ መስዋዕቶች ማድረግ አለብዎት እና በብዙ መንገድ እራስዎን ያጥፉ.
የሰባት ቀን ምግቦችን ምናሌ ጥቂት ምሳሌዎች
Buckwheat
ይህ በጣም ቀላሉ እና በጣም ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ሲሆን ይህም በምርቶች ረገድ ልዩ ዝግጅትን አያመለክትም. ነገር ግን በዚህ መንገድ ክብደት ለመቀነስ የምትወስን ሴት ከፍተኛ ሀይል ማሳየት አለበት.
ለቀኑ የናሙና ምናሌ-
- ያልተገደበ መጠን ያለው ጨው አልባ
- ዝቅተኛ-ወፍራም kefir - 1 ሊ
- አንድ ባለ ግማሽ ነዳጅ የሌለው ጋጥ - አንድ ግማሽ ሊትር
- ሻይ ያለ ስኳር አረንጓዴ ወይም ሎሚ ነው.
ሩዝ
ይህ ንጥረ ነገር, ዋናው ንጥረ ነገር, ሰውነታችንን ለማንጻትና የጨጓራ ዱቄት ትራክን ሥራውን መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል. የሚከተሉትን ምርቶች መጠቀም ይችላሉ:
- ጥራጥሬ
- ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
- ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች
- የመጠጥ ውሃ
- የፍራፍሬ ኮምጣጤ እና የወይራ ዘይት ለስላሳ ልብሶች ተለብጠዋል
ለ 7 ቀናት የተቀላቀለ አመጋገብ
ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴን የመረጡ ሴቶች እንደሚሉት ከሆነ በአንድ ድምፅ በአንድነት ውጤታማነቱን ይደግማሉ. ነገር ግን በማንኛውም ሁኔታ አንድ የተወሰነ ምርት ብቻ ለመብላት አንድ ላይ መጨመር አለብዎት. የግድ አስፈላጊ ሁኔታን ጨው እና ጨውን ሙሉ በሙሉ ማጥፋት እና ቢያንስ ግማሽ ሊትር ፈሳሽ ውሃ ያለ ጋዝ ለመጠጣት ያስፈልግዎታል.
የምሳሌ ምናሌ
ቀን 1 - 2: - 1 ኪ.ግ - ያልገባ የተቀቀቀውን የዶሮ ጡት የጡት ወተት
ቀን 3 - 4: ያለ ጣዕም ጨው, ጨው ወይም ቅመማ ቅመም. ምርጥ ምርጫ - በአንድ ስፖንሰር ላይ ስድስት ጊዜ ምግቦች
ከ 5 ኛ እስከ 6 ኛ -የአሳማ ወይንም የተቀቀለ አትክልት ከአይስ. እያንዳንዱ ንጥረ ነገር (ካሮት, ዚቹኒ, ወዘተ) በ 500 ግራ ሊወሰዱ ይገባል. በጨው እና በጨው የተጠበቁ እርሾዎች እንዲገባ ይፈቀዳል.
ቀን 7: 600 ግራም ማንኛውንም ፍሬ, ሙዝ እና ወይን በስተቀር.
ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ
ይህ የሚመረኮዘው የአመጋገብ ስርዓት አነስተኛ ቅባትንና አልሚነት ያላቸው ምርቶችን ብቻ ነው, ይህም ሰውነት ከዚህ በፊት የተከማቹ ሀብቶችን መመገብ ከዚያም የተላላፊ ሴሎችን ማቃጠል ይጀምራል. በእገዳው ስር ጨው እና ስኳር ይቀራል, ግን ሻይ እና ስኳር ይፈቀዳል.
ቀን 1. የካሮትሮ, ጎመን, ፔፐር, ቀይ ሽንኩርት እና ሸይላ.
ቀን 2. ዝቅተኛ ወፍራም ወተት.
ቀን 3. ባሮ ባት ሾርባ, በውሃ ላይ የተቀቀለ.
ቀን 4. አነስተኛ ቅባት ያለው ይዘት ያለው ካክ
ቀን 5) የተጠበሰ ዶሮና የፍራፍሬ ጭማቂ (ከውሃ በተጨማሪ).
ቀን 6. ሦስት የሾርባ ጣፋጭ ዘይቶችና ዝቅተኛ ካሎሪ ዮርክ የመሰሉ.
ቀን 7. ጥሬ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች.
በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የተነደፉ ብዙ የአመጋገብ አማራጮችን ስለሚኖሩ, ያንተን ቅደም ተከተል ለማስያዝ ሁሉንም ዘዴዎች መሞከር አለብህ. ይሁን እንጂ የምግብ መፍጨት በሽታዎች ሙሉ ለሙሉ ተቃራኒ ውጤቶች ሊፈጠሩ ስለሚችሉ ለብዙ ጊዜ መድሃኒት መውሰድ አለብዎት.