ጥሩ ልማድ ወደ መጠመቂያው መሄድ ነው. ጤናም የሚያጠነክረው, እና ዘና የሚያደርግ, እና ህይወት እንዲሞላ ያደርጋል. 3 ጠቃሚ ጠቀሜታ በ 1 ጠርሙስ. አስፈላጊ ነው - ወደ ገንዳ መሄድ ቤተሰቡን አንድ ያደርገዋል. ምክንያቱም ለመዋኘት ምክንያቱም ከትንሽ እስከ ትናን ለሚሉ, እና እርጉዝ ሴቶች እና በእጆቻቸው ላይ የሚወለዱ እናቶች. ስለዚህ የመዋኛ ገንዳ: የመዋኛ ጥቅሞች, የውሃ ልምምድ እና ከዚህ በታች ብዙ ያንብቡ.
መዋኛ ጠቃሚ ነው ለምን?
በተጨማሪም በጉዞ ወቅት ሁሉም ዋና ዋና ጡንቻዎች ይሳተፋሉ. የሆድ, ክንዶች, የትከሻ ቀሚስ, ጭንቆዎች እና መቀመጫዎች ጡንቻዎች በተለይ ንቁ ናቸው. በተጨማሪም ዋናው ውዝዋዜ ጭንቅላቱን, አንገቱን እና ክንዶቹን መገጣጠሚያዎች ያመጣል. በውሀ ውስጥም ብዙ አይደሉም ነገር ግን የትንፋሽ ፈሳሾችን በመተንፈስ የሳንባ እና የልብ ስራ እየጠነከረ ይሄዳል. ስለዚህ ይህ ስፖርት የሚዛመደው ኤሮባክ, እንዲሁም ሩጫ, መዝለል, ጭፈራ ነው. ኤሮባክ በቀጥታ ሲተረጎም "ኦክሲጅን መጠቀም" ማለት ነው. እንዲህ ያሉ ልምዶች የካርዲዮቫስቡላር እንቅስቃሴን እና ጽናትን ያሻሽላሉ, ስሜትን ያሻሽላሉ, የመንፈስ ጭንቀትንና ጭንቀትን ያስወግዳሉ.
በተጨማሪም የደም ግፊቱ ስለሚቀንስ እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መቀነስ ስለሚቀንሱ መዋኘት ጠቃሚ ነው. መዋኛ የልብ ምቱን እና የደም ዝውውርን ያመቻቻል. የውኃ አካል የጡንቻን ሚዛን ያስታጠቃል, ስለሆነም ሙያዊ አትሌቶች ለስልጠናው የተወሰነ ክፍልን ይጠቀማሉ.
ወደ ማስታወሻው:
- ክሎሪን ውኃን ወደ አይኖችዎ እንዳይገባ እና ቀይ ቀለም እንዳይከሰት ለመዋኛ ጎርጅዎችን ይጠቀሙ.
- በባለጎማ ጫማዎች ውስጥ ባለው የውኃ ገንዳ ውስጥ ይንቀሳቀሱ
- መታጠቢያውን ከመጥበቂያው በፊት እና በኋላ መጠቀም;
- ከተመገባችሁ በኋላ ወዲያውኑ መዋኘት አይችሉም, አንድ ሰዓት መጠበቅ የተሻለ ነው.
በመዋኛ ገንዳ ውስጥ እርግዝና
ሌሎች ዶክተሮችም እርግዝና በሽታ አለመሆኑን እና በአጠቃላይ በውሃ ውስጥ ለመኖር ግን አይደለም. ጥልቀት ቀስ ብላችሁ ከቆዩ ደግሞ ለነፍሰ ጡር ሴቶች መዋኘት ጠቃሚ ነው. እርግጥ ነው, ለአጭር ጊዜ እና ለረጅም ርቀት ስለበሽማዎች እየተነጋገርን አይደለም, ነገር ግን ለትንሽ እናቶች ለየት ያለ ልምምድ ስለማድረግ ነው. ነፍሰጡር የሆኑ ሴት ልጆችን በወሊድ ጊዜ ለማዘጋጀት በመላው ዓለም ውስጥ ከ 20 አመት በላይ ሆኗቸዋል. በዚህ ጊዜ የመዋኛውን የመፈወስ ኃይል, የመዋኛ ጥቅሞች, በውሃ ውስጥ የሚደረጉ ልምዶች በጥልቀት ይመረምራሉ.
ለሟሟት እናቶች የሚሰጡት ውሃ ጥሩ ነው, ይህም በመደበኛነት ተጨማሪ የሰውነት ክብደት ያላቸውን የጡንቻ ጡንቻዎች እንዲረጋጋ እና እንዲቃዎ ያስችልዎታል. እናም በውሃ አካላዊ እንቅስቃሴዎች - በስፖርት ውስጥ በጭራሽ ተለማጣሪ ለሆኑ ልጆች ለመውለድ ምርጥ አካላዊ ዝግጅት ይህ ነው. በውሃ ውስጥ አካላዊ ጭንቀት ሊሰማ አይችልም ምክንያቱም ሰውነት ክብደት የሌለው እና ሁሉም እንቅስቃሴዎች ለስላሳ ናቸው.
አተነፋችንን ለመዘግየት የምናደርገው ልምምድ ይህን ማድረግ ያለብን በዚህ መንገድ ነው: ከትልቅ ትንፋሽ በኋላ, ወደ ሽሉ እቅፍ ውስጥ እንገባለን, ጉልበታችንን በእጆቻችን ይሸፍናል እና ጭንቅላታችንን በውሃ ውስጥ ይጥለቀለቃል. ስለዚህ በዚህ ሁኔታ ለመቆየት እንሞክራለን. ይህ ልምምድ አዘውትሮ ከተደጋገመ, ትንፋሽዎን ረዘም ላለ ጊዜ መያዝ እንደሚችሉ ያስተውላሉ. እናም በዚህ ጊዜ ሰውነታችንን ዘና ለማለት እና ስለማንኛውም ነገር ማሰብ የለብዎትም.
ብዙ ዘለቄዎች የውሃን ፍራቻ ለማሸነፍ ይረዳሉ. ብዙዎቻችን እንደ እሳቱ እንፈራነቃለን ይህ ሚስጥር አይደለም. የማይታወቅ, ያልተጠበቀ እና በውሃ ውስጥ መተንፈስ አለመቻል. ልጅ መውለድ የማይታወቅ ሲሆን ሙሉ ለሙሉ አለመተማመንም ነው. የውሃ ማሰልጠኛ ትምህርት እራስዎን ለማሸነፍና ፅንሱን ለመውለድ ለመዘጋጀት ይረዳል.
በእርግዝና ወቅት, ወደ ኩሬው ጐብኝቶች በሁለተኛው እና ሶስተኛ ወር ውስጥ የራስ ምታትን ያስወግዳል - ከዳማ እና ከደም ግፊት ጋር. እና የውኃ ወሃው ህጻኑ በማህፀን ውስጥ የተሳሳተውን ህፃን ለመርዳት ለተጠቃሚው ሊጠቅም ይችላል. የመጥለሻና ልዩ ልምምድ ጥምረት ህፃኑ መጀመሪያ ላይ እርግዝናን እንኳ ሳይቀር እንዲቀይር ሊረዳ ይችላል.
ወደ ማስታወሻው:
- መዋኛ ገንዳ ከመጎብኘትዎ በፊት ሐኪም ያማክሩ, በግለሰብ ላይ የተጋላጭነት ግምት ሊኖርዎት ይችላል.
- ከሐኪም የምስክር ወረቀት የሚያስፈልግዎትን መዋኛ ይምረጡ, ስለዚህም ማንም ሰው ሊተላለፍ የማይችል ከሆነ ማንም ሰው አይዋኝም.
- ወደ ገንዳው ሲመጡ, ዶክተሮች ኢንፌክሽን እንዳይይዙ ድብድቦችን (pads) ይጠቀማሉ. ነገር ግን በነርሲ ኢንፌክሽኖች እና በጾታ ግንኙነት የሚተላለፉ በሽታዎች እንዳይሰቃዩዎት ነው. ከሁለቱም በኋላ ታምፐን የሴቷን ብልት ያበላሸዋል.
ለሕፃናት መዋኘት
አሁንም ቢሆን የሚያስደንቀው የመዋኘት ችሎታው የልጆችን ተፈጥሯዊ ችሎታ ነው. የሕፃኑ ፊት እንደዘገመ ተሰማኝ. ይህ ተምሳሌት በሚነሱበት ጊዜ ለእሱ ጠቃሚ ነው. ነገር ግን ከወለዱ በኋላ ለመዋኘት ትምህርት የማይማር ከሆነ ይህንን ችሎታ አይጠቀምም, በሶስት ወር ደግሞ ሙሉ በሙሉ ይሞታል. ቀደምት የመዋኛ ትምህርቶች ይህንን ጠቃሚ መለዋወጥ ለማጠናከር እና ልምድ እንዲሆን ያደርጉታል.
ጊዜው ካመለጠ, እስከ 3 አመት እድሜ ድረስ, እንዴት መዋኘት እንዳለበት ለማስተማር ፈጽሞ ተግባራዊ ሊሆን አይችልም. በዚህ ዘመን ብቻ የመምህርን ትዕዛዞች ሊፈጽም ይችላል. ስለዚህ, የውሃ እድገት ለመጀመር በጣም ተስማሚ የሆነ ዕድሜ የህፃናት ህክምና ባለሙያዎች የሶስት ሳምንትን ህይወት ይቀበላሉ.
የሕክምና ባለሞያዎች ለሕፃናት መዋኘት የሚያስገኘውን ጥቅም የተገነዘቡ ሲሆን በአሁኑ ጊዜ ብዙ የሕፃናት መዋኛዎች ባሉባቸው ክሊኒኮች ውስጥ የተለመደ ነው. ብዙ ጊዜ መዋኘት የሚመርጡ ልጆች በፍጥነት ማደግ ችለዋል. መዋኘት የተለያዩ የጭንቅላት እና የአከርካሪ እክል ልዩ ልዩ ቁሳቁሶች ጥቅም ላይ ይውላል. አጃቢው የፓይፕስ ሽፋን እና የራፓሻኖክን በማምለጥ ልቡ በሚፈልገው ውኃ ውስጥ ሊንቀሳቀስ ይችላል. ይህ አጥንቱን, ጅራቶቹን እና ጡንቻዎቹን ያጠናክራል. ይህ ሸክም በእሱ ላይ ነው, ምክንያቱም በውሃ ውስጥ ያሉ ጅረቶች በጣም ረዥም አይሆኑም.
ወደ ማስታወሻው:
- የሕፃናት ሐኪም አማክር. መዋኘት ምንም ያህል ቢዋኝ, ግን ተቃራኒዎች አሉት. ክፍት ደረጃው በኩፍኝ (ሳንባ ነቀርሳ), በአጥንት (በተቅማጥ) የልብ ምታት (ቅመሜን), የልብ (የልብ ድካም) (ለምሳሌ, የልብ ድካም). በፕላስቲክ አልሴር, አለርጂ, የዓይን በሽታ (ጉበት በሽታ, ቫይረሪቲስ, keratitis), እንዲሁም በከፍታ ቁስሎች, ቆዳዎች (ኤክማ, ፈንገጣ እና ተላላፊ ሕገወጦች).
- ትምህርት ከመጀመሩ በፊት መንጋው ጤናማ መሆን አለበት, ይህም ማንኛውም ORVI እና ማጣበቂያ ነው.
- ህፃኑን ለአንድ ደቂቃ እንዲተዋወው አይተዉት.