ለጤና እና ለረዥም ጊዜ የሚሆን ወርቃማ ምግብ

ሁላችንም ጤናማ እና ረዥም እንሆናለን. እና በመርህ ደረጃ, ሁላችንም ይህንን ግብ ለማሳካት መሰረታዊ ህጎች እናውቃለን. ነገር ግን ለቆዳው ለማንፀባረቅ ምን አይነት ነገር ያስፈልገዋል, ቁጡ አስገራሚ ነው, ስሜቱም ሁሌ ደስተኛ ነው, እና ንቁ የህይወት እረፍት ለአንድ መቶ ዓመት ሲጋለጥስ? ነገር ግን ቀላልና ተመጣጣኝ ዋጋ ያለው, ግን ለጤና እና ለረዥም ጊዜ የሚቆዩ ወርቃማ ምግብ አዘገጃጀት, ከዚህ በታች ተብራርቷል.

የፀረ-ሙቀት አማቂዎች

የሰውነታችን ምግብን ወደ ኃይል የሚያጓጉዝ ቢሆንም, የነጻ ሬትስቶችን የሚባሉ ንጥረ ነገሮችን ይፈጥራል. ነፃ ዘክሜቶች ለእርጅና እና ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ናቸው, ለምሳሌ ካንሰር. የነፃ ሬሳይቶችን ለማቃለል ሰውነትዎ የሚበሉትን ምግብ የሚሰጡ የቪታሚኖች, ማዕድናት እና ኤንዛይም ውስብስብ የፀረ-ቫይኒን ነፍሳትን ይጠቀማል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ፀረ-ኢንጂንቶች እንደ የልብ በሽታ እና የስኳር በሽታ የመሳሰሉትን ሥር የሰደደ በሽታዎች ለመከላከል ይችላሉ.

ሰውነታችን የፀረ-ሙቀት-ነጭ (አንቲጂክ) ምግቦችን ለማቅረብ የተለያዩ መንገዶች አሉ. በነዚህ ንጥረ ነገሮች የበለጸጉ ምግቦችን መብላት ይችላሉ. እንዲሁም አሁን በጣም ብዙ የሆኑትን የቪታሚ ማዕድናት ውቅረ ነዋሪዎች መውሰድ ይችላሉ. ይሁን እንጂ ጥሩ ዶክተር ከተመረጡ በኋላ በጥንቃቄ ሊወሰዱ ይገባል. ሆኖም ግን, ጉዳት (የከፋ ድርብ እንኳን ሳይቀር እንኳን) ከእነሱ አይሆንም - መግብር ምንም ውጤት የለውም. ሆኖም - ፀረ-ኤሮጂየንስ ቫይረስ መርዝ ረዘም ላለ ጊዜ ይራዘማል, ወዲያውኑ ማለት አይደለም. ጥሩ ጤንነት እና ረጅም ዕድሜ የሚያስገኙት ውጤት በመደበኛነት ፍጆታቸው ብቻ ሊገኙ ይችላሉ.

ግሪን ሻይ ማውጣት

ቀደም ሲል የአረንጓዴ ሻይ የተገኘው ከሰብአዊ አካል እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው. በርካታ የሳይንስ ማረጋገጫዎች እና እውነታዎች በእርሱ ዘንድ ናቸው. የአረንጓዴ ሻይ ንጥረ-ነገሮች ዋነኛ የፀረ-ሙቀት-ፈሳሾች ናቸው, እንዲሁም polyphenols እና flavonols ይይዛሉ. አንድ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ከ10-40 ሚ.ሜ ሊሰጥ ይችላል. ፖሊፊኖሆል እና ከፀሎኮል, ስፒናች, ካሮቶች ወይም እንጆሪ / briar. በእርግጥ አረንጓዴ ሻይ ከጉዳዩ ጋር በማነፃፀር ላይ ይገኛል. አረንጓዴ ሻይ ለማምረት የሚሆን ወርቃማ ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉት. በተገቢ ሁኔታ እንዲዘጋጅ ይህ መጠጥ መጠቀም ጥቅም ላይ ይውላል እና የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል. መሠረታዊው ሕግ ከሻይ ውስጥ የመጀመሪያውን ውሃ ማፍለቅ ነው. ይህ ማለት ፈሳሽ ውሃ ለቀን ለ 5 ደቂቃዎች መቆየት እና ለ 5 ደቂቃዎች መቆየት ነበረበት. የተቀላቀለው ሻይ ብቻ ግን በደህና ሰክሰናል. ጥሩ ብሩሽ እና ጥራት ያለው አረንጓዴ ሻይ ልዩ ባህሪያትን ሳታጠፋ ሰባት ጊዜ ያህል ሊሆን ይችላል.

Lipoproteinic acids

በሚቶኮንችሪ ውስጥ የነጻ ቀስቶችን በመቆራኘትና ለሁሉም የሰው አካል እና ቲሹዎች ኃይል የሚያመነጩ ሴሎች ሥራን የሚያራምድ እጅግ በጣም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት መከላከያ ነው. አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት የሰው ልጆች እርጅና ዋና ዋናዎቹ ናቸው. በነጻ ምርቶች በቂ ነፃነት የማይፈጥሩ የኬሚካል ውህዶች በትክክል በሊፕቶክሮኒክ አሲዶች የተረጋገጡ ናቸው. እነሱ በእድሜ መግፋት ላይ የተሻሉ መሳሪያዎች ናቸው. በአትክልት ምርቶች ውስጥ, ጥሬው ላይ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ልታውቃቸው የሚገቡ ሌሎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች

· ቫይታሚን ቢ -6

· ቫይታሚን ቢ -12

· ቫይታሚን ሲ

· ቫይታሚን ኤ

· ቤታ ካሮቲን

· ፎሊክ አሲድ

ሴሊኒየም

ሰውነትዎ ከፀረ-ሙቀት-ነጭ የፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የሚሰጡበት ምርጥ መንገድ - ከማንኛውም ፍራፍሬ እና አትክልቶች በላይ ነው ያለው. ሁሉንም አስፈላጊ የሆኑ ምግቦች ከምግብ ማግኘት የማይችሉ ከሆነ, ዶክተርዎ የሚያወጡት ቁሳቁሶችን ለማካካስ የአመጋገብ ማሟያዎችን ሊጠቁሙ ይችላሉ. ለጤንነትና ለረዥም ጊዜ መኖር ይችላሉ. ነገር ግን እረፍት ሳይወጡ አዘውትራችሁ ይውሰዱ.

ሆሞኖች

ሆርሞኖች በአካላችን ውስጥ ያሉ ኬሚካሎች በጥሩ ሁኔታ እንዲቆዩ ለማድረግ ነው. የአንዳንድ ሆርሞኖች ደረጃ በእድሜ ሊወድቅ ስለሚችል, አንዳንድ ባለሙያዎች ይህ የእድገት መቀነስና ለሽማግሌው ሂደት በሙሉ ተጠያቂ እንደሆነ ያምናሉ. በእርግጥ ሆርሞኖች በሰውነት ውስጥ ለሚገኙ ሁሉም ሂደቶች ተጠያቂ ናቸው. ከእነዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው-

· Testosterone

· ሜላተን

· የእድገት ሆርሞን

እነዚህ ሆርሞኖች በተዋሃዱ ቫይረሶች መልክ የመነጨ ውጫዊ ተጽእኖ እንዳላቸው የሚያሳይ አሳማኝ የሕክምና ማስረጃ የለም. በተጨማሪም, ሁሉም ሆርሞን በውስጡ የያዘ መድሃኒት የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት. ለምሳሌ ያህል, በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ቲስትዞሮን መውሰድ የጉበት ጉድለት ሊያስከትል ይችላል.

የካሎሪ ገደብ

የእርጅናን ሂደትን ለማዳከም ከሚረዱት አቀራረቦች መካከል የካሎሪ ቅነሳ ከ ወርቃማው ደረጃ ይወሰዳል. በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥናቶች በካሎሪ መጠን መቀነስ ውጤታማነት በብዙ መንገድ ማረጋገጫ ሰጥተዋል. የዚህ ዘዴ ተጽእኖ ከሌሎቹ በተጠቀሱት ዘዴዎች ሁሉ እጅግ በጣም የላቀ ቢሆንም በዚህ አፈፃፀም ውስጥ ትልቅ ችግሮች አሉ. ይህ ለእያንዳንዱ ሴት እንግዳ ነው.

ጥቅም ላይ የዋሉ ካሎሪዎች ቁጥር መቀነስ ጥሩ ክብደት ለመቀነስ ጥሩ መንገድ ነው, ግን ግን ብቻ አይደለም. ይህ በእውነትም ወርቃማ የአሰቃቂ አሰራር ዘዴ ነው - ጤና እና ረዥም ጊዜ ይቀርብልዎታል. ብቸኛው ችግር በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያለው አመጋገብ ግልጽና አዋቂ መሆን አለበት. በካሎሪ ውስጥ ራስን ለመገደብ በሚያስችል ሁኔታ ውስጥ ያለው ቀላል አመጋገብ ከፍተኛ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ሰውነት የሚያስፈልገውን ንጥረ ነገር ሁሉ አያገኝም ምክንያቱም አደገኛ ሊሆን ይችላል. የካሎሪን መገደብ ለተመጣጠነ ምግብ እጥረት, ከልክ በላይ ክብደት እና ሌላው ቀርቶ አኖሬክሲያ ሊሆን ይችላል.

ረዥም ዕድሜ ለመኖር ምን ማድረግ ትችላለህ?

እርጅና በጣም ብዙ ውስብስብ ሲሆን ብዙ የሰውነትዎ አካላዊ እንቅስቃሴን የሚያሰናክል ነው. ከእርጅና ጋር ተያይዘው የሚመጡ ችግሮችን በሙሉ ለማስወገድ የሚያስችል አንድም ምርት, ጡባዊ ወይም ንጥረ ነገር የለም. ለጤና እና ለረዥም ጊዜ የሚቆይ ምርጥ ምግብ ለሁሉም ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ጥገና ነው. እነዚህ መሰረታዊ መርሆች እና ምክሮች እነሆ:

· ጤናማ ክብደት ይኑርዎት

· በየቀኑ የሚደረጉ ልምዶች

• ከታመሙ ወደ ሐኪምዎ ይደውሉ

· ማጨስን አቁም እና ተቆጣጣሪ ሲጋራን ያስወግዱ

· የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና ካንሰር ማያ ገጽ

· ከቤተሰብዎ እና ከጓደኞችዎ ጋር ይገናኙ