ሁሉም ሰው-የሰውነታችን ክፍሎች ዋና ዋና ክፍሎች ሳይሆኑ ሙሉ በሙሉ አገልግሎት መስጠት አይችሉም: ፕሮቲን, ስብስቦች, ካርቦሃይድሬቶች, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት. ይሁን እንጂ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የትኞቹ ምርቶች ለሰውነት እንደሚሰጡ በጣም አስፈላጊ ነው. በየቀኑ ለሚመገቡት ምግቦች ትኩረት ይስጡ. በቂ ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች, እንጨቶች, ፍራፍሬዎች, የባህር ምግቦች በመካከላቸው ይገኛሉ? ለጠ.ቁ, ሳንድዊች ከቡና - ወይም ዮዳይት, እህል, ፍራፍሬ? ከፓርኩ ጋር ወይ ጣፋጭ ወይ ጣፋጭ ምግብ, ለምሳ ለምግብነት ከአይነምድር ቅዝቃዜ ጋር ተመጣጣኝ ምግቡን ያካትታል. ከምግብዎ እስከ አብዛኛውን ጊዜ እስከ 18 ሰአታት ድረስ ይለፋሉ ወይንስ ወይስ "ከአንዴ እና ከምር" ስራዎች ወደ ቤቴ ትመጣላችሁ ከትንሽ ድንች እና ከበሬን? ልክ እንደ ስብ, የተጨፈጨ, ጨዋማ, ፍራፍሬ የመሳሰሉ ምግቦች "እራስዎ የምግብ ሽያጭ" ብዙ ጊዜ ይፈቀድልዎታል? ለጥያቄው በተሰጠው እክል ላይ ለተመዘገቡት ጥያቄዎች አዎን የሚል ከሆነ, ለጂስትራዊ ህክምና ባለሙያው ቀዳሚውን ጊዜ ለመጎብኘት ዝግጁ ይሁኑ. ለረዥም ጊዜ ከኛ ሆስጣችን በከፍተኛ ሁኔታ ውስጥ ሊሠራ ይችላል, ግን ትዕግስቱ ሲያበቃ.
የመከላከያ ህክምናው የት ነው የሚኖሩት?
ጤናማ አመጋገብ ህጎችን አዘውትሮ መጣስ በመቆጣጠር የምግብ መፍጫ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል. መጀመሪያ - ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ወይም ከዚያ በኋላ ትንሽ ምቾት ማጣት, በሆድ ውስጥ የትንፋሽ ስሜት. ቀጥሎም - የምግብ መፈጨት ችግር, በድንገት ማቅለሽለሽ. እነዚህ ምልክቶች የሚታዩበት የአንጀት ቅድመ-ስብሳትን - ማለትም በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ የሚከሰት ደስ የማይል ሁኔታ ነው, ከእነዚህ ውስጥ አንዱ በአመጋገብ ውስጥ ያለው ስህተት ነው. የዚህ ዓይነቱ ይዘት ቀስ በቀስ መደበኛውን የጀርባ አጥንት (microflora) በጂኦሎጂያዊ, ተላላፊ በሽታዎች ተክቷል. በዚህ ሁኔታ, እንደ ሊክስ, ወዘተ የመሳሰሉት የፕሮቲዮቲክስ ስብስቦች በመርዳት የጀርባውን ዳራ ማረም አስፈላጊ ነው. እንዲሁም በጀርባ ውስጥ የሚገኙ ተህዋስያንን ለማርካት ሳያስበው ከመጀመሪያው የመተንፈስ ምልክቶች ይታያሉ. በዚህ ሁኔታ የበሽታ መከላከያ ቀስ በቀስ እየጨመረ የመጣ የጤና ችግር ሊኖር ይችላል; ምክንያቱም 80% የሚሆኑት በሰውነት በሽታ ተከላካይ አሠራር ውስጥ በትክክል እንዲሠሩ የተደረጉ ንጥረ ነገሮች በደንብ ውስጥ ናቸው.
ሬስቶ-ፓሚም-ኩኪ
የምግብ መፍጨት ችግርን ለመከላከል በጣም አስፈላጊ ነው, እንዲሁም ለጤንነት በአጠቃላይ, ምግብን እንዴት እንደሚያዘጋጁት ነው. እቃዎች, ዱቄት, ማርምስ, ዱቄት ወይም ምግብ በኩሽ ወይም ስጋ ላይ ማብሰል. ጤንነታቸው የሚከታተሉ ሰዎች, ቅጠሎቹ ለአካል ጎጂ ናቸው ብለው ያውቃሉ. የተጠበሰ ሚዛን ተብለው በሚጠሩበት ጊዜ ለስኳር ህመምተኞች ስጋት የሚፈጥሩ እና የካሲኖጂንስ (ካርሲኖጂን) ሊሆኑ ይችላሉ. በበሰለ ሂደት ውስጥ አብዛኛዎቹ ዘይቶች ወደ ኬሚካዊ ውህዶች የተበታተኑ ናቸው, ይህም ወደ ተዳከመ ባህሪያት የነርቭ መዛባት እንዲስፋፋ ሊያደርግ እና ካንሰር የመያዝ እድልን ይጨምራል. በተጨማሪም, ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች አልዲስኢይስ (ፈሳሽ) ናቸው, ይኸውም በማብሰያ ሂደት ውስጥ ወደ አየር ሲወርዱ በሰውየው የአየር መተላለፊያ አየር ውስጥ ያስገባሉ. ዘይቱ ቀድሞውኑ ጥቅም ላይ ከዋለ መልሶ ጥቅም ላይ መዋል አይችልም ምክንያቱም በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ የተከማቸ ዘይት ክምችት ከፍተኛ መጠን ያለው የአልዲይድ ክምችት ይዟል. እርግጥ ነው, አንድ የተጠበሰ ስጋ ከተበላ በኋላ በአካሉ ላይ ሊወገድ የማይችል ጉዳት ያስከትላል ብለን አንልም. ነገር ግን, የተጠበሱ ምግቦችን ከወደዱ, ለሥጋው የሚያስከትለውን ጉዳት መቀነስ መቻል በጣም ጠቃሚ ነው. ቀላሉ መንገድ ዘይትን መጠቀም ማቆም ነው. ነገር ግን ... መውጫው ላይ ሳይወስዱ ስጋን, ዓሳዎችን, አትክልቶችን እንዴት ማብሰል ትችላላችሁ? መልሱ ቀላል ነው እንደ ነዳጅ-ንፁህ ነክ የሆነ ምግቦችን ይጠቀሙ, በተለይም ዘይት ላይ ሳይጨመሩ, በራሳቸው ጭማቂ ምግብን ለመሥራት የተነደፉ ናቸው. እንደዚህ ባሉ ምግቦች የተዘጋጁ ምግቦች, በጣም ጠቃሚ የሆኑትን ጠቃሚ ቁሳቁሶች እና የምርት ጣዕም ጣዕም እንዲይዙ ያስችልዎታል. በተመሳሳይም በማብሰያ ሂደቱ ውስጥ ያለውን የጨው መጠን መቀነስ ወይም እሱን ላለመጠቀምም ይችላሉ. እርስዎ ተወዳጅ ምግብዎን በተመሳሳይ ጣሽ ማብሰል ይሞክሩ - የአሳማ ሥጋን ወይም የአሳ ማጥመጃን እውነተኛ ጣዕም ምን ያህል እንደሚያውቅ መገረቱ በጣም ያስገርምዎታል!
እውነት እውነታ ነው ወይ?
አብዛኛውን ጊዜ ምግቦቻችን የአልኮል መጠጦችን መቀበልን ያካትታሉ. ነፃ የመውጣት አጋጣሚ አስደሳች በዓል, የንግድ ድርድሮች, የወዳጅነት ስብሰባ እንዲሁም ሥራ በበዛበት ቀን ውስጥ የመዝናናት ፍላጎት ሊሆን ይችላል. እንደ ጤና ጥበቃ ሚኒስቴር ስለ አልኮል መጠጦች ማስጠንቀቂያ አንሰጥም. በአነስተኛ ጥራዞች የአልኮል መጠጦች ለጤንነትም ጠቃሚ ናቸው. ስለዚህ በየቀኑ ቀይ የቀለበት ወይን ጠጅን በመጠጣት በደምዎ ውስጥ ያለውን "መጥፎ" የኮሌስትሮል መጠን ይቀንሰዋል, የታይፕ የስኳር በሽታን ለመከላከል, የግሉኮስ ደረጃን መደበኛ እንዲሆን, ወዘተ. ሆኖም ግን, በሚያሳዝን መንገድ, በጣም ጥቂት ሰዎች በአንድ ብርጭቆ ወይን ጠጅ የተገደቡ ናቸው. የፓርቲው የጠዋት ውጤት በተሻለ ሁኔታ በጤናው ሁኔታ ላይ የማይታዩ ከሆነ ልክ እንደ አልካ-ሴልትለር ተፈትሽ እና ተፈትሸዋል የተባለውን እርዳታ መርሳት ተገቢ ነው, ስለዚህ የራስ ምታ, ጥማት, ማመቻቸት ለአዲሱ ቀን እቅድዎን አልነበሩም. *** የተናገረውን ጠቅለል አድርገን እናስታውስ, የድሮው ጥበብ "ሰውየው የሚበላውም" በእኛ ዘመን ጠቀሜታ አልኖረውም. ይህንን በይበልጥ ካስፋፋችሁ እና "ይህ ሰው የሚበላ, የሚጠጣ እና እንዴት እንደሚሰራ" ብላችሁ የምታስቡ ከሆነ ለደኅንነትዎ የላቀውን - እንዲሁም የህይወት ጥራትን በአጠቃላይ ማሻሻል ይችላሉ.
