የእህት አበጣቶች በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ የተከማቹ ባዮሎጂያዊ ኬሚካሎች ናቸው. ከመጠን በላይ መብለጥ ለማቆም ለመብራት ኃይል (metabolism) እንደ ኃይል ጥቅም ላይ እንዲውል ለመደብ ማቃጠል ያስፈልጋል. ሰውነት የሰበሰውን ስብ ቅባት ይጠቀም ዘንድ እና ክብደት ለመቀነስ ያንቀሳቅሰዋል, የኃይል ፍጆታ ከኃይል አቅርቦቶች በላይ መከታተል አስፈላጊ ነው. አመጋገብን በሚዘግቡበት ጊዜ የተወሰኑ ምግቦች የመመገቢያ (metabolism) ፍጥነት መጨመር እንደሚችሉ መታዘብ የሚኖርብን ሲሆን ይህም የእሳት መብቃትን ያፋጥናል.
በአሁኑ ጊዜ ለስድሚቶች ማቃጠል አስተዋፅኦ በማድረግ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ በርካታ የምግብ አዘገጃጀት አሉ. መድሃኒቶች ያለአንዳች ዶክተር ምክኒያቱም ያለበቂ ምክኒያት መጠቀም የለባቸውም. ሰንጠረዡን ከማጌዜም በላይ ወገብ ላይ የሚንሳፈሉ ጣፋጭ ምግቦችን መመገብ በጣም ደስ ያሰኛል.
ምርቶች - የስብ አመላካቾች.
እንደምናውቀው የውሃው መንስኤ የሕይወታችን መሠረት ነው, እንዲሁም ይህ ንጥረ-ነገር (metabolism) ሂደት መቀነሱን ከቀነሰ በማንኛውም የአመጋገብ ሥርዓት ላይ "ቁጭ ብሎ" በቂ የሆነ ፈሳሽ መጠቀም ነው. በቀን ውስጥ 2 ሊትር ውኃ መጠጣት አስፈላጊ ስለሆነ ጥራቱን በመመገብ ከፍተኛ ውጤት ሊደርስ ይችላል. እና 500 ሚሊ ሜትር ተጨማሪ ውሃ ለመጠጣት አንድ ቀን ከሆነ, የምዕራፍ መጠን በ 30% ይጨምራል. የጥማት ስሜት ብዙውን ጊዜ በረሃብ የተሸፈነ ነው. ለመብላት ከተፈተኑ, መጀመሪያ አንድ ብርጭቆ ይጠጡ, እና ከዚያም በኋላ በሰንጠረዡ ላይ ቁጭ ብሉ ለመብላት መፈለግዎን ይወስኑ.
የወተት ተዋጽኦዎች ከወተት በስተቀር ከሌላው ጋር ሲነፃፀሩ የሂትለስ ካሊቲሪዮል ብዛት እየጨመረ ይሄዳል. እንደ ስፔሻሊስቶች, ኬፉር, ዮጋር, ዮሮይት, የቡድን እርጎስ ከመጠን በላይ ግማሾችን ለማጣራት ሊረዳ ይችላል, እና የመቀማያ ቅባቶችን ቁጥር ይቀንሳል.
አረንጓዴ ሻይ የምግብ ሜጋን አሠራር ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, እንዲሁም መርዛማዎችን ለማስወገድ ይረዳል. በቀን 5 የሻይ ሻይ ከ 75 ካሎሪ ጋር ልትካፈል ትችላለህ.
Milk whey በውስጡም ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ፕሮቲን ይዟል. በተጨማሪም, የሰውነት ኃይል ወጪን ለማካካስ ዳይሬክተስላሳ የሰውነት ነትን ቅባት ይጠቀማል.
ቀይ ወይን ውስጥ ሬቬትሮል የተባለ መድሃኒት ያካተተ ሲሆን በውስጡም ወፍራም ሴሎች ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረነገሮች የሚያግድ ፕሮቲን ለማምረት የሚያገለግል ንጥረ ነገር ነው. Resveratrol የበሽታ መሰባበርን ያስነሳል እና አዲስ የአዋቂ ቅባቶች እንዳይፈጠር ይረዳል. ይህ ንጥረ ነገር በነጭ ወይን እና በወይን ቆዳ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን በውስጣቸው ግን በፍጥነት በኦክሳይድ ይለከባል እና ውጤታማነቱን ያጣል. ምንም እንኳን ቀይ ወይን ጥሩ የስብ ስብጥርን ያመጣል, እንደ ማንኛውም የአልኮል መጠጥ ሁሉ, ሊጠለፉ አይገባም. ጠቃሚ ለሆነ ውጤት በቀን አንድ ግማሽ ብርጭቆ በቂ ይሆናል.
ቀረፋ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ስለሚያደርግ ጥራቂ ቅባቶችን ይቀንሳል. ስኳር በደንብ ከተዋሃዱ ምግቡን በቀን ¼ የሻይ ማንኪያ መጠቀም ይመረጣል.
ሽንኩርት, ነጭ ሽንኩርት በሂትሃላቱ ላይ ተጽእኖ ስለሚያሳድር ወደ ስብ ቅባት ይቀዳል.
የፍራፍሪየም ጥራትም የበዛ ፍሳሾችን የሚያፋጥኑ የኢንዛይም ኢንዛይሞችን ያካትታል. ግማሽ ብር እንጆሪዎችን ከመብላትዎ 30 ደቂቃዎች ይበላሉ, እንዲሁም ሆድ ብዙ የበለጸጉ ምግቦችን እንዲቋቋሙ ይረዳዎታል.
በግብፃውስ ወፍራም ብሬን, ምግብን ከሚመጣው የምግብ ስብ ጋር ለማጣበቅ የሚያደርገውን የፍሬሽቲክ ውጤት, ፍቫኖኖይ ናጋሬን ተገኝቷል. ናሪንጅን በብልፒኩ ውስጥ ከሚባሉት እጅግ በጣም መራራ ፍሬዎች ውስጥ ይገኛል. ስለዚህ ቅጠሎቱ ሙሉ በሙሉ መብላት አለበት. 2 ሳህኖች ሲበሉ ይበሉ, እና የኢንሱሊን መጠን ይለወጣል, ይህም የረሃብ ስሜትን እና የክብደት መለዋወጥን እየጨመረ ይሄዳል.
የፓፓ አጣዳፊየም ንጥረ ነገርን የሚያበላሹ ኢንዛይሞችን ያካትታል. ይሁን እንጂ የፓፓሪያን አመጋገብ አትከተል, ምክንያቱም ከ2-5 ሰዓታት ወደ ሰውነት ከገባ በኋላ እነዚህ ኢንዛይሞች አይለቀቁምና. ተፈላጊው ውጤት ለማግኘት ፓፓያ ከመብላት በፊት, በምግብ ጊዜ ወይም ከምግብ በኋላ ለመብላት የተሻለ ነው.
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ, በውስጡ በውስጡ ያለው ብሬመሊን አረም, የስብ ስብራት ንጉስ ነበር, ግን ግን ተገለበጠ. በቅርብ ጊዜ በሳይንሳዊ መረጃዎች ላይ ብሮሊን ከፍተኛ ቅባቶችን መቋቋም የማይችል በመሆኑ, በአስቸኳይ ጭማቂ ምክንያት የካልሲክ እንቅስቃሴን ስለሚቀንስ ነው. ይሁን እንጂ አናናስ ብዙ ምግብን ለመዋጋት ይረዳል, ምክንያቱም ረሃብን ለመከላከል ይረዳል, የምግብ መፍጨት በተለይም የስጋ እና የዓሳ ምግቦችን, የተዘገበ ወተት, ጥራጥሬዎች.
ሸቀጦችን ማቃጠልን የሚያበረታቱ ምርቶች, የክብደት መቀነስን ለመዋጋት ታማኞች እገዛ ቢሆኑም, ቅባቶችን ለማስወገድ የማይቻል መሆናቸው የማይረሳ ነው, እነዚህን ምግቦች በመመገብ ብቻ የተመጣጠነ አመጋገብ እና በቂ አካላዊ እንቅስቃሴ ይጠይቃል.