ለማስታወስ አንድ nodule
እራስን ማሸት በተወሰኑ ህጎች መሰረት ይከናወናል.
- ምግብ ከመብላቱ በፊት ወይም በኋላ ከአንድ ሰዓት በኋላ ይከናወናል.
- በእሽት ወቅት, ህመም የሚያስከትሉ ውጤቶች ተቀባይነት የላቸውም.
- በሞላላ, በመርሳት ቦታዎች ላይ ማታ ማከናወን አትችለም. የጡት እብጠት, የሆድ ህመም, የእርግዝና ዕጢ ማጠባጠብ በጥብቅ የተከለከለ ነው.
- ለራስ-ማሸት የራስ-መተርጎም (የተወሰኑ ደም መላሽዎች, የልብና ደም-ነክ በሽታዎች, ወዘተ) በርካታ ጠቋሚዎች አሉ. ከሐኪምዎ ያማክሩ!
ዲኦኒስት እራስን ማሸት በቃሬን ድምፆች
ይህ ጥንታዊ የታይስት ቴክኒዮሎጂ በተወሰኑ ድምፆች ቃላትን በመጥቀስ, የእንቆቅልሽ እንቅስቃሴዎችን በማቀላጠፍ ላይ የተመሰረተ ነው. ታኦይቲስቶች (እና ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል) የድምፅ ንዝረት በእኛ ውስጣዊ አካል ላይ ተጽእኖ እንደሚፈጥር እና ስራቸውን እንደሚያመቻቹ ተናግረዋል. እንደ ታኡስ ገለጻ 5 ዋና የሰውነታችን ክፍሎች አሉት-ልብ, ሳንባ, ጉበት, ኩላሊት, ስፕሊን. በዚህ መሠረት የእነዚህን የሰውነት ክፍሎች ስራ የሚሰራ 5 ድምፆች አሉ. የንዝረት (ድምጽ) እና ተጣጣፊ ተፅእኖዎች ጥምረት ራስን ማሸት ውጤታማ ያደርገዋል. ወንበር ላይ ተቀመጥ, ጀርባህን ቀጥል, እግርህን መሬት ላይ አስቀምጥ. የእጆችን ጉልበት ያካሂዱ: ሞቅ ያለ ስሜት እስኪሰማዎት ድረስ እጆዎን በማጨብጨፍና በጥንቃቄ ይቀይሯቸው. በጠቋሚ ጣቱ ጫፍ, በመጀመሪያውን ግራ, ከዚያ በስተቀኝ ላይ ያለውን ማእዘናት ይጫኑ. ስለሆነም, የልብ ሀረግ ስራዎችን በጣም ኃይለኛ ከሆኑት ማዕከሎች አንዱን ይጀምራሉ.
ፊት
እጆችዎን ወደ ፊትዎ እና ቀስ ብሎ በማወዛወዝ ታችዎን ያርቁ. በጣቶችዎ አማካኝነት ዓይኖችዎን ከውስጥ በኩል ወደ ውጭ ያዙሩ. በተመሳሳዩ እንቅስቃሴዎች, ናሶላቢ እምችቶችን ለስላሳ ያደርገዋል. ትንፋሽ ውሰድ እና በንጥጥዎ ላይ ያለውን ድድ በመደርደር በጅማሬው በኩል ከታች በኩል ወደ ታች በማንቀሳቀስ. በጫካው ጊዜ የቡድኖቹን ድምፅ "ቹሁ" ድምጽ ተናገሩ.
ጆሮዎች
በግርዶሽ (ኢንዴክስ) መካከል እና በማያወላወል ጣት መካከል ያለውን ግፊት ወደታች እና ወደ ታች ይጫኑ. ከዚያም ከላይ ጀምሮ እስከ ታች ከዚያም ከዛ ወደ ታች በመነሳት በጣትዎ ላይ ሁሉንም ጣቶችዎን ይጨምራሉ.
ፉር
የጣቶችዎን ጫፎች በመደፍለጥ አንገትዎን ያርሙ. ከዚያም በጠረጴዛው መካከል ባለው ነጥብ ላይ ጠቋሚውን ጣቱን ያስቀምጡ እና ቀላል ነጠብጣብ ያድርጉ. በሳሙና ጊዜ ሳምባ "ሳምሶ" የሳንባ ድምፅ ወደ ውስጥ በመተንፈስና ወደ ውጭ ማስወጣት.
ዱስት
የጣትዎን ብርሀን በመጠቀም, የእጅዎን ብርሀን (የዯትዎን ሳያሳርጉ) እንዯሚያሳሳቱ ሆነው የእርሶዎን ጠቋሚ መታየት ይጀምሩ. በሳሙና ጊዜ ውስጥ የሳንባ ድምፅ "Ssss" በመተንፈስ እና በማወጣት. በጣቶቻዎ ቧንቧዎን ለመንከባለል በመቀጠል የልብዎን "xxxa" በሆድ ማሳለጥ ይንገሩት.
ውርስ (ጉበት)
ከእጆዎ ውስጥ የጉበት ቦታን ቀስ ብሎ እያጣበቀ, ዱባው ላይ "shsh" በመፋቅ እየፈነዳ. ጣትዎን ከእርስዎ ጎን ያስቀምጡ እና ለስላሳ የክብ እንቅስቃሴዎች እንደ ሙቀት ያሞቁ.
ጠጅ (ኩላሊት)
ጭምሩን ወደ ታች ያጠጋዙትና ከዘንባባው ጀርባ በንጥል አካባቢ "ለጥፋተኝነት" ይንኩ. ትንፋሽ ይያዙ እና ዱላ ይቀጥሉ, የ "ቹዉን" ድምጽ ያስተላልፋሉ. እንደገናም ትንፋሽ ይለፉ እና በኩላሊቶች ዙሪያ አካባቢን (በመሬት አደንዝ እግርን በመተኮስ) አካባቢውን በመምታት "ዱዌዩ" የሚባለውን ድምጽ ይጥሩ. አሁን እጃታዎ በኩላሊቱ አካባቢ ላይ ያስቀምጡና ከዚያ በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ ላይ ክብ ጭምብል ይለፉ.
ሳክረም
ወደ ላይ ይቁሙ, ፔልቭ ወደ ፊት, እግሮች ጉልበቶች ላይ ትንሽ ቆልለው. ወደታች ጥቂቱን ዘልቀው በመያዝ በዘንባባው ጀርባ ጣሪያን መታሰር ይጀምሩ. ከዚያ ሙቀቱ ብቅ እስኪያልቅ ድረስ ይህን ቦታ በጣቶችዎ ይጥረጉ.
የጣቶች እና መቁረጣ
መንሸራተቶችን በፒቲንግ እንቅስቃሴዎች ለማጥራት ይጀምሩ. ከዛም እጆቹን ወደ ታች እግር ድረስ ያዙ. እጆቹን ወደታች ጠቋሚ ጣቶች ላይ ያገናኙ. ወደታች በመዘዋወር, በጭስላጭ እንቅስቃሴዎች ጭኑ ላይ, የጣጣው ውስጣዊ ሽፋን ይሸፍናታል.
እግሮች
በማስታገቢያ እንቅስቃሴዎች ከእግርዎ ጫፍ ላይ በስተቀኝ በኩል ከራስ ላይ ታችና ከዚያ ወደ ላይ ይራመዱ - ከውስጥ ጋር. 2 ጊዜ ይድገሙ.
እጆች
ቀኝ እጃችሁን ይዝጉ, መዳፍዎን ወደ ላይ ይዝጉ እና ከእጅ አንጓ ወደ ትከሻው ይጎትቱት. ከዚያ እጅን ወደታች ይዝጉትና ይንገጫገጡ, ከትከሻ ወደ እጀታ ይሂዱ. 2 ጊዜ ይድገሙ.
ራስ
እጆችዎን ይክሉት እና የልብዎን ነጥብ ያገግሙ. በጣትዎ ጫፎች ላይ በትንሽ መታወጫ እንቅስቃሴዎች ራስ ጭንቅላት ያደርጋሉ. አሁን, የአንገት ማጥባት ያድርጉ: ጣቶቹን ማራዘምያ ቀዳዳውን እና መካከለኛውን መሻገር, እና ቀላል ብርሃንን የሚመስሉ እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ. ይህ ዘዴ አስተሳሰብን ያነሳል. በመጨረሻም በጣቶችዎ ጫፎች ላይ ሙቀት እስኪመጣ ድረስ በማርከስ አከርካሪው አካባቢ ያለውን ቦታ ይጥረጉ.
በአይካ-ቺ ስርዓት እና ወይን-ቻን መሰረት እራስን ማሸት
በትንሽ ውስጥ ብዙ ተደብቀዋል - ምናልባትም ይህ ከታወቁ መሰረታዊ መርሆዎች አንዱ ቺ እና ክንፉን-ጉን. ሁሉም የሰውነታችን ክፍሎችና እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው የአካል ክፍሎች በእጃችን እና በእጆቻችን ላይ ናቸው. ስለዚህ ሰውነታችንን ከእንቅልፍ ለመነሳት እና ስራን ለበዛበት ለማቆም, ቅዝቃዜንና እጆችን ማስወጣት በቂ ነው. የጃንጌል ንቅስቃሴው ከታች ወደላይ መነሳት መጀመርያ ላይ እራስን ማሸት ማከናወን አለበት.
ትላልቅ የጡንቻ ቡድኖችን ያንቀሳቅሱ
1. ከእንቅልፌ ሳይወጡ በጠዋት እራስን በራስ ማሳከስ ያድርጉ. ከእግር መጀመር ጀምር: እግርህን ወደ ደረቱ አዙረህ እጆችህን, እግርህን, እግርህን ማንሸራተት, ጥቂት ንጣፎችን አድርግ እና እያንቀሳቀስን ጣት አዙረው.
2. ግዙፍ የማምለጫ እንቅስቃሴዎች ወደ ግራ ይንቀሳቀሳሉ, ከዚያ በቀኝ እግርዎ. ቀበቶዎቹን ማደን, እነሱን አንሳ እና የጭንጥጦችን መጨፍለቅ.
3. ብልትን በሚያንቀላፉ እንቅስቃሴዎች ሆዱን ማሸት.
4. ከዚያም የእጆችን ጡንቻዎች ከእጅ ወደ እብጠቱ ማስወጣት.
5. በብርሀን እና በጠቆመ የክብ እንቅስቃሴዎች አንገትን "መነቃቃት" እና ራስዎን ማሸት ይለግሱ.
ሰጉር መዝራት, ትንሽ ጡንቻዎች
1. በእግርዎ ላይ ቁሙ. ጣቶቹን በክርንዎ ውስጥ ይንጠቁ, ጣቶች ወደ ጡንቻዎች ይጭዱ እና እርስ በእርስ ይንዱ (በካሜኖቹ መካከል ክፍተት መኖር አለበት). የተራመዱ የሰውነት እንቅስቃሴዎች በጣት ቀስ በቀስ እያንዳንዱን ጣት ይከፍቱ. ጣቶቹን በመስመር ላይ ሲዘጉ እንዲበታተኑ ይደረጋሉ. ከዚያም መዳፎቹን ወደ ጉንጣዎ ውስጥ ዘውድ በማድረግ እንደገና በጣት ይቀሰጉ. መልመጃውን 5 ጊዜ መድገም.
2. የእግር ንጣፎችዎን ደጋግመው ይቀንሱ. ከዚያም ተራው የእጅ አውታ ጣቢያው ከእጅ ጠቋሚ ጣቱ ላይ ያስተካክሉትና ያስወግዱት.
3. አሁን የእግር ንጣፍ በመሳብ እና በመራገጥ ምክንያት 1 ሜትር ን ለመሄድ ይሞክሩ. በጉዳዩ ራስዎን ለማገዝ ይሞክሩ.
ሪሜትሎሎሎጂ የእግር እሽት
ሪሜት / ማጣቀሻ ጥናት በጥንታዊ ግብፅ የመነጨ ሲሆን, ትልቁ እድገትም በቻይና ነበር. በእጽዋት ግንድ ውስጥ በአካላችን ውስጥ አንድ ወይም ሌላ የአካል ክፍልን የሚወክሉ ሪሴክስ ዞኖች አለ. እነሱን በማነሳሳት አንዳንድ የኦርጋኒክ ኢነርጂ ሚዛን በዴንገተኛ ሁኔታ ሲከሰት የተወሰኑ የጤና ችግሮችን ሊያስወግዱ ይችላሉ. በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን ቁጭ ይበሉ. እግርን በአንድ እጅ ወስደህ በሌላኛው እጅ አውራ ጣትን ቀስ አድርገህ እከሌለው. ከጣቢያው ስር ባለው የዞን ራስን ማሸት መጀመር ይመከራል, ቀስ ብለው ወደ ሌላ ጣቶች ይንቀሳቀሳሉ. ጣትዎን በቀስታ ይንገሩን ጣትዎን ይንጠፍፉ. ከዚያም ይልቀቁት እና ቀሪውን ያሳርሙ. ከእጅዎ ጋር, በሙሉ እግርዎ በሙሉ ያሽጉ ይጀምሩ. በመጠምዘዝ እና በመጫን በሚታወቀው እንቅስቃሴ ላይ የእርሳሱን ጭማቂ ያጣጥሉት. ሁሉም እንቅስቃሴዎች በተቻለ መጠን ቀላል እና ተለዋዋጭ መሆናቸውን ያረጋግጡ - ይሄ ዘና ለማለት ይረዳል. በእሽቱ ማብቂያ ላይ ጣቶችዎ ጣቶች ወደ ተረከዙበት አቅጣጫ በጣቶችዎ ጫፎች በችግኝት ያቁሙ.