በ E ድሜ A ኳያ ስንጥቅ E ና ድንገተኛ ሁኔታ ሲመጣብን ብዙ ችግሮችና ምቾት ይጋለጣሉ. ይህ በእንፍላቱ ምክንያት ስለሆነ ብዙ ሴቶች በጣም ያስጨንቃሉ እናም በሁሉም መንገዶች እና ዘዴዎች (ውድ የፀረ-አሽካጅ ጥፍሮች, የኩላሊት, የሴቲካል ማራቢያ) ለመዋጋት ይሞክራሉ. የዚህ ዓይነቱ ዋነኛ መንስዔዎች እንደ ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ, እንደዚሁም ተጨማሪ ምግቦችን ይገዛል ወይም በተቃራኒው የጠቅላላው የሰውነት ክብደት እና ዝርያ መቀነሱ በጣም ከፍተኛ ነው. ከሴቷ ፊት ጋር የተዛመደውን ይህን ችግር ለዘለቄታው ለማስወገድ ምክሮቻችንን በጥንቃቄ ማንበብ አለብዎት. እንግዲያው, የሴቷ አጥንትን የመንከባከቢያ መሠረታዊ ደንቦች እና መንገዶች አንድ በአንድ እንመልከት.
በመጀመሪያ, በሚተኙት ትራስ ላይ ትልቅ ትኩረት ይስጡ. የሁለተኛውን የጭንቅላት ችግር ለመከላከል የሚያስፈልገውን ፕሮጅክሽን የሚያጠቃልነው በጠንካራ እና በንፋሽ መስተካከል ከሆነ ነው. በተጨማሪም የሴት እና የጂሪጂን ቾን ሲንከባከብ ለየት ያለ ገንቢ ምግቦችን በየቀኑ ያስፈልገዋል. ስለዚህ ከመኝታዎ በፊት በጣትዎ ጫፍ ላይ በቆንጣጣዎ ላይ አንድ ክሬም ለመተግበር የሚያንቀሳቅስ እንቅስቃሴን በእርጋታ መጨመር ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ በልዩ የተቆራረጠ ፍንፍሎችን በማገጣጠም አጣቃዩን ከ 30 እስከ 40 ደቂቃዎች ውስጥ ለመልቀቅ ይመከራል. በተጨማሪም በጣም ውጤታማ በሆነ መንገድ በፀጉርዎ ዙሪያ ያለውን የጫማውን ጫፍ ቀስ አድርገው ከጫኑት በመጀመሪያ ልዩ የጨየማ መፍትሄ ውስጥ ማሞቅ ይገባል. በነገራችን ላይ ይህ መፍትሄ በቤት ውስጥ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል ነው. አንድ ሶስት ኳድ የተሞላ የንጹህ ውሃ ውሰድ እና አንድ የጠርሙስ ጨው የጨው ጣዕም ጨምሩበት, በጥንቃቄ ይቀላቅሉ እና የመፍትሄዎቻችን ጥቅም ላይ ለመዋል ዝግጁ ነው. ይህ የሴቷን አንገቷን አሠራር በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ጊዜ ማከናወን ያስፈልገዋል. ገላዎን ሲታጠቡም እንኳን ይህን የአለባበስ ገጽታ መከላከል ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ በቀላሉ በጣም ጠንካራ እና ቀጥተኛ የዝናብ ውሃን በመጠቀም, የታችኛውን ፊትዎን ማሸት. ለእንጠባባቢያዊ እንክብካቤዎ የሚካተተው ሌላ በጣም አስፈላጊ መሳሪያ ነው, ይህን ችግር ለመቅለል የሚያግዙ የልዩ ልምምድ ስብስቦች ናቸው. እነዚህ ሙከራዎች የታችኛው የታችኛው ክፍል ጡንቻዎችን ውጤታማ ያደርጉታል. ይህ በጠዋት እንቅስቃሴዎችዎ ውስጥ ሊካተቱ የሚችሉ ልምምዶችን ያካትታል.
1. ከጠረጴዛው ፊት ቁም; እና እጆቻችሁ በጠረጴዛው ጠርዝ ላይ በክርዎችዎ ላይ በመገጣጠም ጠንጣጣችሁን በእጃችሁ ይከርክሙ. ከዚያ እጅዎን በጡት እና በእጆች አማካኝነት በተቻለ መጠን ይጫኑ.
2. በአይዎ እርሳስ ወይም ብዕር ይኑርህ እና በአዕምሮህ ውስጥ በክቡ ቅርጽ ባለው የጆሜትሪ ቅርጽ አየር ውስጥ ለመሳብ ሞክር. ይህ ክበብ መጀመሪያ በአንዱ አቅጣጫ, ከዚያም ሌላ.
3. ከታችዎ መንጋጋ ሙሉ ፊደል በአየር ላይ ለመሳል ይሞክሩ.
4. ቁመትና ጠፍጣፋ, በመቀጠልም ዝቅተኛውን መንጋጋታ ቀጥል. ከዚያ መሪዎን ከአንድ ትከሻ ወደ ሌላው አቅጣጫ ማዞር ይጀምሩ. ይህ ልምምድ ለፈፃፀሙ ተመጣጣኝ ደረጃና ደረጃ ላይ መሆን አለበት.
5. በተቻለ መጠን ከፍ ወዳለ ዝቅተኛ መንገጭልዎ ከፍ ካለ ወፍራም ምላስዎ ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ.
እንደዚህ አይነት መልመጃዎች ይሄን ይመስላል, ይሄንን ሴት እንከን ለመቋቋም ይረዳዎታል. እነዚህ እንቅስቃሴዎች የፊትዎ ኳስ በብዛት ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
በተጨማሪም አሻንጉሊቱን ሲያስወጡት በቀላሉ እቤት ውስጥ በቀላሉ ማብሰል የምትችላቸው ልዩ ቁምፊዎችን መጠቀም ይችላሉ.
1. አንድ, መካከለኛ መጠን ያለው, ድንች አድርገን በንጹህ ቅርፅ እንሞላው. ከዚያ በኋላ ደግሞ አንድ ነጠላ ቶነቲክ እሳቱ እስኪፈጠር ድረስ እንለውጣለን. በዚህ ንጽጽር ውስጥ እንደ 1 ሼክል, 1 የሻይ ማንኪያ ዘይትና ማር የመሳሰሉ ግብዓቶችን መጨመር እና በጣም በጥልቅ መቀቀል አለብዎት. ይህ ጨርቅ ከመተኛቱ በፊት በሳምንት ሁለት ጊዜ እንዲያደርጉ ይመከራል.
2. ሁለተኛው የጭን ፉክክር በመታገል ላይ የሚሠራ ሌላው ውጤታማ መሳሪያ ከመደበኛው የዓይፕ አጣብጥር እጥረት. ከፊትዎ በታች የታች የስባ ሴሎችን ሊያስወግዱ በሚችሉት በዚህ ስብከት ነው. በጣም ብዙ በቆሎ ውስጥ ቀድመው በጥንቃቄ ይቅረሱ እና አከርካሪዎ ላይ ያስቀምጡ, ከዚያም በፎር ለመጠቅለል ይሞክሩት. ይህ ጨርቅ በሳምንት አንድ ጊዜ እንዲሠራ እና ለ 15 ደቂቃዎች እንዲቆይ ይበረታታል.
3. ስለ ልዩ ቅዝቃዜ እና ቀዝቃዛ ጨቅሶች ማስታወስ አለብዎት. የእነሱ መሠረታዊ መመሪያ በጣም ቀላል ነው. ሁለት ኮንቴይነቶችን እንይዛለን እና አንዱን ቀዝቃዛ ውሃ እና ሌላውን ደግሞ በሞቀ ውሃ ውስጥ እንሞላለን. ከዚያም የሻፋዮቹን ቆዳ በመጀመሪያ ሞቅ ባለ ውሃ ውስጥ ማስገባት እና ለ 2 ደቂቃዎች ዘንቢል ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው, ከዚያ በመቀጠልም በቀዝቃዛ ውሃ ውስጥ ያድርጉ, እና ለ 5 ሰከንድ ያህል ይቆዩ. እነዚህን ኮምፖች 5 ጊዜ ማቅረሽ ያስፈልጋል. በዚህ ተከታታይ ውሰጥ የመጀመሪያ እና የመጨረሻው ጨርቅ በጣም ቀዝቃዛ መሆን እንዳለበት ያስታውሱ.
4. ልዩ ቅባቶችን በመጠቀም ልዩ ውጤቶችን ማግኘት ይቻላል. ይህንን ለማድረግ ከትንሽ, ከሽያጭ ወይም ከሎሚ ቀለም የተሸፈነ ቆርቆሮ መፍጨት አለብዎት. ከዚያም, በጣትዎ ጫፍ ውስጥ ውሃን በማንሳት ችግሩ ላይ ችግር ያድርጉት. እነዚህ ኮምፖች ከመተኛታቸው በፊት በሳምንት ሁለት ጊዜ መዘጋጀት እና ለ 15 ደቂቃዎች መቆየት ያስፈልጋል. ከዚያም ለየት ያለ ገንቢ ምግቦችን አሻሽልዎን ማስገባት ያስፈልግዎታል.
ስለዚህ አሻንጉሊቱን እንዴት እንደሚንከባከብዎ ነግረናል. እነዚህን ሁሉ ቀላል እና አስገዳጅ ስርዓቶችን ለማካሄድ, ውበትህን, ማራኪነትህን እና, ከሁሉም በላይ ለወጣቶች ለረዥም ጊዜ መቆየት ትችላለህ. መልካም እድል ለእርስዎ!