ቸኮሌት ማሞሴት
በሰማያዊ እንጆሪ ላይ.
የምሳሌ 4 ክፍለ ጊዜዎች:
ለብራዚል ጄሊ:
• 3 ሠንጠረዥ. የተጣራ ስኳር ያለው ማንኪያ
• 125 ሚ.ሊ. የቤሪ ጭማቂ
• 1 ሰንጠረዥ. የሎሚ ጭማቂ
• 250 ግራም የቀዘቀዙ ሰማያዊ እንጆሪዎች
• 1 የሻይ ማንኪያ. ጥራጥሬ
ለቸኮሌት ማሞቂያ:
125 ግራም መራራ ቸኮሌት
• 2 ሠንጠረዥ. የቤላሮፕ መጠጥ
• አንድ እንቁላል
• 2 ሠንጠረዥ. የተጣራ ስኳር ያለው ማንኪያ
• 100 ሚሊ ሊትር ክሬም
ስኳር የካሜለም ወርቃማ ቀለም ለመሥራት በሻይስ ውስጥ ይቀባል. የፍራፍሬ እና የሎም ጭማቂ ይቅዱት. ቤሬዎችን ጨምሩና ለቀልድ ማምጣት. ስቴይት በ 1 ሠንጠረዥ ውስጥ ተበረዘ. የውሃ ጣዕም እና በሰማያዊ ክምር ውስጥ ያፈስሱ. በ 4 ብርጭቆዎች ተበላሽቶ ለመስራት. ለመጥፋትና ጣፋጭነት ለማቀላጠፍ ቾኮሌት, በሆድ ውሃ መታጠቢያ ላይ ይቀልጣል. ጠቦውን ከፕሮቲን መለየትና በ 1 ሠንጠረዥ መቀጥል. አንድ ኩንታል ስኳር. ወደሚቀረው ቸኮሌት ይንኩ. ለመንቀጠቀጥ ክሬይ. ከ 1 ሰንጠረዥ ፕሮቲን ጋር. አንድ ኩንታል ስኳር. በመጀመሪያ ክሬሞቹን ከቸኮሌት, ከዚያም ከፕሮቲን ጋር ይቀላቅላሉ. ሙስሊ ሰማያዊ እንጆሪ (ጃምበሪ) ጃሌ ውስጥ አጨዘች እና ለቀውቀሻው 3 ሰዓት በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀመጠች.
ዝግጅት: 3 ሰ 25 ደቂቃ
በ 1 በክፍል 390 ኪ.ሲ. 5 ግራም ፕሮቲን, 20 g ጥሩ, 41 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
ቸኮሌት ፑድዲንግ
በአልሞንድ ካራሚል ሥር.
የምሳሌ 4 ክፍለ ጊዜዎች:
• 100 g መካከለኛ ቸኮሌት
• 300 ml ወተት
• 2 ዎቹ ቪንሊን
• 1 እንቁላል ዋላ
• 3 ሠንጠረዥ. የተጣራ ስኳር ያለው ማንኪያ
• 1 ሰንጠረዥ. ጥራጥሬ
• 1 እንቁላል ነጭ
• 70 ሚሊ ክሬም
• 5 ሠንጠረዥ. የቤላሮፕ መጠጥ
• 75 ግራም የአልሞስ ኩኪዎች
ለማፍረስ ቸኮሌት. ወተቱን ፈሰስል, ቫንሊንን ጨምር, ቾኮሌቱን አስቀምጠው በወተት ውስጥ ውጠውት. በ 1 ጠረጴዛ ላይ የቃሬውን እምፊት ያዙ. ከስሩ ስኳር ጋር, እና በወተት እና በአላሃት ውስጥ ይቀላቅሉ. ሙቀትን አምጡ, ከሙቀቱ ያውጡ, መጥለልና ፕሮቲን ይቀላቅሉ. አሪፍ ይፍቀዱ. መንቀጥቀጡን ክሬም ማቅለጥ እና ክሬም ውስጥ ማስገባት. በብርድ ድስ ውስጥ 2 ካርቦን ስኳር ለመቀነስ. 2 የሾርባ ጣፋጭ ማጠፍ እና ካራለምን ወደ 4 ሻጋታዎች ያሰራጩ. የፑድንግድ ቅቤን ወደ ላይ ይጫኑና ቅዝቃዜው 30 ደቂቃ ያህል ላይ ይጫኑ. ኩኪዎች ይንገሩን እና 3 ጠረጴዛዎችን, የቧጦ ሳህኖችን ይትሙ. በ pudding ላይ አሰርተው ለ 3 ሰዓታት ያህል በፍሪጅዎ ላይ ያስቀምጡት.
ዝግጅት 3 30 ደቂቃ.
በ 1 ክፍል 490 ኪ.ሰ., 9 ግራም ፕሮቲን. 23 g ስብ, 55 ግራም ካርቦሃይድሬት
የቾኮሌት ፒራሚዶች
በሾላ ብስኩት ብስኩት.
የምሳሌ 4 ክፍለ ጊዜዎች:
• 225 ግ የሚያስፈራ ቸኮሌት
• 3 ሠንጠረዥ. የኩስኩ ጭማቂዎች ማንኪያ
• 2 ሠንጠረዥ. ጥቁር ቡና ሰሃን
• 2 እንቁላል
• 2 ሠንጠረዥ. የስኳር ማንኪያዎች
• 120 ሚሊ ክሬም
• 30 ግራም ብስኩት ብስኩቶች
• 1 የሻይ ማንኪያ. አንድ ቅቤ ቅቤ
የ 125 ኩንታል ቸኮሌት መጨፍለቅ እና መቀቀል, 2 የሾርባ ማንኪያ እና ቡና መጨመር. እንቁላል ከጤዛዎች ተለይተው በ 1 ሠንጠረዥ ተኳሽ, አንድ ስኳር ስኳር. ክሬም እና ከ 1 ሰንጠረዥ ጋር, አንድ ስኳር ውስጠ-ቂጣ በጋራ ይቀመጣል. ለቾኮሌት, በመጀመሪያ ቅጠሉን, ከዚያም ክሬሞቹን እና ካሬሬጆኖችን ቀላቅሎ. ክብደቱን በክብ ቅርጽ ማስቀመጥ እና ለ 3 ሰዓታት በቅዝቃዜ ውስጥ ማስገባት. ኩኪዎች ይንቀጠቀጡ እና 1 ሰንጠረዥ ይጨርሳሉ. የጣፍ ጭማቂ. ቀሪውን ክሬውን ቀቅለው ቅቤን ከ 100 ግራም ቸኮሌት ጋር ቀዝቃዛ ጨምሩ. ክሬሞቹ ላይ ባለው ሻጋታ ላይ ኩኪዎችን ያስቀምጡና የቸኮሎድ ክብደትን ያፈሳሉ. ለ 2 ሰዓቶች ቀዝቅዝ ያድርጉ, ከዚያም በሳጥን ላይ ያድርጉ.
ዝግጅት: 25 ደቂቃ.
በ 1 ክፍል 510 kcal. 10 g ፕሮቲን, 32 ግራም ስብ, 44 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
ከቸኮሌት ጋር ያለ ፓንኬኬቶች
በአዲሱ አፈፃፀም ውስጥ ተወዳጅ የሆነ ጣፋጭ ምግብ.
የምሳሌ 4 ክፍለ ጊዜዎች:
• 80 ግራም ዱቄት
• 1 የሻይ ማንኪያ. ጥራጥሬ
• ጨው
• 1 ሰንጠረዥ. አንድ የሸለላ ስኒን
• 2 እንቁላል
• 50 ሚሊ ሜትር የማዕድን ውሃ
• 4 ሻይ. ቅቤ ቅቤ
• 100 g መካከለኛ ቸኮሌት
• 80 ሚሊ ክሬም
• 2 ሠንጠረዥ. የቤላሮፕ መጠጥ
• 1 ሰንጠረዥ. ኩባንያ ድፍን ዱቄት እና ቅቤ ስኳር
ለስኒስቶች ዱቄት, ጥራጥሬ, የጨው ክምችት, ቫኒየም ስኳር, እንቁላል, ወተትና ፈሳሽ ውሃ ይደምሰስ. ለ 30 ደቂቃዎች ይውጡ. ምድጃውን እስከ 70 ° ያጋግቱ. በፍራፍሬ ድስ ውስጥ 8 ፓንኬኮች ይፈትሹ. በመጋገሪያ ውስጥ ለማስቀመጥ የተከተላቸውን ፓንኬኮች. ለስለሪኩ ኩሬ, ሙቀትን እና በውስጣቸው የቸኮሌትን ማብሰል. ለ 2 ደቂቃዎች ይጠቅቡ, ከሙቀት ያስወግዱ እና ጣፋጭውን ይቀላቀሉ. ጣፋጭ ምግቦች በለስ ይሸፈናሉ, ጥቅልብጥብጥና የተቆረጡ ናቸው. ከካካው ዱቄት እና በድድ ስኳን ይርጩ.
ዝግጅት: 1 ሰዓት 15 ደቂቃ
በ 1 በክፍል 390 ኪ.ሰ., 9 ግራም ፕሮቲን, 23 g ጥሩ, 36 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
የቾኮሌት ኬኮች
በእንቁላል.
20 ቁርጥራጮች
ለፈርስነት ፈተና:
• 460 ግራም የተቀቡ ጥሬዎች
• የቸኮሌት ኬክን ለማዘጋጀት 1 ጥቅል ጥቅጥቅ ድብልቅ
• 150 ግራም ቅቤ ወይም ማርጋሪን
3 እንቁላሎች
100 ml ወተት
ለመሙላት
• 500 ሚሊ ክሬም
30 ግራም የዱቄት ስኳር
4 ኪስ ከረሜላ
2 ቦርሳ የቫላሚን ስኳር
500 ሚሊ ቅልቅል መራራ ክሬም
50 g ቸኮሌት
የኮኮዋ ዱቄት
የሙቀት ምድጃውን እስከ 180 °. 50 ክኒን ጭማቂዎችን ለማጣፈጥ ጣፋጭ ምግቡን አፍስሱ. በሹል ቢላ አማካኝነት ቀጫጭን ቅጠላ ቅጠሎች ይቁረጡ. ለስቤሌት ኬክ ቅልቅል ቅቤ, እንቁላል እና ወተት ይጨምሩ. በጥንቃቄ ይንገሩን እና በትንሹን ፍጥነት በቃጭ መቀባት. ቂጣውን በጥቁር ሰሀን, በጥሩ እና በደረጃ ውስጥ አድርጉት. በእኩል መጠን በሚሰነጥነው ቂጣ ላይ በፎቶው ላይ እንደ ተቆራረጡት ጥሬዎች ያስቀምጡ እና በትንሽ ተጭነው ይጫኑ. ለ 30 ደቂቃዎች ቡቃያ. ምድጃውን ከመጋገሪያው ውስጥ ያስወግዱ እና ቂጣው እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ. ቸኮሌት ፈገግታ, የፕላስቲክ መያዣን, የቆርቆሮውን ቆርጠው እና በብራና ላይ በብቅል ቅልጥፍና ውስጥ ያስቀምጡ. ቀዝቅ ያድርብ. ከስኳር ዱቄት, ጠጣር እና ቫላላ ስኳር ክሬም ጋር ይቀላቅሉ. ጥሩ እንጅ. አይስክሬም እና ጭማቂ ጭማቂን ያክሉ. እንደገና ይነቅንቁ. ኩኪውን በፓስተር ቦርሳ ውስጥ ያስቀምጡና ጥንብሮችን እንደ ጽጌረዳ መልክ ያስቀምጡ. ከካካው ደቄት ጋር ይርጩ እና በቸኮሌት ጌጣጌጦሽ ያጌጡ.
ዝግጅት: 55 ደቂቃ.
በአንድ 420 ኪ.ሲ. 5 g ፕሮቲን, 33 ግራም ስብ, 12 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
ኮት ኬክ
ከጥቁር ወይን.
14 ቅጆች
ለፈተናው:
• 200 ግራም ዱቄት
• 150 ግራም የተቀዳ ቅቤ
• 75 ግራም የዶሮ ጫጩት
• 3 ሠንጠረዥ. የስኳር ማንኪያዎች
• 1 ዋት
• ደረቅ ቆራጭ ለስላሳውን ወለል ለመደባለቅ
የምግብ አሰራሩን ለመሙላት
• 500 ግራ ጥቁር kishmish
• 125 ሚሊሌጭ ነጭ ወይን
• 110 ግራም ስኳር
• 250 ግራም mascarpone
• 200 g ለስላሳ ወፍራም የቤት አረቢያ አይብ
• የቀለም ቅጠላ ቅጠሎች
በሳር ጎደሎ ዱቄት, ቅቤ ቅጠል, ቅጠሎች, ስኳር, ጆልቃ እና 60 ሚ. አጡን ጣለው. ቅጹን ለመጋገር በወረቀት ተመርጧል. ቂጣውን አስቀምጠው በጫማ ውስጥ ያስቀምጡት. ለ 15 ደቂቃዎች ቅዝቃዜ ውስጥ ያስቀምጡት. ምድጃውን እስከ 220 ° ያጋግቱ. የፈተናው መሠረት ከአሳፈቂ ወረቀት ላይ, አተርን ለማጥለቅ ይሸጣል. ለ 15 ደቂቃዎች በኩሽ. ከዚያም ወረቀቱን እና አፎዎችን ያስወግዱ እና ለሌላው 10 ደቂቃዎች ይስቡ. አሪፍ ይፍቀዱ. ወይኑን አዘጋጅ. ስስ ቂጣ በ 5 ደቂቃዎች ውስጥ በ 60 ግራም ስኳር ውስጥ ለስላሳ ሙቀቱ መፍሰስ. ከዚያም የወይን ፍሬዎቹን እና ለ 2 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ለሁለት ተጨማሪ ደቂቃዎች በቡሽ, በጤሮ ማብሰያ ሾርባ ውስጥ ከቤሪ ፍሬዎች ጋር በቢላ ያዘጋጁ እና ለ 30 ደቂቃዎች በፍራፍሬዎች ይሙሉ. Mascarpone ከጫት አይብ ጋር 50 ግራም ስኳር እና ቀረፋ. ቤሪዎችን ለማከፋፈል ከላይ የተቀመጠ ኬክን ያድርጉ.
ዝግጅት: 1 ሰዓት 15 ደቂቃ
320 ኪ.ሰ., 7 ግራም ፕሮቲን, 20 g ጥሩ, 28 ግራም ካርቦሃይድሬት
Mandarin Mandarin ጭማቂ
በጣም ቀዝቃዛ ጊዜ ይወስዳል, ስለዚህ አንድ ቀን ከዕለታት አንድ ቀን ያዘጋጁት.
12 ጊዜዎች
ለፈተናው:
• 6 እንቁላል
125 ግራም የዘይት ስኳር
• 1 ፓኬት የቫላሌ ስኳር
• 1 የሻይ ማንኪያ. ዱቄት የተጣራ የሎሚ ቅጠል
125 ግራም ዱቄት
2 ሻይ የእንቁላል ዱቄት ማንኪያ
50 ግራም ውፍረት
ለዕኪ ማዘዣ ክሬም:
• 20 g የጀልቲን
• 400 ግራም የምግብ ቤት ኖው
• 100 ግራም ማርች
• 5 ሠንጠረዥ. የዱቄት ስኳር
• 2 ቦኮላ የቫኒላ ስኳር
• 400 ግራም የታንች መካከለራንት
250 ሚሊ ክሬም
የሙቀት ምድጃውን እስከ 180 °. 100 ግራም ስኳር, የቫላኔ ስኳር እና ዚፕ የተባለ የእንቁላል ስኒዎችን ይዝጉ. ከ 1 ሰንጠረዥ ፕሮቲን ጋር. አንድ ስኳር በጠርሙስ እና ከቃጫው ክብደት ጋር ይዋሃዳል. በእንቁላል ቅልቅል ላይ ከድላል እና ከድፋድ ዱቄት ጋር ዱቄትን ይለውጡ. በ 35-40 ደቂቃዎች ውስጥ አቧራውን በሻጋታ, ለስላሳ እና ለኩላ. የተቀዳው ብስኩት በሁለት ኬኮች ቆርጧል. Gelatin ይታጠቡ. የዱቄት ጥብ ዱቄት ከሶድ, 3 ሠንጠረዥ, ድፍን ስኳር እና ቫኖስ ስኳር. የጀልቲን ጭማቂ, ሙቀት, በ 2 ጠርሙስ ጥብስ ክሬድ ይቀላቅላል, ከዚያም ከቀሪው ጋር ይዋሃዱ. ህብረቱ ማጠናቀቅ ሲጀምር ክሬኑን ይዝጉት እና 3/4 ወደ ክሬም ማከል. ከተጣራ ብረት (12 ሳሊጦች ጊዜ ታርፍ) እና ጥቁር ኬክ ተዘጋጅተው. በሁለተኛ የኬክ ሽፋን ላይ በንጹህ አጫኑ እና ለ 6 ሰዓታት በቅዝቃዜ ውስጥ ያስቀምጡ.በ ስኳር ዱቄት ላይ ኬክ መፍታት, በሾለካ ክሬም እና በአርሚንሪ የተሰሩ ሳክሎች ይቀብሩ.
ዝግጅት: 1 ሰ 35 ደቂቃ.
3 ኪ.ግ. ኬ.ሲ.ን, 11 ግራም ፕሮቲን, 20 ግብ ቅባት, 37 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
የቸኮሌት ጥቅል
በኩሬ-አልሜሬ ክሬም.
ለ 16 መዝኖች
ለፈርስነት ፈተና:
• 4 እንቁላል
• 100 ግራም ስኳርድ ስኳር
• የቪንሊን 1 ፒንሊን
• 80 ግራም ዱቄት
• 2 ሠንጠረዥ. የኮኮዋ ዱቄት ማንኪያ
• 1 ሰንጠረዥ, አንድ ሰልፋይ ማጣሪያ
ለላይ:
• 100 ግራም ስኳርድ ስኳር
• 2 የሻይ ማንኪያዎች. የስኳር ሽሮው ማንኪያዎች
• 200 ሚሊ ሊትር ክሬም
• 10 g ቅቤ
• 30 g መራራ ቸኮላተል
• ቫኒሊን በቢላ ጫፍ ላይ
ምድጃውን እስከ 200 ° ያጋግሩት. ነጭዎቹን ከጫጩዎች መለየት እና በ 4 ሳቢል ሙቅ ውሃ, 50 ግራም ስኳር እና የቪኒሊን መጥረቢያ መትከላቸው. ፕሮቲኖች በ 50 ግራም ስኳር ድብልቁና በአንድ የቃር ቅልቅል ላይ ይጥሉ ነበር. ዱቄት, ኮኮዋ ዱቄት, ጥራጥሬ እና ወደ እንቁላል ቅልቅል ቅልቅል. መከለያው ሊዳከክና ከመጋገሪያ ወረቀት ጋር በተዘጋጀ የጋ መጋለጥ ጠፍጣፋ ላይ መቀመጥ አለበት. ለ 10 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ አስቀምጡ. የተከተለ ብስኩት በሸፍጣፋ ፎጣ ላይ ተጣብቆ ወረቀቱን ያስወግዱ. ብስኩት በሰብል ውስጥ ይንከባለል እና ቀዝቀዝ. ካራሚሊስ በሚመስሉ ስኳር. በሲሮ ውስጥ መወልወል, 40 ሚሜ ቅቤ እና ቅቤ. ቾኮሌት እና ቫንሊን ይጨምሩ. በዚህ ላይ የሚወጣው ቅጠል በጣሪያ ወረቀቱ ላይ ያፈስሱና ይጓዙ. 160 ሚሊ ሊትር ክሬም ይጨምሩ. በተዋጣለት ውስጥ ይቅለሉት, 3 ጠረጴዛዎች, የቂም ማጠቢያዎች መጨመር. ከዚያም የተቀረው ክሬም ይቀላቅሉ. ቢስኪንደውን ይደፍሩትና በሚሸፍነው ክሬም ይሸፍኑት. እንደገና ወደ ጥቅል ያድርጉና ወደ ፍሪጅዎ ውስጥ ለ 2 ሰዓት ያስቀምጡት. ከተፈለገ በዱቄት ስኳር እና ቸኮሌት ቺፕስ ይረጩ.
ዝግጅት 2 ሰዓት 55 ደቂቃዎች
በአንድ 200 ኪ.ካ. 4 g ፕሮቲን, 9 ግራም ስብ, 26 ግራም ካርቦሃይድሬቶች
ዱባ ዱቄ
ይህ ጣፋጭ የምግብ ማቅለጫ ቅርስ በጣም የተራቀቁ የቢሮ ማጥመጃዎች እንኳን ሳይቀር ያስደነቃቸዋል.
14 ቅጆች
ለፈርስነት ፈተና:
• 50 ግራም ቅቤ
• 100 ግራም ስኳር
• 15 ኩንታል የተቆረጠ የአልሞንድ
• 1 ፓኬት የቫላሌ ስኳር
• 1/2 ስኳር ብርቱካን
• 1 ዋት
• 150 ግራም ዱቄት
• 1 ሰንጠረዥ. ኩባያ የዱቄት ዘቢቶች
• ጨው
የምድጃውን ዱቄት ለመሙላት
• 150 ግራም ቡናማ ስኳር
• 30 ግሜ ማር
• 100 ml ነጭ ወይን ጠጅ
• 50 ሚሊ ሊትር የፍራፍሬ ጭማቂ
• 15 ግራም የዝንጅብ (ወደ ክፈቶች የተቆራረጠ)
• 3 የሾል ጉንጉን እና የኩራም ሳጥኖች
• 1 ፓኬት የቫላሌ ስኳር
• 10 ሚሊ ፈውንስ ውሃ
• 300 ግራም የ pulp pulp (cubes)
ለደረጃ ስብስቦች
• 300 ግራም የወፍራም አይብስ
• 3 ሠንጠረዥ. የስኳር ማንኪያዎች
• 1 ሰንጠረዥ. ቡናማ ቡና
• አንድ እንቁላል
• 50 g ጥልቀት ያለው ወተት
• 175 ጊብ ዱቄት ንጹሕ
• 1 የሻይ ማንኪያ. የበቆሎ ዱቄት
• ከቆንጣጣ ቅርፊት የተሠራ ቀረፋ
• 1 ፓኬት የቫላሌ ስኳር
• 4 የሮጫ ጠብታዎች
የምግብ አሰራጩን ለመበከል
• 1 ሰንጠረዥ. ኩባያ የዱቄት ዘቢቶች
• 65 ግራም ስኳር
• 150 ግራም ዱቄት
• ጨው
• የተጠበሰ ቅጠል 1/2 ላም
• 85 ግራም ቅቤ
ቅቤን በስኳር, በአልሞንድ, በቫንኬራ ስኳር, በብርቱካን ፔላ እና በቆል. ዱቄት, ዱቄት ዘሮች እና 1 ጭማቂ ጭማቂን በፍጥነት ይጨምሩ. በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 1 ሰዓት ምግብ ልብስ እና ለቦታው ይለውጡት. ከተፈቀደው ውሃ እና ዱባ በስተቀር ከተዘረዘሩት ንጥረ ነገሮች በስተቀር ለ 30 ደቂቃዎች በጋለ ሙቅ ያብሱ. ወንጭፍ ውስጥ ይጥሉት, ሲሮቹን ይሰብስቧቸውና ወደ ሙቀቱ ይላኩት. የጋለ ውሃ እና ዱባ ጨምር, ይለመልጥ. ቅዝቃዜ እና በወፍራው ላይ ተወው. ምድጃውን ወደ 160 ° ያጋግሩ. ከ 28 ሴንቲ ሜትር ጋር ስፋት ያለው የማይለወጠ ቅርፅ ከታቦው ወረቀት ጋር የተሸፈነ ነው. የቅርጫት ጠርዝ ለማቋቋም ዙሪያ. ዳቦውን ለ 12 ደቂቃዎች መጋገር አለበት. ምድጃውን እስከ 200 ° ያጋግሩት. ከሲስቴራ የተጠበሰ ዳቦ በስኳር. ከእንቁላል, ጥራጥሬ ወተትና የፓትፊን ንፁህ ጥልቀት በንጥሉ ይደባለቁ. ከአስኳይ ከደረቁት አይብ ጋር ይቀላቀሉ. ፍራፍሬዎችን ቅመማ ቅመሞችን እና በኩስ ክምችት ላይ በዱቄት ክበቦች ይቀላቅሉ. በመከርከሚያው ላይ መሙላት ይመረጣል, ለ 15-20 ደቂቃዎች ምድጃውን እና ምድጃውን ውስጥ ይጫኑ. ከስኳር, ዱቄት, 1 ፒንጨርና የሊም ዜንግስ ጋር በመሆን የአፈር መከላከያ ዘሮችን ያቀናጁ. ቅቤን ይቅረሱ እና ሁሉንም ጣል አድርጉ, በጣቶችዎ በመቀላቀል, ወደ ጥሩ የቅቤ ቅቤ. ለተፈጠረው ክሬም የኬሚኩን ጣዕም ይክሉት, ምድጃውን ውስጥ ያስቀምጡት እና 40 ደቂቃዎችን ይጋግሩ.
ዝግጅት 2 ሰዓት
በአንድ 380 ኪ.ሲ. 7 g ፕሮቲን, 12 ግራም ስብ, 58 ግራም ካርቦሃይድሬቶች