በሚወዱት የሰውነት ማእከል ውስጥ የአንድ ሰዓት ስልጠና ዋጋ በጣም አስፈሪ ነው ... ለመናገር ጥሩ አዳኝ ለመናገር ህልም ነው ?! እንደዚህ አይነት ነገር የለም! ከዚህ በተቃራኒው የእኛ የምግብ አዘገጃጀት የአዲሱ ውጫዊ የሐሰት መጠጥ የት እንዳለ እና ብቻ አይደለም.
ሁሉም ከጠረጴዛው ውስጥ ይወጣል!
በሀቀኝነት ኑሩ: ማታ ማታ ወደ ፋሽን ምግብ ቤት ውስጥ ወይም ጥሩ ከሆኑ ጓደኞች "መመገብ" ወደ ምሽት ይቀየራል. በመጀመሪያ ልክ እንደ ድንቢጥ ተቆጥበዋል, ከዚያም እንደ ዳክ ይምጠጡ, እና ከዚያም ሙሉ ቡቃ ወደ ታክሲ ለመሳብ አስቸጋሪ ነው ... እናም ጠዋት ላይ በታላቅ ፍርሀት ውስጥ ሆነው ይመልከቱ:
1) የኪስ ቦርሳው ይዘት (ምግብ ቤት ውስጥ "የተገናኘ" ከሆነ);
2) በወለል ደረጃዎች ላይ ያሉ ቁጥሮች (በሁሉም ጉዳዮች) ...
እና በካፌ ውስጥ ከሴት ጓደኞች ጋር መገናኘት አንድ ነገርን ለማዘዝ ያንተ ሃላፊነት እንደሆነ እናስታውስ - አለበለዚያ ግን አንድ ሻይ ሻይ ለሁለት ሰዓታት ያህል ለመቀመጥ አስቸጋሪ እንደሚሆን. " እና እነዚህ በአስገራሚ ስራዎች ላይ "ግላንቶች" - ለሽልማት "ምልክትዎን" ላለማድረግ እንጂ የልደት ቀንን ለማክበር ወይም ከእረፍት ለመመለስ አይደለም.
ስለዚህ ለመነጋገር አለመፈለግ?
በጭራሽ! ነገር ግን የስራ ባልደረቦችዎ አንድ አስደሳች ክስተት በፍራፍሬና ፍራፍሬ በደስታ ያከብራሉ, እናም ከጓደኞችዎ ጋር በጠረጴዛ ብቻ ብቻ መገናኘት ይችላሉ. ለምሳሌ, በአጎራባች መናፈሻ ውስጥ (የአየር ሁኔታ ፈቃድ ካለው). ዝናብ በሚከፈልበት ጊዜ, በሚወዱት ከተማ ውስጥ ሙዚየሞች, የኤግዚቢሽን ኤግዚቢሽኖች እና ... ቤተመፃህፍት (በመንገድ ላይ, ብዙ ጊዜ ቅኔዎች ይካሄዳሉ) ማስታወስ ይችላሉ. የባህላዊ ጊዜ ማሳለፊያ ጉርሻም እዚያ መመገብ የለባቸውም.
የተመጣጠነ ምግብ
በእያንዳንዱ ቤት "ስለ ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦች የተሰኘው መጽሐፍ" አንድ ጊዜ ስለ ፈጣን ምግብ እንኳን ሰምቶ የማያውቁ ሰዎች በነበሩባቸው ጊዜያት ነበር. እናም "ዳታሪ ምግብ" የተባለ ክፍል ነበር ... አሁን ምናልባትም ዋጋው እራሱ ነው!
አመጋገብን እና የራስዎን ልምዶች ይከልሱ: በብዙ የአውሮፓ ቤተሰቦች ውስጥ የቡድኑ ኑሮ በጀቱን "ይገዛል" አይደለም - ብዙውን ጊዜ በህይወት ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነውን ቦታ ይወስዳል.
የጭንቀት ጣፋጭነት "ለመያዝ" ይፈልጋሉ? ማርችማ እና ማአላላይዝ ጣፋጮች እና ዱባዎችን ተካዩ! እቤት ውስጥ እንደነዚህ ያሉ ውበትዎች አሉ, እሁድ በእሁድ ምንም ሳይቀር ሦስት መቀመጫዎችን እስኪያዘጋጅ ድረስ ከመላው ቤተሰቡ ጋር ለመጓዝ አይሞክሩም. ግን በእርግጥ ለማዳን ወስነሃል? ስለዚህ ምናልባት "ማዳን" እና በጠረጴዛው ላይ መጀመር ሊጀምር ይችላል: ትላልቅ ሳህኖችን አስወግድ, ሳንቲም ላይ አትቀምጥ, "አትረግብ", አትመገብ, ቀስ ብሎ በልተህ ጠረጴዛው ላይ ጥቂቱን በረሃብ ስትወጣ እና ለ 20 ደቂቃ በትዕግስት ጠብቅ , ንፅህናው እስኪመጣ ድረስ. እናም ከእርስዎ ጋር አብሮ የሚኖር ቤተሰብ እነዚህን የተረሱ ደንቦች በግልጽ ይከተሉ, በአዕምሮአችሁ በኩል ያበረታቱዋቸው. በዚህ መንገድ ክብደት እናጥፋለን ብቻ ሳይሆን የዓለምን ቀውስ ለመግደል የግል መዋጮም እናደርጋለን!
ከቤተሰብ ምግብ ጋር አብሮ መዝናናት, ጥሩ መዝናኛ ማድረግ ይችላሉ. ለምሳሌ, የበለዓምራን-ዙር ጉዞ - የሱሺ ቀን - እና መላው ቤተሰብ በውጭ አገር ጣፋጭ ምግቦችን ማብሰል ላይ መማር ጀምረዋል. ሥራዎ አነስተኛ-ካሎሪ, አነስተኛ ዋጋ ያለው እና በቀላሉ ለመዘጋጀት ዝግጁ ምግብን መምረጥ ነው.
በእግር ወደ ተስማሚነት
የነዳጅ ዋጋ በከፍተኛ ደረጃ ጨምሯል. በሕዝብ መጓጓዣ - እንዲሁ. ውጣ? የለም, በከተማ ዙሪያ ብስክሌት ትራፊክ ከመኖሩ በፊት (እንደ ስዊድን, ዴንማርክ እና ሌሎች በርካታ የአውሮፓ አገራት) እስካሁን ድረስ በጣም እንቀራለን. ይሁን እንጂ መውጫ መንገድ አለ! ስታትስቲክስ እንዳረጋገጠው: በመጀመሪያው ዓመት ውስጥ የራሳቸው መኪና ያላቸው ደስተኛ ባለቤቶች እስከ 10 ኪሎ ግራም ሊጨመሩ ይችላሉ. ወደ መድረሻው << ብስክሌት ፈረስ >> ወደ ጋራጅ መላክን, በሜትሮ አውቶቡስ ላይ ነርቮችን እና በቡጢ ሲሰሩ, አንድ ሰዓት ቀደም ብሎ ተነስተን ወደ ሥራ ስንሄድ, እነዚህን 10 ኪሎ ግራም ለማጥፋት ምን ያህል ጊዜ እንጠፋለን?
በነገራችን ላይ የማዘጋጃ ቤቶች ባለሥልጣናትን ያገናኟቸዋል. የገበሬዎች መገልገያዎችን በአግባቡ መጠቀማቸውን ለመግታትና ለማራገፍ በማበረታታት "በፍጥነት ወደ ደረጃ መውጣት" ለመተግበር ጥሩ ልምምድ ነው.
"አይ!" - ተዓምር-yodo-means!
በመብቃቱ, ከእንቅልፍ ጋር የተያያዙ ችግሮችን ማንበባትን, ማልቀሻ እና ወትሮ የሌለው ቁጣ የት አለመስማማት እና መጸዳጃ ቤት ውስጥ መቆየት እንዳለባቸው ግልጽ አልሆነም, በደም ውስጥ ለመከፋፈል ያለው ፍላጎታቸው በክብደት ላይ በሚሞቱ ሰዎች 70% ጠፍቷል. ሌሎቹ ደግሞ በ 25% ጨምረዋል.
30% ለቀለል ዘዴ - ሙሉውን ዋጋ ለመግዣ የሚሆን አንድ ምትሃታዊ ምርት, የተለያዩ ፍራፍሬዎችን ለመክፈል መክፈል ያለብዎት.
የአካል ብቃት ማእከል በጣጣው ላይ
"የእኔ ተወዳጅ" ለ "ሜጋ ሱፐር ስፓርት ዓመታዊ ምዝገባን ሰጠኝ" "ኦው, እሱ-አአ-አክ ተበዝብዟል! አሁን "Elite-prestige-fitness club" - "በእውነት በጣም አሪፍ ነው!" እንግዳ የሆኑትን ውይይቶች, ትክክል? እና በቅርበት የምትመለከቱ ከሆነ, በመከራከር ሴቶች ላይ ያለውን ልዩነት ማየት በጣም ከባድ ነው ...