50 በጣም ጠቃሚ ምርቶች

ምን ያህል ምርቶች ለጤንነት, ውበት እና ኃይል ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ ብዙ መረጃ. ስለዚህ, ስለዚህ ምን ያህል ምርቶችዎን ወጣትነትዎን እና ውበታችንን ሊያራዝፉ የሚችሉ ሙሉ ሀሳቦች ለማግኘት ሙሉውን መረጃ አንድ ላይ ለመሰብሰብ ወስነናል. ዝርዝሩ ትልቅ ስለሆነ, የእያንዳንዱን ምርቶች ጠቃሚ ጠቃሚነት በአጭሩ እንገልጻለን.


1. አቮካዶ. ለዚህ ፍሬ ምስጋና ይግባውና በአጭር ጊዜ ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን በሰውነት ውስጥ ሊቀንስ ይችላል. ከእሱ ውስጥ ብዙ ምግቦችን ማብሰል ይችላሉ. በሳምንት ብዙ ጊዜ ይመከራል.

2. አፕል በሆድ ስራ, የጀርባ አሲደትን የሚገድል እና ካንሰርን ይከላከላል. በርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖችን እና የተከተሉትን ንጥረ ነገሮች ይዟል-ቫይታሚን ሲ, ብረት እና ሌሎች.

3. ራፕሪየም ብዙ የቫይታሚን ሲ (ኮንዲሽነር) የያዘ ሲሆን ስለዚህ በብርድ ጊዜ መበላት ይቻላል. በተጨማሪም ይህ ጣፋጭነት በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ነው-ከ 60 ካሎሪ ብርጭ ብርጭቆ ውስጥ.

4. ክራንቤሪስ ጭማቂ ጎጂ ባክቴሪያዎችን በመግደል የሽንት መከላከያዎችን ከጉንዳን ይከላከላል. የበለጠ ጥቅም ለማግኘት, ያለ ስኳር ይጠጡት.

5. አፕሪኮም ብዛት ባለው ቤታ ራዲካል ይዘት ምክንያት የራስ የነጻ ነቀርሳዎችን ተጽእኖ ለመቀነስ ይረዳል. አንድ አፕሪኮት 17 ካሎሪ ይይዛል.

6. ነጭ ሽንኩርት በጨጓራ ውስጥ ያለውን ማይክሮ ሆረራ (ማይክሮ ሆፋይ) እንዲይዝና ከጉንፋን ይከላከልልናል. ስለ ፊንቶንኪድስ ምስጋናዎች ሁሉ. በውስጡ እጅግ በጣም ብዙ ቫይታሚን ኤስ.

7. ወፍ - ቪታሚኖች የሬሳ ሳህኑ ብቻ ነው. የፀረ-ሙቀት መጠን, ፖታስየም እና ቫይታሚኖች A, ሐ. በቋሚነት በቤተሰብዎ አማካኝነት የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ሰውነቶችን ከነጻ ራዲሶች ለመጠበቅ ይችላሉ.

8. ካሮቶች ብዙ የቫይታሚን ኤን ያካትታል ይህም የዓይን ብክለትን ለመከላከል እና የቆዳችንን ከካንሰር ለመጠበቅ ይረዳል. ለዚህ ቫይታሚን በተሻለ ሁኔታ የተዋሃደ ነው, ካሮኖች በጥሩ መልክ (አተር, ጥሬ, ቅቤ) በጥሩ መልክ ይጠበቃሉ.

9. ሽንኩርት ለትሮይድ ዕጢ, ጉበት እና ልብ ጠቃሚ ነው. እና በርካታ የመረጃ ክፍሎችን የያዘ ነው. ለነፃነት መከላከያ ጠቃሚ ነው.

10. ቲማቲም የሆድያንን ካንሰር ለመቀነስ ይረዳል; ምክንያቱም ሳይንቲስቶች እንደሚሉት በቀን አንድ ቲማቲም ብቻ ይበቃል.

11. ወተት ለሁሉም ህፃናት በተለይም ለህፃናት እና ለፀጉር ሴቶች የሰጡት መጠን ነው. በዚህ ቫይታሚን እጥረት ምክንያት, ምስማሮች, ጸጉራችን, ጥርሶቻችን ይወድቃሉ እና በአጥንቶች ላይ ችግሮች አሉ.

12. ሪትንስ ብዙ የብረት ማዕድናት እና ፖታስየም አላቸው. ፖታስየም ለሰውነት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ብረት በጣም አስፈላጊ ሲሆን ሰውነት ውስጥ ኦክሲጂን ለማጓጓዝ ይረዳል.

13. ውቅያኖሶች በተጨማሪ ለብዙ ልብሶች ብቻ ሳይሆን ለደም ስሮችም ጠቃሚ የሆነ ብዙ ፖታስየም አላቸው. በተጨማሪም በእሱ ውስጥ የሲሮቶኒን ምርት - የሆርሞን ደስታን ለማምረት የሚረዳ ቫይታሚን B6 አለ.

14. ሎሚ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛል እና ለጉንፋን መተካት በቀላሉ የማይተካ ነው. እንዲሁም የካንሰሩን መከሰት ይከላከላል.

15. ኬፊረን ለጉንጭ መቆጠር በጣም ጠቃሚ ነው, የጀርባውን የባክቴሪያ እምብታን እንዲያመጣ እና የሆድ ድርቅን ለማስታገስ ያስችላል.

16. ሎሚ እንደ ሌሎች የበሰለ ፍሬዎች, ባለ ብዙ ቫይታሚን ሲ ይይዛል.

17. አርኪኮከስ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል, እናም ከነጻ ራዲሶች ይከላከላል.

18. አረንጓዴ ሻይ ለደም ሥሮች (መርፌ) ጠቃሚ ነው እንዲሁም በየቀኑ ቢያንስ አንድ ሻይ ከቀን ከቁጥጥር ይከላከላል.

19. ዝንጅብል በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ የምግብ መፍጫውን ለመቆጣጠር ይረዳል.እንደ ክብደትን ለሚፈልጉ ሰዎች የማይበገር ነው.

20. ብሉካሊዮ ቤታ ካሮቲን እና ቫይታሚን ሲን ይይዛል ነገር ግን በጣም ጠቃሚው ነገር ይህ ምርት ከጡት ካንሰር ይከላከላል. ስለዚህ ብላክካሊ ሴቶችን እና ሌሎችም ይበሉ.

21. ስፒናች. ብዙ የካሪቶይድ እና ሊቲን ንጥረ ነገር በውስጡ የያዘ ሲሆን እነዚህ ዓይነቶቹ ንጥረ ነገሮች በእርጅና ወቅት ጥሩ የማየት ችሎታ እንዲኖራቸው ይረዳሉ.

22. ዱፕልኪት የጨጓራ ​​ዱቄት ስራን ለማገዝ, ከቆዳ ካንሰር ይከላከላል, እና ነጻነትን ያሻሽላል.

23. ማር ለሽርሽር እና ለዲፕሬሽን አገልግሎት ጠቃሚ የሆነ ጸረ-ኢንፌክሽን ውጤት አለው. ብዙውን ጊዜ ለማከለያነት ያገለግላል - ለጭፍን ማስቀመጫዎች, ለመቃቂያዎች እና የመሳሰሉትን.

24. ሙዝ የቫይታሚን ሲ እና የአርሻ ምንጭ ነው. ስሜትን ለማሻሻል እና ውጥረትን ለማሸነፍ ይረዳል.

25. ቅጠላቸው ስንዴ ለፀጉር, ለስላሳ እና ለቆዳ ጠቃሚ የሆነ ብዙ የቫይታሚን ኤ ስብ በውስጡ ይዟል. በኣንዳንድ የስንዴ የስንዴ ዱቄት ውስጥ አንድ ቀን ከተመገቡ, የሰውነት ሥጋዎን በየቀኑ ለማግነስሲየም 7% ያቀርባሉ.

26. ጥቁር እና አረንጓዴ, ቅጠሎች በብረት እና በቫይታሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው.

27. ኦቾሎኒ የልብ በሽታዎችን 20 በመቶ ለመቀነስ ይረዳል. ጠቃሚ የሆኑ ቅባቶችን ይዟል, ነገር ግን በጥሬው, በስጦታ ብቻ ይበሉታል.

28. የሮማንን ጭማቂ ተፈጥሯዊ አፍሮዲሲሲስ ነው, ግፊትን ይቀንሳል, ብዙ ብሮችን የያዘ እና ካንሰርን ለመዋጋት ይረዳል.

29. እንቁላል የፕሮቲን ማከማቻ ቤት ነው. ይሁን እንጂ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ከመጨመራቸውም በላይ በደንብ ይሸከማሉ.

30 ሳልሞን በኦሜጋ -3 የስኳር አሲድ የበለጸገ ነው.

31. ጉጉቱ ብዙ ፈሳሽ በውስጡ ይይዛል, ለዚህም ምስጋናውን ለመመሥረት ይረዳል.

32. ጥፍጣሽ ስጋ ዚንክ እና ቪታሚን ቢ 12 ይይዛል. እነዚህ ቫይታሚኖች ለነርቭ ሥርዓትና መከላከያ ጠቃሚ ናቸው. በማያስቀምጠው ሥጋ ውስጥ እንኳን ሁሉም ጥቅሞች ይኖራሉ.

33. ሩዝ የፒዲ, ኤ እና ቢ, ሴሊኒየም, ማንጋኒዝ እና ዚንክ ቪታሚኖችን ይዟል ይህ ወይን በሆድችን ስራ የተረጋጋ እና ኃይልን ያስከፍላል.

34. ፍራፍሬሪስ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው. ነፃ ዘክሜዎችን ለመከላከል ይረዳል እና ከመጠን ያለፈ እርጅናን ይጠብቀናል.

35. ብሉቤሪ ብዙ የፀረ-ሙጣቂ ፈሳሾች ይይዛሉ. Ion ለዚህ የነርቭ ፍንዳታ ስርዓት ጠቃሚ ነው.

36. የባሕር ውስጥ ግጦት በአዮዲን ከፍተኛ ይዘት እና በ 40 ቫይታሚን ንጥረ ነገሮች ምክንያት በ ታይሮይድ ዕጢ በሽታዎች ይከላከላል.

37. ጥቁር ቸኮሌት የደም መፍሰስ (ኤሎ-ኦክሳይድ) መኖሩን በመሳሰሉ ምክንያት የደም መፍሰስ ችግር እንዳይታወቅ ይከላከላል.

38. ሙሉ ዱቄት ዳቦ ሰውነትን የሚያጸዳ ብቻ ሳይሆን ለስነ ስርዓት እና ለካንሰር የመከላከያ መፍትሄ ነው.

39. Walnut - የሞኖሹትድ ስቦች እና ፕሮቲኖች ምንጭ. ከስኳር በሽታ እና በልብ ድካም ይጠብቁ.

40. አኩሪ አረ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች - ፎስፈረስ, ፋይበር, ብረት, ካልሲየም, ማግኒዥየም. እና ይሄ የተሟላ ዝርዝር አይደለም.

41. የዶሮ ስጋ የ ቡድን B ውስጥ ቪታሚኖችን የያዘ ሲሆን የካንሰር በሽታን ይከላከላል. ሰውነታችንን ከፍተኛውን ፕሮቲን እና አነስተኛ ስብን ለመስጠት, ቆዳ ያለ ቆዳ ይበሉ.

42. የቺሊ የዶሮ እርባታ በጨጓራ እና በአንጀት ውስጥ ጎጂ ባክቴሪያዎችን ይገድላል, እንዲሁም ደግሞ የምግብ መፍጫውን ፍጥነት ይጨምራል.

43. ቀይ የወይን ዘሮች የሰውነትን እርጅናን ያባብሳሉ እና በደም ማነስ ይጠቅማቸዋል.

44. ፕሉም ከካንሰር እና ከሌሎች በሽታዎች የሚከላከለውን ተፈጥሯዊ አንቲን ኦረንጂን - ፖሊፊኖል ይዟል.

45. የስጋው ወይም የአሳማ ጉበት በጣም ጠንካራ የሆኑ ምስማሮች እና ጥቁር ፀጉሮች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ባዮቲኖችን ይይዛሉ.

46. ​​የቼሪ ጭማቂ አካላዊ እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳል. እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ - ብዙ የፀረ-ሙጣቂ ፈሳሾች ይዟል.

47. ፈንጋይ የሴሊኒየም ይዘቶች እና የነፃ ነቀልጥ ጎጂዎች ጎጂ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳሉ. በፕሮቲኖች የበለጸጉ ስለሆኑ ለጊዜው የሻይ ፍሬውን ይተካሉ.

48. አናናስ. ሕያዋን ፍጥረታት ከባድ የሆኑትን ምግቦች እንዲበላሹ የሚያግዙ ኢንዛይሞች አሉት. ስለዚህ, የተወሰኑ ኪሎዎች በሰውነት ላይ ጉዳት ሳይደርስ መጣል ለሚፈልጉ ነው.

49. ቀይ የክርሽሪስ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የሚረዳው ሉክቲን አለው. በተጨማሪም ካቪየር መከላከያን ለማጠናከር ይረዳል.

50. ቢትል የብረት ዕቃ ነው. በሆድ ውስጥ ያሉ ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል.