- መቸኮል የማይችል, በፍጥነትና ባልተጠበቀ ሁኔታ መብላት እንችላለን. ከአምስት ምግቦች ይልቅ ሶስት ጊዜ እንጠቀማለን.
- የእኛ አመጋገብ በጣም ሀብታም ነው. እንደ ዳይኪኪስቶች ገለጻ, ከምንፈልገው 15% ተጨማሪ ምግብ እንበላለን.
- የተወሰኑ የተፈጥሮ ምርቶችን በተለይም አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በልተን. ብዙ ቪታሚኖችን, የማዕድን ስሞችን, ፋይበርን አንቀበልም. በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ዱቄት እና የታሸጉ ሸቀጣ ሸቀጦች እና ከፊል ምርቶች እንጨፍናለን.
- በምግብችን ውስጥ በጣም ብዙ ስብ አለ,
- በጣም ብዙ ጣፋጭ ነገሮችን እንበላለን.
- ጥራት የሌለው ንጹህ ውሃ እንጠጣለን, ከልክ በላይ ጣዕም ባለው ጣፋጭ ውሃ አማካኝነት ማቅለሚያ ወይም አልኮል ይለውጠዋል.
- ምግብ በመምረጥ ዕድሜያችንን አንለሳውም. ስለዚህ የአረጋውያንን ምግብ በአብዛኛው ካሎራክ በላይ ነው, ነገር ግን ጥራት ባለው መልኩ በቂ አይደለም. ብዙ ልጆች, በተለይ ከ 10 ዓመት በታች ያሉ, ከ 5-10 በመቶ ተጨማሪ ካሎሪ ይደርሳሉ.
- ተገቢ ጤናማ የሆነ ምግቦችን በተመለከተ ያለን ግንዛቤ አነስተኛ ነው.
- እኛ ብዙ ጊዜ ኩስኖቻቻን እና መክሰስ ያዘጋጁ, vshomjatku ይበሉ;
- ምግብ ብዙውን ጊዜ በአግባቡ ተዘጋጅቶ ይከማቻል.
- በጣም ብዙ ጨው, ረሃብ እና ጥልቅ ጉድጓድ ላይ በደል እንፈጽማለን.
በኣመጋገብ ውስጥ እንዲህ ያሉ ስህተቶች የብዙ በሽታዎች መንስኤ ናቸው: ከመጠን በላይ የሆነ ውፍረት, አርትራይተስ, የሆድ መጠን መጨመር, የስኳር በሽታ, የስክሊየይስስ እና uroሊቲያሲስ, የሜታቦሊክ ችግሮችን, የምግብ መፍጫ ስርዓት በሽታዎችን, የተለያዩ የደም ሥርዎችን, የመርከቧ መውደቅን, የልብ ምትን, የልብ ድካም, ተላላፊ በሽታ , ኦንኮሎጂካል እና ሌሎች በሽታዎች.
በዚህም ምክንያት የሕይወታችን ቆይታ በእጅጉ ይቀንሳል. በመሆኑም ወንዶች ከ 10% በላይ ክብደቱ ከመጠን በላይ በ 13%, በ20 - 25%, በ 30% በ 42%, ሴቶችን ደግሞ በ 9, 21 እና 30% ይቀንሳል.
አሮጌው ዓረፍተ-ነገር "አላስፈላጊ እክሎች ሁሉ" ይላሉ. በተለይ ከልክ በላይ በመብላትና ከልክ በላይ የመብላት ችግር ላለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ ያስፈልጋል.
አስቀድመው ከልጅነትዎ ውስጥ ብዙዎቹ ከአፍቃችን በላይ መጥፋትን እና በአስተያየቱ የተሻለ ስለሚያደርጉት እናትዎ ከሚገባው በላይ እንክብካቤ በማድረግ መሰቃየት አለባቸው. ይህም ከሚገባው በላይ እና የተመጣጠነ ምግብ ባለመኖሩ ልጆች ብዙውን ጊዜ የሜታብሪጂም መዛባት ያጋጥማቸዋል. ሕጻኑ እየሰፋ ያለ ይመስላል, ግን የላቦራቶሪ ምርመራዎች በርካታ የተጋለጡ (ብዙ ውፍረት, የስኳር ህመም, የቀድሞው የሆስሮስክለሮስሮሲስ, አስቀድሞ እርጅና, የጋራ መወጋት, ወዘተ) የተወሳሰበ መተላለፊያ (ማይግራሊክ) ያልተለመዱ መሆኑን ያሳያል.
የሴሚሊን ገንፎ, ኩኪዎች, ቡናዎች, ሩዝ, ፓስታ እና ሌሎች በጣም ጠቃሚ ያልሆኑ ምርቶች የሚመገቡትን ልጆች ጠለቅ ብለው ይመልከቱ, ሁሉም ተጨማሪ ጣፋጭ ናቸው. እነሱ ወፍራም, የጫጫታ, ዱካ ይሆናሉ. ስለሆነም አንድ ሰው ሀብታም የሎሌ ሰንጠረዥ ለመከተል መሞከር የለበትም, ብዙውን ጊዜ ከትክክለኛው በላይ ጉዳት ይደርስበታል, እናም ሁል ጊዜ ውድ ነው. ወደ ጤናማ, ትክክለኛ አመጋገብ በፍጥነት ለመሄድ ይሞክሩ.
ከመጠን በላይ የሆነ ውጥረት ከቅርብ አሥርተ ዓመታት በጣም ከተጠበቁ በሽታዎች አንዱ ነው. ኮርኒን የልብ በሽታ ዋና ዋና ከሆኑት አንዱ ነው. ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከሆኑት, ኤቲሮስክለሮዶሮሲስና ስኳር ዛሬ በጣም የተለመዱ የሜታቦሊክ በሽታዎች ናቸው. ማስጠንቀቂያዎቻቸው በተገቢው መንገድ የተዘጋጁ ምግቦችን ለማገዝ ይችላሉ.
አንድ ሰው እንዴት እንደሚበሉ አናውቅም, ለምሳሌ, በፍጥነት እንጀምራለን, በቂ ምግብ አያጥረንም, ወዘተ.
በሶስተኛ ድሆች ሲንሳፈፉ, የመጪ ውስጥ ንጥረ ነገሮችን መበታተን ሊቀንስ ይችላል. እናም እኛ, በሚያሳዝን ሁኔታ, በዚህ ረገድ ብዙውን ጊዜ ኃጢአት ይሠራል. ምክንያቶች የተለዩ ናቸው አንዳንዴ እኛ ጊዜ የለሽ እና እኛ በአግባቡ ኣትተንዳለን, ምሳችንን እንውሰድ ወይም በንግግራችን ትኩረታችንን እንከፋፍለን እና በመቀጠልም ዳግመኛ አናፈርስም, ምክንያቱም ውይይቱን ላለማቆም የምንፈልግ ከሆነ, በፍጥነት አንድ ትንሽ ቁራጭ ይጥለቀለቃል. ከዚያም በጨጓራ ውስጥ እና በሆድ ውስጥ የሚከሰት ለምን እንደሆነ እንጠይቃለን, ስለዚህ በትክክለኛው hypochondrium ዉስጥ ያሽከረክራል, ወዘተ.
የምግብ አሰራርን? ለእኛ ምን ያህል ደስታና ጉዳት ያመጣል! ይህ ሳይንስ በተደጋጋሚ ተገቢ ያልሆነ እርምጃ እንዲወስድ ያዝዛል. በዚህ ምክንያት ቢያንስ ቢያንስ በሰው አካል ላይ ጎጂ ውጤቶች ሳይኖር ሊታገድ ይችላል. ስለዚህ, ለምሳሌ የደም ብዛት ምን ያህል ጉዳት እንደሚያስከትል በደንብ ይታወቃል, በተለይም የልብና የኩላሊት በሽታዎች ካሉ. ወይም ደግሞ ይህን የመብላት ዘዴ, ልክ እንደበሰለ. በጣም ብዙ, ለጤንነታችን እጎዳ እና የምግብ ፍላጎትን ለማርካት በጣም እንሞላለን, (በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ፍጹምነት ወደ ፍጹምነት ደርሷል). ምንም እንኳን አስፈላጊ ባልሆኑበት እንኳን ተፈጥሯዊ ንብረቶቻቸውን በቀላሉ እንዴት አናወግድም.
በእርግጥ አንድ ሰው ምግብን በአንድ ጊዜ መቀየር አይቻልም, ነገር ግን አንዱ ለእዚህ መጣር አለበት.
በተሳሳተ መንገድ እናንተ ትሳካላችሁ. ለምሳሌ ያህል, ሁለት ከባድ የኬክ ቁርጥራጮችን ትፈልጋለህ. ይሁን እንጂ እነዚህን ምግቦች በመመገብ, ብዙ ካሎሪዎችን ለመመገብ, ጥርሶችዎን ለመበጥበጥ, የፓንጀሮዎን ብዛት በመጨመር, በአረርሽስኮሌሮሲስ በሽታ መሞከር. ከዚያም በሚቀጥለው ጊዜ ኬክ በጣም ፈታኝና ጣፋጭ አይመስልም.
ለአብዛኛው ክፍል በጣም ብዙ ስብ, ሜዳ, ጣፋጭ ነው. የዚህ አመጋገብ መዘዝ ማለት ከመጠን በላይ መወፈር በሚያስከትለው ውፍረት መጨመር ወይም በሆድ ውስጥ በሚከሰት የሆድ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የተመጣጠነ ካርቦሃይድሬድ ምግብን እና በሆድ ውስጥ የተጋለጡ ምግቦችን እንዲሁም የተለያዩ ምግቦችን ያመጣል. አሉታዊ ጥምረት.
በአመጋገብ ውስጥ መካከለኛ - በጣም ያልተለመደ ክስተት. ብዙዎች ከሚገባው በላይ ይበላሉ. አንዳንዴ ወደ ሆዳችን የምንገባቸውን አላስፈላጊ የሆኑ ብዙ ምግቦች በጭንቀት ልንዋጥ አንችልም. በዚህም ምክንያት ሊቋቋሙት የማይችለውን ሥራ እንዲያከናውን ግድ ይል ነበር. የተበላሸ ከልክ በላይ መጨመር የሆድ ሞተርንና የምግብ መፈጨትን ለረጅም ጊዜ ሊቆይ ይችላል, ምግቦች ከግስትሪክ ጭማቂዎች ጋር በደንብ አይዋጡም, የምግብ መፍጫው ንጥረ ነገር በከፊል የፀጉር ሽፋን ብቻ ነው, ማዕከላዊው ለረዥም ጊዜ ይቆይ አልፎ ተርፎም በአካባቢው ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ያለውን የሙቀት መጠን አይጨምርም.
በመሆኑም ከልክ ያለፈ የተመጣጠነ ምግቦች ውፍረትን ብቻ ሳይሆን በእሱ ምክንያት የሚመጡትን በሽታዎች ጭምር አደጋ ላይ የሚጥል ቢሆንም ጭንቅላቱን መቋቋም የማይችልውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት ይሽቀዳደማል. በዚህ ምክንያት የዚህ ሰው አካል በሲጋል የተሞላ, መጥፎ ሽታ እና የአፍ አለመስጠት, የአፈጻጸም መቀነስ, የጤና ሁኔታ ከጊዜ ወደ ጊዜ እና ተጓዳኝ በሽታዎች በሚያጋጥሙበት ጊዜ.
ስለዚህ, በምግብ ምዛና እና ጸጉርነት ይመልከቱ. ይህ ጥሩ ውስብስብ, የተደላደለ, የደስተኝነት ስሜት, የብርሃን እና የማይነቃነቅ ጤና ሁኔታ እንዲኖርዎት ይረዳዎታል.