ጤናማ ከራስ ወዳድነት ነፃ የሆነ
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው ፍቅርን ከተናገረ አንዳንድ ጊዜ ከእራሳችሁ መውደድ በጣም ይቀላል. ለምትወደው ሰው አንድ ነገር አድርግ. በስልክ ውስጥ ጥቂት ሞቃት ቃላት ይንገሩ. ለቁርስ አንድ የተለየ ምግብ ይዘጋጁ እና ማንም ባይጠብቁም እንኳ ምግብ ማብሰል ያድርጉ.
ያለ ጣፋጭነት አይቆይ
ጣፋጭ በዓለም ውስጥ አጭበርባሪ ምርትን መጥራት አይቻልም, ነገር ግን ከእነርሱ ብዙ ደስታዎች አሉ. ኢንዶርፊኖች ለመመረቅ መጀመር በጣም ያስደስታል, የኃይል ፍሳሽ ጣፋጭ ነው. በተስፋ መቁረጥ ስሜት ላለመሸነፍ, የተበላሹትን ካሎዎች ማስታወስ እና ሁለቱንም ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው. ለምሳሌ, ኩኪዎችን "የዩቤል ሞርኒንግ" ኩኪስ.
ከሀዘን በመሮጥ
በትንሽ የቀለሙ የጭንቀት ጊዜያት ውስጥ, ጊዜን አያባክንና ሩጫን አይዝሩ, እርስዎ ሮጠው መሮጥ ይችላሉ. ይበልጥ አስደሳች እንደሆነ ይሰማዎታል? ሰውነትዎ ለአካላዊ እንቅስቃሴዎ ምላሽ የሚሰጠውም በዚህ መንገድ ሲሆን አዶሆለስም በደም ውስጥ ይታያል. ረዘም ያለ ሩጫ ማድረግ የግድ አስፈላጊ አይደለም, በሂደቱ ላይ ከፍተኛ ጫና ቢፈጠር ሊደረስበት አይችልም.
ወረቀት ይቆያል
ጠዋት ላይ የተሳሳተ እግር ላይ ቢነሱ እና ለምን ምክንያት እንደሆነ እርስዎ ያውቃሉ, የኩሱ ዓይነቱ ሊስተካከል ይችላል. ምክንያቶችን ለመጻፍ ይችላሉ - ድመት የተበላሸ የግድግዳ ወረቀት, የመኪናው ኢንሹራንስ, የተረፈ ወተት. አውሮፕላን አውጥተው አውጥተው ይሩሉት. ችግሮቹ መፍትሔ ማግኘት ይጀምራሉ, ከነሱ ጋር የተያያዙት ሁሉም ጭንቀቶች በአየር ውስጥ ይዋኛሉ.
በጉን ይሳቡ
አብዛኛውን ጊዜ ሰዎች የእንስሳትና የልጆች ምስሎች ግድየለሾች ናቸው, ይህ በፖድካርድ እና በቀን መቁጠሪያዎች ፈጣሪዎች, የኮሚክ ሕፃናትን እና የአጥቂ ልጆች የሚመስሉ ፎቶዎችን ለመስራት ይሠራበታል. በእርግጥ ሁላችሁም እዚያ ስትሆኑ ጥሩ ነው, ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ምስሎችን መመልከት, ከራሳችንን ፍላጎት ጋር እወዳለሁ. ይህ ዘዴ ጸጥተኛ እንደሆነ ይቆጠራል.
ይህ ቀልድ አይደለም
የአሜሪካው ዩኒቨርሲቲ የሳይንስ ሊቃውንት በፕላኔቷ ላይ ያለምንም ቀልድ ለማስመሰል ጥናት ያካሄዱ ሲሆን ሩሲያውያን የከብት ጠጉራሮችን በተመለከተ ለሚሰነዘረው ትንበያ ከፍተኛ ምላሽ ሰጥተዋል. የአሰቃቂ ቀልድ ድርጊትን መገመት የለበትም. በጠዋት ሲስቁ, እና ወደ ኋላ መመለስ አይኖርም, ስሜቱ ይሻሻላል.
አንዳንድ ጊዜ ለጋሽ ፈገግታ ለጋሽ ዕቃዎች ንድፍ አውጪዎች ብዙ እንሰጣለን. ብዙውን ጊዜ በልጅነት ጊዜ እንደ ሞኝ እና አዝናኝ ነገሮች የሚመለከቱ ነገሮችን ያከናውናሉ. አስቂኝ ጽዋዎች አዎንታዊ ጽንሰ-ሐሳቦች የሚስቡ ነገሮች ናቸው. ባርኔጣዎች በካሳ ሲጠየቁ በባርኔጣው ጠረጴዛ, በጣፋጭ እና በፀጉር ፀጉር ሊቀርቡ ይችላሉ. ከዚያም እቃዎችን በቦርሳው እጠባቸው, እዚያም በሁለቱ መካከል, የሳሙና አረፋዎችን ያስቀጣል.
እንዴት ደስ ይለናል?
አብዛኛውን ጊዜ ሕይወት አስደሳች በሆኑ ጊዜያት ያስደስታል. መንፈሳችንን እንድናሻሽልና እርቃንን እና ጭንቀትን የማናውቅ መንፈሳችንን ማሳደግ እንፈልጋለን.
የአንተን ፍላጎት ማሻሻል እና ማደስ የምትችልበት መንገድ
ስሜትን ለማነሳሳት, ስሜትን ለማሻሻል, ከእኛ የበለጠ ከባድ ለሚሆኑት ትኩረት መስጠት አለብዎ. እነዚህ ሰዎች ገለልተኛ የሆኑ, ሰብዓዊ ፊታቸውን ያጡ የአልኮል ሱሰኞች እና ተስፋ የሌላቸው ህመምተኞች ናቸው. ወደፊት ደስተኛ ሕይወት እንደሚያገኙ ያምናሉ ምክንያቱም መኖር አይችሉም.
አንዳንድ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ የሆነች ሴት በአረንጓዴ ቀዝቃዛ አየር ላይ ተቀምጣ እና ምጽዋትን ትጠይቃለች, እናም የእሷን የሚያሰቃይ ህይወት የሚወክል ምን እንደሆነ ለማሰብ ሞክረዋል. የአልኮል ሱሰኝነትን ለማስወገድ እድሉ ቢኖረውም, እና የተለመደ ሰው ብትሆንም, አሁንም ቢሆን ብርሃኑን እና ህይወትዋን ይመለከታታል.
ዶክተሮች እንደሚሉት ከሆነ ከዲፕሬሽን ምልክቶች ዋነኛው ምልክቶች የህይወት ትርጉም ማጣት, የወደፊት ሕልማችሁን ማጣት, እምነት ማጣት ማለት ነው. ለወደፊቱ አንድ ጥሩ ነገር ይጠብቁ, ሁኔታው ከተለወጠ, መንፈስዎን ለማንሳት ቀላል እና ሙቀትን ማሰብ አለብዎት. አንድ ሰው ደካማ ቢሆንም እንኳ እምነት ያስፈልገዋል. በጣም ከሚደንቁት ጥበባትና ከሥነ መለኮት አንጻር ሲታይ ትኩረት ሊሰጠው የሚገባ ጉዳይ አይደለም.
መጥፎ ሁኔታ ውስጥ ስሆን, ከፊቴ ምን እንደሚመጣ አስባለሁ. በእኛ አስተያየት, "ነገ" ውስጥ ያሉ ምሳሌዎች: "በአንድ ወር ውስጥ ወደ አዲስ አፓርታማ እሄዳለሁ", "ቶሎቼን እቀራለሁ, በየቀኑ እቀራለሁ", "በዚያ ሳምንት በእዚያ ቀን እናገናኛለን" እና ወዘተ.
እራስዎን ለማስደሰት ምን መደረግ እንዳለበት እናጠቃልል:
1. በዚህ ወቅት እርስዎ የተጨነቁ እንደሆኑ መገንዘብ ያስፈልግዎታል.
2. ሌላ ሰውን እየተመለከቱ እንዳችሁ ችግርዎን እና ራስዎን ይመልከቱ.
3. የሚያነቃቃዎ ነገር ምን እንደሆነ ይወቁ
4 . ከዚህ ሁኔታ ውጪ የሆኑ መንገዶችን ማሰብ. እንዴት እንደሚደፍሩ እና ለእሱ ምን ማድረግ እንዳለብዎት.
የ "ነገ" ምሳሌን ለመገንባት:
- "ነገ" እንደሚመጣ እርግጠኛ ሁን.
6. ይጀምሩ.
እራስዎን ለማስደሰት እና አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ
ጉልበቶች ከሌሉ, ደስታም ሆነ ማይሰራ, ወይም በምላሹ በምላሹ ፈገግታ አይኖራቸውም. ያልተቋረጡ ግዴታዎች እና የተለያዩ ጭንቀቶች ማንም ሰው ሊበታተነው ይችላል. ነገር ግን በህይወት ላለማለፍ, አነስተኛውን ጥረቶች ማድረግ አለብዎት እና በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛውን ስሜት ይቀበሉ. ይህ የምግብ አሰራር በ "ፍቅር" እና "በቃ" ምክንያት በስራቸው "ለተቃጠሉ" የሚመከር ነው.
መልመጃ 1-ጓደኞችን ይጋብዙ
በልጅነትሽ ውስጥ አሸዋ ካሉ ቤተሰቦች ጋር የሠሯቸውን የድሮ ወዳጆቻችሁን ስታዩ. የድሮውን መልካም ዘመን አስታውሱ እና እራስዎን ይስቁ. ደስተኛ ኩባንያዎን በቤትዎ ውስጥ ይሰብስቡ, ደስ የሚለውን ሻይ ያሽከረክራል, የድሮ የፎቶ አልበም ያግኙ. ዛሬ አስደሳች የሆኑ ትዝታዎች አሉዎት.
መልመጃ 2
ወንዶችንና ሴቶችን ለማስደሰት በጣም ውጤታማ የሆነው ዘዴ የእጅዎን ልብስ ሙሉ በሙሉ ማደስ ነው. አንድ ሁኔታ ብቻ ነው, ለጠንካራ ስሜት, የመዋኛ መኝታ በጥንቃቄ መምረጥ አለበት. ከዚያም ዓይኖቹ ደስ ይላቸዋል, ነገር ግን የአንተ ሁኔታ. እራስዎን ውድ በሆኑ አዲስ ነገሮች ሲመለከቱ ስሜቱ ይሻሻላል. እናም ከግማሽ ሰዓት በላይ ተጨማሪ ከአዳዲስ ሰው ጋር በዚህ እጅግ በጣም ጥሩ እና የተጣራ እቃ ይነሳል.
መልመጃ 3
አካላዊ እንቅስቃሴን በመጠቀም በቀላሉ ስሜቱን ለማንሳት. እንቅስቃሴው ህይወት ነው. እና ህይወት እንዲሁ ብቻ አይደለም, ነገር ግን በታላቅ ስሜት ረጅም እና ጤናማ ነው. ንቁ እንቅስቃሴዎች ኢንዶረንስን ያመነጫሉ, እነዚህ ሆርሞኖች ደስተኛ እንዲሆኑ ይጠራሉ. ኢንዶርፊኖች ውጥረትን በእጅጉ ያስወግዳሉ, እና ዋናው ግብ ይኸ ነው.
Recipe 4
ለማድነቅ በጣም የተለመደው የምግብ አሰራር የእርስዎ ተወዳጅ ሙዚቃ ነው. በተለመደው ውስጣዊ ሁኔታ ውስጥ ይደለጣሉ, እናም ሰውነትዎ ምን ያህል ቆንጆ እንደሆነ ያስታውሱ. ሙዚቃ በተሻለ መንፈስ እና አዎንታዊ ኃይል ኃይል ያስከፍልዎታል. የስሜታዊ እንቅስቃሴዎችን ለማሳደግ በአንድ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ብቻ ነው, የሚወዱት ቅንብር አወንታዊ ስሜት ሊያሳድር የሚችል እና በጣም አስደሳች ከሆነ. የበለጠ ስሜት የሚሰማዎት ከሆነ ህፃናት በቀላል እና በደስታ ይለፉ እና ልብ የፅሁፍ ቅንብርን ይጥፉ.
እራስዎን ለማበረታታት በጣም ቀላል ነው. ልጆቹን ለማየት ለመሞከር ሞክሩ, ህፃናት በእያንዳንዱ የኑሮ ሁኔታ ይደሰታሉ ምክንያቱም መጥፎ ስሜት ፈጽሞ አይሰማቸውም. ከህጻናት ጋር ወደ ሲኒማ ይሂዱ እና በአስቂኝ ሁኔታ ይስቁ, ከልጆቻቸው ጋሪ ጋር ይሮጡ.
አሁን ራስዎን ለማደናቀፍ በሚያሳዝን ሁኔታ ሲያደርጉ ምን ማድረግ እንዳለብዎ እናውቃለን. ምንም ይሁን ምን እኛ እራሳችንን በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲኖር መፍቀድ አለብን. እነዚህን ነጥቦች በተከታታይ ለመከታተል ሐሳብ አንሰጥም. በሕይወት ያለዎትን ተግባራዊ እውቀት በመጠቀም, በዕለት ተዕለት የስነ-ልቦና ማማመን ላይ ትመካላችሁ. በነዚህ ምክር ቤቶች ውስጥ መኖር አለብዎት, በህይወትዎ ውስጥ እና በአለም አላማ ውስጥ ያለውን አካል ይመልከቱ. ስሜትዎ አብዛኛውን ጊዜ መጥፎ ነው, እና ከሆነ, እንዴት ማሻሻል እንዳለብዎ እና እንደሚያሳድጉት ያውቃሉ.