"እኔ በአመጋገብ ላይ ነኝ" - ይህ ሐረግ በትዕቢት, በሀዘን, በጥላቻነትም ይገለጻል. ምቹ አካባቢን በተለየ መንገድ ይያዛል. አንድ ሰው ደስ ይለዋል, አንድ ሰው ያደንቃል, እና አንዱ በፀፀት ነው. በተቻሎት አኳኋን ሁለቱንም እርግፍ አድርጋ የምትሄድ ሴት መመገብ ትተው መመገብ ትጀምራለች. በመጨረሻም, ስሜታቸው ተጎድቷል - ወይም ለእነዚህ ሙከራዎች ማብቂያ የሌለው ተቃውሞ, ወይም በብዙዎች ግፊት ላይ መቆየት. እገዳዎች እና እገዳዎች በሳይኮ, በአዕዋፍ አምባገነኖች, እና ሁሉም ሀይሎች ይህን ሁከት ለማስቀረት ይገደዳሉ, እና ለእነርሱ ምንም አልሆነም. መላው አለም ወደ አንድ ጠፍጣፋ መጠን ይቀንሳል.
ግን ለረጅም ጊዜ የሚጠብቀው የአመጋገብ የመጨረሻ ቀን ነው. በቀጣዩ ቀን ሴትየዋ ከእርሷ ጋር የተጣለለትን ሁሉ ቀስ ብላ ትቀራለች. ትናንሽ ተቆራኝ ክፍሎችን ትከፍላለች - ትልቅ እና በዚህም ምክንያት ኪሎ ግራም በዚህ አይነት ችግር መመለስ, እናም ብቻ ሳይሆን በአዲሱ ኪሎ ግራም ህብረተሰብ መመለስ.
ወደፊት በሚከሰቱ ፍንዳታዎች ወቅት ሰውነት ለወደፊት ጥቅም ላይ ይውልዋል. እና ደግሞ በድጋሜ መመገብ ያስፈልግዎታል. እና በድጋሚ - ምንም ጥቅም የለውም. ምክንያቱም ሂደቱ ይድገማል. በጣም ብዙ የህይወት (እና ለእያንዳንዱ ሴት እና ለህይወት ሁሉ) ከተሰበረ ክብደቱ ጋር የማያቋርጥ ትግል ያደርጋል. ሁሉም "የሽምቅ" ድርጊቶች ወዲያውኑ በቆዳ, በፀጉር እና በስስሎች ላይ ይታያሉ. እናም የመጨረሻው ግብ - ውበት ለማግኘት, ሊደረስበት የማይችል እንደሆነ ታየ. ለምን ሆነ? ነገር ግን ውበት እና ጤና መሰረታዊ የአመጋገብ ስርዓት አይደለም ነገር ግን የተመጣጠነ አመጋገብ ነው. አዎን, እና አመጋገብ ትክክል መሆን አለበት. የሴንትሬላ ተወላጅ ነጋዴው እንደ ምትሃት ዋሽንር ተለወጠ. የሴት ውበትን የመንከባከቡ ሂደት የህይወት መንገድ ነው, እና ህይወት እስከሚቆይ ድረስ ይቆያል.
በእርግጥ ማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ለሥጋ አካል ውጥረት ሲሆን ሁለቱም ዋስትና ያለው እና በተለይም ደግሞ የረጅም ጊዜ ውጤትን ያቀርባሉ. ኦርጋቲዝ እኩል እና አስፈላጊ ነው, ፕሮቲን እና ስብ, እንዲሁም ካርቦሃይድሬት, እንዲሁም ቫይታሚኖች እና የመከታተያ ነጥቦች. ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች መካከል አንዱን እንዲነቀፍ ማድረግ ማለት በአካሉ ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. ምግብን አለአግባብ መጠቀም የአኖሬክሲያ እና ቡሊሚያ የመሳሰሉ ከባድ በሽታዎች ሊያስከትሉ ይችላሉ. ነገር ግን በአመጋገብ ለመወሰድ ውሳኔው የተረጋገጠ ከሆነ አስቀድመው ችሎታዎን መገምገም, ጊዜውን እና ከእረፍት ጋር ማረም የሚችሉትን እገዳዎች ይወስኑ. ለማንኛውም ምግቦች የተለያዩ ዓለም አቀፍ ምክሮች አሉ.
ለማንኛውም ምግቦች ስምንት ዓለም አቀፍ ምክሮች
የምክር ቁጥር 1 (ምግብ) . ማንኛውም አመጋገብ, በጣም ጥብቅ ቢሆን, የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝርን ያካትታል. ማዮቶኒስ በሁሉም ነገሮች ላይ በጣም ከባድ እና በአመጋገብ ውስጥም እንዲሁ በአመጋገብ ላይ ተቀምጧል የመጀመሪያውን የምግብ አዘገጃጀት መፍራት ተገቢ አይደለም. ከሁሉም የማንኛውንም ምርት ጣዕም ጥሩውን ዝግጅት በመዘጋጀት ዘጠና መቶ በመቶ ይሆናል. በተጨማሪም ጣፋጭነት በአብዛኛው ምግቡን በሚመገብ መልክ አይጠቁም. የምንጭ ምርትን ለመገመት የማይቻል ያልተወሰነ ቀለም ያለው ማጣራት ንጹህ አነሳሽነት እና ጥንካሬ የለውም. በአብዛኞቹ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሰላጣና ብሩህ አትክልቶች ሊረዷቸው ይችላሉ. ከቲማቲም, ከቡልጋሪያ ገመዶች, ካሮቶች, አቢጌንስ, ዱበርስ, አረንጓዴ ባቄላ, ዛኩኪኒ, ዱባዎች በእርግጥ ይደሰታሉ. በተጨማሪም አንድ የሚያምር አገልግሎት ውበት ያለው ደስታ ያስገኛል.
የቦርድ ቁጥር 2 (ጣፋጭ) . ጣፋጭነትን መተው በጣም ከባድ ነው. ከሁሉም በላይ ደግሞ አስፈላጊ አይደለም. ፈጣን የካርቦሃይድሬት ኃይል እና የንቃተ ህይወት ደረጃ ይሰጣል. ከሁሉም በላይ, በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን (ማጣቀሻ) ወይም ረሃብን ያመለክታል. በአካል ቸኮሌት, ዝቅተኛ ቅባት ኩኪዎች, ወይን ጠርሙስ ወይም ጭማቂ ለመመገብ በቂ ነው. እዚህ ዋናው ነገር ልኬት ነው. እራሳቸውን ብቻ በአንድ የከረሜ ደጋማ ለመጠባበቅ የሚያስችል በቂ ፍላጎት የላቸውም, የተዘጋጁ ምግቦችን ወይም የቾኮሌት መጠጦችን ለመሞከር ይችላሉ. ወይም እንደ ቀመዶ ወዳሉ እንደዚህ ጣፋጭ ፍሬዎች ይሂዱ. 100 ግራም የዘመን ቀናት ውስጥ 16 ካሎሪ ብቻ ይይዛሉ, እና ጣዕማቸው የጣፋጭ ጥርስን ያረካሉ. ከመብላታችሁ በፊት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች የሚያስፈልጉ ጣፋጭ ምግቦች አሉ.
የቦርድ ቁጥር 3 (መዓዛ) . አንድ ሰው አምስት የስሜት ሕዋሶች ተሰጥቶታል, ነገር ግን በአብዛኛው የንቃ እና የመስማት ችሎታ ብቻ ነው የሚጠቀመው. ነገር ግን የመሽተት ስሜት በአካባቢያችን ያለው ዓለም በአመለካችን ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወተው ሲሆን ጠቃሚ የሆነው ነገር ከዝግመተ ለውጥ ሂደት ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. በመሠረቱ ጣዕሙ ጣዕም ያለው ጣዕም ሰውነት እንዲመገብ እና የቀዘቀዘውን ሂደት እንዲቀጥል ያደርገዋል. ስለዚህ, የተዘጋጁ ምግቦችን ማሸት መደሰትና መራቅ አለበት. ይሁን እንጂ በአመጋገብ የተከለከሉ ምግቦች ማሽተት መሞከር ብቻ ነው. እነሱ መወገድ አለባቸው. በተጨማሪም, የሻጋታ ስሜት ለረዥም ጊዜ የረሀብ ስሜት ሊቀንስና አልፎ ተርፎም ሊጨቁኑ ይችላሉ. በነገራችን ላይ ዉጃ ናስዲን ምግብ ለመግዛት በማይችለበት ጊዜ "መመገቡ" ነበር. በአመጋገብ ወቅት በአረንጓዴ ፖም, ሙዝ, ፈንጠዝ, ፍራፍሬ, ሮዝ, በአረንጓዴው ውስጥ ከፍተኛ እገዛ ይደረጋል.
የምክር ቁጥር 4 (አስገራሚ) . ጣፋጭ ምግቦችን እና ቅመማ ቅመሞች ማንኛውንም ጣዕም የሌለው ምግብ ይለውጣሉ. በተጨማሪም ሰጪው ፈሳሽነትን የሚያፋጥኑ ከመሆኑም በላይ ሳይታወቃቸው የምግብ መብትን ያቆማሉ. ከሁሉም በላይ, ስጋው በፔፐር ቅባት የበለፀገ ከሆነ በጣም ብዙ ይበላል - ከባድ ነው. ኦርኬኒ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል, እናም በአውስትራሊያ የሳይንስ ተመራማሪዎች እንደተናገሩት, የቫኒላ ሽታ, በሰውነት ውስጥ የስብ ክምብትን ያፋጥናል. ከብዙ መቶ ዘመናት በፊት በአውሮፓ ቅመሞች በወርቅ ክብደት የተሞሉ ናቸው.
የምክር ቁጥር 5 (ካርቦሃይድሬት) . የካርቦሃይድስን እጥረት ለመንፈስ ጭንቀት ይዳርጋሉ, ምክንያቱም ለሰውነት አወንታዊ ጤናማ ሃላፊነት የሆነውን የሲሮቶኒንን ለማምረት ይረዳሉ. ይህ በተለይ ለፕሮቲን እና ለስላሙ ምግቦች አድናቂዎች እውነት ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ቸልተኛ እና ዲፕሬሽን - በተደጋጋሚ ክስተቶች. ስለሆነም አመላካቹ ፍሬዎችን, ፍራፍሬዎችን, የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት አለባቸው. እዚህ ደግሞ ሩዝ, በተለይ ቡናማነት የማይተገበር ነው. በውስጡም የቡድን የቪንሚን ንጥረ ነገሮችን ይዟል, ይህ አጠቃቀሙ በፀጉር እና በቆዳ መልክ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ከዚህም በላይ ይህ ሩዝ ለመበተን ተጨማሪ ጊዜ የሚጠይቅ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት ነው; ይህ ማለት ረዘም ያለ የኃይል ፍጆታ ያቀርባል ማለት ነው.
የምክር ቁጥር 6 (ማኘክ) . አዎን, በጥንቃቄ እንደማለት, አንድ ሰው እንደተለመደው እንደተናገረው, ማህበረሰቡን ብቻ ሳይሆን ራሱንም ይረዳል. የምግብ አቅርቦት ችግር አይፈቅድም. በተቃራኒው, በጊዜ ውስጥ የበለጠ እየጨመረ ይሄዳል (ነገር ግን በተጨመረው መጠን አይደለም!), የተሻለ ነው. ከሁሉም በላይ ማኘክ ሜካኒካል ማሽኖች ብቻ አይደሉም, ግን በምራቅ ኢንዛይሞች ውስጥም እንዲሁ ያከናውናሉ. እናም ይህ በአብዛኛው የስኳር ህሙማትን ከዋሽና ትራኪን ወደ ደም ውስጥ እንዲገባ ያደርገዋል, ምክንያቱም በከፊል ስኳር ወደ ለደም የሚወስደው በሊንሲን የተሸፈነ ውስጠኛ ክፍል ነው. በምላሹ ይህ ለትርፋታችሁ ዋስትና ነው. በፍጥነት ቁርስ, ምሳ ወይም እራት ከበሉ, የረሃብ ስሜት በየትኛውም ቦታ አይጠፋም.
የምክር ቁጥር 7 (ፍራፍሬ) . እንደ እድል ሆኖ, አንዳንድ ፍራፍሬዎች በአመጋገብ የተጠለፉ ስለሆኑ ሴቶች እራሳቸውን በፍራፍሬ, ወይን እና በተደጋጋሚ መከልከል አለባቸው - በሙዝ ውስጥ. ነገር ግን እንደ ፖም ወይም ኪዊ የመሳሰሉ ሌሎች ፍራፍሎች ስለሚያስገኙባቸው ጥቅሞች መርሳት የለብዎትም. ፖም ብዙ ፋይበር, ፖሊፊኖል እና ፈዝዝዝ ይይዛል. Fiber የመነካካት ስሜትን ይፈጥራል, ፖሊፊኖል ከፍሬው ይቃጠላል, እና fructose ጣፋጭ አለመሆን የሚያስከትለውን ህመም ያስወግዳል. ኬቪ የቫይታሚን ሲ ምርቶች, ጠቃሚ የሆኑ ማዕድናት, የአመጋገብ ቅመሞች እና ውሃዎች ምንጭ ነው.
የምክር ቁጥር 8 (ጃፓንኛ) . የረሃብ ስሜትን ለመቋቋም, ወደ ውቅያኖስ ልምዳቸውን ሊያዞር ይችላል. ጃፓኖች ከፋይሉ ግላኮና ከያዙት ኮንጀንክ ዉሃን ይጠቀማሉ. ይህ ዓይነቱ ጥርስ ስብስቦችን የሚያስተካክለው እና ሆዱን ለመሙላት ለስላሳ ሴቶችን በጣም አስፈላጊ የሆነውን የጭንቀት ስሜት ይፈጥራል. በዚህም ምክንያት የምግብ ፍላጎት ይቀንሳል እና ከልክ በላይ መብላት ይከለከላል. ነገር ግን, በየት ያለ ባህሪ ምክንያት (እኛ ፈረስ አናልንም), በ Rheolex PROPOL መተካት ይችላል, ተመሳሳይ ውጤት አለው.
ከሁሉም በላይ ደግሞ በአመጋገብ ወቅት በተለመደው አኗኗር የበለጠ ንቁ, መምራት አለብዎት. በጣም የሚያስደስት ነገር (አዲስ ወይም የተረሳ የቆየ), ንባብ, ግንኙነት, አስደሳች እንቅስቃሴዎች እና ሌሎች, በርካታ እና የተለያዩ ክፍሎች የተመልካችውን ትኩረት ይተረጉሙና በምግብ ላይ ባሉ ሀሳቦች ላይ እንዲያተኩሩ አይፈቅዱም.
ውብ የሆኑ ሴቶች, ለእያንዳንዱ አምስት መቶ ግራ ግራም እራስዎን ያነሳሱ (ነገር ግን መንፈሳዊ ነገር ብቻ ነው!) እና በተቻለ መጠን በተቻለ መጠን የውጤት ውጤትን ይመልከቱ: ውበት, ስምምነት, ቀላል መንገድ እና ጸጋ. ከዚያ ምግቡን አያሠቃይም, እና ሚዛኑ ላይ ያሉት ቀስቶች ለረዥም ጊዜ ይደሰቱሃል!
newwoman.ru