እርግጥ ነው, የታመመ ጀርባ የአፈፃፀም ስሜትን ይቀንሳል. እኛ ግን በህይወታችን ሙሉ ኢፍትሀዊነት ውስጥ ወሳኝ ክፍል ውስጥ እንመለከታለን, መጨፍጨፍና ማቃለዳችንን እንቀጥላለን. ነገር ግን ይህን ለማድረግ ዝግጁ አይደለም. የስደተኞችን ድካም ካጡ, ልዩ ባለሙያተኞችን ምክር ያንብቡ እና እርምጃ ይውሰዱ.
ስሜቱን ለመግለጽ በስተጀርባ ሃላፊ ነው. ከውጫዊ ተነሳሽ ስሜቶች የተነሳ ስሜትን ለመግለጽ ስንሞክር ወይም እራሳችንን ለመግለጽ ፈቃደኛ በማይሆንበት ጊዜ ችግር ይፈጠራል. በአብዛኛው ይህ በህይወት ውስጥ በቂ የሆነ ውጥረት (የዝውውር አለመረዳዳት, የሌሎች እርቃን አለመኖር, በመሬት ውስጥ ለውስጥ መጨፍጨፍ). አከርካሪው እንደ ጠንካራ ነገር መንቃቱ አስፈላጊ ነው, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ተንቀሳቃሽ. በጣም ጨካኝ ከሆነ, በሚጠይቁ ሁኔታዎች ውስጥ ተለዋዋጭ መሆን የለብንም (ለምሳሌ, አቋማችሁን ማቋረጥ ካስፈለገዎት). ውጥረት በሚፈጥርበት ጊዜ በቀላሉ ሊለወጥ የሚችል እና ለስላሳ ሸካራነት አስፈላጊ የሆነውን ጥብቅ አቋም እንድንጠብቅ አይፈቅድልንም. ሕመም አንድ ሰው ጠበኝነትን ለመግለጽ ባይፈቀድም የጡንቻ መወጋትን ያመጣል. ተቆጣህ እንደሆነ መቀበል ጠቃሚ ነው. አሉታዊ ስሜቶችን ለመግለጽ በማህበራዊ ደረጃ የተሻሉ መንገዶች አንዱ ስፖርት ነው.
ከልክ ያለፈ ጡንቻ ውጥረት እንዳይፈጠር እግርህን በእግሮ አይውጣ. ሁኔታዎች ካፈቀዱ ጉልበቶቿን መፋታት - ይህ ጡንቻዎትን ዘና ለማድረግ ይረዳል, ከታች ጀርባ ላይ ህመም ያስወግዱ. ከመነሻው አቀማመጥ ይጀምሩ: እግር በእያንዳንዳቸው 20 ሴንቲሜትር ርቀት ላይ ይቆማል, ጉልበቱ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይስተዋላል, የሰውነት ክብደት ወደ ፊት ይመለሳል, ጀርባው ቀጥተኛ ነው. ክርዎዎችዎን ወደ ጎንዎ ይዝጉና ወደ ትከሻዎ ደረጃ ያደርሱዋቸው. ይህ የእጆቹን የላይኛው ክፍል ይዘረጋል. በትከሻዎ ላይ ያሉትን አንገትዎትን በጠባቡ እየገፉ, "ትልቀቁ!" ወይም "ጀርባችሁን ይዛችሁ!" ይሉ. ይህን ድርጊት ብዙ ጊዜ ይደግሙ, የቁጣ ስሜትን በቃላት ያስቀምጡ.
ከጭንቅላቱ ጀርባ ላይ ብሩሽን ይያዙ, ጣቶችዎን ይለማመዱ. ጭንቅላታችሁ በተቻለ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን በእጆቻችሁ ወደታች ይጫኑ. ጉልበቱ ትንሽ የቆመ ሲሆን ጀርባው ቀጥ ያለ ግን ጠንካራ አይደለም. የአካል ክብደት ትንሽ ወደ ፊት. በጥልቀት ይተንፍሱ.
ከደረቁ ምሬቶች ጋር ያልተያያዘው የጀርባ ህመም አብዛኛውን ጊዜ ሁለተኛ ደረጃ እና ከውስጣዊ አካላት በሽታዎች ጋር ይዛመዳል. ስለዚህ በጉበት እና በከባድ ጎርፍ ችግሮች ላይ አብዛኛውን ጊዜ በደረት አከርካሪ ላይ ህመም ያስከትላል, አንጀት በሊንሳራክቲክ ክልል ውስጥ ከባድ ህመም ሊያስከትል ይችላል. እንደነዚህ ያሉ ችግሮችን ለመፍታት የሚያስችል አስተማማኝ መንገድ በአደጋ የተጎዱ አካላት ምርመራና ሕክምና ነው. ሆሚዮፓቲ ለዚህ አላማ ከእንስሳትና ከአትክልት አመጣጥ የተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች, ማዕድናት, በተለይም ዝግጅቶች በተለየ ሁኔታ የተዘጋጁ, በሰውነት ላይ ተፅዕኖ እና ጎጂ ውጤቶች የላቸውም. በተናጥል በታችኛው የጀርባ አመጣጣኝ ስቃይ እና የሴት ብልቶችን አለመጣጣም መንገር አስፈላጊ ነው.
እዚህ አገር ሆስፒታል በጣም አስፈላጊ ነው, አንቲባዮቲክን, ሆርሞናል መድሃኒቶችን እና አደገኛ መድሃኒቶች ሳይጠቀም እነዚህን በሽታዎች በተሳካ ሁኔታ ይቋቋማል, ይህ ደግሞ ወደማይቀዘቀዘ ውጤት ያስከትላል. በእጅ ህክምና በሰውነት ሕክምናው ላይ ውስብስብነት ያለው ጥምረት ብዙውን ጊዜ የህመሙን መንስኤዎች ለማስወገድ ይረዳል.
ህመም ማንቂያ ነው. የሕመም ማስታረሻውን ለማስወገድ ምንጩን ማወቅ ያስፈልግዎታል. ኦስቲኦኮሮርስስስ, ስኮሊይስስ እና አርትራይተስ ያለባቸው እሳቤዎች በፍጥነት ሳይገለጹ መሆናቸው ነው; ነገር ግን በሰውነት አካል ውስጥ ከጨቅላ ህፃናት እስከ "መጠበቅ" እና በትንሹ ሊጠብቁ በሚችሉበት ጊዜ ላይ ሊሰቃዩ ይችላሉ - የመከላከል አቅሙ ከተበላሸ እና የጤና ተውኔቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል.
ኦስቲክሮርስሮሲስ በጣም በተለመደው የአከርካሪ በሽታ ላይ ነው. በዚህም ምክንያት የዲስክ እና የአሮልቴሽብራል መገጣጠሚያዎች ተደምስሰው ወደ ከባድ ህመም የሚያመራውን የነርቭ ውስብስብ አወቃቀር ይገነባል. እነዚህ መድኃኒቶችን ለመቋቋም የሆስፒታል ህክምና, የፊዚዮቴራፒ, የመታሸት, የፊዚዮቴራፒ ልምምድ, ክፍልፋይ ሕክምና (የአከርካሪ ሽክርክሪት) ይረዳል.
አከርካሪው የእኛ ውስጣዊ ማዕከላዊ ነው. በዚህ ሀሳብ, በጀርባ ያለውን ስቃይ ባህሪ ማሰብ ያስፈልገናል. ስለ እርስዎ ስለ ዓለም ስለ ራስዎ ምን ይሰማዎታል? ከእርስዎ ጋር እንዴት ታማኝ ነው, አንድ ቃል መጠበቅ ይችላሉ, ሊታመን ይችላል? የጥንት ዮጋዎች በሽታው እኛን ከየት እንደማያመጣ ያምናል. በመጀመሪያ የተፈጠረው በአዕምሮ እና በከዋክብት አካላት ውስጥ ነው. እናም, በስሜት ሕሊናን ሳይወጡ አዕምሮአችንና ልቤ ላይ ሳይደርሱ በሰውነት ሥጋት ላይ ይገለጣል.
የጀርባ ህመም ቢስ, ገዳይ ባህሪይ, ብዙውን ጊዜ በክንድ ወይም በእግር ውስጥ ቢሰረዝ, አሮነሮቴራሎል እጭ ሊኖር ይችላል - ሐኪም ማየት ያስፈልግዎታል. ቀለል ያለ መስታወት (scoliosis), ትንሽ የምንጣጣፍ (የተሸፈነው ያለፈበት) የአኗኗር ዘይቤ ውጤት ከሆነ, ውጤቶችን ማስወገድ ያስፈልገናል - የጡንቻውን ኮርሴት ማጠናከር, የጀርባው ጡንቻዎች የመተጣጠፍ እና የጡንቻው ውስጣዊ ሁኔታ ውስጣዊው ቀዳዳ ማረሚያ እንዲሆን ያደርገዋል.
በተመሳሳይ መልኩ ለረጅም ጊዜ መቀመጥ ይኖርብዎታል? ቁሙ, እግሮቹን ወደ ትከሻዎ ስፋት እግር እያንዳንዳቸው እርስ በርስ እንዲመሳሰሉ እና እጃቸውን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ ላይ አድርገው. ጣቶችዎን ያዙሩ, ብሩሾቹን ያስወጡ እና በደንብ ይራጉ. በቀኝ እጆችዎ የቀኝ እከሻውን ይዘው ወደ ቀኝ በኩል ይንዱ, የግራውን የግራውን ገጽ ይጎትቱ. በዚህ አቋም አምስት ጊዜ ትንፋሽ እና ፈሳሽ ይቀጥሉ. በትንሽ እና በእርጋታ, ትንፋሽንና ፈሰሶትን በትንሹ አስፋፋ. መልመጃውን ሌላውን መንገድ መድገም.
የትምህርት ቤት የትምህርት አካል አስተማሪዎችዎ ይህን መልመጃ "ድመትን" ብለው ይጠሩታል. የመነሻው አቋም "በአራት እግር" ላይ, እጆቹ በትከሻ መገጣጠሚያዎች ስር መሆናቸውን, ወባዎቹ ወደ ወለሉ ቀጥ ያሉ ናቸው, ጉልበቱ በትከሻው ወርድ, እግር በእግሮቹ ላይ ነው. ጀርባውን በመተቃቀቁ ጀርባውን በማሽቆልቆል ወደ ኮምፓስ እና አከርካሪ በማገጣጠም ጀርባውን በማዞር ወደ ኮክሲክስ በመሳብና ጭንቅላቱን ወደታች ወደታች በመጎተት. መተንፈስ ቀስ ብሎ እና መረጋጋት ነው. በየቀኑ ጥዋት ሶስት ደቂቃዎች በየቀኑ ይህን እንቅስቃሴ ያድርጉ.
የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ የአከርካሪ አጥንትን የሚደግፍ የጀርባና የሆድ ውስጥ ጡንቻዎችን ያጠነክራል.
ኒኮቲን እና አልኮል የአካልን መከላከያ እንደሚቀንስ አስታውሱ. ሃይፖሰርሚያን አያካትቱ, በእጽምና እና ረቂቆች ውስጥ ይቆዩ. በጀርባዎ ላይ ሸክሙን እንዳያጨምሩ ክብደትን ይቆጣጠሩ. በሳና ወይም በሶና ውስጥ መገኘት በጣም ጥሩ ተፈጥሮአዊ የጽዳት መንገድ ሲሆን ይህም የአከርካሪው ስጋን እና የስነ-ስርአትን ማሻሻል ነው. በየሶስት ወራቶች አንድ የ7 -10 ቀን የኋላ እርግማን ይከናወናል. እና ለአንዴና ለመጨረሻ ጊዜ እንዲሰሩ ለአጭር ጊዜ የተሰጡ የአሠራር ልምዶች አተገባበርን እና ለወደፊቱ አስታውሱ, በዚህ ሁኔታ ላይ ግን ተፅዕኖ ይኖረዋል.