በ 20 ኛው ክፍለ ዘመን ከ 80 ዎች ጀምሮ በተከታታይ የህክምና ጥናት ተካሂዷል. በጥናቱ መሠረት, ከእንጨት ጋር በሂደት መሽከርከር የአንድ ሰው አካላዊ ሁኔታ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል. ይህ ደግሞ ኖርዲክ የእግር ጉዞ ተብሎ የሚታወቀው የአምስት ስፖርትና የሙያ ባለሙያ እንዲስፋፋ አድርጓል. አሁን ይህ ስፖርት በዓለም ዙሪያ በሚገኙ ብዙ ሰዎች እየተሳተፈ ነው.
በስካንዲኔቪያ የእግር ጉዞ ላይ ያሉ የባለሙያዎችን አጭር መግለጫም በመሠረታዊ የጤና አገልግሎት ክለቦች ዝርዝር ውስጥ እና በአውሮፓውያን የባለቤቶች ሆቴሎች ውስጥም ተካትቷል. ሃንጋሪ እና ቼክ ሪፑብሊክ ዓለም አቀፍ ውድድሮችን ያካሂዳሉ. በእነዚህ አገሮች ውስጥ ስካንዲኔቪያን የእግር መራመድም ይባላል. በእንደዚህ ዓይነት ውድድሮች ውስጥ የተገኘው አሸናፊ በወቅቱ የመድረሻ መስመርን ለመጀመሪያ ጊዜ የወሰደ ሰው ነው.
ስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ: ምን መማር ይቻላል?
በአገራችን ውስጥ የስካንዲኔቪያን ዓይነት የእግር ጉዞም የስፖርት ክለቦችንም አሸንፏል. በእግር መሄድ በየቀኑ ተወዳጅነት እያገኘ ያለ አዲስ የአካል ብቃት አይነት ሆኗል. የእግር ኳስ እና ስነ-ህፃናት አትሌቲኮቻችን ለኃላፊነት ውድድሮች ለመዘጋጀት ይህንን መሰል ጉዞ ይጠቀማሉ.
ይህ ስፖርት የራሱ ተከታዮች አሉት, እና በእግር ላይ ተሳታፊ የሆኑ ሰዎች "እርቃናቸውን" መነሳሳት, እና ልምድ ያላቸው እና ዕውቀት ያላቸው አስተማሪዎች ናቸው ይላሉ. እንደዚህ አይነት ሰዎች ማግኘት ቀላል ነው. በዚህ ርዕስ ላይ በይነመረብ ብዙ የተለዩ ጣቢያዎች አሉ. እንደ እውነቱ ከሆነ, በስካንዲኔቪያን ትግል ውስጥ, ጥብቅ እና የሙያ ትምህርት በሴንት ፒተርስበርግ አቅራቢያ በፑሽኪን ሊገኝ ይችላል. የሕክምና ተቋም "Detskoselsky" በአረጋውያኑ ዘና ማለፊያ እንቅስቃሴዎች ላይ ያተኮረ ነበር. እዚህ ልዩ ተሞክሮዎች አከማችተው እውነተኛ ውጤቶችን አግኝተዋል.
እንደዚህ አይነት መራመዴ ቀስ በቀስ ተጨባጭ የሆነ መዝናኛ, ስፖርት እና መዝናኛ ሆኗል. አረጋውያንን ጤና ለማደስ እና አረጋውያንን ለማራዘም ይረዳል. በየአመታዊ የሕክምና ተቋም ውስጥ, የድሮው ትውልድ ሰዎች በተለይም በስካንዲኔቪያ የእግር ጉዞ እርዳታ እድገታቸውን ይቀጥላሉ.
የኖርዲክ የእግር ጉዞ: ምን ሊሰጥ ይችላል?
- በመገጣጠሚያዎች እና በጉልበቶች ላይ ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል.
- የሳንባ እና የልብን ማሻሻል ይበረታታል.
- በአንገቱ, በትከሻዎች ውስጥ ህመምን ለማስወገድ ይረዳል, አኳኋንን ለማስተካከል ያግዛል.
- በዱላዎች እርዳታ አንድ ሰው ምንም ልዩ ጥረት ሳያደርግ በፍጥነት ይንቀሳቀስበታል.
- የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ በአጠቃላይ በካርዲዮቫስካላር ስርዓት ላይ ዓመቱን በሙሉ መጫን ለሚፈልጉ አትሌቶች አስፈላጊ ሥልጠና ነው. ተጓዦች ጽናትን ያከናውናሉ.
እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ሁልጊዜም ቶን እንዲታጠቅ እና አብዛኛውን ጊዜ ከሞተር ሳይክል ጋር ችግር ያለባቸው ሰዎች ወደ መደበኛ ህይወት ይመለሳሉ. የአመጋገብ ሥርዓት መመዘኛ ዘዴን ሳይጠቀሙ ክብደት መቀነሻ በጣም ጥሩ ስፖርት ነው. በክረምት እና በክረምት በአጠቃላይ በአመት 12 ወራት በዓመት ጉዞዎን ይጓዛሉ. ውጤቱ በተፈጥሮ እንቅስቃሴዎች እና በትክክል ለመተንፈስ በትክክል ተፈጥሯዊ ነው. እና ንጹህ አየር.
የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ በብዙዎች ዘንድ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል. እናም ሰዎች አንድ እና ሙሉ ቤተሰቦች በነበራቸው የተለያየ ዘመን ስፖርተኝነት ላይ ይሳተፋሉ. በዚህ የእግር ጉዞ ላይ ጭነት በጋንዲዎች እገዛ በእጆቹ እና በእጆቹ እና በትከሻዎች ላይ ቢተገበር ግን ለአዛውንት አስፈላጊ የሆነው ከጁት እና ጉልበቱ ላይ ነው. በፓርኩ ወይም በደን በተወሰነ ተራ በተራ ጉዞ ላይ ይህ ዋነኛ ጠቀሜታው ነው.
እንደዚህ አይነት ኖርዲክ የእግር መራመዱ ሁሉም የሰውነት ክፍላትና የላይኛው የሰውነት ክፍሎችን ጡንቻዎች በአንድ ጊዜ በአንድ ላይ እንዲቆዩ ይረዳል. በስራ ላይ, 90% ያህል የሰውነታችን ጡንቻ ጡንቻ. በእንጨት መራመጃ በንጹህ ፍጥነት ከመጓዝ ይልቅ 46% ተጨማሪ ኪሎክዮዎችን ማቃጠል ይችላል. በእርግጥ እንዲህ ዓይነቱ የእግር ጉዞ ከወዲያኛው መንገድ የበለጠ ውጤታማ ነው, ምክንያቱም በአዳራሹ ውስጥ በአብዛኛው የተቀመጠው, ሰውነቱን እንዲፈውሰው አይረዳም, ይልቁንም ይጎዳል.
በእግር መጓዝ ስካንዲኔቪያን - ህዝብን, ጤናን ማሻሻል, ስፖርት. በሁሉም የአካላችን ጡንቻዎች ላይ በአካባቢያዊ ጭነት ይለያያል. በበረዶ ላይ በእግር መራመድ ያስታውሰናል, ያለ በረዶ ብቻ, ነገር ግን በሮሜ ዱላዎች መጠቀም. እነዚህ እንጨቶች ከጎዳና ጋር ይመሳሰላሉ, እጃቸውን ለማስጠጋት አባሪዎች ይኖሯቸዋል, እና በእድገቱ ላይ በመመስረት የእነሱ መጠናቸው በግለሰብ ተመርጧል. የዱላውን ርዝመት ለማስላት የተቀመጠው ፎርም እንደሚከተለው ነው-በሴንቲሜትር እድገት ውስጥ በ 0, 68 ወይም ከ 5 ሴንቲሜትር በላይ ተባዝቷል. ለምሳሌ: የአትሌት ቁመቱ 185 ሴ.ሜ ሲሆን በግምት 125 ሴንቲ ሜትር ርዝመት እንጠቀጥባለን. ከርዝሩ ርዝመት በጡንቻዎች ላይ ባለው ሸክም ላይ ይመረኮዛል. ረዘም ባለ ጊዜ, በተፈጥሯዊ መልኩ, ጭነቱ. ለኖርዲጂያን የእግር ጉዞ የመሳሰሉት እንደዚህ አይነት እንጨት አብዛኛውን ጊዜ ከ 900 ሬልፔሮች ዋጋ አይይፍም. የሰሜኑ የእግር ጉዞ ዘዴው የሰውውን የሰውነት ሙልት ሙሉ በሙሉ "ለመጫን" ያስችልዎታል. በተመሳሳይ ጊዜ አደጋ ሊያስከትል ይችላል.
በአገራችን እንዲህ ላለው የስፖርት ጨዋታ ገደብ የለም. መታለፍ ያለበት ብቸኛ ነገር የራሱ የዓይነታዊ ውስብስብ ነገር ነው እና የበለጠ ለማሻሻልና ለመዝናናት የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞዎችን ይቀላቀላል.