በተጨማሪ ያንብቡ- ጥሩነት ቲቤታን ሆርሞናል የሰውነት ስፖርቶች
ከዚህም ባሻገር, ዛሬ ብዙውን ጊዜ "ማሰላሰል" የሚለውን ጽሁፍ እንሰማለን, ግን ብዙዎች ይህ ቃል ምን ማለት እንደሆነ እንኳ አያውቁም. ስለ << ማሰላሰል >> ቃል ትርጉም ሰዎችን ከሰዎች ጋር ቃለ-ምልልስ ካደረግን በኋላ, በርካታ የተለያዩ መልሶች እንሰማለን. ይህ ደግሞ ተፈጥሯዊ ነው ምክንያቱም ይህ ጽንሰ-ሐሳብ በምስራቅና በምዕራብ በተለያየ መንገድ ይተረጎማል. እነሱን በጣም የተለየ የሚያደርጋቸው ምንድን ነው? ዋናው ምክንያት ስለ ሕይወት, መሰረታዊ መርሆዎች, የሰዎች አስተሳሰብ አለመረዳት ነው.
ከሳይንስ ምክር ከፈለጉ, "የሜዲቴሽን" ጽንሰ-ሐሳብ እንዲህ ዓይነት ትርጓሜ እናገኛለን - ይህ የአእምሮ ስራ ሂደት ነው. ወደ ታሪካዊ መረጃ ከተመለሰ, ማሰላሰል የውስጥ ጸሎት, የእራሱ መርሆች እና እሴቶቹን የሚያንፀባርቅ መሆኑን እናያለን, ነገር ግን በ 19 ኛው መጨረሻ መጨረሻ ላይ ፅንሰ-ሀሳቦች ለውጦችን እናያለን. ሰዎች ህንድ ዮጋ ውስጥ መግባባት ጀመሩ, ቡድሂዝም እና ማሰላሰል እንደ አንድ ሰው ቁጥጥር ስር ያለ ውስጣዊ ውስጣዊ ሁኔታ መታየት ጀመረ. አካሉ በአካል ውስጥ እና በአካል የማይገኝ ይመስላል, እሱም ስም - መካከለኛ ትሪ.
ይህ እንዴት ሊሆን ይችላል? ስለዚህ, የምስራቅ ኢስትራዊነት ስምንት ደረጃዎችን ለማሰላሰል ደረጃዎች ይገልጻል, እና ከእያንዳንዱ በኋላ, ማሰላሰል ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል. እርግጥ ነው, ሁሉም የመጀመሪያውን ደረጃ እንኳን ሊያገኙ አይችሉም. ውስብስብ, ቅድመ-ፍላጎት, ዝቅተኛ ምኞቶች - ይሄ ሁሉ እርስዎ ለመጥለቅ እና እራስዎን ማወቅን አይፈቅድም. እናም አንድ ሰው እነዚህን ሁሉ ካስወገደ በኋላ ውስጣዊ ውይይታችንን ማስወገድ አስፈላጊ ነው, ይህም የአዕምሮዎ ፈሳሽ ነው, ከዚያም በኋላ ደግሞ ፍጹም የማይቋረጥ እና ቀጣይነት ያለው ነው, ስለዚህ አንድ ሰው በማሰላሰል እነርሱን ለማቆም የሚማረው.
በተፈጥሮ ብልጽግና የተሞሉ ወይም ትምህርቶች የሚደርስባቸው ስደት አለ, በጊዜ እና በጊዜ ሂደት ተቃዋሚዎች ሊታዩ ይችላሉ. ዮጋ እነዚህ ሂደቶች ሳይራዘሩ አልፈዋል. የማንኛዎቹ ፈጠራዎች ዋነኛ ጠላቶች አለመሆን እና መፍራት ናቸው. ብዙ ጦርነቶች, በአዳዲስ ፈጠራ ውጤቶች, ግኝቶች, ፍጹም አዲስ የሆኑ መርሆዎች ማስታወስ ይችላሉ. በእርግጥ ይህ የተለየ "የቃለ ምልልስ" ሕልውና ሙሉ የመሆን መብት አለው, ምክንያቱም ለህዝቡ እና ለአከባቢው እውነተኛ ስጋት የሚፈጥሩ ብዙ ፈጠራዎች አሉ. ነገር ግን ጉዳት ሊፈጥሩ የማይችሉ ነገሮች ተፈጥረዋል, አንዳንድ ሰዎችን ብቻ ለመቀበል ይፈራሉ , ለውጥ ያስፈራቸዋል. ስለዚህ የሶቪየት ሕብረትን እናስታውስ እና ወደ ሲ.አይ.ሲ ወደ ማስታወስ እንዝ እና ዮአን እራሱን ለእራሱ ዓላማዎች በንቃት ይጠቀምበት በነበረበት ወቅት ዮጋ ታግዶ ነበር. ይህ ሚስጥር አልተጠበቀም ነበር, ዮጋ ለብዙዎች "ማፈናደድ" ጊዜ እንደነበረ ግልጽ ሆነ. ተመሳሳይ ሃይማኖታዊ ሂደቶች በሀይማኖት ትምህርቶች ላይ ማለትም - መጨመር, በሕይወት ማቆየት, ማከፋፈል, ተማሪዎችን መምረጥ, ትግል. ትምህርቶቹ ወደ ሰላማዊ ግንኙነት ሲገቡ, ማህበሩና የዮጋ ተቃውሞ ይከሰታሉ. ዮጋ በኅብረተሰብ, በሃይማኖት እና በተለያዩ አመለካከቶች ተጽዕኖ ሳይወስዱ ለትክክለኛው ሃይማኖቶች, ለብዙ ሚልዮኖች እንደ ዶክትሪን እያደገ መጥቷል ብለህ አትፍራ. የኃይማኖት ሚና በሰው አመጣጥ ላይ መንፈሳዊ እድገት, ስብዕና እና ለእግዚአብሔር መሻት ላይ ነው.
ስለዚህ የዮጋ ሚና ምንድነው? አንድ ሰው እንዴት ሞልቷል? የዮጋ ዋና ግብ ባሕርያችንን ለማዳበር ነው. በመጀመሪያ የዮጋውን የመጀመሪያ ደረጃ እርምጃዎች በመመርመር ጤናን ለማሻሻል እና ከዚያ በላይ እውነታን ለመረዳት እንሞክራለን. በዮጎጎ ውስጥ ያለ ሃይማኖት እግዚአብሔርን ለመቀበል እና ለመረዳት ይረዳል. የመጀመሪያው እርምጃ ትክክለኛ የሰውነት አካልን ሊያመጣ የሚችል ትክክለኛ እና የተመጣጠነ አመጋገብ መሆን አለበት. የሰውነትዎን አካላዊ ሁኔታ ለመመለስ እና አስደናቂ ስሜት እንዲሰማቸው የሚያስችሉትን ደንቦች, መገዛት.
መሠረታዊ መመሪያዎች እነዚህ ናቸው
1) ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት ላይ እና ከመተኛታችን በፊት አንድ ብርጭቆ መጠጥ እንዲጠጡ እንመክራለን. ያልተለመዱ "ሰገራ" ችግሮች ያለባቸው ሰዎች ሞቃት ውሃ ወይም በሎሚ ጭማቂ የተጠማ ውሃን በማሻሻል ጤናቸውን ማሻሻል ይችላሉ.
2) የበረዶውን ውኃ በተለይም ከረሜላ ወይም ከራት እራት ጋር ቀዝቃዛ ውሃ አለመጠጣቱ ምክኒያቱም ህፃናት ከመደበኛ ምግቦች እና የጨጓራ ጎመን ጭማቂዎች በተገቢው ሁኔታ መዘዋወሩ ምክኒያቱም ፈሳሽ የጨጓራ ጎመንን ያርገበገበዋል.
3) በተቻለ መጠን በተፈጥሯዊ ፍራፍሬ አመጋገብ ውስጥ ይካተታሉ, ምክንያቱም ከፍራፍሬ ጭማቂ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው. በአጠቃላይ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተፈጥሯዊ መንገድ የኃይልን ሚዛን ይጠብቃሉ.
4) ቀስ በቀስ በትንሽ ሶፕል ውስጥ መጠጣት ይመከራል.
5) በአካል ውስጥ በቂ ውኃ የለም, በቀን ከ 2 እስከ 4 ሊትር ውሃ ያስፈልገናል, ስለዚህ ሰውነታችን ፈሳሽ አለመኖርን ያካትታል,
6) የተበጠበጠውን ውሃ ለማደስ <ከእንስሳቱ ውስጥ ሁለት እጥፍ መጨመር>
7) በምግብ ላይ በስሜት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ውይይቶች ላይ ላለመሳተፍ ይሻል.
8) ምግብን ሲመገብ, ቶሎ ቶሎ ለመቅበር ይመከራል.
9) በስነ-ምግባራቱ ወቅት የሞራል ስሜትን ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው. ለዚህ ምክንያቶች ቀላል ናቸው - ጭንቀትና የመንፈስ ጭንቀት ያለብዎት ምግብ በመመገብ, ሰውነታችሁ በከፍተኛ ውጥረት ውስጥ ሲገቡ;
10) መጥፎ ዜናን ለመጥቀስ, አስፈላጊ ሆኖ ከተገኘ, ምግብ ከመብላትዎ በፊት, ነገር ግን በመካከል ወይም በመጨረሻ ላይ, ጥሩው ውጤት በአጠቃላይ የምግብ መፍጨት ሂደት ላይ ብቻ ሳይሆን የሁሉንም ፍጡር ሁኔታንም ሊያመጣ ስለሚችል ነው.
11) በአኩሪ አተር ውስጥ የአኩሪ አተርን ይጨምራሉ - በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም ባቄላ እጅግ በጣም የበለጸገው የፕሮቲን ምንጮች ናቸው.
12) በጀርባ ህመም የሚሠቃዩ ሰዎች በየቀኑ ጥሬ ፍራፍሬ 1 ኩባያ ውሃ ለመጠጣት ይመከራል.
13) የአትክልት ስብእን መጠቀም የኮሌስትሮል ቅነሳን እና አስፈላጊውን የቅባት መጠን ለመቀነስ ይረዳል, የእንስሳት ስብት ግን በተቃራኒው ውጤት ያስገኛሉ - የኮሌስትሮል መጠኖች በከፍተኛ ደረጃ ሊጨምሩ ይችላሉ.
14) ቀዝቃዛ ምግብ የያዘ ምግብ ከመጀመርዎ በፊት እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ይጠቀመዎት እንደሆነ ያስቡ.
15) ትኩስ ምግብን ጨምሮ, ወፍራም ምግቦችን ማዋሃድ,
16) በአመጋገብዎ ውስጥ ያለው ዘይት ማስታገጫ ንብረቶች ያለው ሲሆን ይህም ለሆዳው ሥራ ጠቃሚ ነው.
17) ትኩስ ምግብ ብቻ ለመብላት ሞክር, ለሙያ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል, ምክንያቱም የተሞላው ምግብ በእራሱ ሙቀቶች ምክንያት ንብረቱን ያጣል.
18) አትክልቶች በደንብ የተበከሉ ናቸው, እና ከተበቀለ የተበሰበው ብስኩት ለሻይ ጥሩ ነው.
19) ዳቦ በመጠጣት ላለመጠጣት በሚሞክሩበት ጊዜ ለስላሳ ወይም በጥሩ ጥልቀት ቢጠቀሙ ጠቃሚ ይሆናል.
20 ላይ "የሞቱ ምርቶች" የሚባሉትን መጠቀም መቀነስ አለበት. እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ: የታሸጉ ምግቦች, ማጨስ, ጨው, የተጣራ ስኳር እና ሌሎችም;
21) እራስዎን ቡና, የአልኮል መጠጦች, ቸኮሌት በመብላት ለመወሰን ይሞክሩ.
በደህና ስንጠቃ ወዲያው ሁሉም ዓይነት ዶክተሮች, ዶክተሮች, ዶክተሮች ለእርዳታ ወደ እኛ መጥተው ነበር ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ የተከሰተውን አለመረጋጋትን እና በሰውነታችን ውስጥ ያለውን ጠቅላላ ሀይል መመለስ የሚችል አንድ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የባህሪይ ገፅታውን ፈጽሞ እንረሳዋለን. አዎን, ይህ ባህርይ በተፈጥሮ ውስጥ በሰውነታችን የተደበቀ ነው. ዮጋ የሥጋችን ምስጢር ምንነታችንን እንድንገልጥ ያስተምረናል. ይህ ጥንታዊ የህንድ ዶክትሪን ለተጠቀሰው ጉልበት ለመመለስ አዳዲስ መንገዶችን ማግኘት ይችላል.
በዮጋን የተሳተፉ ሰዎች ቁጥር በየቀኑ እየጨመረ ነው, ምክንያቱም ዛሬ በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ, የከተማ አካባቢ, ለአንዳንድ አስቸጋሪ ቀናት እራስዎን ለማደስ ከየትኛውም ቦታ ጥንካሬ ማግኘት አለብዎት. ይህም ዮጋ የሚረዳ ሲሆን ሰው በራሱ ራሱን መቆጣጠር, በራሱ ላይ ትኩረት ማድረግ, እራስን መቆጣጠር, እና እራስን ማሸት ማድረግ ይችላል. ሁሉም እነዚህ እድሎች ህመምን ለመፈወስ እና በሽታን ለመከላከል የአካላችንን ችሎታ ሊያነቃቁ ይችላሉ.
ዮጋ ጤናን ማሻሻል ብቻ ሳይሆን የአንድን ሰው መንፈስ እና አዕምሮ የሚያሻሽል ግለሰብ ነው, ከሥነ-ልቦና, ከአካላዊ እና ከመንፈሳዊ አገዛዙ ጋር ማስተዳደርን ይማራል. እነዚህን የጥንት የሕንድ ትምህርቶች ማጥናት ሲጀምሩ, አንድ ሰው እያንዳንዱን የሰውነት ሴል እንደሚያድሰው ሁሉ የእንቅልፍ, የአዕምሮ እንቅስቃሴ, አጠቃላይ በአጠቃላይ ይስተካከላል. አካላዊ እድሎችን በተመለከተ, የሰውነት ተለዋዋጭነት, አቀማመጥ, አቀማመጥ እና ስዕል ይለወጣል. ሁሉም የሰው ልጅ እድገት ዮጋ ጋር ማለት ይቻላል ማለት ይቻላል, ነገር ግን በዘመናችን ውስጥ ወደ ከፍተኛው ደረጃ ለመድረስ ሊደረስበት አይችልም. ቀደም ሲል, ሁሉም ሰው ጤናማ, የተረጋጋ እና የመለኪያ አኗኗር ሊከተል ይችላል, ዛሬ ጥድፊያ, ከባድ ሥነ ልቦናዊ እና አካላዊ ሁኔታ ነው, ይህም ዮጋን በጣም የተገደበ ነው. ፕራንሃማ, ኡራንስ, የመዝናኛ ልምምድ, ዘና ለማለት, ትኩረት ለመስጠትና ለማሰላሰል መገንዘብ ብቻ በቂ ነው. ነገር ግን ሁሉም ነገር እየተሻሻለ ነው, እና የእኛ መንፈሳዊ ዓለም እንደ አካላዊ ሁኔታ አንድ አይነት ድጋፍን ይፈልጋል እና እንዴትቸን ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ቶሎ ከመጨነቃችን, አንዳንዴ ቆም ብለን እናስብ እና ወደ ራሳችን እናቀራለን.
ስኬታማ ዮጋ!