ለምግብ ቅባቶች ጠቃሚ የሆነው ለምንድነው?

ፋሽን ምንጊዜም ቢሆን ጤናማና ቀጭን ሰው ነበር. ይልቁንስ ይህ ወፍራም ምግብ በአጠቃላይ ከምግብዎ ሊወገድ የሚገባው? እንደዛ አይደለም.

በተለያየ መንገድ ሰውነትዎን ወደ ማራኪ ቅርጽ ይዘው መምጣት ይችላሉ ነገር ግን ከሁሉ የተሻለው አማራጭ የተወሰኑ ቴክኒኮችን ማዋሃድ ነው. ለምሳሌ, ጤናማ እንቅልፍ እና መጠነኛ አካላዊ እንቅስቃሴ, ምክንያታዊ ምግቦች ሰውነትዎ እንዲገጥምና የሚያምር እንዲሆን ብቻ ሳይሆን ጤናማ ነው. የ Fat ጥቅሞች
ብዙ የአመጋገብ ዒላማዎች ለአካላቶቻቸው ያላቸውን ጥቅም በመገንዘብ የእነሱን መድሃኒቶች ያርቁታል. ነገር ግን ከጊዜ በኋላ ሌሎች ተጨማሪ ፓውንድ አይሄዱም, ነገር ግን ክብደት እንዲጨምር አስተዋጽኦ ያደርጋሉ. መንስኤው ምንድን ነው?

ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ሙቀትን በውስጣቸው ይዘዋል. የእነሱ የኃይል ዋጋ እጅግ በጣም ከፍተኛ ሲሆን ከካርቦሃይድሬትና ከፕሮቲን ውስጥ ካሎሮይድ እምቅ ከፍተኛ መጠን ካለው ሁለት እጥፍ ይበልጣል. መደምደሚያው ደግሞ የተከማቸን ምግቦች ቀነሰን, አነስተኛውን ካሎሪ እንቀበላለን. ይህም ማለት በሰውነት ውስጥ አነስተኛ መጠን ያለው ስብ ውስጥ ይኖራል.

ይሁን እንጂ ብዙ የአመጋገብ ባለሙያዎች ክብደታቸውን ለመቀነስ የሚሞክሩ ዋና ዋና ጠላት ከድል ነፃ ምርቶች ናቸው ይላሉ. ይህ ተረጋግጧል. እነዚህ ምግቦች ለጤንነት ጎጂ ብቻ ሳይሆን አደገኛም ለሆኑ ለረጂም ጊዜያት የእንስሳት ምግብ (እንስሳት ብቻ) ከዕለታዊ ምግቦች ውስጥ የተወሰዱ ናቸው. ከጥቂት ዓመታት በኋላ የዚህን አመጋገብ ውጤቶች ተመለከቱ. በጣም የሚያጽናናው አልነበረም. እርግጥ የተበጣጠሉ ምርቶች አንድ ሚና የሚጫወቱት ከመሆኑም ሌላ የተሳሳተ የአኗኗር ዘይቤና የአመጋገብ ሥርዓት መከተልም ጭምር ነው. ስለዚህ, ከጊዜ በኋላ ጥቅም የሚያገኙትን ከራስዎ ለመውሰድ አይሞክሩ.

በጠረጴዛ ላይ ያለው ስብ ስብስቦች ሰባት ምክንያቶች አሉ
ብዙ የክብደት መለኪያዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት ክብደት ለመቀነስ የሚሞክሩ ብዙ ሰዎች, የተወሰኑ ፕሮቲኖች ብቻ ናቸው. ግን መጠቀም አለባቸው. አዶዎች, ቅቤ እና አይን ለሥጋ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገር ይዘዋል. ይህ Arachidonic አሲድ ነው. መከላከያን ለማጠናከር, የተለያዩ በሽታዎችን ለመከላከል ይረዳል. ለእነዚህ ምግቦች እራስዎን መወሰን ይችላሉ, ነገር ግን ለጥቂት ወራት ብቻ (የበጋ ወቅት), እና በቀዝቃዛ ጊዜ እነሱ በሰንጠረዥ ላይ ሊገኙ ይገባል.

የእንስሳት ስብ የሚሰራው የነርቭ ሥርዓትና የአንጎል መደበኛ ተግባር መሆኑን ለማረጋገጥ ነው. የተደባለቀ ምግቦችን ትተው የሚሄዱ ሰዎች እንቅልፍን ያጡ ናቸው, በጣም ይቆጣጠራሉ. ትኩረትን ማብቃት እየተባባሰ ነው. የስሜትውን ስሜት ከፍ ለማድረግ አነስተኛ መጠን ያለው ቅባት ያላቸው ምግቦች ሊኖር ይችላል.

በጥቅል ውስጥ የሚገኙት የፍራሽሎፒዲስቶች በጉበት ውስጥ ወፍራም ሽፋን አይሰጡም. በምግብዎ ምግቦች ረዝሞቶች ረዥም አለመኖር ትክክለኛውን የመተሃራዊነት ተግባር ይደመሰሳል በዚህም ምክንያት የክብደት ሽልማት ይሰጣቸዋል.

ከድሃ ነፃ የሆኑ ምግቦችን ብቻ መመገብ ብቻ በሰውነት ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራል. እና ይሄ በተሻለ መንገድ ጤናዎን ሊጎዳ ይችላል.

የተላላኩ ምግቦች የአንድን ሰው ወጣትነት ለመጠበቅ ያስችልዎታል. ቅባት ቆዳው እንዲገፋና ደማቅ እንዲሆን እንዲሁም ማየትን እንዲሻሻል ይረዳል. በምግቡ ላይ ያለ በቂ ቅባት (ምግቦች) መኖሩን በመጠኑም ቢሆን በሰውነት ላይ ሊከሰት ይችላል.

ወፍራም ምግብ የረሀብን ስሜት በፍጥነት ማቆም ይችላል. ስለዚህ ወደ አንድ ወሳኝ ክስተት በመሄድ ሳንድዊች እና ቅቤ በሆም ይብሉ እንጂ የአትክልት ሰላጣ አይደሉም. ስለዚህ የተራበ ትነት የመሆን እድል ይቀንሳል.

የወንድ ሆርሞኖች ቲስቶሮንሮን ወፍራም ያስፈልጋቸዋል. ልጃገረዶቹ በጭራሽ አያስፈልጉትም. ይህ እውነት አይደለም. ትንሽ ይዘትዎ የአንተን ጤንነት ያበላሸዋል, ድካም እና ለመተኛት ምኞት ይኖራል. በዙሪያች በሚከሰቱ ነገሮች ሁሉ ትበሳጫለህ.

ከመጠን በላይ አይውሰዱ
የተመጣጠነ ምግቦች ለአንድ ሰው ብዙ ጥቅሞች ያስገኛሉ, ነገር ግን በንቃት መጠቀምን ያስፈልገዋል. በጣም ብዙ ስብ ስብነት ሰውነትን ሊጎዳ ይችላል. ለዚህም, የስብ መጠን የሚወጣው መጠን ነው. ሐኪምህ የአመጋገብ ባለሙያ መድኃኒት ማድረግ ትችላለህ, ነገር ግን ከብዙ ምክንያቶች የተነሣ እራስህን ልታደርገው ትችላለህ. የመጀመሪያው ግብ ነው. ግባችሁ ክብደት ለመቀነስ ከሆነ ክብደት መቀነስ አለበት, ነገር ግን ተጨማሪ ሥልጠና. ነባሩን ቅርፅ ለመጠበቅ ሰውነት እንዲሠራ የሚያስፈልገውን ስብ መጠን መጠቀም አለብዎት. እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እዚህ ላይ የመጀመሪያ ቦታ ሊሰጠው ይገባል. በእርግጥ የእነሱ ሚና በጾታ, በእድሜና በጤንነት ይገለጻል.

በበረዶው ቅዝቃዜ ወቅት የበሰሉ ምግቦች መጠን መጨመር እንዳለባቸው መርሳት የለብዎትም. ይህ ከጉንፋን እና ፍሉ ይከላከልልዎታል, ቆዳው ከቅዝቃዜ አይደርቅም. በመኸር ወቅት እና በክረምት ወቅት ቆዳ ቆዳ የተለመደ ችግር ነው. በክረምቱ ክሬም ውስጥ እንኳ ከቀሪው ውስጥ ተጨማሪ ስብስብን ይጨምሩ.

የቆዳ ምግብ ግን ውጭ ብቻ መሆን የለበትም. ስብ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት አለበት. እና ይሄን እራስዎ መንከባከብ አለብዎት, ጤንነትዎን ይንከባከቡ, ስለዚህ በዕለታዊ ዝርዝርዎ ውስጥ ሁልጊዜ የእንስሳት እቃዎችን ቦታ ማግኘት አለብዎት.