የስታርፋማ አመጋገብ: መርሆዎች እና ምርቶች

ምናልባትም ክብደት ችግር ያለባቸው እያንዳንዱ ግለሰብ ለሥጋው በጣም ጥሩውን ፍለጋ ፍለጋ ብዙ ተከታታይ ምግቦችን አድርገዋል. በአመቺ ስር ማለት ብዙ ወይም የምትፈልገውን ያህል መብላት የምትችልበት አመጋገብ ማለት ነው. በተለየ ሁኔታ, እንዲህ ያለው አመጋገብ - የማይበገር ነው. እንደዚህ አይነት አመጋገብ, እምችቶችን, እንደዚህ ያሉ ምግቦችን ወይም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያላካተተ ብዙ ብዙ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ, ወይም አሉታዊ የካሎሪ እሴት, ማለትም, i.e. ካሎሪን ይበላሉ እና ያጣሉ. ምንም አትደነቁ, የሰውነት ክፍሎች ካሎሪ ከሚያገኙት በላይ ካሎሪዎችን ለማውጣት ስለሚያስፈልጉት እንዲህ ያሉ ምርቶች አሉ. እንዲህ ዓይነቱ የአመጋገብ ሥርዓት ክብደት በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል, ነገር ግን እንዲህ ዓይነት አመጋገብ ዋነኛው ጥቅም ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ቆዳው አይወርድም, በተቃራኒው ግን, እየበሰለ እና ሊለጠጥ ይችላል. በተጨማሪም, ቅንጭትን ያላካተቱ ምርቶች ከፍተኛ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች አሉት.


በተመጣጣኝ ሁኔታ ከላይ የተዘረዘሩትን ሃሳቦች ለማስወገድ ምንም ጉዳት የለውም, በተቃራኒው ለድርጅቱ ስራ አስፈላጊ ነው ነገር ግን በጣም ብዙ አያስፈልገውም. ስቴይት ብዙ ካርቦሃይድተስ (ንጥረ ምግብ) ያቀርባል, እናም እነዚህም በጣም ወሳኝ ናቸው. ነገርግን ምግባችን የተገነባ ነው, ምግብን በጋቁ ከልክ በላይ እንበላለን. የምንበላውን ይመልከቱ - ብስኩት እና ጣፋጭነት, ጥራጥሬ እና ፓስታ, ይህ ሙሉውን የስታርግ መጋዘን ቤት ነው. በርግጥ ኃይልን ለማግኘትና ረሃብን ለማጥፋት እንሠራለን, ነገር ግን እንደዚህ አይነት ምግቦች ይመጣሉ. ከሁሉም በላይ ባዶ ድንበሮችን አልመገብም, ከስጋው ጋር, ከግመሎቻችን ጋር, እና ከተመጣጣኝ ምግቦች ጋር እንበላለን, ከዚያም ፈሳሽ የንጥረትን ፍጆታ ይጠይቃል. እንደዚህ አይነት ምግብ ከተበላን በኋላ ለመጠጣት ስንፈልግ, ከዚህ ጣዕም ጋር የሚገናኝ ጣፋጩን, አንጀትን እና ሆዱን የሚገድል አጣብ ስንጥ ይለናል. አሁን ግን ይህ የጭነት ሸክም እና በቀን ውስጥ ታኦ በየቀኑ መውጣቱ ነው. ከብዙ አመታት በኋላ እንዲህ ያለውን ጠቃሚ ምግብ በመብላት አንድ ሰው የጨጓራ ​​ቁስልን እያቃጠለ እና ወደ ኢንቲኖሎጂስት ይሄድለታል. እርግጥ ነው, በሙቀቱ ላይ እምቢ ብለን መመለስ አንችልም, ነገር ግን በመጠኑ ለመጠቀም ቀላል ነው.

ምናልባትም በእጦታው የተጠጋ ምግብ እራሱን እንደ ረሃብ ሰው ይመስላል, ከብዙ ምርቶች በስተቀር, አብዛኛዎቹ ቅባቶች እና ፕሮቲኖች ከብቱን ያቆማሉ, ይህም ማለት አካሉ ባዶ ነው. ሁለት ሳምንታት ዓሳ, የእንስሳት ስጋ እና ወተት, እንቁላል እና ስጋ መብላት የለብዎ ነገር ግን ብዙ አትክልት እና ፍራፍሬዎች, ፍራፍሬዎች, ጭማቂዎች, የደረቁ ፍራፍሬዎች እና ቀላቶች ይመከራል, ይህ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ.

እንደዚህ ያለ አመጋገብ, ፕሮቲን-ነጻ እና ከካርቦሃይድሬሽ የተሰጡ ስጦታዎች ለሥጋ አካል ከተሰጠህ በመጀመሪያ እንዲህ ያለውን አመጋገብ ማመልከት ትችል እንደሆነ በመጀመሪያ መረዳቱ ጠቃሚ ነው, ከተቃራኒዎች ጋር ካሉ ግን መጀመር ይሻላል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በተሟላ ሁኔታ ለታመሙ ሰዎች ሁሉ ምቹ ነው; ይህ ደግሞ ክብደትን ሊቀንስ እና በቁሳቁስና በቪታሚኖች እጥረት አለመገጣጠም ነው. በዚህ አመጋገብ, የማቅለሽለሽ, የራስ ምታት እና የማዞር ስሜት ሊከሰት ይችላል, እና በአጠቃላይ የጎንዮሽ ጉዳቶች, በዚህ ጉዳይ ላይ ማቆም ይመረጣል. ነገር ግን መከራን መቀጠል ከቻሉ, ሊቀጥል የሚገባ ነገር ነው, የዶቲቭ ፋይበርን ብቻ ይቀንሱ.

የተንሰራፋው የአመጋገብ ስርዓት የተፈጠረው በሽታው ከታመመ በኋላ - በቀላሉ የሚቆጣ የአእምሮ መርዝ (syndrome) ይባላል, እስክስታፍ የዚህ በሽታ ወንጀል ሆኗል. የሳይንስ ሊቃውንት በአንድ ዓይነት ወይም በሌላ በጣም ብዙ ሰዎች በዚህ በሽታ ይሰቃያሉ. ምልክቶቹ ደካማ የሆነ ሰገራ (ወይም ተቅማጥ, የሆድ ድርቀት), የሆድ እብጠባ እና ሌሎች የአንጀት ችግር ናቸው. እንደነዚህ ዓይነቱ አመጋገብ በመኸር ወቅቶች, በበጋ እና በመኸር ወቅቶች, በበርካታ ተሻሽለው አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ውስጥ ይመዘገባል.

ምን ምግብ ይበሉ?

ቀደም ሲል እንደጠቀስነው, እምቢታው በጣፋጭ ዓይነቶች ምርቶች ላይ ነው, ነገር ግን ምን ሊበላ ይችላል, ያለ ገደብ ይብባል, ቢሆንም ግን እንደዚያ አይሆንም ምክንያቱም አይሆንም. ሰውነት አንድ ስጋ እና የኬታሮክ ሳህን ይጠይቃል. የስታዲግ አመጋገብ ለስላሳ የአመጋገብ ስርዓት በሎሚ ጭማቂ እና በአትክልት ዘይት ላይ መፍሰስ አለብዎ, ከድል ነፃ የሆነውን እንኳን ሞቃት እንኳን መሞከር የለብዎትም. በጭማቂዎች ላይ ብቻ ዘና አይሉም, ንጹህ ውሃን, ከእፅዋት ምንጣፎችን እና አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አለብዎት, ነገር ግን ማር ወይም ስኳርን ማከል አይችሉም. የምግብ ቀናትን እንደዚህ እንደዚህ አይነት ሊገነቡት ይችላሉ-ቁርስ ጥሩ የፍራፍሬ ወይም የፍራፍሬ ፍራፍሬ ሊሆን ይችላል, ምሳ በምሳ ምሳ የተለያዩ አትክልቶችን ማድረግ ይችላሉ, ከወይራ ዘይትና የሎሚ ጭማቂ ጋር ተመገቦች ሊኖሩ ይገባል, የደረቀ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ. በአብዛኛው አንዳንድ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ውስጥ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መቀላቀል ይችላሉ, ነገር ግን ብዙ ከብቶች, ከወይን እና የደረቁ ፍራፍሬዎች እራስዎን ይቀጥሉ, አሁንም ድረስ ብዙ ካሎሪ አለዎት. እራት ምግቦች ከተበተኑ ወይም የተጋገሩ አትክልቶችና ፍራፍሬዎች ሊሆኑ ይችላሉ, ወይም እንደ ምሣሌ ምሳ, ጥሩ ጣፋጭ መብላትን ይመገባሉ.

የአንድ ቀን ግምታዊ ምናሌ ይኸውና.

በነገራችን ላይ ሁሉም አትክልቶች መብላት አይቻልም, አብዛኛዎቹ እምዙን, ለምሳሌ ዞቸችኒ, ድንች, ቤይሬቶች, ካሮትና ዱባዎች ይገኛሉ. የቡልጋሪያ ፔፐር, ፍራፍሬዎች እና ዱባዎች መበላት የሚችሉ ናቸው, እምች ዱቄት አልያዙትም, ጉጉት ግን መብላት ይችላል, ግን ሁሉም አይደለም. እውነታው ግን እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ በጣም አስቸጋሪ ስለሆነና በአንድ ተስማሚ ሁኔታ ውስጥ ከተቀመጠ በፍጥነት ተስፋ መቁረጥ እና መተው ይችላሉ. ግን አሁንም የሚጠብቁት እና ከዚያም ሰውነት መስተካከል የሚጀምሩ እና እንደ ተምሳሌት ነው የሚመስሉ, ቀላልም ናቸው, በተጨማሪም ሰውነታችን ንጹህ የመጠጣት እና በንጹህ ንጥረ ነገሮችን እና ቫይታሚኖችን ይሸከማሉ.

የስታዲግ አመጋገብ ችግር

እንዲህ ዓይነቱ አመክንዮ ተመጣጣኝ ጎደሎ ከሆነ በቂ ምግብና የአትክልት ቅመማ ቅመም እንዲሁም ሌሎች ምግቦች በማግኘታቸው ምክንያት ይህንን ሁሉ መቀበል መቻሉ ግልጽ ነው. ሰውነትዎ አስፈላጊ የሆኑትን ንጥረ ነገሮች ይቀበላል, ነገር ግን የተከለከለ ምግብን ሳይወስዱ የቫይታሚንና የማዕድን ውስጣዊ ክፍሎችን ድጋፍ ለመጠየቅ አይበቃም.

በአመጋገብ ውስጥ ረሃብ አብሮህ አብሮህ ይሄድልሃል, እና ምንም እንኳን በመብላትና በመብላት ላይ ውስን ባይሆንም በእኩለ ሌሊት እምበል. አመጋገብ መቋቋም የሚችሉ ከሆነ, እስከ 7 ኪ.ግ ክብደት ድረስ በቀላሉ ያጥፉ, ደረቅ ፍራፍሬዎችን እና ቡናዎችን ለመመገብ በተቻለዎት መጠን ይሞክሩ. በወገቡ እና በወገብ ላይ ያለው የቅርጽ ቅርጽ በተሻለ ሁኔታ ላይ እንደሚስተካከል, የቆዳ ቀለምና የመለጠጥ ችሎታ እንዴት እንደሚሻሻል ያስተውሉ, እንደዚህ አይነት ለውጦች ያስደሰቱዎታል.

እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ከተመዘገቡ በኋላ መደበኛ ምግብን መቀየር አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም ሰውነታችን በተራው ከተለመደው ምግብ ሙሉ በሙሉ ተሻሽሏል. ለሁለት ሣምንቶች ምግብን አልበላም እና በተፈጥሯዊ ስሜት መጥፎ ስሜቶች ሊኖሩ ይችላሉ. ከዋክብትን ለመግደል, ትንሽ ፕሮቲን ለመጨመር, የደረቀውን ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎች ቁጥር ይጨምራል, ስለዚህ ወደ መደበኛ ሁኔታ ይለወጣል. ብዙ ሰዎች እንደዚህ አይነት አመጋገብ በተለመደው አመጋገብ አይመለሱም, ነገር ግን ዳግመኛ ክብደት እንዳይኖራቸው እና ሚዛናዊ የአመጋገብ ምግቦችን እንዲያገኙ እና ወደ ሁለቱም የአመጋገብ ምግቦች አይመለሱም.

በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ በአልካላይ እምብርት (አልካሊያ) ውስጥ ለመጨመር በጣም አስፈላጊ ነው. ካሮት, አረንጓዴ, ዱባ, ካንጋ, ተክሎች, ቅጠላ ቅጠሎች, ኦቾሎኒዎች, ወተት, ዮሃን, አይራን እና የመሳሰሉት.

ጥራጥሬዎች ከእንቁላል, ከኩሶ ወይም ከንዴ ጋር ሲዋሃዱ, መሙላቱ እንደተረበሸ, የምግብ መፈጨት መጎሳቆል የሌላቸው እንዲህ ያሉ ውጫዊ እሽጎች መፈጨት አስቸጋሪ ስለሆነ በሆድ ውስጥ ተጣብቀው, በሆድ ውስጥ መቆራረጥ ሲጀምሩ, ከዚያም መበስበስ ይጀምራሉ, እና ያልተለመዱ ምግቦች ከመጠን በላይ ክብደት ይፈጥራሉ.

ስጋ ወይም የዓሣ ምግብ እያዘጋጁ ከሆነ, ስጋን ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት አለብዎት, በዚህ ውስጥ, ምስር, አኩሪ አተር ወይም አረንጓዴ አተር ቢመገም, ከ 3% ያልበሰለ አነስተኛ መጠን ያለው ጥራጥሬ አለ.

በነገራችን ላይ, ይህ አመጋገብ ለሥነ-ተዋባሪው በጣም ከባድ ስለሆነ, ለጊዜው በተደጋጋሚ ጥቅም ላይ መዋል የማይችል ስለሆነ, እና ወደ እንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ከመቀየር በፊት ማማከር አለብዎት, እና በጨጓራሪ ትራንስፖርት ችግር ካለብዎት, አመጋገብን በጥብቅ የተከለከለ ነው.