በአመጋገብ ላይ በምትቀመጥበት ጊዜ ፈታኝ ሁኔታዎች ሲያጋጥሙህ ፈተናዎችን ለመቋቋም በጣም ቀላል ነዉ. ነገር ግን ኦፊሴላዊ ወይንም ሌላ ፍላጎት ከፊላቸው ጋር ፊት ለፊት ሊያጋሯችሁ ይችላሉ.
ወደ ጥሩ የቅንጦት ምግብ ቤት ቀጠሮ ይዛችሁ እንበል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ቡና ለማሳየት እዚያ ተቀምጠን እንዲሁ በጣም ከባድ እና አስጸያፊ አይደለም!
ወይም ደግሞ በካፌ ውስጥ የአንድ ጓደኛህን የልደት ቀን ታከብራለህ. ምን ማድረግ አለብኝ? ጥግ ላይ ሆነው ቲማቲም ማኘክ? በአጠቃላይ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የመብላት ባህሪን በተመለከተ የታሪኮች ስልት ወደ እውነተኛ እስር እና ወደ አለባበስ ከመምረጥ ይልቅ ሃሳብዎን በቁም ነገር ይያዙት. ሁሉንም የምግብ ዋስትናን መረዳት እና ለእርስዎ ምስል ምናሌ በጣም ደህንነቱ እንዲጠበቅ የሚያግዙ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እነሆ.
ቦታ ምረጥ
የአንድ ካፌ / ሬስቶራንት ምርጫ ከተሰጥዎት በብሔራዊ ምግብ ላይ ለተሰማሩ ተቋማት ትኩረት ይስጡ. ስለዚህ ቢያንስ ቢያንስ በተወሰነ ደረጃ ምናሌውን ለማጥበብ ጠለቅ ያለ እና እርስዎ ምን መብላት እንደሚገባዎ ሊያስቡ ይችላሉ. በጃፓን ወይም በስፓንኛ ምግብ ቤቶች ውስጥ ከሚመጡት ሁሉ የተሻለና ጤናማ ነው ነገር ግን በጣም ጎጂ እና ከባድ የሆኑ ምግቦች በስፖርት ባር, ፈረንሳይኛ እና ጀርመን ምግብ ቤቶች ውስጥ ይኖራሉ. የቫንዳዳ መኖሩን ልብ ይበሉ (እዚያ መቆየት ከፈቀዱ የዓመቱን ጊዜ ይፈቅዳል). ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመንገድ ላይ አንድ ሰው ከቤት ውስጥ እምብዛም እምብዛም ይበላል.
ዋናው ነገር - መክሰስ አለብዎት
በልጅነቴ ምግቡን ከማባከን ይልቅ እናቴ ምሳ ከመብላት በፊት ምግቦችን እና ጣፋጭ ምግቦችን እንደጠበቃ አስታውሱ. አዋቂ ከሆነች, ምክሩን ተቃራኒውን መጠቀም ይችላሉ. ከቤት ከመውጣትዎ በፊት 40 g የቡድሎች ወይም ሳንድዊች ከዶሮ ጫጩት, አትክልቶች እና ሙሉ የስንዴ ዳቦ ይብሉ. የእንደዚህ አይነት "መክሰስ" እምቅ ሃይል 200 ሊትር ይደረጋል, ነገር ግን ወደ መድረሻዎ በሚደርሱበት ጊዜ ላይ ኬኮች, ፒዮዎች, ቅባት ሥጋ እና ሌሎች መዝናኛዎች በጣም አይፈተኑዎትም.
በአዕምሮ ይጠጡ
በመጀመሪያ, ባዶ ሆድ አይጠጡ. የሆድዎ ፈሳሽ ወደ ሰውነትዎ ውስጥ መግባትን የማጣጣም ችሎታ ያዳክታል እናም የመብላትዎ እድል በእጥፍ ይጨምራል.
ሁለተኛ, የእራትዎን የአልኮል አይነት በጥንቃቄ ይመርጡ. በጣም አስተማማኝ የሆኑት ንጥረ ነገሮች በተለየ መልኩ በቂ, ቮድካ እና ቶኒክ, ተኩላ እና ለስላሳ መጠጦች (ጥቁር ሎሌች ከብርሃን አልባሳት ይልቅ የበለጠ ስኳር የመያዝ አዝማሚያ አላቸው). የምሽት አሠራር - ከ 2 በላይ ኮክቴሎች (300-350 ሚ.ሜ) አያስፈልግም-በመጀመሪያ ደረጃ, ከፍተኛው ካሎሪ አላቸው እንዲሁም ሁለተኛ ጠዋት ጠለፋ ካለዎት የምግብ ፍላጎትን ለመቋቋም በጣም ይከብዳል.
ኮክተሮችን ከወይን ጋር መቀየር ይችላሉ. ይህ መጠጥ ለፀረ-የልብና የደም-ቧንቧ ንጥረ-ነገር (ቧንቧና ቧንቧ) የጾታዊ እና የጨጓራ-ነቀርሳ መድሃኒቶች (ጥቅሞች) ጥቅም ላይ ስለሚውሉ እንደ መጠቀሚያ የመሳሰሉ ጥቅሞች አሉት. ሆኖም ግን, መወሰድ የለባቸውም, እያንዳንዱ ብርጭቆ 100 ኪሎሮኮሮች ይይዛል, ምንም እንኳን ደረቅ ወይን ከጣፋጭነት ያነሰ ካሎሪ ይበል እንጂ.
ከሁሉም በላይ ደግሞ ከአልኮል ጋር አብሮ በመደበኛነት ውሃን ለመጠጣት አይርሱ. ከእያንዳንዱ የኬፕለር ማእድ በፊት የእርጥበት መጠንን ለማጣራት (አልኮል ከሆድ እዳ ውስጥ ይወጣል) እና በሆድ ውስጥ አነስተኛ ወራጅ ፈሳሽ በመሙላት ምግብ ማብሰል የለበትም.
ሾፑን ለጓደኛ ያጋሩ
አሁንም አንድ ከባድ የሆነ ነገርን - አንድ ነገር በድርጅቶች, በቅጠል, በፓሳ, በፓሳና እና በሌሎችም ውስጥ - "ሁሉንም ነገር ሞክሩ, ምንም ነገር አልበላ ይበሉ" የሚለውን መመሪያ ለመከተል ይሞክራሉ. ከባልንጀራህ ምግብ እንኳ ወደዚህ አትብላ; ነገር ግን አትብላ. የማታውቀው አንድ ምግብ እንዳልቀረዎት ስለሚሰማዎት የተረጋገጠ ነገር አለ; ነገር ግን ብዙ አይመገብም. ሌላው ዘዴ ደግሞ ጣቢያው ትንሽ ውስጡን መተው ነው. ለአንድ ጊዜ ብቻ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት የካሎሪን መጨፍጨፍ አያጠቃልልም, ነገር ግን ለረዥም ጊዜ የሚከሰት ውዝግብ ከፍተኛ ይሆናል.
በዚህ ጉዳይ ላይ የተሳሳተ መንገድ - አንዳንድ የአመጋገብ ስጋ ወይንም አትክልቶችን ለማዘዝ. ጊዜዎን በከንቱ እያባከኑ ነው, እና ቤት ሲገቡ, ከራስዎ ማቀዝቀዣ ምግብ ላይ የተበከለውን ሁሉ ያካትታል.
ከጣፋጭነት ይጠንቀቁ
ምርጥ ጣፋጭ ፍየል የፍራፍሬ ሰላጣ ነው . አንድ ተጨማሪ ነገር የሚሹ ከሆነ, ለስላሳ ክሬም እና ፍራፍሬ (ኬክ) ወይም ኬክ ማዘዝ, ክሬም እና ብስክሌት (ወይም ኬክዎን ከሚመጠው) ጋር ጎረቤትን ይስጡ. ጣፋጭነት የምስጋና ስሜት ስለሚያስከትል ምግቡን እንዳበቃ ሰውዎን "ያሳውቃል".
ያዋህዱ
ቀኑን መጎብኘት, ከምግብ ቤቱ ውስጥ ከብልኪንግ ክበብ ውስጥ ወይም ምሪትን ለመጨመር, የተደወሉትን ሁሉ "ለማንቀለብ" ፍላጎትዎን ያቅርቡ. ከንግድ ስራ ወይም ከቡፌል ሠንጠረዥ በኋላ, በታክሲ ወይም አውቶቡስ ከመሄድ ይልቅ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው ሜትሮ ጣቢያ ይሂዱ. እና በተጨማሪ: እየተመገቡ በመወያየት. በንግግርህ ውስጥ ብዙ በተሳተፈብህ ቁጥር እየበላህህ መጠን እየጨመረ ይሄዳል.
aif.ru