በቡድ ጥብስ ላይ ቀንን በመጫን ላይ

እስከዛሬ ድረስ ከልክ በላይ ክብደት ለማስወገድ የሚያገለግሉ በርካታ አዝናኝና የሚስቡ ምግቦች እና የአመጋገብ ስርዓቶች አሉ. ይሁን እንጂ ዛሬ ስለ ጭነት ማስወጫ ቀን, የጎማ ጥርስን በመስጠት እናሳውቆታለን. ይህ ዘዴ በከፍተኛ ደረጃ ተወዳጅነት ያለው ሲሆን ክብደትን ለመቀነስ እና ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ አመቺ ነው. የእርሳቸው ጥቅም የእረፍት ጊዜ ሰአቱ በሰራ ሆኖ ይሰራል, እና በውስጡ በውስጣቸው ያከማቹትን አላስፈላጊ ያልሆኑ እራሳቸውን እራሳቸውን እንዲያጥሉ ያስችላቸዋል.


በቡድ ጥብስ እገዛ ሰውነቶቹን በመትከል የሚሰጡ ጥቅሞች

ምግቦቹ ከቤታቸው ውስጥ ምግብን ብቻ የሚያካትቱ ከሆነ, የምግብ ባለሙያዎች እንዲህ ያለውን አመጋገብ ሁለት ጊዜ ከት / ቤት ውጭ እንዲከተሉ ይመከራል. ይህ ምክንያታዊ ነው, ምክንያቱም ብዙ ጥንካሬ ያላቸው የሎሚ-እና-ጭነት ቀን, በሁሉም የዕድሜ ክልሎች ውስጥ ባሉ ሴቶች የተለመደ እየሆነ መጥቷል. ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱ ምግብ ቋሚ እንዲሆን ማድረግ የለብህም. ታዲያ እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ ጥቅሞች ምንድን ናቸው?

ስለዚህ, ለስላሳነት በጣም አስፈላጊ የሆነው ለስላሳ ቅቤ ለፀጉር እና ለምስሎች ትልቅ አስተዋጽኦ ያደርጋል, ከማንኛዉም ሴት ዋናው ጌጣጌጥ አንዱ. በውስጡም ይዘቱ ለቆዳዎቹ ዋና ዋና ቁሳቁሶች እና ፕሮቲኖች ያካተተ ነው. የጫጩን ጥብስ እና የጭነት ከረጢት ቀዝቃዛዎች በጣም ከሚያንቀሳቁና ከጥቃት ላሟቸው ዝርያዎች መካከል አንዱ ነው, ምክንያቱም በዚህ ቀን ውስጥ ከጎጆ እርጎት የተለያዩ ምግቦችን ለመመገብ እድል ያገኛሉ, ይህ ረሃብን ለማርካት ይህን ያህል የተራቡ እና ብዙ ውሃ አይጠጣም. ከጫፍ አይብስ የተሰሩ ምግቦች በማንኛውም እድሜ እና የጤና ሁኔታ ውስጥ ምንም የተቃዋሚ ግምቶች የላቸውም. በቀላሉ ሊለወጥ የሚችል እና ለፍተሻ አካላት ክፍያን አይፈጥርም. ይህ ማለት ከተዋሃዱ በኋላ የተመሰረተው ሰውነት ከከባድ ምርቶች እረፍት ሊሰጥ ይችላል.ይህ አይነት ጭነት ብዙ አማራጮች እና ለእርስዎ ተቀባይነት ላለው ምርጫ የመረጡትን አማራጭ እንዲያደርጉ ያስችልዎታል.

የውኃ ፈሳሽ መያዣዎች

ሁሉንም በአንድ በአንድ ጽሁፍ ውስጥ ስናስቀምጣቸው የትርጉም ዝርዝሮች እጅግ የተሟላ ነው. ሆኖም ግን, በሁሉም የአመጋገብ ሥርዓቶች ውስጥ, ልክ የማይመስሉ ምስክሮች አሉ. ምርጥ ሆኖ, በሚያሳዝን ሁኔታ, ምንም ነገር የለውምና ስለዚህ የሄክቴጅ መሞከሪያው ማወቅ ያለብዎት ብዙ አሉታዊ ነጥቦች አሉ. ዛሬ 1-1,5 ኪሎግራም የሚያጡ ስለሆኑ ይህ ቀን ምንም አይነት ውጤት አያመጣም. ክብደትዎን ይበልጥ ትርጉም ያለው እንዲሆን ከፈለጉ, አመጋገብዎ እንደ ድጋፍ ብቻ በመጠቀም ቀንበዎን በቁም ነገር መታየት አለበት.

የላክቶስ አለመስማማት ካለዎት, ይህ ዓይነቱ ፈሳሽ ለእርስዎ ተስማሚ አይሆንም, እና በአጠቃላይ የወተት ተዋጽኦዎች አይመዘገቡም. ውድ ዋጋ, የሸክላ ጥብስ እና የሎሚ እና የጭራጎን ቀን ለእርስዎ በጣም ውድ ናቸው.

የድንጋይ ሐካ -የሞተር ማስወጫ ቀን እና ስራው

የማቆያ ቀንን ለማካሄድ ትክክለኛነት, ለመጠበቅ ረጅም ጊዜ የማይፈጅበት ውጤት, ከማንኛውም ምግቦች ጋር የተለማመደውን ብስለት ስሜት ለመቋቋም እና ለአጠቃላዩን ፍጡር በጠቅላላው ላይ ተፅዕኖ ለማሳደር ይረዳዎታል. እና ደንቦቹን ማወቅ ከመግብቱ የመጀመሪያ ቀን በኋላ ውጤቶችን ለማየት ይረዳል. ስለዚህ የጎማውን አይብ ለመግዛት አይጣደፉ, ለጾም ቀን መመሪያዎችን መጀመሪያ ያንብቡ, ምክንያቱም ምንም እንኳን ብዙዎቹ የለም.

  1. በፈሳሹ ቀን ከመደበኛ ቀን በፊት የተለመደው የሎሎም መጠን እንደሚቀንስ ሰውነትዎን ያዘጋጁ. ስለዚህ በሚዘነጉበት ቀን ዋዜማ ላይ ከመጠን በላይ አይውሰዱ, ከምግብ ውስጥ ቅባትንና ጣፋጭ ምግቦችን አይጨምሩ. ቀላል ሰላጣ ወይም ሌላ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ይብሉ.
  2. ምግብን ላለመቀበል አሻፈረኝ ማለት አካላዊ ጭንቀት ስለሚያስከትልና መጨፍጨፍ ውጤቱን ሊያመጣ አይችልም.
  3. የጽዳት ዕቃዎችን ከሰውነት ለማስወጣት በአንድ ሙሉ ፈሳሽ ቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሽ መጠጣት አስፈላጊ ነው.
  4. በአንድ የጾም ቀን ብዙ ጊዜ መሆን አለበት, ነገር ግን ለተወሰነ ጊዜ ያህል ይበሉ. የምግብ መጠን በቀን ከ5-6 ጊዜ መሆን አለበት.
  5. ክፍሎቹ በጥቅሉ ከ 200 እስከ 250 ግራም መሆን የለባቸውም. ይህ መጠን ከመጠን በላይ መብላት በቂ ይሆናል.
  6. የመጫኛው ማጠናቀቂያ ከተጠናቀቀ በኋላ መሆን አለበት እንዲሁም በምግብ ውስጥ መካከለኛ እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን መጨመር ለማቆም ይሞክሩ. ጣፋጭዎችን በደረቁ ፍራፍሬዎች መተካት, ለባልና ሚስት ወይም ለኩጣ ምግብ ማብሰል ይመረጣል.

አንዳንድ ከቆሸጠ ምግብ ጋር

ብዙ ዓይነት የቡና እርጎ አቀንቃዊ ምግቦች አሉ - አንዳንዶቹ ጥቂቶች ናቸው, አንዳንዶቹ ጥብቅ ናቸው. እና እንጣጣርዎ የሚስማማውን መምረጥ ይችላሉ. ከእርሶ የተወሰኑትን ወደ እርስዎ ትኩረት እናመጣለን.

ጥንታዊ የተመዝጋዜ ቀን

ይህ የምግብ አሰራር በጣም ቀላል ነው - ዋናው ሁኔታ የቡድ ጥብስ ያለ ማንቆርቆር መምረጥ ነው. ለእዚህ ቀን የሚጠበቅበት የሂሳብ መጠን በግምት 1 ኪሎ ግራም የጫካ አይብ እና 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ቅባት ክሬም ነው. ሁሉም የምርት ምርቶች ከአንድ እስከ አስር አንድ ድረስ መቀባት አለበት. ለማከል ምንም ሌላ ነገር አይከተልም, በተለይም እንደ ማር, ስኳር, ማቅለጫዎች, ቤርያዎች ባሉት ምርቶች ላይ ተፈጻሚነት ይኖረዋል. ከቡና ጋር የተያያዙ ናቸው, ይሄንም አረንጓዴ ለስላሳ ከሌለ የስኳር ተክሎችን ሊጠጣ ይችላል, ምክንያቱም ጉበቱን የመጫን ችሎታ ስላለው እና ከመጠን በላይ ጫና ስለሚፈጥር የስኳር ተክሎችን ማከል የለበትም.

ከባድ-መጫኛ-የመጫኛ ቀን

ይህ ዓይነቱ ፈሳሽ በጣም ጠንካራ እና ተቀባይነት ያለው እና የሆድ ህመም የሌላቸው እና በሆድ ህመም ለሚያዙ ሰዎች ብቻ ተቀባይነት ሊኖራቸው ይችላል. በአጠቃላይ 500 ግራም የጫፍ አይብ 9% ቅባት ይዘት ለአንድ ቀን የተተገበረ ነው.የላሚኒ ጭማቂን ከላጣ ጋር በማዕድን ያልተለቀቀ የመጠጥ ውሃ መጠቀም ይቻላል. በተጨማሪም ስኳር ሳይጨመሩ የእምባቶች ሻይ.

የቤቴክ አይብ-የቤሪ ፍሬዎችን በማራገፊያ ቀን

ይህ አማራጭ ምንም ስኳር ሙሉ ለሙሉ ለማይችሉ ወጣት ሴቶች ተስማሚ ነው. በቀን እስከ 600 ቮርቮርሮ ሙሉ ቀን መብለጥ ይችላል, እንዲሁም ዝቅተኛ ስብ መሆን አለበት እና ለ 100-120 ግራም የቤሪ ፍሬዎችዎ. ከተፈለገ ከቁጥያ አይብ ጋር ሊዋሃዱ ይችላሉ, ወይም መክሰስ ሊበሉ ይችላሉ. በዚህ ጊዜ ለመጠጣት ተጠይቀው ውሃ ብቻ ነው, እና ምንም አይነት ጭማሪ አይኖርም.

የመጫረቻው እቃዎች ሳይታወሱ ለማድረግ እራስዎን ለማበልፀግ ይሞክሩ ምክንያቱም የጎጆው አይብ በንጹህ ውስጡ ውስጥ ሊበላ ይችላል, እንዲሁም ነዳጅ ሳይጨምሩ እንደ ፓንኬክ እና ማሽኖች ያሉ የተለያዩ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል. እና ብዙ እነዚህ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. ዋናው ነገር እነዚህ ምግቦች ለስላሳ አስመጪዎች-የጫነበት ቀን መስፈርቶችን ያሟላሉ.