ለሕመምተኛው ክብደት መቀነስ, የጨመረው ምግብ መቀነስ እና የሰውነት ንጥረ ነገሮችን በተመጣጣኝ ንጥረ-ምግባቸው ይቀመጣል. ይህ ምርት ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ለማርባት ለሚያስቡ ሴቶች የታዘዘ በመሆኑ ፎሊክ አሲድ እና ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የበለጸጉ ናቸው. እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሆርሞናል ሴት ዘር ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው. በሕክምና መድሃኒት ውስጥ የተጣራ ዘይት ለማይግሬን, የሆድ ድርቀት, ስክለሮሲስ መፍትሄ ሆኖ ይታያል. ለቆዳ በሽታዎች ለመታከም ያገለገሉ ዘይቶች. በእሾህ መካከል ያለው ዘይት ግን መቦጫጨቅ ይችላል?
የፋሻን ነዳጅ ክብደት መቀነስ እንዴት ይከሰታል?
ኦሜጋ-3 የስኳር አሲዶች "የስፖርት ቅባት ምድቦች" ናቸው. የዚንክንና የቫይታሚን ቢን ሳይነካቸው እንደሚቀሩ ሁሉ የፆታዊ ኃይልም ፍጥነት መቀነስ እንደሚቻል ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል. በተጨማሪም እነዚህ የቅባት አሲዶች ከ "መጥፎ ኮሌስትሮል" ጋር እየታገሉ ነው, ይህ ደግሞ የጾታዊ ሆርሞኖችን ማምረት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. በውጤቱም ቅባት አሲድ በሰው አካል ላይ ውስብስብ የሆነ ተጽእኖ አለው.
ሁሉም ጥቅሞች የሚገለጹት አንድ ግለሰብ የሚያሠለጥን, ንቁ ህይወት ያለው እና ጤናማ ከሆነ ነው. በሰውነት ውስጥ አሉታዊ የኃይል ሚዛን (ሚዛን) ሚዛን ለመገንባት የሁሉም ንጥረ ነገሮች ትርጉም እንደሚከተለው ተደምጧል. ዘይቱን ወደ ፋርማሲው ከመሮጥዎ በፊት ሚዛናዊ የካሎሪ ምግብን ማስላት እና አካላዊ የአካል እንቅስቃሴ ዕቅድዎን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል.
ማሞቂያና የፀሃይ ብርሀን ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን በማስወገድ እና ጠቃሚ ባህርያትን እንደሚያጡ ያስታውሱ. ስለዚህ, ከመመገባችሁ በፊት የግማሽ ሰዓት ልዩነት መቋቋም ያስፈልጋችኋል. ከዚህ በተጨማሪ ዘይቱን ረሃብን ያጠጣዋል, እናም እምብዛም አይመገቡም.
ሁለተኛው የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ አወዛጋቢ ነው, ምክንያቱም በስጋ, በወተት ተዋጽኦዎች, በእንቁላል ውስጥ, እንዲሁም 3 በሾርባ ዘይት (ቅባቶች) ውስጥ ያለው ቅባት በየቀኑ ከመብላቱ የበለጠ መብለጥ ይችላል. 300 ኪ.ሰ. እንደዚያ እንደሚመጣ ብናስብ በየቀኑ የኬሎ ዋጋ እውን ለማድረግ አስቸጋሪ ይሆናል.
የክብደት መቀነስ ከሥነ ልቦና ጋር የተያያዘ ችግር ወይም "ውጥረትን" መብላት አይፈቅድም. የሚበሉት ነገር ሲመለከቱ, ውጥረት ውስጥ ሲሆኑ ወይም ሲዘኑ, ሌላ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መፈለግ አለብዎት. የዘይቱ የኬሚካል ይዘት ወደ "ምቹ" ምግቦችዎ ይታከላል.
የመቆንጠጥያ ቀን ጤናማ የሆነ ሆድ እና ጉበት ላላቸው የምግብ ገደቦች የተለመዱ ሰዎች ብቻ ነው. በዚህ ቀን, የኃይል ስልጠና ማቀድ አያስፈልግዎትም. ከበሰበሱ በሽታዎች ጋር በተያያዘ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ለሆኑ ሰዎች ዘይቱን የመጠጣት መብት የተከለከለ ነው.
በሊድ ዘይት ላይ ክብደት መቀነስ
በሊድ ዘይት አማካኝነት ክብደት ለመቀነስ ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ. በሁሉም ሁኔታዎች ቀዝቃዛ ዘይት መምረጥ ያስፈልግዎታል, በፋርማሲዎች ሊገዙት ይችላሉ. በመደብሮች ውስጥ ዘይት ለማጓጓዝ እና ለማከማቸት ሁሌም ሁኔታዎች አይኖሩም, እና በጠረጴዛው ላይ ለእርስዎ ሲደርስ, አንዳንድ ጠቃሚ ባህሪያት ሊቆራጭ ይችላል.
የክብደት መቀነስ ለመጀመሪያው የሎክሰል ዘይት
ምግብ ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል 1 የሻይ ማንኪያ ዘይት መውሰድ አስፈላጊ ነው. ይህንን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በመከተል ክብደትዎን በወር 4 ኪሎግራም መቀነስ ይችላሉ.
ለክብደቱ ክብደት 2 ኛ የእቅል ዘር ዘይት
ይህ የምግብ አዘገጃጀት የነዳጅ መጠን መጨመር ነው. በየቀኑ በእያንዳንዱ የሶላር ዘይት ክፍል ላይ እስከ ¼ የሻይ ማንኪያን (በቀን 3 ጊዜ ይጠጡ). መጠኑ እስከ 1 ኩንታል እስኪጨርስ ድረስ ያድርጉ. ስለዚህ ለሳምንት ከዚህ ክፍል ጋር ተጣብቀው መቀጠል አለብዎት, እና በየቀኑ አንድ ባዶ ስኳር እስኪደርሱ ድረስ መጠኑን በ ¼ ማቀዝቀዣ ይቀንሱ.
በሊድ ዘይት, ካሮትና ቻይናዊው ጥጥ ዱቄት ላይ ምግብ በመዘርዘር
በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን 700 ግራም የካሮሮት, 300 ግራም ዳይከን (ቻይናዊው ራዲሽ) እና የተጠበሰ አትክሎች አስፈላጊ ናቸው. የወቅቱ የሰሊጥ 2 tbsp. የተጨመረው ዘይት (ስፖንጅ) ሰሃን, ሰላቱን በአምስት መዓዛዎች ይከፋፈሉት እና በየቀኑ በየቀኑ ይለዩት.