ለዚህም ምግብ ነክ የሆኑ ተመራማሪዎች ምርጡን እና በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሴቶችን ምርቶች ከፎቲስቲክ ኦቭ ፍሮይስትሮጅንስ (ማለትም "ተፈሪ" ሴት ሆርሞኖችን) የሚደግፉ ንጥረ ነገሮችን ይመገባሉ. ለሴቶች ውበት ኃላፊነቶች, ለወጣቶች ረጅም ይሆናሉ. እነዚህን ተዓምራቶች ለመፈለግ የትኞቹን ምግቦች, የሂን ክፍል?
በተጨማሪ ያንብቡ- ኦስትሮጅንስ ምንድ ናቸው?
ኤስትሮጅን የት ነው የሚፈልጉት?
"ኤስትሮጅኖች" የሚለው ቃል የተወለደው ከግሪክ አያትስ (የማይፈለግ ምኞት, ፍቅር) እና ጂኖች (እየተሳሳቁ) ነው. በሳይንስ ቋንቋ ኤስትሮጅንስ በኦቭዩወሮች ውስጥ የሚመረቱት የሴቶች ሆርሞኖች ናቸው. በሴቷ የወሲብ መሳብ ላይ, ከባድ ችግር አይኖራቸውም. የሴት ግፊት (ፍሊይዲ) በዋነኝነት የሚቆጣጠረው በሴስት ሰውነት ውስጥ በተገኘ የወሲብ ሆርሞን (ሆርሞን) ውስጥ ነው. ኤጀርቶች ለተባሰበው የወር አበባ ዑደት, የተለመዱ የወር አበቦች ሂደት ኃላፊነት አለባቸው. በተጨማሪ, የአንድ ሴት አካልን ቅርጽ የሚቀርጹ ቅርጻቅር ባለሙያ ናቸው. የጭረት ቅቤን "በአፍሮዳይት አይነት" ላይ ያለውን የጡት መጠን, "ዝቅተኛውን ስብስብ" ያጠቃልላል. እጅግ በጣም ግዙፍ የሆነ ግፊት እና በ 30 እና በ 30 እከከ ወገብ እና ወገብ መካከል ያለውን ልዩነት የሚያስተላልፉት ኤስትሮጅኖች ናቸው.
በወር በየጊዜው? ስዕሉ የአንድ ሰዓት ጋሻ ዓይነት ይመስላል? ብዙውን ጊዜ በስትሮጅን መጠን መጠን ሁሉም ነገር በቅደም ተከተል ነው. የኤስትሮጅን እና ፕሮግስትሮኖ (ሚስታይር ሆርሞን) ሚዛን (ሚዛን) የሴባክ ግራንት, የደካማነት እና የውሃ-ጨው መለወጫ ጥሩ ስራን ይደግፋል. የእነዚህ ምርጥ እና ጠቃሚ የሴት ምርቶች እና ሆርሞኖች እድገት እሳትን ማጣት ወደ ቆዳ ችግር ሊያስከትል ይችላል. ደረጃቸው ዝቅተኛ ከሆነ የወር አበባዋ የተሰበረ ሲሆን ይህም "እነዚህን ቀናት" በሙሉ ማብቃቱ ነው. በጣም ብዙ የሴቶች ሆርሞኖች ቁጥር በህይወት ዘመን አንድ አይነት አይደለም. በዕድሜያቸው መጠን አነሱ. የሴቲቱ ዋነኛው ምክንያት ይህ ነው. በነገራችን ላይ ዝቅተኛ የኢሮጂን መጠን ያላቸው ሴቶች ከእርጅና ጋር የተያያዙ የእርግዝና ምልክቶች ሊታይባቸው ይችላል.
ወጣቱንና ሴትነታቸውን እንዲጠብቁ በፌስቴጅስትሮኖች ላይ - የሴቷ የሆርሞን ሆርሞኖች ተክል ናቸው. በአኩሪ አተር, ጥራጥሬዎች, ብሮኮሊ, አበባ, ፍሌትስ, ሆፕስ, ቡና, አልፋልፋ, ፍርግርግ, ክሎቨር. ፍዩኢስትሮጅንስ የጫካ ፋይበር በርሜል ነው. የሴቶችን "የራስ" ሆርሞኖች ሙሉ በሙሉ አይደግሙም, ነገር ግን ለእነሱ በወሰዱት እርምጃ ተመሳሳይ ናቸው. በመደበኛነት ከፋዮትሮጅንስ ጋር በሚቀርቡ ምግቦች ውስጥ ጨምሮ, "ትክክለኛው" ኢስትሮጅስ (ሬጅስት ኦቭ ኢሮጂንስ) ቁጥር አልፎ ተርፎም የወጣትን ዕድሜ ሊያሳድጉ ይችላሉ. ሆኖም ግን, የሆርሞን ዳራ ያልተረጋጋ ከሆነ, "ፊዚስትሮጅን" ምግብ ምግቦች አይሆንም. ሁል ጊዜ ከሐኪም ዕርዳታ ይጠይቁ እና የእሱን ምክሮች ያዳምጡ.
የመለኪያ ስሜት
ስለዚህ ጣፋጭ የሆኑትን ብሉኮሌ ሾርባ, አኩሪ አተር አዘጋጅቶ ወደ ሻይ የተጋገዘ የዶት ኬክ ጣፋጭ አደረገ. ባለቤቴን ወደዚህ ሰንጠረዥ መጋበዝ ይገባኛልን? አዎ, አዎ! በሰውነት ውስጥ ኢስትሮጅን በትንሽ መጠን ይዘጋጃሉ. እና ሴቶች እና ፈረሰኞች የመስማት ችሎታ እርዳታ በሚፈጥሩት የቲሹ ሕዋሳት ውስጥ ይገኛሉ, ስለዚህ ጥሩ የመስማት ሃላፊነት አለባቸው. እርግጥ ነው, ከሰው በላይ የሆነ ኤስትሮጅን ለማንኛውም ነገር. እነዚህ ነገሮች ለባሎች በጣም ብዙ ከሆኑ, የእሱ ቅርጽ አስመስሎ መስራት ይጀምራል-ደረቱ, ሆድ, ወገቡ ሰፋ.
አቁም! ብሩካሉን ከጣፋዩ አይላጩ. በአንዳንድ ጥናቶች መሠረት የፒዮቶ ኢስትሮጅን እንቅስቃሴ በጣም ዝቅተኛ ነው - የሰው ልጅ ኤስትሮጂኖች አምስት ሺህ ጊዜ ያነሰ. ስለሆነም, "የፒስቴስትሮጂን" ምርቶች ጋር ሚዛናዊ ምሳዎች ከማሾኡ ጋር የሆርን ሆርሞን አይሰበሩም. በተቃራኒ እነሱ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ. ከሁሉም ነገር በተጨማሪ ከፍሪዮስትሮጅኖች በተጨማሪ ለሴቶች እና ለወንዶች በጣም አስፈላጊ የሆኑ ቪታሚኖች, ማይክሮሚኒክስ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ. ምርጡና በጣም ጠቃሚ የሆኑ የሴቶችን ምርቶች በአኩሪ አተር, በቆሎ እና ባቄላ ውስጥ ይከማቻሉ.
ነገር ግን አኩሪ አተር ከልክ በላይ ላለመተኛት ወጣት ሴቶችም አስፈላጊ ነው. ፊዮቴክኖጂን ብዙ ከሄዱ, የተገላቢጦሽ ሂደቱ ሊከሰት ይችላል. የሴቶችን የሆርሞኖች እድገት ማነቃቃት አይሆንም, ነገር ግን ቢታገዱ, በወርአቱ ዑደት ላይ ችግር ማጣት ይከሰታል. ስለዚህ በምንም ውስጥ, ምግብን ጨምሮ, ልኬቱን ማክበር አለብዎት. የአመጋገብ ባለሙያዎች "ሙሉ-መብት" የሚለውን መርህ እንዲከተሉ ይመክራሉ. በየቀኑ በሚቀጥለው ቀን ለተመሳሳይ አይነት ምግብ ይቅረቡ እና ምናሌውን ይቀይሩ. ከዚያም ለእኛ አስፈላጊ የሆኑት ክፍሎች በተለመዱ ክፍሎች ውስጥ ይመጣሉ እና የሆርሞን ሚዛን አይንቀሳቀስም.
የድጋፍ ቡድን
እርግጥ ነው, ከእጽዋት ውስጥ በአብዛኛው "የእርሷ ፈሳሽ እርሻዎች (ሆርሞኖች)" ናቸው. ሌላው ቀርቶ የፕላኔቷን አረንጓዴ ነዋሪዎች ፍላስተርጓጂዎች ከልክ በላይ መብላት እንዳይበሉ እንደ መሣሪያ ነው. ስለዚህ ላሞች በጣም ብዙ ጭር ቂጣዎችን (በእጽዋት የሆርሞን ሆርሞኖች ይዘት ውስጥ ካሉ መሪዎች) አንዱን ልጅ የመውለድ ችሎታቸው ዝቅተኛ ነው. ነገር ግን በህብረተሰብ ውስጥ ላልሆኑ በጣም ጠቃሚ እና ጠቃሚ የሆኑ ሴቶች (ስጋ, ወተት, አይብ) የሴት የሆድ ሆርሞኖች አሉ.
እንስሳት ሣር ይበሏቸዋል? እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሆድ ውስጥ ከአትክልቶች ጋር ይገናኛሉ. የስጋ ምግብ ከእንስሳት ጅረት የተገኘ ነው. እኛም እንፈልጋቸዋለን. ይሁን እንጂ እንቅስቃሴያቸው በጣም ከፍተኛ ነው - የእነሱ ትርፍ የሴቶችን ሆርሞን ለማምረት "ምልክት" ይሆናል. ስለዚህ, የምግብ ባለሙያዎች ስጋን በኪጋግራም ላለመብላት ይመክራሉ. እንደ አማካሪዎቻችን አመክንዮ የቀረበው እምብርት እንደ አትክልት, ፍራፍሬ, ዳቦ, ኬንትሮስ ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት የአትክልት ምግብ መሆን አለበት. እና አንድ ሦስተኛው ብቻ ለስጋ, ለአሳ, ለወተት, ለሱፍ አይብ መሰጠት አለበት.
በነገራችን ላይ , ዚንክ እና መዳብ ኤስትሮጅኖች በማምረት ሥራ ላይ ይሳተፋሉ. ጉበት, ኩላሊት, የባህር ምግቦች (በተለይም ኦይስተሮች - ከኒፕቱር ውስጥ የሚገኘው አብዛኛው የኒውቱር ንጥረ ነገር በውስጡ ይይዛሉ), ጥራጥሬ, በጣም ያዳጊ የስንዴ ዓይነቶች, ድንች, ቅጠላ ቅጠሎች (ሰላጣ, ስፒናች, ወዘተ) . ከፒዮኢስትሮጅንስ ምርቶች ጋር መቀላቀል ይፈልጋሉ? የሴቶች ቤንዚን በቤት ውስጥ መደርደሪያዎች በቀላሉ ማግኘት የሚችሉትን ምርጥ እና ጠቃሚ የሆኑ የሴቶች ምርቶችን ይገልፃል.
ከሴት ሆርሞኖች ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው ጥራጥሬዎች. መሪው አኩሪ አተር ነው. ነገር ግን የጃፓን ምግቦች ተወዳጅነት በጣም ብዙ ውዝግቦች ናቸው. በጄኔቲክ የተቀየረ አኩሪ አተር አለው - በሰውነታችን ላይ ያለው ተፅዕኖ ሙሉ በሙሉ አልተመረመረም. በጣም ምርጡ እና ጠቃሚ ከሆኑት የሴቶች ምርቶች መካከል - ዘይት, ምስር, አተር, አረንጓዴ አተር, ባቄላ.
ሌላው የእንስት ኣትክልት ደግሞ ጎመን ነው. ፍዮስትሮስትሮኖች በማናቸውም ዓይነት ጎመን ውስጥ ይገኛሉ ነጭ, ብራሰልስ, ቀለም. በተለይም በብሩኮሊ ውስጥ ብዙዎቹ. በተጨማሪም መዳብ ይዟል - በሰውነታችን ውስጥ ኢስትሮጅን ለመተመን በጣም አስፈላጊ ነው.
የእህል የላይኛው ክፍል የፒዮቶስትሮጅንስ ምንጭ ነው. ሻምፒዮው ስንዴ ነው. ብዙዎቹ በጃጅቶች ውስጥ. ሆኖም ግን, በጣም የሚወዱት ሄርኩለስ ትንሽ ረዳት ነው. በሴሎች እሾሃሎች ውስጥ የሂን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ላይ ይመሰረታሉ.
የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ሌላ ፊስጣ (ትውፊት) ናቸው. ላሞችና ፍየሎች እፅዋትን ይመገባሉ. በተለይም በጠንካራ ጥራጥሬ ውስጥ ብዙ እንደነዚህ ናቸው. ዕድሉን ችላ አትበሉ. በመጀመሪያ, ከወተት የተሠራ ነው. በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ፊስቱራዊ ፈሳሾች በተወሰኑ እርሾ ፈንገሶች ውስጥ ይገኛሉ. በሻጋታ ያለው ምግብ ከልክ በላይ የተራቀቀ ይመስላል? በሌሎች ደረጃቸው ደረቅ ከሚመስሉ የፍራጂዮስትሮሾች ብዙ ናቸው. እነዚህ ምግቦችን ለጤንነት ይበሉ - እና ከሴትነት እና ውበት በላይ ይቆዩ.
ምርቱን ያቁሙ
የቢራ ጠብታ አይደለም? ምርጥ እና ጠቃሚ የሆኑ የሴት ምርቶች ይዘት ንጉስ - ፊዚዎጅስትሮንስ - ቢራ. እንደነዚህ ያሉት በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በሆድ ዋና መጠጥ ቤት ውስጥ የሚገኙ ሆፕስ ይሰጡታል. ይሁን እንጂ ቢራ የሳሎራውን አሻንጉሊቶ-ሳሞቶሮካን ይመስል? ወንዶች በአነስተኛ መጠን ብቻ መጠጣት አለባቸው. ቢራ የሚሰበሰውን የቢራ መጠን ሲጨምር ማኮው ከመጠን በላይ ኤስትሮጅን እንደፈጠረለት እና የእሱ ቅርጽ የሴቲን ክብ ቅርጽ ይኖራታል. ሆኖም ግን ለሴቶች እንኳን የቢራ ቢራዎች ጥቅም ላይ አይውሉም; "ቤታቸውን" ኤስትሮጅንስ ማምረት ይችላሉ. በተጨማሪም አልኮል የአልኮል ውጤትና ጥገኛ ነው. በሌላ, ዝቅተኛ "ጽንፍ" መጠጦች በመተካት የተሻለ ነው, ለምሳሌ እንደ ሆፕስ ያሉ ጥቃቅን ተክሎች.