በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ክብደት ለመቀነስ በጣም ቀላል እና ቀላል ዘዴ ይሆናል. እናም በስፖርት ውስጥም እንኳ ሳይቀሩ ለክብደት ማጣት ወይም ከባድ ምግብ በመመገብ ሰውነትዎን በጥርጣሬ ክኒኖች መፃፍ አያስፈልጋቸውም.
ለዚህ ሁሉ ጥሩ አማራጭ ሲሆን ለ buckwheat የጭነት ቀን ነው. እና ይህ አመጋገብ አለመሆኑን ያስተውሉ. ባጠቃላይ ለቀጣዩ ቀዝቃዛ መቀጠሉ አያስፈልግም, ባሮውዝ ወደተሸፈነ ሰውነት አይመራም. አንድ ቀን ብቻ መጠበቅ አለብዎት. እና ለትክክለኛ ሽልማት: በቀን አንድ ኪሎግራም. ይህ መረጃ እርስዎን የሚስበው ከሆነ ይህ ምትሃት ጥራጥሬ ማራኪ ነው.
ስለዚህ, ባሮውዝ ጠቃሚ መሆኑ በጣም የታወቀ ነው. ነገር ግን ጥቂት ሰዎች ለሰብዓዊ አካሉ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ ያውቁታል, እናም ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም በመውሰድ ላይ ምን ተጽእኖ ይኖረዋል.
ባሮዊዝ በርካታ ሚና ያላቸው ማይክሮ-ኤነርጅቶችን - መዳብ, ማግኒዥየም, ፎስፎረስ, አዮዲን, ብረት, ፖታሲየም ይገኙበታል. ይህ የፕላስቲክ ስብስብ P, የ B ቡድን B, B2, B3, B6 ባሉ ቪታሚኖች የበለጸጉ ናቸው. የባዝሃሂያት አንድ ወሳኝ ገፅታ የፕላቲኒየምን ንጥረ ነገር የያዘ ሲሆን ይህም የደም ሥሮች በሰውነት ውስጥ የሚፈጠረውን ውሱን እና ውስጣዊ ሁኔታን ይቀንሳል. የባዝዋይዝ ሌላ ጠቃሚ ንጥረ ነገር lysine ነው. ይህ በኦርጋሲስ ውስጥ የሚገኘው ካልሲየም ለማምረት አስፈላጊ ከሆኑት አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው. Lysine በሰው አካል ውስጥ አልተመሳሰለም, ስለዚህ አሚኖ አሲዱ ምግብ በሚመጥን ትክክለኛ መጠን ውስጥ መሆን አለበት, እናም በዚህ ውስጥ ባሮውትን በጣም ተስማሚ የሆነ ምርት ነው.
ከሁሉም የቡድሃት ገንፎ በተጨማሪ በርካታ የተመጣጠነ ምግብ አጥር ይዟል. የሻንጣውን አንጓዎች በማፅዳት, መሙላትን ለማሻሻል, የአደንዛዥ እፅ ጥንካሬን በማጠናከር, የቫስኩላትን ግድግዳዎች ያጠናክራሉ. ባሮሼት በትንሽ ግሊሲኬክ ኢንዴክሽን የታወቀ ሲሆን, ከተጠቀመ በኋላ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን በዝግታ መጨመር ነው. ይህ ባሮውትን የቡድኑ ምርትን ያመጣል, ይህም በስኳር ህመም እንኳን ሊጠባ ይችላል.
ቀንን በመጫን ላይ
ስለዚህ በ buckwheat አጠቃቀም ረገድ ጥርጥር የለውም, ነገር ግን ቀናትን እንዴት መጠቀም ይቻላል. ከሁለት ብርጭቅ ፈሳሽ ጋር 250 ግራም የቻይናንትን ቤንች ማፍሰስ ይመከራል. ሽፋኑን በሞላ ይሸፍኑ, በአንድ ፎጣ ወይም ብርድ ልብስ ይልበሱ እና በአንድ ሌሊት ይንሱ. በየትኛውም ሁኔታ ለባንክ, ለስኳር ቅቤ ጨው መጨመር ይችላሉ. እነዚህን ምግቦች ከአመጋገብ ወይም ቢያንስ በቡድሃት በሚጾሙበት ቀናት ማስወገድ ይሻላል.
የአመጋገብ ባለሙያዎች ባሮሃትን በትንሽ-ወፍራም ቅባት ወይም በውሃ ውስጥ ለማጠብ ጥሩ ሐሳብ ይሰጣሉ, እና ማዕድን ውሃ ይፈቀዳል. በቀን እስከ 2.5 ሊትር የማዕድን ውሃ ይጠጣል, ስለዚህ ለጤንነት ይጠጡ. ሁለት ድስት የሚይዝ ቡንሃይትን በእያንዳንዱ ምግብ ይካፈሉ. ኬፊር ከጭራ ለመምጠጥ እና ከ 1 ሊትር በላይ መጠቀም የተሻለ ነው.
በሚያድገው ስስ ውስጥ ሚስጥራዊ ባሮሼት
ብዙዎች ስለ የቀረበው መረጃ ጥርጣሬ ሊኖራቸው ይችላል እና ተጨማሪ ኪሎግራምን በመውሰድ ዘዴው ውጤታማነትን እንደሚጠራጠር ሊጠራጠር ይችላል. ከሁሉም በላይ ይህ አመጋገብ አንዲት ሴት ሙሉ ያደርገዋል, ስለዚህ እንዴት ክብደት መቀነስ እና በአንድ ቀን ውስጥ እንዴት?
የባድሆት ምስጢር ቀላል ነው. ነገር ግን ከኬፉር ጋር በመዋሃድ የሚዘጋጀው ገንፎ የተወሰነ የላውራን ውጤት ነው. የአንጀት የአንገት (ፒርቲስቲክ) የሚጨምር ሲሆን ይህም ሰውነትን ለማጽዳት ይረዳል. እና ይሄ ለጤና እና ውበት ለመጀመሪያ ጊዜ ጠቃሚ እርምጃ ነው.
የቤንችዋትን ቤልፌት ውስጥ ባረከበት በዚህ ልዩ ሁኔታ ውስጥ, ወደ ምቾት ሁኔታ ላለመግባት ቤት ውስጥ እንድቆይ እንመክራለን.
የመጫኛ አይነቶች እና ባህሪያት
በ buckwheat ላይ መጨመር ወደ ጨቋው ፈተና ሊጨምር የማይችል ጨው ሊሆኑ አይችሉም. እንደነዚህ ያሉት የቤንሆትስ ገንፎ ያለምንም ጭርቻ በጣም ጣፋጭ ነው. የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ያልተነገረላቸውና የማይቀለበስ ሁኔታን ለቅቀው ካልሄዱ ከመጠን በላይ ኪሎ ግራም መተው የሚችሉ ብዙ ሰዎች ወዲያውኑ ሊተዉ ይችሉ ይሆናል. አመጋገብን ለመግፋት ሁለት መንገዶች አሉ በመጀመሪያ ደረጃ በሳዉሃው እራት ውስጥ ደረቅ ኬልፕ መጨመር እና ማታ ማታ ማለቅ ይቻላል.
በሁለተኛ ደረጃ, የተረፈው ባሮፍሃን ገንፎ በአበባው አኩሪ አተር ውስጥ መሞላት ይችላል. የአመጋገብ ባለሙያዎች በቀን አራት የጃፓን ቡናዎችን መሙላት ይችላሉ. በዚህ ጊዜ በ ባሮውያት እና ኬፉር ላይ በማራገፍያ ቀን ወይም በኋሊ በጨው አኩሪ አተር መጨመር መካከል አንዱን መምረጥ አስፈላጊ ነው. በማናቸውም ሁኔታ, ይህ በደረቁበት ላይ ተጽእኖ ማሳደር የለበትም.
በአመጋሾች ሊቃውንት የሚፈቀድበት ሌላው አማራጭ የማዕድን ውሃ በአረንጓዴ ሻይ መተካት በሎም እና ማር ነው. በተጨማሪም ከኮሚሜል ጋር የጫማ ማቅለጫን መጠጣት ይችላሉ. እነዚህ ሁሉ መጠጦች በሰውኛ አንጀት ውስጥ የተሰራውን ስኳር ለማስወገድ እኩል ነው. እና ማጽዳት ክብደትን ለመቀነስ ቀጥተኛ መንገድ ነው.
በካፋር ላይ ብቻ በማቆያ ቀናት ላይ መቀመጥ የለበትም. የአመጋገብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ሰውነታችን ከምግብ የበለጠ ውኃ ስለሚያስፈልገው ይህ እገዳ አስፈላጊ አይደለም.
እና የመጨረሻው ነገር, ያሌተጫኑ ቀናት መበቀሌ ኣይችሉም. እንደሚሉት ሁሉም ነገር በእርግጠኝነት መሆን አለበት. በእያንዳንዱ ቀን በ buckwheat ክብደት እና በቀሪው ቀኑ ትክክለኛውን የተመጣጠነ ምግብ ምረጥ, ተጨማሪ ፈሳሽ መጠጣት, የሰውነት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ - ይህ ሁሉ ጤናማ, ቀጭን, የሚያምር ያደርገዋል.