በ 1 ክፍል: 30 ኪ.ሰ., ፕሮቲኖች - 0, ስብራት - 0, ካርቦሃይድሬት - 7.5 ግ
ምን ፈልገዋል:
- 1 ሊትር ውሃ
- 2 tbsp. l. ስኳር
- 150-200 ክ.ሜ ውሻ ውሻ ተነሳ
- 20 ግራም ጥቁር ሻይ
- ከ6-7 ሳ.ሜ የብርቱካን ሽፋን ርዝመት
ምን ማድረግ:
በሳጥኑ ውስጥ, ስኳር ውሃን ስኳር. ውሻው ወጥቶ ለ 5-7 ደቂቃዎች ምግብ ማብሰል. ከዚያም ሙቀትን ያስወግዱ, በዚህ ጥቁ ጥሎ መሙላት ይሙሉ, የብርቱካን ዚፕ ይጨምሩ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ያጨሱ.
አንድ ክሬን ተጣበቅ. ብርጭቆዎችን ጨርስ. ሞቃት ሁን. ከፈለጉ ማርዎን ማከል ይችላሉ.