የመጨረሻ-10 ጠቃሚ ምክሮች: አህያውን ለመንጠቅ በትክክል እንዴት መግዛት ይቻላል

የመለጠጥ ቡኒዎችን ማግኘት አስቸጋሪ አይደለም. እናም የስፖርት ቁሳቁሶችን መግዛት ወይም ወደ ጂም ቤት መሄድ አያስፈልግም. ምን ማድረግ አለብኝ? መንሸራተትን ለማንሳት ቀኝን እንዴት መግዛትን ይፈልጉ. አዎን, የምግብ አህያ ሁሉም ልጅ ቤት ውስጥ ሳይወጡ ቤቷን ሊያደርግ ይችላል. ስለ ስክራተስ ስዕሎች ሁሉ እናነባለን, በተደጋጋሚ ስህተቶችን እንገመግማለን እና የሴት ልጆች የፍቅር ጥያቄዎችን እንመልሳለን.

በትክክለኛው መንገድ በትክክል መያዝ ማለት የቴክኖሎጂ ጉዳይ ነው

በውጤቱ ላይ ውጤቱ እና በመልካም ስራው ላይ ያለው አዎንታዊ ተጽእኖ 100% በአፈፃፀማቸው ትክክለኛነት ላይ የተመሰረተ ነው. ስኩተቶች ምንም የተወሳሰበ አይመስልም, ነገር ግን 80% የመጀመሪያዎቹ ስህተቶች ይሠራሉ. ይህ አደጋ የሚፈለገውን ውጤት አለመፈለግ ብቻ ሳይሆን የስሜት ጭንቀትን ጭምር - የመስቀል, የመስቀል እና የጀርባ እግር መሰንጠቂያዎች, የጉልበቱን ቧንቧ እና የሆድ ሽፋን, ከመጠን በላይ የመጫጫን ጭነት.

ይህን ትክክለኛ ቅዠት ማስወገድ ቀላል ነው.

ለትቱኮች, ቪዲዮ, የተለመዱ የለውጥ መቀመጫዎች

  1. እግራችንን በትከሻው ስፋት, በክንችት እጆች, እና በሱፋዮች ይሻገሩን. ማተሚያው የተወጋ ሲሆን, ወባው ትንሽ የአጥንት ንጽሕናን ጠብቆ ማቆየት - ከሆዱ ወደታች መዘርጋት እና አህያውን በኃይል ማጨፍጨፍና መገፋፋት አይኖርብዎም, የታችኛውን ጀርባ ማጠፍ.
  2. በአዕማድ ውስጥ ስንሆን, የሆድ ዕቃውን ወደታችኛው ክፍል ቁጭ ብለን እንውሰድ. ዋናው ደንብ - ጉልበቶቹ ከአሻንጉሊቶች መስመር አልፈው አይሄዱም እና ከእግሮቹና ከጭን አንጻር በ 90 ዲግሪ የሆነ ትክክለኛ ጎኖች አያሳርፉም. ጉልበቶች ወደ ጫማዎች, ተለያይተው ይጣጣማሉ.
  3. አካሉ ወደ ፊት ትንሽ ዘልለው ይስተካከላሉ, ነገር ግን ሆድዎን በጉልበቶችዎ ላይ አያወርዱት. በቀጥታ ቀጥለን እንመለከታለን.
  4. በአስከፊው ውስጥ ይራገፍ, ከፍ ባለ ላይ ማስፋት.
  5. በአማካይ ፍጥነት ሲስሉ ጡንቻዎች ይሠራሉ. አትስፈራራ.

ለጭንጥ መከለያዎች የተለመዱ ቦታዎች:

ሁሉም የስህተት ዝርዝሮች በተለይም የጉልበቶቹን የተሳሳተ አቀማመጥ በማቅረብ ግራ ሊጎዱ ይችላሉ.

ላፍክክ: መልሷን ለሴት ልጅ ለማንሳት ወደ ቀኝ መዘርጋት

ካህናትን ለማንኳኳቱ ትክክለኛ አይደለም ማለት ነው? ጉልበቶች ከልክ በላይ ጥንድ ናቸው? ከዚያም ወደ ግድግዳው እንሄዳለን. በስህተቶቹ ላይ እንሰራለን.

ስለዚህ, ጣቶቹን ወደ ቀጫጭን ቦርድ አጠገብ እገፋፋቸዋለን - አሻንጉሊቶችን ማሠለጡ የተሻለ ነው. እና አሁን እኩለ ቀን! የዚህን እግር እና የሆድ ዕቃን የማስወገድ ነጥብ አስታውስ እና ያስተካክሉት. ስለዚህ በትክክል የ 90 ዲግሪ ማዕዘን ትሆናለህ. እርግጥ ነው, የጀልባውን ወደ ፊት ማዞር አይቻልም, ግን ግድግዳው ላይ ላሉት የጎልማሶች አላማ በእግራችሁ ትክክለኛውን የማእዘን አቅጣጫ መገንባት ነው.

መጀመሪያ ላይ አስቸጋሪ ይሆናል, ነገር ግን መቀመጫውን ለመጥለቅ ትክክለኛው የስልክ ቁሳቁስ መኪናው ወደ አውቶሞቢዝም (ሞተሪዝም) አላስገባም.

TOP 10 hot questions: right to squander right

  1. የጭንቅላቶቹን ብዛት ለመጨመር ምን ያህል ማጠፍ አለብዎት?

    አህያውን በአስቸኳይ አጥብቀህ ለመያዝ, በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ በየቀኑ 25 ጊዜ 3 አሰልፏል. በሁለተኛው ሳምንት ውስጥ ድግግሞሾቹን እስከ 40 ጊዜያት ከፍ እና በቀን 5-6 ስብስቦችን እናጨምራለን.

    መደበኛ አማራጭ - በየእለቱ ከእረፍት ጋር. በ 3 ስብስቦች ለ 30 ጊዜያት.

  2. ማለዳ ማለቂያ ነው ወይስ ጠዋት ወይም ምሽት?

    ምንም አይደለም. ምኞት ሲኖርዎት እና ምቾትዎ ሲኖር. በስራ ቦታም ይሁን በሱቅ ወይም ቤት ውስጥ ይሁኑ. በእራስዎ ባዮቴክቶች ላይ ያትሩ.

  3. በወር አበባ ጊዜ መጉላላት እችላለሁን?

    እንደገናም, ለእያንዳንዱ ሴት በተናጥል. ምንም የሕክምና መከላከያዎች የሉም. የወር ኣበባው ህመም ከሌለ, ከዚያም ቁጭ ብሎ መፍታት ይፈቀዳል. ለደም እየደማ ይሄዳል - ይህ የሰውነት ሸክሙ የተለመደ እንቅስቃሴ ነው.

    የወር አበባ መጎሳቆል ህመም ከሆነ, የሰውነት እንቅስቃሴ አይለማመዱ. ወይም, ዋናው ሻካራ ምልልስ በሚያልፉበት ጊዜ መጨመሪያ ይጀምሩ.

  4. በተለያየ የመደፍዘዝ ልምምድ መራመድ እችላለሁ?

    የደም ሥር ግድግዳዎችን ለመጨመር እና ያልተስተካከለውን ደም ለማሰራጨት አስፈላጊ እና አስፈላጊ ነው. ስኳሽ እና ሩጫ ለ varicose ደም መላሾች ምርጥ ልምዶች ናቸው.

    በደም ሥሮች ላይ ሰፊ ጉዳት ሲደርስ እና "የወይን ቅጠላ ቅጠሎች" ስለሚፈጠር ሐኪምዎን ያማክሩ.

  5. ለስዎላንሲስ እጨነቃለሁ?

    በመጀመሪያው የስኮሊዮሲስ የመጀመሪያ ደረጃ - አዎ. በሁለተኛውና ከዚያም በላይ, በተለይም ከክብደት ጋር, ለምሳሌ የዝንጀሮ ጫፍ, ማንኛውም የአሲድ ጭነት የተከለከለ ነው. ምናልባት የመረበሽ ስሜት አይኖርብዎትም, ነገር ግን በጀርባ አጥንት ላይ ያለውን የማይነካ ጉዳት ያስከትሉ - የጀርባ አጥንት (protrusion) እና የጅራጣዊ ዲስክ (prolapse), የነርቮች ስርጭቶችን (ጥቃቅን) ጥቃቶች እና ጥጥን መጨመር.

    ልብ በሉ, የጥበቃ ቀበቶ ካስቀመጠዎት, ይህ ከስሶሊሲስ ህመም አያድነዎትም እና ሽፋኑ ላይ ያለው ሸክም አሁንም የተከለከለ ነው!

  6. በእርግዝና ጊዜ መጉደልን እችላለሁ?

    ምንም እንኳን የወሊድ ድምጽ ከሌለ በመጀመሪያው ወር ውስጥ ብቻ. ሐኪምዎን ይጠይቁ.

  7. በየቀኑ ካጠባህ ምን ይሆናል?

    አዝናኝ አህ ትገኛለህ! :)

  8. ምን ያህል ጥልቀት ሊኖራችሁ ይችላል?

    ጥልቀት በ "ፕሌይ" አኳኋን ላይ ጥልቀት ያለው ስፋት. እግሮቹ በተለመዱበት ጊዜ እና ቡርዲሱ ቀበቶውን ቀጥተኛ መስመር ያበጃል. የመሬቱን ኮክሲክስ መንካት የለበትም. ይህ የአፈፃፀም ዘዴን ያበላሽ እና ውጤትን አያመጣም.

  9. ልጃገረዷ ምን ዓይነት ክብደት አለው?

    በቤት ውስጥ ስልጠና ከ 2 እስከ 6 ኪ.ግ በቂ ነው. ብዙውን ጊዜ እነዚህ ከስራ ክብደትዎ ወይም ከቦርሳዎች መደርደሪያዎችዎ ሁለት ጥቅልሎች ናቸው. በስፖርት አዳሪ ውስጥ አስተማማኝ ክብደት በመምህሩ ይነሳል.

  10. በባር ውስጥ በትክክል ማካተት የሚችሉትስ እንዴት ነው?

    የተለያዩ የሙያ እግር ያላቸው ባር ከሌላቸው ባሮች ጋር ቁጭ ብሎ ከተጫዋች የሙያ የሥልጠና አሰልጣኝ ቪዲዮዎችን እየተመለከትን ነው.

አሁን መንሸራተትን ለማንሳት ቀኝን እንዴት መግጠም እንዳለብዎት ያውቃሉ. የእኛን መመሪያ ከተከተሉ, የሕልምዎን አሹ ወዲያውኑ ያገኛሉ!