ብዙ ሰዎች ከተፋቱ በኋላ የአእምሮ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ እንደሚችሉ ራሳቸውን ይጠይቃሉ. ምንም ሁለንተናዊ ካውንስሎች የሉም ሊሆኑ አይችሉም, ግን ማወቅ ያለብዎ አንዳንድ የአጠቃቀም ስርዓቶች አሉ.
ከፍቺ በኋላ ከህይወት ጋር መላመድ የሆነ ነገር አለ. ሙሉ ማስተካከያ ከሁለት እስከ አራት ዓመታት ይወስዳል. በዚህ ወቅት በግል ሕይወትን በተመለከተ አስፈላጊ የሆኑ ውሳኔዎችን ለማድረግ ቤተሰቦችን እንደገና ለመፍጠር አይመከርም. በዚህ ጉዳይ ላይ "ብልጭልጭል ሽታ" የሚል የታወቀው ጥበብ በጣም አልፎ አልፎ ነው የሚሠራው. ከሁሉም ቀድመው, ከተፋቱ በኃላ የሚከሰተውን የአእምሮ ህመም ያስወግዱ. ልዩነቶች ሊደረጉ የሚችሉት ባልተጋቡ ትዳሮች ብቻ ነው, ይህም ከተጋበዘ በኋላ በጥቂት ሳምንታት ወይም ወራት ውስጥ ያበቃል. ለበርካታ ዓመታት በጋብቻ ውስጥ ከኖሩ, ለተወሰነ ጊዜ ከጭንቀት ውጥረት እንደሚገጥም ማሰብ ምክንያታዊ ነው. አንድ ችግር ካለበት የስነ-ልቦና ሐኪም ጋር በመሆን ወይም በቤተሰብ ልሂቃዊ የስነ-ልቦና መስክ ራስ-አስተማሪዎችን በመስራት ወቅቱ ሊሳካ ይችላል. ሆኖም ግን እውነታዎችን እንጨምራለን-ብዙ ሰዎች ከመፋታት ጋር ተያይዞ በተፈጠረው ችግር ከሚፈጠረው ችግር ውስጥ ነው.
የተለያዩ ሳይኮሎጂስቶች እና የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ፍቺን ከተለያዩ ፍፃሜዎች የተለዩ ደረጃዎችን ይለያሉ, ነገር ግን ሁሉም በአንድ ላይ ይቃረናሉ-ከሁለወጠና በኋላ ከግዜ በኋላ የመወገድ ክፍለ ጊዜ በጣም አስቀያሚ ጊዜ በመጀመሪያዎቹ 2-8 ሳምንታት ውስጥ ነው. በዚህ ጊዜ ውስጥ ሰዎች ከመብላት, ከጓደኞቻቸው ጋር በመነጋገር, እራሳቸውን በመጠበቅ ላይ ማቆም ይችላሉ. ፍቺው ከተጠናቀቀ በኋላ ባሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ ብዙ ሰዎች ጤና ማጣታቸው, መረጋጋት እና አንዳንድ ጊዜ የራሳቸውን ሕይወት ማጥፋትም ይጀምራሉ. ይህም ለሴቶች ብቻ ሳይሆን ለሰዎችም ጭምር ነው.
እርግጥ ነው, ይህ የመጀመሪያውና እጅግ በጣም አጽንቶ የማውጣቱ ሂደት በተለይ ለየት ያለ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል. ከሁሉም በላይ ችግሩን መቋቋም ብሎም ለራስህ ወይም ለወደፊቱ አንድ ነገር ሊነቃ አይችልም. በዚህ ጊዜ ሰዎች ክንድ ወይም እግሩን እንደቆረጡ ይሰማቸዋል. ይህ የአሰቃቂ ህመም እና የጥቃት ስሜቶች ጊዜ ነው. ለብዙ ዓመታት የቅርብ ዘመድ ወይም ጓደኛ ሊሆን ይችላል, ከህይወትዎ ውስጥ በድንገት ይጠፋል. እናም ያ ጉልበት የነበረው የኃይል እና እንቅስቃሴ ተፈጻሚነት አሁንም አልተቀነሰም.
ይህ ደረጃ በራሱ ተፋተው እና ቤተሰቦቻቸውን ከራሳቸው ፈቃድ ለመፈናቀል የተገደዱ ሰዎች በከፍተኛ ደረጃ እየጨመሩ ይሄዳሉ.
ለመፋታት ወይም ለመፋታት የሚቻሉ ሁሉም ሰዎች ማወቅ ያለባቸው ብዙ አስፈላጊ መርሆዎች አሉ. እነዚህ መሰረታዊ መርሆች ከተፋቱ በኋላ የአእምሮ ስስታመም እንዴት እንደሚያስወግዱ ይነግሩናል.
በመጀመሪያ ደረጃ, ከቀድሞ የትዳር ጓደኛችሁ ጋር ለመገናኘት ጥረት አድርጉ. በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙዎቹ ከባድ ስህተትን ያደረጉ ይመስላል, እናም እንደገና ከተፋቱ በኋላ ከቀድሞው ጋር ለመገናኘት ይሞክራሉ. ይህ የተሳሳተ መንቀሳቀሻ ነው, ምክንያቱም ክፍተቱ ብቻ ነው. ፍቺው ከተፈጠረ በኋለ ጊዜ አንዳንድ የስነ ልቦናዊ ወይም የጂኦግራፊ ርቀቶች ለስሜትና ለስሜታዊ ቁስሎች የመፈወስ ምንጭ ነው.
በሁለተኛ ደረጃ, ከጓደኞች ጋር መግባባት ለአዕምሮ ስሜቶች መፍትሄ ይሰጣል. አንዳንድ ጊዜ ለቤተሰብ ችግር ችግር ስለ ራሳችን እንረሳለን. ፍቺ አንድ አሰቃቂ ልምድ ብቻ ሳይሆን እራስዎን የመንከባከብ አጋጣሚም ነው. አሮጌዎቹን የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች እና የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎች ለማስታወስ, ከድሮ ጓደኞች ጋር ግንኙነቶችን ለማደስ, አዳዲስ ጓደኞችን ለማግኘት.
ሦስተኛ, አካላዊና አካላዊ ሁኔታህን ለመቆጣጠር ሞክር. አለባበስዎን አይሩጡ, ሶፋ ላይ ሶስት ቀናት አይዋኙ. ወደ ስፖርት ይግቡ, ወደ ውበቱ ሳሎን ይሂዱ. ከተፋታ በኋላ የስሜት ቀውስ ለማስወገድ የሚረዳው አካላዊ ውጥረት ነው.
በመጨረሻም, አራተኛ, መከራን ለማፈን አይሞክሩ. በአፍራሽ ስሜቶች ሁሉ በማልቀስ, በመሳሳዝ, ከጓደኞች እና ከጓደኞቻቸው ጋር ስለችግር መነጋገር. እንዲሁም በዙሪያዎ ያለው ባዶ ከሆነ ባብዛኛው የሚከሰት, ማስታወሻ መጻፍ ወይም በብሎግ ላይ አዲስ ጓደኞችን መፈለግ. የተደላደሉ ስሜቶች በጊዜ ሂደት ወይም ከዚያ በኋላ መውጣታቸውን ይቀጥላሉ, ነገር ግን በውስጣቸው እያሉ, አጥፊ ሥራቸውን ይቀጥላሉ. ስለዚህ በበለጠ ፍጥነት ይናገራሉ, በተሻለ ፍጥነት ይረሳሉ.
ከፍቺው በኋላ ባሉት የመጀመሪያ ወራት ውስጥ, ስለ ቀድሞ ሚስትዎ መጨነቅ ሲጀምሩ, ወደ መመለሻ ደረጃ ትወስዳላችሁ. በተጨማሪም, በቀሪው እና ከግማሽ እስከ ሁለት አመታት ውስጥ የሚቀጥለውን የአእምሮ ስስታመም የማስወገድ ደረጃዎች ከስሜት ስሜታቸው ጋር የተሳሰሩ ናቸው. አዲስ አድማዎችን ማየት ይጀምራሉ, አዲስ እድሎች ይኖሩዎታል. እናም ከጥቂት ግዜ በኋላ ፍቺ አይኖርብዎትም, ሕይወት ወደ ምርጡ ሊመራችሁ እንደማይችሉ ትገነዘባላችሁ. ደግሞም ፍቺ ብዙውን ጊዜ በተደላደሉ ባል የሌላቸው ሰዎች ላይ ነው. ሌላው ቀርቶ በአስተማማኝ ሁኔታም እንኳን, በቅድመ-መለኮሻዎች ውስጥ, ከጥቅምት በኋላ ቤተሰቦች ሲታዩዋቸው የቀድሞ ባለትዳሮች በጣም ደስተኞች አይደሉም. ያም ሆነ ይህ, ፍቺ ቀውስ ነው. እና ማንኛውም ቀውስ የሽግግር ወቅት ነው, አንድ ወደፊት መሄድ ወይም ወደኋላ መሄድ ሲያስፈልግ. እና በአንተ ላይ ብቻ የሚወሰነው ከተፋቱ በኋላ ለወደፊቱ ምን ያህል ደስተኛ እንደሚሆን ነው.