መልክ አላቸው. ጂምናስቲክ በፈገግታ. ሰውነትዎ እንዲሠራ በማስገደድ ክብደትዎን መቀነስ እና ስዕሉን ማሻሻል, በተጨማሪም ማንኛውንም ዓይነት ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል የሚያገለግልዎትን ልብ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ. በአጠቃላይ ጂምናስቲክ በየቀኑ ለ 30-40 ደቂቃዎች መከበር አለበት. ነገር ግን ፕሮግራሙን ሙሉ በሙሉ ማጠናቀቅ ካልቻሉ ምንም መጥፎ ነገር አይኖርም. ለምሳሌ ያህል ይራመዱ, ለምሳሌ, በእግር መሄድ. መገጣጠሚያዎችን ስለሚይዝ በተመሳሳይ ጊዜ የጡንቻዎች ጡንቻዎችን ይቀበላል. ምክር ቤት. ሌላው ቀርቶ ጠዋት ላይ የ 10 ደቂቃዎች መሙላት ጥሩ ነው.
ለጀማሪዎች የዝግመቱን ፍጥነት ቀስ በቀስ ይጨምሩ. ከልክ በላይ ጥረት ካላደረጉ, አትቸኩሉ ወይም ላብዎን ካላቀረቡ ብቻ ይጠቅማቸዋል. ጤንነት ካልተሰማዎት መልመጃውን ለሌላ ጊዜ ያስተላልፉ.
ለስላሳ ቀለም. የቤት ቁጭኖች. ቆዳው ተፈጥሯዊውን ቀለም ለማስቀረትና የመለጠጥ አቅሙን ላለማጣት የአመጋገብ ፍላጎቱን ማሟላት አለብዎት. ከካሮቲስ ጭማቂ ጋር ያለው ክሬም ቫይታሚን እና ገንቢ ነው. ሁለት ኩባያ ዱቄት ጥሬ, አንድ ኩባያ የካሮጅስ ጭማቂ እና አንድ አንድ የሶላር ቅባት ይውሰዱ. ሁሉም በጥንቃቄ ይቀላቀሉ. በአንገትና በደረት ቆዳ ላይ, ይህንን ክሬም ተግባራዊ እናደርጋለን. የዚህ ክሬም ቅባት ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ በንጹህ ጨርቅ ይወጣል. ይህ ሂደት ቆዳውን ያድሳል, አስፈላጊውን የካሮቲን ንጥረ ነገር ያቀርባል, መራቅ እና ማስወገድን ያስወግዳል.
የቀለም መቁጠሪያዎች. ከፍ ያለ ራስዎን! በአንገት እና በቶሎሌት አካባቢ ውስጥ ያለው ቆዳ በተለይ በጣም ለስላሳ ነው - ለመጠጣት መከላከል, የንፅፅር ማቆሚያዎች ጠቃሚ ሲሆኑ በሳምንት ውስጥ ብዙ ጊዜ ጠቃሚ ናቸው. ምክር ቤት. በመጀመሪያ አንገትን እና ጣጭላውን በመቀጠልም በጋዝ አምራች እና ከዚያም በቀዝቃዛ, 2-3 ሰከንድ እና 5-6 ጊዜ.
ክብደትን በጥበብ ይዛችሁ. ጤናማ ምግብ. ብዙ ሴቶች ከልክ በላይ ክብደት ስለሚገጥማቸው ብዙ ጥረት እና ከፍተኛ ውጤት ያስገኛል. ቀድሞውኑ ለተያዙ ቦታዎች በጥንቃቄ መያዝ እንዲችሉ, ሙሉ ሰውነት ክብደት ጭማሪው ከመጠን በላይ በሆነ ስብዕና ብቻ ሳይሆን እንዲሁም ፈሳሹ ከሰውነት ስለሚወገዱ መዘንጋት የለበትም. ይህን ለማድረግ ሰውነታችን ምርቶችን የሚቀበል በመሆኑ ከልክ በላይ ፈሳሽ ከሰውነት ይወጣል. ይህ ንብረት በአብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ይደሰታል. በተጨማሪ, ከልብ የተሟላ እንዲሆን ብዙ ጊዜ አለ እና በጣም ብዙ አይደሉም. በቀን ከ 5 እስከ ስድስት ጊዜ በትንሹ ትንሽ መብላት ያስፈልጋል. ቁርስ ለመብላት, አንድ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ. በምግብ መፍጫ ሥርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው. ምክር ቤት. እራስዎን የጾም ቀን ያዘጋጁ. ቅዳሜና እሁድ ላይ በደንብ "መድብ". በቀን ውስጥ ማንኛውንም ምርት መጠቀም ተመራጭ ነው: ፖም. ኬፊር ወይም ጭማቂዎች ... ምን መምረጥ እንዳለበት የተለየ ጣዕም ነው. ተጣብቂ ምግብ በአጠቃላይ በሰውነት በቀላሉ ይንሰራፋል, ያረፈ እና ያነፃፅራል, እና የፓስተር ማስወገድ ያስወግዳል.
ጭንቀት. በጥሩ ቱቦዎ ውስጥ ለመቆየት እና ጤናማ ቀለም ለመጠበቅ ለረዥም ጊዜ ቆዳዎ በደንብ ማጽዳት አለብዎ, ብዙ ጊዜ በደንብ ማጽዳት (የተለያዩ ጥራቶችን በመጠቀም), ጭምብል ያኖራል. ጠዋት ላይ በቧንቧ ውሃ መታጠብ ጥሩ አይደለም, ነገር ግን ለቆዳዎ ተስማሚ ከሚሆኑ የተለያዩ ቅጠሎች ከተሠሩ የተለያዩ ብስባሽ ጥፍሮች ጋር ከተጣራ የበረዶ ውሃ ጋር መጥረግ ጥሩ ነው. እነዚህ ቀላል ደንቦች የሚታዩ ከሆነ ቆንጆ ቆዳ ያላቸው ፍጹም ቆዳ ያላቸው ሕንጻዎች አይኖርዎትም ::