ምንም እንኳን ብዙ የሰውነት አካላትን እና ጥንካሬን ለማሟላት የሚያስችሉ በርካታ የኬሚካል ንጥረ ነገሮች ከሰውነት አካላዊ ተግባራት ፈጽሞ የማይቻሉ ናቸው. ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች አንዱ አዮዲን ነው. ከዚህ እውነታ ጋር መነጋገር በጣም አስቸጋሪ ነው, ምክንያቱም ሁሉም ሰው የሆርሞኖችን ስብስብ በቀጥታ የሚመራው የታይሮይድ ዕጢቻችን አስፈላጊ መሆኑን ሁሉም ሰው እንደሚያውቅ ነው.
አዮዲን በተለያየ መንገድ በሰው አካል ውስጥ ይደርሳል, ይህም በውስጡ ባለው ምግብ, እንዲሁም በአየር እና በውሃ በኩል. ጤናማ, በተለምዶ የሚሠራው የታይሮይድ ዕጢዎች ሴሎች ከደም ዝውውር ስርዓቱ ውስጥ የተገኙትን ንጥረ ነገር ውስጡ ሊረዱት ይችላሉ, ይህም የኦርጋን አስተማማኝ አሠራርን ያረጋግጣል.
የዚህን ንጥረ ነገር መልሶ የማምረት ምንጮችን ከግምት ውስጥ ማስገባት ከጀመርን በመጀመሪያ በውስጡ ይዘት በአዮዲ ውስጥ የሚገኝ ምግብ አለ. የአንድን አባል አስፈላጊ ደረጃ ለማቆየት የሚያስፈልገውን የቀን ገደብ አለ. እጅግ በጣም ብዙ የሆነ ክሎፕን ይይዛል, ነገር ግን በአገር ውስጥ ገበያ በጣም የተለመደ ምርት አይደለም, ለባልደረባዎቻችን የበለጠ ዋጋ ያላቸው ሌሎች ምግቦች በሚተኩባቸው ሌሎች ምግቦች መተካት አለብን.
ከእንስሳት የመመገብ ምግብ መካከል የሚመረጠው ግን ከሥጋ ሳይሆን ከዓሳ ውጤቶች ነው. በምናቀርበው ይዘት, በተለይም በባህር ዓሳዎች ውስጥ ሀብታሞች ናቸው - እኛ የሚያስፈልገንን ጠቃሚ የሱቅ ማከማቻ. በባህር ውስጥ በሚገኙ የባህር ዓሣ ኮብሎች እና በሸረሪት ውስጥ ከሚታወቅ ጎጂ ጎረቤቶች መካከል መጠቀሱ ጠቃሚ ነው. እነዚህ ዝርያዎች ስኩዊድ, ስታይሎች, ኦይስተሮች, ሽሪስተሮች, ሎብስተሮች, ሎብስተሮች ናቸው. አብዛኛዎቹ ሊገኙ በሚችሉ ዋጋዎች በአካባቢ ውስጥ ባሉ ሱፐር ማርኬቶች ላይ ሊገኙ ይችላሉ እናም ተጨማሪ የሰውነት ምትክ ተጨማሪ የሰውነት ክፍል ያሟሉ. በኦይዲ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን ውስጥ በባህር በሚወጡ አልባዎች (70 ገደማ ዝርያዎች) ይገኛል. ሆኖም ግን, ከባህር ጠለፋ ጋር በጣም የተናነቅን, ርካሽ እና በተመሳሳይ ጊዜ ጠቃሚ ነው. የወተት ምርቶች እና እንቁላልም አዮዲን ይይዛሉ ነገር ግን በዝቅተኛ መጠን ውስጥ ይገኛሉ. አዮዲን በውስጡ የያዘው የአትክልት ምርቶች አንዳንድ አይነቶች አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ይጨምራሉ.
ከዋና ዋናዎቹ የአቅራቢዎዎች አንዱ የዓሳ ዓሳ - ኮድ. 200 ግራም ብቻ ዕለታዊ እቃዎችን ያቀርባል. አዮዲን በኦስቲን ዘይት ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ትናንሽ ልጆች አይወዱትም! ይሁን እንጂ ይህ ችግር መፍትሔ አግኝቷል, ምክንያቱም አሁን በመጠለያ ውስጥ ይሸጥ ስለነበር ሁሉም ሰው የመጎሳቆል ስሜት እንዳያድርባቸው ለመዋጥ ጥረት ይደረጋል. አዮዲን በእድገታቸው ወቅት ለልጆች በጣም አስፈላጊ ነው.
ይሁን እንጂ አንድ ባህርይ አለ - አዮዲ ከሰውነት በጣም ፈሳሽ ይወጣል እና የማያቋርጥ ጥገና ያስፈልገዋል. ምርቶቹ በተገቢው ሁኔታ ሳይዘጋጁ ሲቀሩ እና ያለምንም ጭማቂ በየቀኑ ክትባት ላያገኙ ይችላሉ. እንዲህ ዓይነት የባህር ዓይነቶች, ለምሳሌ እንደ ባህር ወፍ, የሸክላ ማቅለጫ, የሸርሽላ ዝርግ የመሳሰሉ የባህሩ ዓይነቶች ይህን ብዙ ነገር ሊያጡ ይችላሉ. በስንዴዎች ውስጥ እስከ 70% የሚሆነው ይዘት በምርቱ ውስጥ የተበላሸ ነው. እስከ 50% ድረስ በአዮዲን እና በማብሰያ ጊዜ አነስተኛ የአነስተኛ መጠን ማጣት.
ሌሎች የምግብ ምርቶች በሚቀዘቅዝበት ጊዜ በአይነቱ ውስጥ ከፍተኛውን መቶ በመቶ ይጥላሉ. ለምሳሌ - ሥጋ - እስከ 60%, እንቁላል - ከ 15 ወደ 20%. እንደ ወተት የመሳሰሉ ምርቶች ከተፈላቀሉ ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ብቻ 20 ዲግሪ አዮዲን ይጠጣሉ.
ማንኛውም አዮዲድ ጨው ተጨማሪ ጠቃሚ ጠቃሚ ንጥረ ነገር እንደሆነ ይረዳል. ይሁን እንጂ ለስድስት ወር በሚቆይበት ጊዜ ለ 80 ወራት ወይም ለ 90% በበጋው ውስጥ ለ 30% ድሆች እየሆነ እንደሚሄድ ያውቃሉ.
በየእለቱ በአዮዲን-በውስጡ ያሉ ምግቦችን መሙላትዎን ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ መረዳት ያስፈልግዎታል. በየሳምንቱ የዓሣ ዓሣዎችን ማደራጀት የተለመደ ነበር. ለምንድን ነው ይህን ቆንጆ ባህልን አናደርግም እናም ከቤተሰቦቻችን ጋር "ጠቃሚ" በዓል አዘጋጅተናል. ከባሕር አጠገብ የምትኖር ከሆነ, ሁለት ጊዜ እድለኛ ነህ. በእነዚህ መስኮች ውስጥ የሚበቅሉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በአዮዲን ይዘት ውስጥ በጣም የተሻሻሉ ናቸው. ይሁን እንጂ አዮዲን የሚጨመሩ ምርቶችን ለማግኘትም ሆነ በሌላ አካባቢ መኖር እና ተስፋ መቁረጥ አይኖርብዎትም. የየቀን አመጋገብዎን ይለውጡ, ከመጠን በላይ እና አደገኛ መድሃኒቶች እንዲሁም ሰውነትዎ የሚፈልጉትን ሁሉ ያገኛሉ.