በፖምስ ክብደት እንዴት እንደሚጠፋ?

አፕል, በቀዝቃዛ ጥሩ, የምግብ ምርቱ, ጠቃሚ, የሚገኝ እና ጥሩ ምርጥ ጣዕም ባህሪያት ይባላል. ፖም በካሎሪ አነስተኛ ነው, ሆኖም እንደ አብዛኛው ፍራፍሬ እና አትክልቶች ሁሉ እያንዳንዱ ፖም ወደ 87 ካሎሪ ይይዛል. ስለሆነም ዶክተሮች እና ሞኒሎሎጂስቶች በየቀኑ ፖም እንዲበሉ ይመክራሉ. ዕለታዊውን አመጋገብዎ ውስጥ ፓምፓዎችን ማካተት በጣም በቅርብ ጊዜ እርስዎ በአዕምሯችን እና ፖም በየቀኑ ጥቅም ላይ ይውላሉ. ሰውነትዎ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ይጀምራል, ቆዳው ይሻሻላል, ጉንጮዎች ወደ ሮዝ ይለወጣሉ. በዛሬው ጊዜ በፖምሶች እርዳታ ክብደት መቀነስ የምንችለው እንዴት እንደሆነ እናነዋለን .

ጠቃሚ የፖም ባህርያት.

በየቀኑ ቢያንስ ሁለት አፕል ወይም ሁለት ጭማቂዎች አፕል ፔስት ጭማቂ ለመመገብ ይመከራል. ፖም ቪታሚኖችን - C, E, G, PP, B1, B6, B2, ፎሊክ አሲድ, ካሮቲን ይዟል; ማዕድናት - ካልሲየም, ፖታሺየም, ፎስፎረስ, ብረት, ሶዲየም, ማግኒዝየም. እናም የአል ምግብ አጥኚዎች እንደሚሉት, በፖም ውስጥ እነዚህ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ጥምረት በጣም ውጤታማ ነው.

ፖም:

ከበሽተኛው ጉንፋን ይከላከሉ;

መርከቦችን ያጠናክራል;

ጥሩ የደም ግፊት እና የሆስሮስክለሮሲስ በሽታ መከላከያ ናቸው.

የምግብ መፍጫውን (ኢንፍራዊቲዝም) ያረጋጋሉ;

ራዕይን ማሻሻል;

ኮሌስትሮልን ይቀንሱ;

የፀረ-ተባይ ዝውውርን ከሮንስዩክሊድ, ሻይ እና ከባድ ብረቶች ለማጽዳት አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የመብሪያና ማዕከላዊ ነርቮች ሥርዓተ ተግባሩን ያረጋጋሉ;

የአባለኛ ወሲብ ነዳጅ ቀስቃሽ መነቃቃት;

በልብ እና በኩላሊት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል;

ለከባድ ዕጢዎች ጥሩ መከላከያ ናቸው,

የቫይሶሎጅን ማስተዋወቅ, የቦርዱ ግድግዳ ጥንካሬን ይጨምሩ,

ከመቀነስ አሲድ ጋር ሲቀላቀል ሚሊክ አሲድ የምግብ መፈጨትን ሊያሻሽል ይችላል.

በደም የተሸፈኑ ቁሳቁሶችን እና ሴሉቴልስን ለመዋጋት ይረዳል.

ፀረ-ኤምዲሞዲክ, ፀረ-ኤድሞስ, ፀረ-ኦክሳይድ ተፅእኖ ስላለው;

የአስተያየት ውጤት አለው.

ክብደትን ከፖም ጋር በመቀነስ.

ለክብደት ማጣት ብዙ ባለሙያዎችን ያመነጫሉ. እንደነዚህ ዓይነቶች ምግቦች ለዝርያ እና ለረጅም ጊዜ አመጋገብ ይጠቀማሉ.

ለእራስዎ, የተወሰኑ በሽታን ብቻ ሳይሆን ክብደት ለመቀነስ የሚረዳ ማንኛውንም የፖም አመጋገብ መውሰድ ይችላሉ. ይሁን እንጂ, የአፕል አመጋገብ ፓኒካ ነው ብለው አያስቡ. በጤንነትዎ ክብደትን ለመቀነስ እና ለረዥም ጊዜ ለመብቀል ትክክለኛ አመጋገብ መከተል ያስፈልግዎታል. እና የፖም አመጋገብ እንደ ጤናማ አመጋገብ በመጨመር እንዲሁ እንደ መራቅ ነው.

ጥቂት የፖም አመጋገብ እነሆ.

የመጀመሪያው የፓም አመጋገብ. ለአንድ ሳምንት እስከ 7 ኪሎ ግራም ድረስ ታጣለህ:

ቀን 1 - ፓም ፖም;

ቀን 2 - 1, 5 ኪሎ ፖም;

ቀን 3 - 2 ኪ.ግ ፖም;

ቀን 4 - 2 ኪ.ግ ፖም;

ቀን 5 - 1, 5 ኪ.ግ ፖም;

ቀን 6 - 1, 5 ኪ.ግ ፖም;

ቀን 7 ኪ.ግ ፖም.

እርግጥ ለሳምንት አንድ ቀን በፖም ላይ መቀመጥ በጣም ከባድ ነው ነገር ግን ውጤቱ ዋጋ አለው.

ይህ አመላካች ፖም ከሚወድዱ ሰዎች ጋር በፍቅር ይወድቃል, ከዚህ አመላካች በተጨማሪ ማንኛውም አይነት ጣዕም ለቅመትና ቀለም መብላት ይችላሉ. ከፖም በተጨማሪ ያልተለቀቀ መጠነ ሰፊ ውሃ ወይም ጥቁር ሻይ መጠጣት ይችላሉ. በአምስተኛው ቀን ትንሽ ዳቦን ለአንድ ቀን መብላት ይቻላል, ይህ ብቻ ነው, በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች, እንዲሁም ቂጣ መሆን እና ደረቅ መሆን አለበት.

ሁለተኛው ፖም አመጋገብ በፒሞች ጥቅም ላይ ባልዋለ መጠን ነው ማለት ነው, ማለትም እርስዎ በሚፈልጓት ቀን ውስጥ ብዙ ፖሞችን ሲበሉ, ነገር ግን በአንድ ሁኔታ ብዙ መጠጦችን (የጥጥ ውስጠኛ ቧንቧዎች, ንጹህ ውሃ) መጠጣት አለብዎ.

ሦስተኛው የፖም አመጋገብ. በቀን ውስጥ 1, 5 ኪ.ግ መጠቀም አለብዎ. ትኩስ ፖም ወይም በመጋገሪያ የተጋገረ ነገር ግን ሙሉ በሙሉ ፈሳሽ አለመጠቀም በጣም አስፈላጊ ነው.

አራተኛው የአፕል አመጋገብ, ወይንም ይፋይ - ፖም. ለአንድ ፓምፒ አንድ ጌጥ በቀን እስከ 6 ጊዜ እሽታ. በመርዝ መርዛማ ጊዜያት ውስጥ ያሉ ሴቶች በተለመደው ጊዜ ይህን ልዩ አመጋገብ እንዲጠቀሙ ይመከራሉ.

አምስተኛው የአፕል አመጋገብ, በአፕል ጁስ ላይ በተለየ ሁኔታ ከሶስት ቀናት በላይ አይቆይም. ጭማቂው አዲስ ትኩስ, አዲስ የተሸፈነ ጭማቂ መሆን የለበትም. ከ 8 ኤኤም ላይ መጠጣት እንጀምራለን: ከምሽቱ 8 ሰዓት አንድ አዲስ ብርጭቆ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ, ከዚያም በየሰዓቱ 10 ጠዋት ጀምሮ እስከ 20:00 pm ድረስ ሁለት ብርጭቆ የአፕል ጭማቂ እንጠጣለን. እንዲሁም ምሽት ላይ አልጋ ከመተኛታችሁ በፊት ማጽጃ መጠቀም ሳያስፈልጋችሁ ሞቃት መታጠቢያ ይኑራችሁ. የዚህ ኣመጋገብ አንድ መስተካከል ሰገራ አለመኖር ነው, ስለዚህ በሚቀጥለው ቀን ደግሞ በርጩማ የለም, ከዕፅዋት ውስጥ መጠነኛ እርጥበት ለመውሰድ ይመከራል.

አሁንም በአፕል ጁስ ውስጥ አንድ ሞዶይተር አለ - በሁለት ቀን ውስጥ እንደ መጀመሪያው ስሪት ሁሉ የምንጠጣው ጭማቂ ለሁለት ቀናት እና በሦስተኛው ቀን ጠዋት በ 8 ጥግ ስንጠልቅ ሁለት ኩባያ የአፕል ጭማቂ እንጠጣለን ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ አንድ ብርጭቆ የወይራ ዘይት ከዚያም አንድ ብርጭቆ የአፕል ጭማቂ, . ይህ አመጋገብ የኩላሊት ድንጋይዎችን መቆጠብ ይችላል.

ስድስተኛ የአፕል አመጋገብ, ወይንም የአንድ ቀን ቅዝቃዜ. በቀን ውስጥ 2 ኪሎ ግራም ፖም ይበሉ እና ውሃ ብቻ ይጠጡ. በዚህም ምክንያት ከመጠን በላይ ክብደትን ያስወግዱ እና በቀዝቃዛው ክረምት ውስጥ ሲከማቹ የሰበሰውን ሬሳ ያጽዱ. በተጨማሪም ቆዳው የበለጠ ጥንካሬ እና ማራኪነት ይኖረዋል, እናም ምሽት የብርሃን ስሜት ይሰማዎታል. ክብደትን ለመቀነስ ይህ አመጋገብ በሳምንት ሁለት ጊዜ መከናወን አለበት. ለክትትክለክ ዓላማዎች በወር አንድ ጊዜ በቂ ይሆናል, በተለይ ለሆስሮስክለሮሲስ እና ለከፍተኛ ደም ወከፍ በሽተኛዎች ጠቃሚ ነው.

ሰባተኛውን የፓምፕ አመጋገብ, አፕል ጣፋጭ ዝርያዎችን ብቻ መጠቀም ነው. በአመጋገብ ጊዜ ምንም ነገር መጠጣት አይበሉ እንዲሁም መብላት አይችሉም. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, የአንጀትን ስራ ይስተካከል. ይህ አመጋገብ ለከባድ ኢአካፒላቴላርስ እና ለቅጣጣ ህመም የሚመጥን ነው. በሽተኛው ለሁለት ቀናት በቀን እስከ ስድስት ጊዜ ጣፋጭ ጣፋጭ ምግብ መበከል አለበት. ፖም ሊፈገፈጥ እና ሊለጠፍ ይገባዋል, እና ከዚያም በመጋር ማሽኖች ይሸፍኑ.

ስምንተኛ አፕል አመጋገብ ለዘጠኝ ቀናት ታስቦ የተዘጋጀ ሲሆን በዚህ ወቅት እርስዎ ብቻ ፖም, የዶሮ ሥጋ እና ሩዝ ይገኙበታል. ስለዚህ በእንዲህ አይነቱ ወቅት የሚስቡትን እቃዎች በፖምን ውስጥ በ 5 ኪሎ ግራም ሊጠጡ ይችላሉ, ምክንያቱም ዋናው ነገር ህጉን በጥብቅ መከተል ነው. ይህ የአመጋገብ ልዩነት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጽዳት እና የሴሉቴይት ማንነትን ለመቋቋም ይረዳል. በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ሩዝ ብቻ ነው የምንበላው, ግን የተለያዩ ስጋቶችን (ቅቤ, ካቴፕስ, ማዮኔዝ) ያካትታል. ሩዝ ሊበቅል ይችላል, በደረቁ እርሾዎች ወይም በትንሽ ስጋ የተሰራ ሽታ. በቀጣዮቹ 3 ቀናት ያለ ሥጋ ቆዳ እና ምንም ዘይት ያለመብላት እናጣለን. ስጋን ማዘጋጀት ይቻላል, ይሞጋው, ትንሽ ሊጨምረው ይችላሉ. እና በአለፉት ሶስት ቀናት ውስጥ እንፖችን ብቻ እንመገብበታለን, በጣም ጥሩ ትኩስ ቢሆንም, ግን ያለ ስኳር የተጋገረ, የተከመረ ቆርቆሮ መጨመር ይቻላል. በምግብ ወቅት ውሃ, ሻይ, ቡና, ያለ ስኳር እና ወተት እንጠጣለን. ጋዝ የተጋደሉ መጠጦችን እና የአልኮል መጠጦችን አያካትቱ.