ክብደትን ለባዕድ ሴቶች ለማጣት አመጋገብ
አሁን ህጻን በጡት ወተት ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን እንዲሰጥዎ ወይም ለጤንነትዎ ጎጂ የሆነ ነገር መስጠት እንዲችሉ የሚያስችል አመጋገብ የለም. የክብደት መቀነስ ለመብላት, በእርግጠኝነት የሚብራራው, ክብደትዎን እንዲቀንሱ ያስችልዎታል, ነገር ግን ሌሎች የኃይል ስርዓቶች እንደሚጠቁመው እንዲህ ዓይነቱን "የዝምታ ክርክሮች" አይሰጡም.
እንደነዚህ ያሉት በጣም የተራቡ ምግቦች ልጅዋ ከእናትና ወተት ውጭ ሊያደርግ ይችላል. እንደነዚህ ያሉት ምግቦች በየትኛውም ቦታ ይጠፋሉ, አይመስለኝም, ለእነርሱ በቂ ጊዜ አይደለም ... ከዚያም በበይነመረብ ውስጥ ትመለከታለህ የአመጋገብ ምናሌን አሮጌ ማስታወሻዎችን ትመለከታለህ, የሴት ጓደኞችዎ ክብደትን በፍጥነት እንዴት እንደሚቀንስ ያማክሩ, ነገር ግን በድጋሚ, ሁሉም በኋላ ላይ, ሁሉም እንደተናገሩት, ሁሉም ነገር ወደፊት ይመጣል. ሌላ ግብ አለን. እሱም የግድ መሆን አለበት. ይህ ሀላፊነት ያለው ንግድ ነው እናም ስኬቱ አብሮ የሚሄድ ይሆናል, ነገር ግን ለዚህ አስተዋጽኦ ማድረግ አለብዎት!
በምታርበቱ ወቅት አንዲት ሴት የአመጋገብ ስርዓት የአመጋገብ ስርዓቶች ህፃኑን እንዳይጎዱት መጠንቀቅ አለበት. እናት እናትዋን ወተት የምትመገቡት ወተት "ጥራቱ" ሁልጊዜ ጥራት ያለው መሆን አለበት. እናም ለዚህ አይነት ጠቃሚ የምግብ አሰራር ስራ ላይ ማዋል ይችላሉ. በ 4 (ሰንጠረዥ) የተጣራ ካሮት ማንኪያዎችን እንጠቀማለን, ሁሉንም ክሬኮችን በሙሉ እንፈጫለን. ይህን ትንሽ "ትንሽ ነገር" አንድ በቀን ሁለት ጊዜ እጠጣለን, እንዲህ ያለው መጠጥ ለእርስዎ አይመስልም, እና ሙሉ ሙሉ ብርጭቆ እንደማያጣዎት ሆኖ ይሰማዎታል, ከዚያ እስከ ጥምጠም መክተት አይችሉም.
እና አሁን ክብደታችንን በአግባቡ ለመለየት በቀጥታ እንሄዳለን, ነገር ግን እናቶች ለተወሰነ ጊዜ ሁሉንም ውስብስብ ምግቦች መርሳት እንዳለባቸው እናስታውሳለን. ከእነሱ በእነዚህ ምግቦች ውስጥ ለሽርሽር ወጥተዋል! በምንም ምክንያት ምንም አትርጉ! እርስዎ በተጨማሪ እንደሚረዱት-• በረሃብ ከሰሩ, ልጅዎ ወይም ህፃኑ በረሃ ይሆናል!
ለአንዲት መንከባከቢያ እናት አመጋገብ መሆን አለበት. ነገር ግን እርጥበት እና ብቃት የሌላቸው እንዳልሆኑ እናስተውላለን. ምግብዎን እንደ ፍላጎትዎ እንዲወስዱ እንመክርዎታለን, ይህም በተፈጥሮ ውስጥ ጠቋሚዎች ናቸው, ምንም እንኳ ይህ ትንሽ ቀላል ያደርገዎት.
ይህ ሳያደርጉት ሙሉ በሙሉ ከተሰበሩም እንኳ ቡና አትጠጡ. ካፌይን ያለ ህይወት የማይኖሩ ከሆነ, የሽያጩ ጊዜ ካለፈ በኋላ ይሙሉ. በነገራችን ላይ, ካፌይን በቸኮሌት ውስጥ (በማንኛውም, በተለተፈር, በክፍል) ውስጥ እና ጥቁር ሻይ, እና ቡና ብቻ አይደለም.
አለርጂ ሊያመጡ የሚችሉ ምግቦችን ያስወግዱ. ብዙ የተለያዩ ምርቶች አሉ, ነገር ግን ዋናዎቹ ደግሞ ካይስ, ሎሚስ, ዓሳ (ማንኛውም), ብርቱካን, ንክራን, የዶሮ እንቁላል, የሽሪስቶች, ስጋ, ፍራብሬሪስ ናቸው. አልኮል መጠጣት, እንዲሁም ቀላል ብርጭቆዎችን አይጠጡ. በምግብ ወቅት ውስጥ የአልኮል መጠጥ መርዝ ነው!
ስኳር እና ጨውም እንዲሁ በትክክል "አይ" ተብሎ መሰጠት የለበትም. በነገራችን ላይ, አንድ አይነት ቀለም ያላቸው ስለሆነ አይደለም, ነገር ግን እነዚህ ምርቶች በእራሳቸው ምክንያት በሚታለብበት ወቅት በሚታለፈው ሴት ውስጥ አስቀያሚ ስለሆኑ በጣም ጥሩ ናቸው. እርስዎ በነዚህ "ነጭ" ምርቶች እራስዎን ካላመኑ, በ 24 ሰዓታት ውስጥ እስከ ስድስት ግራም ስኳር ወይም ጨው ራስዎን መያዝ ይችላሉ - ከዚያ ወዲያ አይገኙም! እናም, ሁሉም ለተጠቃሚ, ለድንጋይ, እና አዮዲድ ጥቅም ላይ የዋለ የተሳሳተ ጨው መጠቀም ይመረጣል, በጣም ጎጂ አይደለም. በስኳር ደግሞ የበለጠ ቀላል ማድረግ ይችላሉ-የስኳር ጣፋጭዎችን በደረቁ ፍራፍሬዎች ይውሰዱ እና ይተኩ. በነገራችን ላይ ስኳር ሳንጠቅቅለው ሻይን ይሞኙት-ሙሉ ስኳር እና ጣዕም ያለው ጣዕም ይይዛል.
ስለ ጊዜ, ተወዳጅ ሙዜዎች, የተጣራ ምግብ, ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎች ቅመሞችን ይረሱ. ልጅዎ ወተትዎን ሊተካ ይችላል ምክንያቱም ሁሉንም ነገር በችኮላ ስለወደዱት. ነጭ ሽንኩርት እና ሌሎች ቅመሞች ወተትን ልዩ ጣዕም ይሰጡታል, ይህም ልጅዎን ለማስደሰት የማይመች ነው.
በትላልቅ ቦታዎች መብላት አይጠበቅብዎትም. ሆዳምነት በጭራሽ አላመጣም. እና በምእመናኑ ላይ - እንዲያውም የበለጠ. የሚያስፈልግዎት ነገር በልኩ መመገብ ነው. ግን ስለዚህ ጉዳይ ምናልባት እርስዎ ለራስዎ ያውቁ ይሆናል. እናም ቢረሱ - ይህን ማስታወስዎን እርግጠኛ አለመሆኑን አይርሱ.
"ወጣት እናት" የተቀደሰ "መጠጥ ውሃ መሆን አለበት. አዎን አዎን, በአደጉ መጠነ ሰፊ የሆነ ሰሃን ውሃ, ገሃነም ገነት መኖሩን ልትገምቱ ትችላላችሁ!
ለእርስዎ የሚሰጠው ምክር ባዶ የሆነ ቃል እና "የምግብ መመገብ" ወይም "አመጋገብ" የሚሉት ቃላት አስማታዊ ድምጽ ካላቸው በጣም ጥሩ የሆኑ ውጤቶችን መስጠት እንደሚችሉ የተረጋገጠውን በርካታ የኃይል ስርዓቶች ከዚህ በታች እናቀርባለን. ክብደትና ክብደት ለልጁ ያለውን ደንቦቹ ያረጋግጣል.
ለወጣት እናት ዝርዝር
እራትዎ እንዴት መሆን እንዳለበት መምረጥ ይችላሉ.
ይምረጡ!
- በ 100 ግራም ሽንኩርት ላይ በሳር የተበላው ጉበት በጉበት ወቅት ሲቀር የስጋ እና የብርቱካን ጭማቂ መጠቀም ያስፈልጋል.
- ከዶክዬ ጋር ቅጠላ ቅጠል, በጣም ትልቅ ትልቅ ሙዝ እና አንድ ትልቅ ሙዝ ነው.
- ግራም 25 ኤደን ብሩክ, ጥንድ የሆኑ የተጠበሰ ዳቦ, የተገማጭ ቲማቲም.
- ከጫኛው ቆዳ ቆዳ (200 ግራ አካባቢ) ላይ አስወግድ እና በቆዳ ላይ ከተበጠበጠ ድንች ጋር ይለማመዱ (እሳቱ ውስጥ) - 125 ግራም እንዲሁም ከ 50 ግራ ያልበለጠ ብርቱካናማ እና ብርቱካን ካሮቦችን መብላት ይችላሉ.
- ከ 6 በላይ አትክልቶች (ብዙ ስኳሮች አሏቸው) እና በጣም የሚያምር ጣፋጭ ብስኩት ይበላሉ.
ምሳህ ምንድን ነው, ለራስህ መምረጥ ትችላለህ.
- አነስተኛ መጠን ያለው የሙዝ ቅዝቃን መብላት ይችላሉ, ነገር ግን አንድ ብቻ, በ 120-125 ግራም (120-125 ግራም) መጠን, ብሩሽ (ጥቂት ቅዝቃዜዎች) ይጨምሩ.
- ጥሬ አትክልቶች እንደ ምሳ አድርገው መምረጥ ይችላሉ, ከዚያም ጨው መጨመር ይችላሉ. በተጨማሪም ትንሹን ብድር ሊገዙልዎት ይችላሉ ነገር ግን አንድ እና ጥቂት ኤደን ቢዝሮች, እስከ 12 ግራም ድረስ.
- ለ ምሳ, ትንሽ የጃንሲን ጣዕም, በትንሽ ሳህኖች እና በዩካውዝ ያቀርባል. ዝቅተኛ ካሎሪ ነው, እና ከ 1 ኩባያ በላይ መሆን የለበትም.
- ከሰዓት በኋላ አንድ ሁለት ፍራፍሬዎችን እና የምግብ ፍርፋፋ ምግቦችን መብላት ይችላሉ.
- እና እራት እንደልብ, ፒች እና ትንሽ የአትክልተ ሰላጣ ስጋ የመሳሰሉት.
እና የእራስዎን ቁርስ መምረጥ ይችላሉ.
- በወተት (ግራም 25), አነስተኛ መጠን ያለው ሙዝ ነው.
- ደረቅ ዳቦ ከተሰነሰ ጎማ ውስጥ ለምሳሌ እንጆሪ ውስጥ እንቁላል ማድረግ ይችላሉ.
- 25 ግራም አይብ መመገብ ይችላሉ.
- እንደ ቁርስ, የታሸጉ ቲማቲሞች, 100 ግራኖች, እና ከዚያ በላይ የሆኑ (እንዲሁም ቢሆን), ነገር ግን ከ 12 ግራም በላይ መፃፍ ይጠቅማቸዋል.
- ለቁርስ, ማንኛውንም አይነት ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.