ዘፋኝ ግሎኮዛ (ናታሊያ ቺቲያኮቫ-ኢኖቫ) ለፀጉሯ, በተለይም ስለ ቁጥሮቿ ብዙ ትኩረት ትሰጣለች. ተዋናይዋ በ Instagram ውስጥ የደንበኞቿን አስደንጋጭ ፎቶዎችን ለማስደንገጥ ትወዳለች, በዚህም ለእርሷ ፍላጎት ያሳድጋል. በእነዚህ ስዕሎች አማካኝነት የሁለት ሴቶች ልጆች እናት እናት ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር አይታይባትም, ነገር ግን ዘፋኙ በአብዛኛው ከእርሷ ጋር ደስተኛ አለመሆናቱን መሰከረች.
በቅርቡ Glukoza ፍፁም ባልሆነ የአካል ቅርጽ ከደንበኞቿ ዘንድ እራሷን ለማስመሰል ስትሞክር በድጋሜ ለክንውጣና ለጉብኝት ፕሮግራም አቀረበች. በዚህም ምክንያት ትምህርቱን ማቋረጥ ስለፈለገች እና ተከታዮቹን በማንኛውም ሁኔታ የስፖርት ማሰልጠኛዎች እንዳያቋርጡ አሳስበዋለች. የደንበኞቹም ወዲያው የቤት እንስሳቱን በአስቸኳይ ማሞካሻ ያቀርቡላቸዋል, ለዚህም ግላኮዛ,
vlasova2306 ጥሩ, በራስዎ ላይ ስህተት ይታይዎታል! ወይንም ማሞገስ ይችላሉ. ለጀማሪዎች, የሆነ ነገር አሳይ!
i.bahareva63 ያለዎት ቅጽ በጣም ጥሩ ነው, ሆኖም ግን የአሳማዎች አፈፃፀም ደረጃ, ደረጃው ደርሷል)
lily_the_best_murak አንተ አንድ ቆንጆ ምስል አለህ!
የቀኑን ዘፈን ግሉኮልን መመገብ እና የቀን ቅደም ተከተል
ይህንን ውጤት ለማግኘት ናታሻ ብዙ ላብራቶታል. ተዋናይዋ ብዙ ጊዜዋን ለስፖርቶች የምታቀርብ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ በ yoga, በ Pilates እና በተግባራዊ ስልጠና ላይ ትገኛለች. በተጨማሪም በመድረክ ላይ በሚያቀርቧቸው ትርዒቶች እና በመድረክ ላይ በሚካሄዱ ትያትሮች ላይ ብዙ ስራዎችን ትሰራለች. በተጨማሪም ዘፋኙ የአመጋገብ ስርዓቱን በጥንቃቄ ይከታተላል እና በአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለውን ሥርዓት ይከተላል.
ናታሳ ባዶ ሆድ ላይ በሎሚ በተቀላቀለበት ውሃ ሞቅ ያለ ውሃ ይጀምራል. ጠዋት ላይ ዮጋ የሚቀርብላት ከሆነ, ቁርስ አልበላትም. በሸክላ ማሰልጠኛ ከተሰወተሩ ከኮታዩት ነፃ የሆኑ ፍራፍሬዎች ጋር በአኩሪ አተር እና በጫካ ከኮኮናት ወይም ከአልሞንድ ወተት ጋር ብስለት ይስቡ. ቁርስ ላይ ቁርስን, ገንፎ, ሲርኪኪ, ኦሜሌት ወይም የተሰደቡ እንቁላሎች ሲመገቡ - ሁሉም ያለ የግብዓት እና የላክቶስ ምግቦች ናቸው. የእንደሪስት ሠዓሊ ከ 15 ሰዓታት በላይ አይፈቅድም, ለአሳ እና ለአትክልቶች ተመራጭ ይሆናል. እራት በናታን ሻካኝ ምግብ ነው, ስለሆነም ዓሳዎችን, የባህር ምግቦችን እና የአትክልት ሰላጣዎችን በከፍተኛ ሁኔታ ለመደገፍ ትሞክራለች. በሌላ በኩል ደግሞ አንድ ብርጭቆ የወይን ጠጅ አልጠፋም. ዘፋኙ እስከ 19 ሰዓታት ድረስ ለስላሳ መጠጦችን ለመጠገም ይሞክራል, በቡና እና በቅን ቅርጫት ምግቦች ቀድሞ ለእራት.