የወደፊቱ እናቷ ሕይወቷን የመሩበት መንገድ ትንሽ ጠቀሜታ አለው. አንዲት ሴት የኑሮ ነጻ መንገድን, የምሽት ጉዞዎችን እና ስብሰባዎችን, እንደ ማጨስ ወይም ደካማ የአልኮል መጠጦችን መጠጣት የመሳሰሉ መጥፎ ልማዶች ካሏት የኑሮዋን አኗኗር መቀየር አለባት. ከእርግዝና መነሳት ጀምሮ, ሴትየዋ ሁለት ህይወቶችን ማለትም እርሷን እና ሕፃኑን የመቆጣጠር ሃላፊነት አለባት እና እርስዎ እንደሚያውቁት ከሆነ ልጅ ከእናቱ ሰውነት ምንጮች ጤንነቱን ያመጣል.
ራሳቸውን በራሳቸው የማይፈቅዱ እና በተለየ ጤናማ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ያልፈቀዱ ሴቶች, በቀን ውስጥ ሦስት ወይም አራት ምግቦችን ማመገብ የማይችሉ ሴቶች ናቸው. በዚህ ጊዜ በእርግዝና ጊዜ ውስጥ በየዕለቱ የሚያጋጥሙ የተለዩ ለውጦች ማድረግ አያስፈልጋቸውም.
ለረጅም ጊዜ ከእርግዝናዎ እርግዝናህ የተለመዱ እና የተለመዱ ሁኔታዎች ሳያስቀሩ ከተጠበቁ በፊት ሴትነቷ በእርግዝና ላይ ያደረገችውን ሥራ መሥራቷን ይቀጥላል. የወደፊቱ እናት በአእምሮ ሥራ የተጠመደች ከሆነ, በአጠቃላይ በእርግጠኝነት ግን በእርግዝና ወቅት ይህንን ማስታገስ የማይቻል ነው. መካከለኛ አካላዊ ስራ ለወላጅ እና ለወደፊቱ እናት ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም የደም ዝውውር, የነርቭ እና የመተንፈሻ አካላት እንቅስቃሴ ጠቃሚ ነው.
በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን ድምፅ ለመጠበቅ እና ለትክክለኛውን መስተካከል (ሚዛንበሊዝም) ለማቆየት በክብታዊ መጠን የመድሃኒዝም ሥራ (በድጋሚ) አስፈላጊ አይደለም - እናም ለወደፊት እናት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አካል ነዉ. ከሁሉም በላይ, ደስታ እና ኃይል ወደ ህጻኑ ይለፋሉ!
ነገር ግን ለስላሳ እና ለስሜታዊ የኑሮ አኗኗር በጣም የተስፋፋ ነው, አለበለዚያ የጡንቻው ቃና መቀነስ ይቀንሳል, ይህም በጉልበት እና በእርግዝና ወቅት ላይም ይከሰታል, በተለይም ደግሞ እጆችንና እጆችን, የእፍሰትን እና ደሞዝ የመሳሰሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል. ከመጠን በላይ ስብ ከማንሳትን ክብደቶች ጋር የተያያዘ ማንኛውም የሰውነት እንቅስቃሴ በምንም ዓይነት አይካተተም. ምንም ድንገተኛ እንቅስቃሴዎች, መንቀጥቀጥ ወይም ድንገት የሙቀት ለውጥ አይኖርም. ባለሙያ ስፖርቶች ከሆኑ, በእርግዝና ጊዜ ስፖርቶችን ማቆም እና መሰረታዊ የአካል እንቅስቃሴዎችን ብቻ ማከናወን አለብዎት እና በዶክተርዎ ትዕዛዝ ብቻ ነው.
ለረጅም ጊዜ የታመሙ እና ለረጅም ጊዜ የማይታወቁ ህመም የሚገጥሙ ህመም ካለብዎት - የእርግዝና እቅድዎ ለእርስዎ በመጨረሻ ለማስታወስ እና በሀኪሞች ሁሉ ለመሄድ ጊዜው በጣም የተሻለ ነው. ዶክተሩ ሊመክረውዎ የሚወስዱትን ፈተናዎች መውሰድዎን ያረጋግጡ እና ቸል ለተያዙ በሽታዎች ሕክምናን መስጠት ይጀምሩ. ልጁ እሱ የሚያስፈልገውን ሁሉ ከእናቱ ሰውነት እንደሚወስድ ያስታውሱ. እና ህጻን ከበሽታ መንስኤ ምን ማግኘት ይችላል?
የወደፊት እናት በእርግዝና ወቅት የአንድን የተወሰነ የአገሪቱን አካል ስትከተል. ይህ አሠራር ሴት የሴት አማካሪን ዶክተር እንድትመርጥ እና በተጨማሪም አንዲት ሴት በጣም ጠቃሚ መረጃዎችን ከተለየ ጽሁፎች ማግኘት ትችላለች. የሰው አካል እንደ ከፍተኛ የቴክኖሎጂ ማሽን ነው, እናም እንዲህ ያለው ዘዴ ግልጽ የሆነ አመት የታገዘ እና በተገቢው "ጉልበታቸው" የተበጠበጠ ነው.
ስለዚህ የአንድን ነፍሰ ጡር ሴት ሥነ-ዓይነት ከእንደዚህ ዓይነት ዘዴ ጋር ተመሳሳይ ነው, እናም የእሱን አመታት ላለመሳት እንዲችል, በአዲሱ የኑሮ ዘይቤ ላይ መከታተል እና ዘወትር መዘጋጀት አለበት. ከዚያም ሰውነታችን ይህንን እንቅስቃሴ አነስተኛነት, እንጥልና ከፍተኛ ኃይልን ያካሂዳል.
እዚህ ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር እናት, ጤናማ እና መካከለኛ የአመጋገብ ስርዓት, ወቅታዊ እረፍት እና በእሳተ ገሞራ አየር ውስጥ እና በእሳተ ገሞራ እርሷ ላይ በመደበኛነት አየር መጓዝ ነው (ይህ ማለት የወደፊት እሷም ኦክሲጅን እጥረት እንዳያጋጥማቸው አስፈላጊ ነው).
አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት በእንቅልፍ ማለብ በቀን ቢያንስ ከሰባት እስከ ስምንት ሰዓታት መሆን አለበት እና አንዲት ሴት ከሰዓት በኋላ ለአንድ ሰዓት ወይም ለሁለት ሰዓት እንዲተኛ ከተመደበች ምንም እንዳልተሳካ. በእንቅልፍ ወቅት ሙሉ አካል, ሁሉም የውስጣዊ አካላት ያርፉ, ነገር ግን በጣም ጠቃሚ እና ለአርጓሚው ስርዓት እረፍት እና መዝናናት. አልጋ ከመተኛቱ በፊት በእግር መሄድና ንጹህ አየር ማግኘት ይችላሉ.
በተጨማሪም, እርጉዝ ሴትዋ በምትተኛበት አልጋ ላይ ልዩ ትኩረት መደረግ አለበት - ከባድ መሆን የለበትም, ግን ለስላሳ መሆን የለበትም. እንቅልፋቱ በጀርባ ወይም በቀኝ በኩል መሰጠት ቢታወቅም, በእርግዝና የመጀመሪያ ወራት ውስጥ ሆስፒታል ላይ ከመተኛት በፊት መተው አለበት.
ብዙውን ጊዜ የማህጸን ስፔሻሊስቶች እናት የወደፊት ሴት ውስብስብ ቪታሚኖች እንድትበላ ያበረታታሉ. በተለይም በክረምት እና በፀደይ መጀመሪያ ላይ የጨካኙ አታዊዲኔኖሲስ ወቅት ሲመጣላቸው ስለሚወልዱ ውስብስብ በሆነበት ሁኔታ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ሊከሰት አይችልም. የወደፊቷ እናት ደካማና የመንፈስ ጭንቀት ያጋጥመዋል. ይህ ደግሞ በአጠቃላይ በአጠቃላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል. የልጁ እድገት.
እንደምታየው ለወደፊት እናት ለጤና ተስማሚ የሕይወት ስልቶች የተለያዩ ክፍሎች አሉ - እና ለእርግዝና እና ልጅ ለመውለድ በሚዘጋጁበት ጊዜ ሁሉ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. እና ልጆችዎ ጤናማ እና ጠንካራ ይሆኑ, እና ከወለዱ በኋላ በቅርብ ቅርፅ ይይዛሉ. እና ለህፃኑ በቂ ጥንካሬ ይኖርዎታል!