- ጎመን - 300 ግራም
- ካሮድስ - 70 ግራም
- ሽንኩርት - 50 ግራም
- የቡልጋሪያ ፔፐር - 20 ግራም
- ቲማቲም - 30 ግራም
- የሴሊ ዝርግ - 20 ግራም
- ቡናማ ሩ - 20 ግራም
- ጨው, ፔፐር - 3 ግራም
የዚህን የብዙ አመት የአመጋገብ ስርዓት ሰምታችሁ ይሆናል, ይህም የክብደት ክብደትን የሎፕ ሾፕን መጠቀም ነው. ምን ያህል ውጤታማ እንደሆነ አላውቅም - ከመጠን በላይ ክብደት አይኖረኝም, እና እኔ ራሴ ጊዜዬን ማብሰል ብቻዬን እዘጋለሁ. በአመጋገብ መሠረት የዶትጉድ ሾርባ በየቀኑ ማብሰል እንዲሁም በአነስተኛ መጠን ውስጥ በቀን 5-6 ጊዜ መመገብ, በውሃ ወይም በአረንጓዴ ሻይ መታጠብ እንዳለበት አውቃለሁ. ከሾርባ በተጨማሪ 50 ግራም ጥቁር ዳቦን, 1 የተቀቀለ እንቁላል ወይም 30 ግራም ደረቅ አሳብ መብላት ይችላሉ. አደራ - ጥሩ ውጤቶች እንደሚኖሩ አስባለሁ. ክብደትን ለመደፍለብ የሾላ ሣር ቀለል ያለ መንገድ: 1. አትክልቶችን በፍጥነት ይቁረጡ. 2. ሁሉንም አትክልቶች በሳጥኑ ውስጥ አስቀምጡ እና በቀዝቃዛ ውሃ ሙቀት ውስጥ ይሙሉ. 3. ሾርባውን በሳጥኑ ውስጥ ካስገቡ በኋላ ክዳኑ ከተከፈተ በኋላ ለ 15 ደቂቃዎች ያፍሱ. ሾፑ ለአንድ ሰዓት ከግድግሙ ስር እንዲቆም ይፍቀዱለት. 4. በዚህ ጊዜ ቡናማ የሩዝ ሩትን ማብሰል, ከዚያም የተረፈውን ሩዝ ወደ ወቅቱ ሾርባ ማከል. በእርግጥ, ያ ብቻ ነው. አሁን የክብደት መቀነስ ጡት እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚችሉ ያውቃሉ. ክብደትን ጤና ላይ ይጎትቱ :)
አገልግሎቶች: 4