ሰውነታችንን ማንጻት ለጤናችን ዋነኛው ዋስትና ነው. በሰውነታችን ውስጥ በርካታ ጎጂ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ተከማች እና ተከማችተዋል-ምግብ ይትረፈረፈ, የተረበጡ ሴሎች ጭረቶች እና የበለጠ ብዙ. ቆንጆና ጤነኛ ሰውነት እንዲኖርዎት, ሰውነትዎን ማጽዳት ብቻ ያስፈልግዎታል. ይህን ባያደርጉም, ሰውነት ሁሉንም አስፈላጊ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አልወሰደ ስለሚል ምንም ዓይነት ጤናማ አመጋገብ የለም. ሰውነትን ማጽዳት ሰውነትዎን የማጣራት ትክክለኛዎቹ መንገድ ነው.
መብላት አቁም.
ስቪቭን ማራባት ቀላል አይደለም, ነገር ግን ጾም ከተፈጥሮ ውስጥ በተፈጥሮ ውስጥ እጅግ በጣም የታመነ ፀሎት ነው, ስለዚህም የሰው አካል እጅግ በጣም ጠንካራ ነው. የምግብ ፍላጎት ከመጥፎ ስሜትዎ ሲወጡ ብቻ ነው የሚሰማዎት, እርስዎም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል. ነገር ግን ብርታት ያስፈልገናል, ለመብላት እራሳችንን እናስገድዳለን. ግን በእርግጥ በእውነቱ የተሳሳተ ነው. ሰውነታችን የሚያስፈልገውን የእረፍት ጊዜ ያስፈልገዋል, እና ሲወርድ ሲዋዥቅ መታመም ይጀምራል, ህመሞች ይታያሉ. አእዋፋቱ በአብዛኛው በዚያ ላይ የሚጠፋውን ኃይላችንን ለማዋሃድ አስፈላጊ የሆኑ ኃይላችንን በከፍተኛ ሁኔታ ያድናል. ለጥቂት ቀናት ረሃብ ካሳለፉ ማናቸውንም ውጤት ማግኘት ይችላሉ, ምክንያቱም አስከሬን ማጽዳት ሰውነትዎ እንዲረጋጋ እና አዲስ ኃይል እንዲፈስበት ይደረጋል.
ሰውነትን የማንጻት ሂደት.
ለመርከብ በጣም ይከብዳል, እና በረሃብ ለመጀመር, ከዚያም ለመሳተፍ በጣም ከባድ ነው. በእርግጥ በእውነቱ ለርስዎ ቀላል ይሆንልዎታል. ሁሉም በነፃው ጊዜዎ ላይ ይወሰናል, ስለዚያም የበለጠ ስለ ምግብ ያለዎትን ጊዜ. በቤት ውስጥ ከሆንክ ወደ ምግብ ማብሰያ ለመሄድ እና የሚበላው ነገር አለህ. አዎን, በጣም ስራ በሚበዛበት ጊዜ, ስለ ምግቦች አሁንም ያስባሉ. በሻይ የመጠጣት ልምድ በሚሰሩበት ጊዜ መስራት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ, ምክንያቱም የመሥራት አቅምን ለመደገፍ መቻል አለብዎት. ምናልባት የሁላችንም ስህተት የአዕምሮ ስንፍናችን ሊሆን ይችላል. ከሁሉም በላይ, በሃሳብዎ ውስጥ ሀሳብዎ በሥራ የተያዘ እና በአንዳንድ የንግድ እንቅስቃሴዎች የተጨናነቀ ከሆነ, ስለ ምግብ እንኳን አያስቡም. ከእዚህ በኋላ, በእያንዳንዱ ጊዜ, "እኔ እየተራብኩ ነኝ!" ከሚለው ሐሳብ ጋር እራሳችንን እናስተካክላለን. ከሁሉም የበለጠ, ለመመገብ ሲፈልጉ, ከማንኛውም ንግድ ጋር እራስዎን ያስተካክሉ, ስብሰባዎችን መርሐግብር ያስይዙ, ምንም እንኳን የእረፍት ቀን ቢሆንም. ሁሉንም የንግድ ስራ መተው እና ለእግር መሄድ ይችላሉ, ወይም መሄድ እና መሄድ ይችላሉ. የረሃብን ማጽዳት ስለሚያስፈልጋችሁ ስለ ምግብ እንደገና ላለመመዘን ይሞክሩ. ምግብ ከማብሰያነት ለመቆጠብ ይሞክሩ, ሳህኖቹን ዳግመኛ ማብሰልን, የአትክልት ተወላጆችዎም መብላት ይችላሉ. በረሃብ ጊዜ ውስጥ ሰውነትዎ ለረጅም ጊዜ ከጎጂ ጎጂ ነገሮች ይጣላል.
የእርጅና ዋነኛው መንስኤ በሴሎች ውስጥ የሚከማች ፍርስራሽ ነው. አንድ ሰው በየቀኑ ብዙውን ጊዜ መደበኛ ሥራውን ያከናውነው, ያቆመውም በአዕምሮው ደካማነት ሊሆን ይችላል. ይህ ሰው ለረጅም ጊዜ ይታወቅ ነበር ምክንያቱም ሰውነታችን በሕይወታችን ሁሉ በዚህ ተግባር ላይ ስለሚሳተፍ ለህይወት አስፈላጊው ስራ ነው. አሁን ጤንነትዎን መንከባከብ ይጀምሩ ምክንያቱም ከጥቂት ወራት በኋላ ውጤቱን ታያላችሁ, መገጣጠሚያዎችዎ መለጣጠፍ, በሰውነትዎ እና በአካልዎ ውስጥ ብርሀን እንደሚሰማዎት ስለሚሰማዎት ለመተኛት ትንሽ ጊዜ ያገኛሉ, ሰውነትዎ የበለጠ ንቁ ይሆናል.
ስኬታማ ለሆነ ረሃብ ደንቦች.
ያለምንም ጉዳት ለጎደለው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ለማጽዳት ጥቂት ቀላል ደንቦችን ማክበር አለብዎት.
1. ለጾም ሂደት መዘጋጀት አስፈላጊ ነው. አለመስማማትን ላለማጋለጥ ከማያውቋቸው ሰዎች ለመለየት እድሉ ካለዎት.
2. የምግብ ረገጣውን በትክክል በትክክል መግባትና መተው ያስፈልጋል. የመግቢያ ወይም የመዝግዣው ጊዜ ከረሃብ ወቅት ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት. በመግቢያው ጊዜ ከአመጋገብ ፕሮቲን, ከእንስሳት ስብ, ከቡናዎች, ፍራፍሬዎችን አትክልት, አትክልቶች, ከዕፅዋት የተቀመሙ መድሐኒቶች, ኮክቶችን, ጭማቂዎችን ብቻ ይጥሉ.
3. የጥቁር መያዣ መያዣ ወዲያውኑ ለረጅም ጊዜ ወዲያ ወዲህ አይራቡ. ቀስ በቀስ የጾም ጊዜ ዕቅድ አውጣ, እና ተከተለው. በፍጥነት ቁጭ ማድረግ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል, ነገር ግን ሰውነታቸውን በከፍተኛ ጥንቃቄ ለማጽዳት ለሚፈልጉ በጣም የተሻለ ነው. ለዚህም, "ጾም" ወይም "መውጣት" በማለት ፆምን ማካተት ያስፈልጋል. በእነሱ መካከል ባለው ጊዜ በተቻለ መጠን ትንሽ ምግብ ይበሉ, ይልቁንም ተክል ነው.
4. በፆም ወቅት ራስዎን መርዳት ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ, አንጀትን መንጻት ይኖርብዎታል. ከሁሉም ቆሻሻዎች ውስጥ አብዛኛዎቹ ቆሻሻዎች በአንዱ ውስጥ ይለቀቃሉ. እራስዎንና ሰውነትዎን ለማገዝ, በመድሀኒት ማታ ማታ ማድረግ ይችላሉ. በቀን ውስጥ ጠጥቶ መጠጣት ያለበት አንድ ብርጭቆ ማርም በኩራት ውስጥ መጨመር ይችላሉ. ማር በተጨማሪ በሎሚ ጭማም ሊተካ ይችላል.
5. በጾም ጊዜ ውሃ ብቻ መጠጣት ይመከራል. ምንም ፍራፍሬ, አትክልት, ጭማቂ, ውሃ ብቻ. አንድ የሉኃም ማር መጨመር እና መጠቀም ይችላሉ.
6. ሁለት ዓይነት ፆም አለ. ጾም ጤናማና ደረቅ ነው. በደረቅ ጾም ወቅት አንድ ቀን እስከ አራት እኩል መሆን አለብዎት. ከሁሉም የተሻለ ግን ይህ ተራ የሆነ ረሃብ ነው.
7. በጾም ወቅት የበለጠ ንቁ መሆን ያስፈልግዎታል. በተቻሇ መጠን ያንቀሳቅሱ እና በንጹህ አየር ውስጥ ነፃ ጊዜ እንዱኖርዎት ይሞክሩ. በድንገት ደካማ, ድካም ወይም ደካማ ከሆነ, ክፍልዎን በፍጥነት ያስተካክሉ.
8. ከፆም ስትወጡ, ከመድሐኒት ቅመማ ቅመሞች ወይም ሻይ ጋር ከሻይ ጋር ይላጠቡ.