ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች
በመጀመሪያ ደረጃ የስጋ እና የስጋ ውጤቶች አለብን, ያለሱ እምብርት ማምረት, ሁለተኛው, እንዲሁም ከስጋ ጋር የማይጣጣሙ እንቁላል, አይብ እና ምርቶች እንቀላቅላለን. ልብ እንደ ሥጋ ሆኖ አያስፈልገውም, ነገር ግን ዓሳ, በአብዛኛው, ይህ ሌላ ጉዳይ ነው. ከዓሳዎቹ ውስጥ ምርጥ የሆነው የባህር ስብል ሳልሞን ኦሶ, ማኮሬል ወይም ሂሪንግ, ቱና ወይም ሰርዲን ነው. ትሬድ ወንዝ እና ሐይቅ ዓሣ ሲሆን ግን ጠቃሚ ነው. በአጠቃላይ ማናቸውንም ዓሦች የደም ቅንብርን ያሻሽላል, የደም መፍሰስን አያከትም, በዚህም የልብ በሽታ ይከላከላል.
አረቦች ለልብ ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች ናቸው. እንደ ኤቲሮስክሌሮሲስ እና ኦዝሴሚያ የመሳሰሉ በሽታዎች ይከላከላሉ. ኮረሊቶች ሙሉ ለሙሉ - ገብስ, ኦትሜል, ቡናማ ሩ, ዝኒ ባክሄት እንደ ጥራጥሬ ባህሪ ተደርጎ አይቆጠርም, ነገር ግን አሁንም ድረስ ዘመድ ነው, እና ከፍተኛ መጠን ያለው ልምምድ ብቻ ነው - ይህ የደም ዝውውስን ያሻሽላል, ወደ መርከቦች እና ለካፒቢሎች ጥንካሬ እና መረጋጋት እንደገና እንዲታደስ እና እንዲሁም እክል እንዳይከሰት ይከላከላል.
ባረል ጎጂ ኮሌስትሮልን ከሥጋው የሚወጡ ብዙ ጠቃሚ የለውፍ ጭነቶች ይዟል. እንዲሁም በቆሎ በተለይም በዱቄዎችና በዱቄዎች ስንበላው አንቲኦክሳይድ እና አሚኖ አሲዶች ይሰጦናል.
ቀይ ዱቄል እና ምስር በጣም ጠቃሚ ናቸው, ለሰውነትም አስፈላጊ ንጥረ ነገር, የአትክልት ፕሮቲኖች እና ፋይበር ናቸው, ስለዚህ ስጋዎች በደንብ ስለሚተኩቱ, እና ጎጂ ቅባቶች አለመኖራታቸው ስለሆነ ስጋ ልዩ ፍላጎት የለውም. ባቄላ እና ባቄላ በ flavonoids, በብረት እና ፎሊክ አሲድ የበለፀጉ ናቸው. በቂ ካልሆኑ የየኩላኖቹ ግድግዳዎች ይወገዳሉ, እናም የልቦቹን ተከላካዮች, እና የሆሴሮስክለሮሲስ እና ጠላቶች ጠቋሚዎች ተከታታይነት ይኖራቸዋል.
ማንኛውም ሰው ለልብ እና ለጤንነት ሁሉ ጥቅሞች አሉት, ሆኖም ግን አንዳንዶቹ እንደ ተፈጥሮ ስጦታ አድርገው ይቆጥሩታል. ለምሳሌ ብሉኮሊ በኦቾሎኒጂን እና በማዕከሎች መካከል በጣም ጠቃሚ ነው - ይህ አተሮስክለሮሲስ የተባለውን በሽታ ለመከላከል የሚረዳ ጥሩ ምርት ነው - ይህ አሻንጉሊት ብሩህ አረንጓዴ ቀለም አለው, ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገቡትን የካርሲኖጂኖችን ማቃጠል ይችላል.
ዱባ ምርጥ ፖታሲየም, ቫይታሚን ሲ, ቤታ ካሮቲን እና ሌሎች ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ያሉበት ፍሬ ነው. ብዙ ጊዜ ዱባ ሲመገቡ መርከቦቹ ሁል ጊዜ ንጹህ ይሆናሉ, የደም ግፊቱም ጤናማ ነው, እንቅስቃሴው ነጻ እና ቀላል ይሆናል ምክንያቱም ከመጠን በላይ ፈሳሹ በሰውነት ውስጥ አይከማችም.
በመጀመሪያ ከፍተኛ መጠን ያለው ጠጣር ለደም ግፊት የተጋለጡትን ተህዋሲያን እና ቫይረሶችን ለመዋጋት ውጤታማ መሳሪያ ነው. ጫፉ የሚነሳ ከሆነ በየቀኑ መብላት አለብዎ. በነጭ ሽንኩርት ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች, መርከቦቹን ማጽዳት ብቻ ሳይሆን, በሚነሳበት ጊዜ ድምጹን ዝቅ ያደርጋሉ, እና ግፊቱ ይቀንሳል. ጤናማ የሆነ የሰውነት ግፊት መቀነስ ላይኖር ይችላል ነገር ግን ጤናው ለበርካታ አመታት ይቆያል. አሁንም ቢሆን ፀረ-ካንሰርኖጂ ባህርይ አለው.
ብዙ የእንጉዳይ ዝርያዎች በአስቂኝ ሁኔታ የተያዙት ለአልኮል መጠጦች ጣፋጭነት ወይም ጣፋጭነት ናቸው. ለእንዳችንም እና ለእራሳችን አስፈላጊ ናቸው. ፈንገስ እንደ ቫቶንሲን የደም ቧንቧና የኦንቴንሲያን በሽታ መከላከያ, የደም ስብጥርን ማሻሻል እና የመተንፈስ ህመምን ተጽእኖን ያመጣል. በዱንጎዎች ውስጥ ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች በብዛት ይገኛሉ - ማግኒዥየም, ፎስፎረስ, ፖታስየም, እና ብረት, ዚንክ, ኤስቴል እና ቫይታሚኖች D እና የቡድን ሁለቱም. በተጨማሪም የኣትክልት ፕሮቲን Thereም አለ. በአጠቃላይ ፈንገስ ይበልጥ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል, በተለይም በማብሰያው, በማብሰያው, በመጋገር እና በማብሰያ ምግብ በማብሰል ከተበላሸ መልካም ባሕርያቸውን አያጡም. እንደ ተናገሩ - እና የሚያቀርቡት, እና ጠቃሚ ናቸው.
ለልብ በጣም ጠቃሚ ምርት ነው. ስጋውን ሙሉ በሙሉ ሊተካት የሚችሉት ብዙ ፕሮቲን አላቸው. ለምሳሌ ያህል ኦቾሎኒዎች, ብራዚላውያን, ኦቾሎኒዎች, ብራዚላውያን ብዙ ስብ ይይዛሉ, ነገር ግን ይህ ሌላ ስብ ነው, ለሥጋ እንደ ከባድ ሥጋ አይደለም. ጉትጉድ ያልተለመደው ቅባት አሲድ - linoleic, lololenic, oleic, palmitic, stearic, ወዘተ. ጥቅም ላይ የዋለው የእነሱን ጤንነት ለሚከላከሉ ሁሉም ሰዎች ይታወቃል.
እነዚህ ንጥረ ነገሮች በፋሽኑ ዘይት ውስጥ የሚገኙ ሲሆን በዚሁ ውስጥ ኦሜጋ -3 የስቲዎ አሲድ አለ. እንደነዚህ ዓይነት የነዳጅ ሣጥኖች እና ሰላጣዎችን መሙላት ቢሞሉ ነገር ግን ሙቀትን በማቀዝቀዣ ውስጥ አያስገቡ, በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን የተለመደ ይሆናል, እናም መርከቦቹ ይፀዱ እና ጤናማ ይሆናሉ. ነገር ግን በደል ሊደርስባቸው አይገባም - በቀን 2 ኩንታል ብቻ.
የውጭ አገር ፍራፍሬዎች. የ polyunsaturated fatty acids, ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ብዙ - ይህ ሀብቱ የአቮካዶ ነው. እንደ ምግብ, እንደ ትክክለኛ የልብ ትውስታ, የልብ ችግር እና የልብ ችግር ካለብዎት, ግፊትዎ የተለመደ ይሆናል, በደንብ ውስጥ በጣም ጥሩ ነው. አቮካዶዎች ጥሬ ይጠበቃሉ, ስለዚህ ይህ ፍሬ ለተለያዩ ሰላጣዎች የተለየ ጣዕም ይሰጣቸዋል. እንዲሁም በላያቸው, በቃርና በሊማዎች ላይ ካከልካቸው አሻንጉሊቶቹ በጣም አስደናቂ ናቸው.
ለልብ ጠቃሚ የሆኑ ሌሎች ፍሬዎች ሮማን, ፖም, የስፕሪስ ፍሬዎች ናቸው. ለሮስቱ እንጆ, ቀይ እና ጥቁር አዝመታ, ክሪኤሪ, የቼሪ ጌሪ ግብር ከፍለው መስጠት አለብዎት. እነዚህ ፍራፍሬዎችና ፍራፍሬዎች በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸውም በላይ የደም ሥሮች ማጠናከርና ደምን ማሻሻል ይችላሉ. ለሁሉም የልብ ህመሞች የፕሮጅክሽን ልምምድ, እንደ ካንሰር ባሉት እንዲህ የመሰለ አስከፊ በሽታ ይከላከላሉ. የእነዚህ ፈዋሽ ባህሪያት እጅግ በጣም ብዙ በመሆኑ ሁሉንም ለመዘርዘር አስቸጋሪ ነው.
ሌሎች ምርቶች. ስለ ቸኮሌት አስብ, ነገር ግን ስለ ወተት እና ጣፋጭ አይደለም. ተፈጥሯዊ, መራራ እና ጥቁር ቸኮሌት እይታ የልብዎን ተግባር ማሻሻል, መጥፎ ኮሌስትሮልን ማስወጣትና የደም ግፊትን ይቀንሳል. ዛሬ 99 በመቶ የሚሆነው የኮኮዋ ባቄላ የሚሆን ቸኮሌት ማግኘት ይችላሉ. ወይም ቢያንስ ቢያንስ 70% የሚሆነውን ይግዙ. በጣም አነስተኛ የካካዋ ውህደት ለመግዛት, ቸኮሌት ለመግዛት - ዋጋ አይበል ብቻ ታገኛለህ.