አቮካዶ . ይህ ዘይቤ የሚያፈራ ፍሬ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣም ጠቃሚ ነው. በማንኛውም መልኩ ሊበላ ይችላል-ከደረቁ, ከቤት ውስጥ ቢስምና ብስኩት. በተጨማሪም አቮካዶ የተለያዩ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት እና እንደ ዋናው ስጋ ማቀነባበሪያ መጠቀም ይቻላል. የዚህ አስደናቂ ተክሎች ብዙ የቫይታሚን ኤ እና እንዲሁም ለፀጉር ፀጉር እና ለፀሀይ ቆዳዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. በአቮካዶ ውስጥም የሚገኘው ፎሊክ አሲድ, ከቫይታሚን ኤ ጋር በመሆን ለቆዳማነት, መራባት እና የቆዳ እጥበት በጣም ውጤታማ ከሆኑ ወኪሎች አንዱ ነው.
ማንኛውም ወይን ጠጅ ቤርያ እና ሰማያዊ እንጆሪ . በቫዮሌት ቅጠላ ቅጠሎች (ብላክቤሪ, ጥቁር ጥሬስ, ብሉቤሪስ, ሰማያዊ ወፍጮዎች ወዘተ) እንደ ፍሌቮኖይዶች ያሉ ውህዶች ይይዛሉ. እነዚህ ድብልቆች የነጻ ፍቃዶቹን ነጻነት ያጠናክራሉ. ከእርጅና ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ ከፍተኛ ተፅዕኖ ያለው መድሃኒት እንደ ፀረ-ዚ አንቲጂን እና ቫይታሚኖች ጋር ተጣጥመው ይቆማሉ. በተጨማሪም ሐምራዊ ፍራፍሬዎች በሴሉላር ደረጃ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያለው ፈሳሽ ሚዛን ለመቆጣጠር የሚረዱ ብዙ ፖታስየም እና ቫይታሚን ሲ ይይዛል.
ከእነዚህ በተጨማሪ ቤራዎች እና ጥቂት ካሎሪ ካላቸው በተጨማሪ ረሃብን ያስወግዳሉ. ለአራት ብር ቁርስ ጥሩ ናቸው. ለምሳሌ, ሰማያዊ ወይራ ወይንም ጥቁር ባቄላ የመሳሰሉ የበሰለ ገንፎ ቀኑን ሙሉ ጥንካሬን ይሰጥዎታል.
ብሉኮሊ . ሁሉም ሴቶች ስለዚህ ምርት ያውቀዋል. ዝቅተኛ-ካሎሪ, ጣዕምና ጤናማ ነው. ብሉኮሊ ከዋና ዋናዎቹ ጠቀሜታዎች መካከል አንዱ ይህ ንጥረ ነገር መርዛማዎችን በመዋጋት ረገድ መሪ ነው. እንደ ሌሎቹ ቀስተራረቦች (ቀብር, የውሃ ማቅለጫ, አበባ ቅርፊት, ራዲሽ) እንደ ብዙው የአካል ክፍሎችን ይቆጣጠራል. አንድ ትልቅ የቫይታሚን ሲ እና ቤታ ካሮቲን የልብ በሽታ ይከላከላል.
በሙቀት የተዘጋጀ የወተት ብሩካሊ እንኳን, ጠቃሚ የሆኑት ቫይታሚኖች እና ተረቶች በሙሉ ተጠብቀዋል. ከዚህ ኣትክል የተሰራ ማንኛውም ምግብ በጣም ጠቃሚ ነው, ስለሆነም ከሚያስፈልጉዎ በላይ ካሎሪዎችን እንደሚበሉ መጨነቅ አይኖርብዎትም.
ቀረፋ ከብዙዎቹ ተወዳጅ ቅመሞች ውስጥ አንዱ ነው. ወደ ተመደቡ እቃዎች, ለስጋ እና እንዲያውም ለመጠጣት ይጨመርላቸዋል. ለእርሷ ምስጋና ይግባውና ጣፋጭ ጣዕም ብቻ ሳይሆን መሽቷል. ይሁን እንጂ ጥቂቱ ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እንኳ አያውቁ ይሆናል. ለሥጋው ኃይለኛ መድሃኒትና ለመግላቱ አስደናቂ ማነቃቂያ ነው. አንድ የሻጋን አንድ የሻይ ማንኪያ ድካም ለማስታጠቅ እና ለአንድ ሙሉ ቀን አስፈላጊ የሰውነት ኃይልን ይሰጠናል.
ለማስታወሻው: በየቀኑ ከቄኒን እና የቢንጅ ማሟያ ብርጭቆ መጠጥ መጠጣት አለብዎት, ጥቂት ተጨማሪ ኪሎግራሞችን ማስወገድ ይችላሉ.
ጥቁር ቸኮሌት በልጆች ብቻ ሳይሆን በአዋቂዎች ዘንድ ተወዳጅ ህክምና ነው. ያለ ጣፋጭነት ካልቻሉ, የኮኮዋ ይዘት ከ 70 በመቶ ያላነሰ ጥቁር ቸኮሌት መምረጥ የተሻለ ነው. በእንደ ቸኮሌት ውስጥ ካሎሪ ጥቂት ካሎሪዎች ብቻ ሳይሆን የቡድን ጠቃሚ የቪታሚኖችን ነው. እነዚህ ቫይታሚኖች የፀጉር እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ, እናም ለማበረታታት ይረዳሉ.
ቀይ ወይን . ይህ ብዙ የሚወደድ መጠጥ ደስ የሚል ጣዕም እና መዓዛ ብቻ አይደለም, ነገር ግን የልብ በሽታን ለመከላከል የሚረዱ ተፈጥሯዊ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ያካትታል. ከዚህ በተጨማሪ ወይኑ የተገኘው በእውነቱ ነው. ይህ ንጥረ ነገር እርጅናን ለማስቀረት ይረዳል. አሁንም ቫይኒቲያ እና ለፀረ-ቁጣ እና ፀረ-ካንሰር ባህሪያቸው. በቀን አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ ቢጠጡ, ለጤንነት ይቀርብልዎታል.
ነጭ ሽንኩርት . በጥላ ከሚሸት ጣዕሙ የተነሳ ብዙ ሰዎች አይወዷቸውም. ሆኖም ግን, ይህን ምርት ማቆም የለብዎትም. ከሁለቱም, ነጭ ሽንኩርት (cardioprotective properties) አለው. ቢያንስ ቢያንስ ሁለት ጠርሙስን አንድ ሳምንት ከተመገቡ የልብ በሽታ እና የእርግዝና ሂደቶች በጀርባ ውስጥ እንዳይገቡ ይረዳል.
ቡናዎች በተለያዩ ቫይታሚኖች የበለጸጉ ናቸው; ማግኒዝየም, ካልሲየም, ፖታሲየም, ሴሊኒየም, ዚንክ, ብረት እና የመሳሰሉት ናቸው. እነዚህ ሁሉ ቫይታሚኖች ከውስጡ ቆዳን ለመንከባከብ, ለመደገፍ እና ለማመቻቸት, ወጣትነታችንን ለማራዘም ያግዛሉ, እንዲሁም ለኩላሊት ለአንጎላችን በጣም ጠቃሚ ለሆነ ማንኛውም ሰው ሚስጥር አይደለም. በአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ ከተሳተፉ, ቡቃያዎችን ብቻ ይበላሉ. ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ, እንዲሁም መረጃውን በተሻለ መልኩ ይማራሉ.
ውሃ . በፀረ እርጅና በሚደረግ ዝርዝር ውስጥ ይህ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው. ሁላችንም ስለ ውሃ ጥቅም እናውቃለን. ንጹህ, ባዕለ ፈሳሽ ያልሆነ ካርቶን ውኃ ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከማስወገድ በተጨማሪ እርጅናን ለመዋጋት ይረዳል. በቀን ሁለት ሊትር ውኃ በማግሥቱ ከሴሎች ውስጠ-ገትር ጋር ለመዋጋት, ጥማትዎን ለማርካት እና ከመብላትዎ በፊት የረሃብ ስሜትን ለማዳከም ይረዳዎታል.
የሮዝ ቪታ ውስጥ በቪታሚን ሲ ውስጥ መሪዎች ናቸው. ሮዝ እሽግ በሽታ መከላከያን ለማጠናከር ይረዳል, በተጨማሪም ሁሉንም ሰው ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነታችን ለይ ያስወግዳል. የፎርሙ ሽንኩርት ደስ የሚል ጣዕም ብቻ ሳይሆን ውሃን በጥሩ ሁኔታ ያጠጣዋል.
ጣፋጭ ፔን . ይህ ኣትክል በጣም ጥሩ ጣዕም እና የፍራፍሬ ፍራፍሬ አለው. የፔሩ ቅንብር እንደ ካልሲየም, ሶዲየም, ማግኒዥየም, ፖታሲየም, ቪታሚኖች B1, B6, PP እና C ያሉ ቪታሞችን ይዟል. እነዚህ ሁሉ ቫይታሚኖች በሰውነታችን ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ.
ከመጥበያ ፔገቱ ውስጥ ጣፋጭ ሰላጣ እና ቅባት (ቅባቶች) ይሰጥዎታል ስለሆነም በአብዛኛው በብዛት መመገብ አለብዎት.
Seabuckthorn . የባሕር በባቢቶ ፍሬዎች የበርካታ ክሬሞች እና መዋቢያዎች አካል ናቸው. ይሁን እንጂ, በተጨማሪም ትኩስ ሊሆን ይችላል. ባለ ብዙ ቁጥቋጦው የፈላ ውሃን ሲፈጥሩ, እንዲሁም ደግሞ በረዶ በሚሆንበት ጊዜ ጠቃሚ ባህሪያቱን አያጠፋም. ስለዚህ ዓመቱን ሙሉ መዝናናት ይችላሉ. በባሕር-ባርቶር ምስጋና ይግባውና ቆዳዎ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች በሙሉ ይቀበላል.
የሲቲም ፍሬዎች (ሎሚ, ብርቱካን, ግሬፕራስት, ማንግሬን, ሎሚ, ክሌሜንት እና የመሳሰሉት). ቬሩሲየስ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ ይዟል, ይህም ከሰውነታችን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል, እናም የመከላከያችን እድገትን ያሻሽላል. በየቀኑ ከግሩምስ አንድ ብርጭቆ መጠጥ የሚጠጡ ከሆነ, ሰውነትዎ አስፈላጊዎቹን ቪታሚኖች እና ንጥረ ነገሮች ይቀበላል, እና ቆዳዎ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይቆያል.
ቀይ ሽንኩርት . መልካምነቱ ለሁሉም ይታወቃል. በውስጡም የሰውነት መከላከያዎችን ለመጨመር የሚያግዙ ፎቲንካይዶችን ይዟል. በተጨማሪም ቀይ ሽንኩርት ሜታሊንሽን ሂደትን ያበረታታል, የኮሌስትሮልን ክምችት ያስወግዳል, ደም ያጣራል እንዲሁም የስኳር ደረጃን ይቀንሳል. ይህ ሁሉ በአካላችን አጠቃላይ ሁኔታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል.
እርግጥ ነው ትክክለኛውን መብላት ብቻ ሳይሆን ሳይክል ለመጫወት, መጥፎ ልማዶችን ለመተው, በተቻለ መጠን በአየር ላይ ለመጓዝ, እና ወዘተ የመሳሰሉትን አስፈላጊነት መርሳት አስፈላጊ አይደለም. ከዚያ በጣም ቆንጆ እና ቆንጆ ለረጅም ጊዜ ይቆያል.