Callanetics ያሉት ሠላሳ አካላዊ እንቅስቃሴዎች አሉት. ለአንድ ሰዓት መከናወን አለባቸው. በዚህ ስርዓት በመጠቀም, እቅፉን, እብጠት, ደረትን, እና በተጨማሪም ክብደትዎን ይለዩ. ሆኖም, እንደ ማንኛውም የስነ-ልምምድ ልምምዶች ሁሉ, callanetics ጠቀሜታ እና አሉታዊነት አለው.
የስልክ ጥሪ
ፕሮግራሙ የተገነባው በሳምንት ሁለት ጊዜ ለሚሰለጥኑ ስልጠናዎች ነው. በኋላ ላይ ክብደትዎ የተለቀቀ ከሆነ በሳምንት አንድ ጊዜ ለአንድ ሰአት ብቻ መቋቋም አለብዎት. ስለዚህ የእርስዎን ቁጥር ብቻ ይይዛሉ. ሰውነትዎ ፍፁም ፍጹም ሆኖ ሲታይ ሁሉንም ለአሥራ አምስት ደቂቃዎች ማድረግ ይችላሉ, ግን በየቀኑ.
ይህንን ሥርዓት የፈጠራት ካላን ፕሪንኒ እንዳሉት ከሆነ አንዲት ሴት አሥር ዓመት ልጅ እንድትሆን ለማድረግ አስር ስልጠናዎች በቂ ናቸው. ለአንድ ሰዓት ያህል ተዓምር-የጂምናስቲክ ስፖርቶች ለሰባት ሰዓታት መደበኛ ጂምናዚየም ልምምዶች ወይም የሃያ አራት ሰዓታት የአየር ሁኔታን ያመለክታል. ከብዙ የስፖርት ክፍለ ጊዜዎች በኋላ በሰውነት ውስጥ የሚለወጥ ለውጥ ሊሰማዎት ይችላል - ይህ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እና ቅርፁንም ለመቀየር ይደረጋል. ከፍተኛውን ውጤት ለማስገኘት በተለይ ልዩ መመሪያዎችን መከተል አለብዎት.
የሴቷ ቅርፊት በጡንቻዎች ምክንያት ቀጭን ይሆናል. የሰው አካል በሙሉ ከተለያዩ ጡንቻዎች ጋር የተሳሰረ ነው. የጡንቻዎች አንዱ ክፍል ካልተገፋፉ, ስብስቦች ሊፈጥሩ ይችላሉ. የጡንቻዎችዎ የማይበገሩ እና ያልተሰሩ ከሆነ, አትበሳጩ, ምክንያቱም በመደበኛ ጂምናስቲክዎች አማካኝነት ውብ እና ጠንካራ ሊሆኑ ይችላሉ. በዚህ ምክንያት, የእርስዎ ምስል ስፖርት እና ተመጣጣኝ ይሆናል. Callanetics በቆይታ ጊዜዎች መከናወን አለባቸው, ይህም ማለት በተወሰኑ ደቂቃዎች ውስጥ የተወሰኑ ልምዶች ሳይለወጡ መቆየት አለባቸው. ለዚህም ምስጋና ይድረሱልን ጡንቻዎች ራሳቸውን ለማበረታታት እና ለመጨመር ሲሉ ይለጠጣሉ.
መልመጃዎች-ካራኒቲክስ ብዙውን የሴቷን ጡንቻዎች ጡንቻዎች - ሽንሾዎች, እግር, ትከሻዎች, ጀርባ, እጆች እና እንዲሁም ጋዜጦች ያጠናክራሉ. እያንዳንዱ የአካል ክፍል በስልጠና ውስጥ ቀጥተኛ ተሳትፎ ይኖረዋል. የተጣሩ ጂምናስቲክዎች እንደ ጡንቻዎች የተለጠፉ ጡንቻዎች እና ያልተለመዱ ልምምዶች ናቸው. ይህ ደግሞ በስልጠና ሂደቱ ውስጥ ጥልቀት ያላቸው ጡንቻዎችን እንዲጠቀሙ ያስችላቸዋል - አንዲት ሴት በዕለት ተዕለት ህይወቷ ውስጥ የማይደክመጧት.
ከጅምናስቲክ ክህሎቶች በተጨማሪ, ኢጣሊቲክስ እንደ የስም ክምችት የመሰሉ ቅልጥፍናን ለመቋቋም ይረዳል, እሱም ሜታክ ሂደትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል. ይህ በጣም ወሳኝ ነው ምክንያቱም ሜታሊካዊ ሂደቶች አለመሳካታቸው አብዛኛውን ጊዜ ወደ ውፍረት ይመራሉ. Callanetics ለጤናማ ሰው በጣም አስፈላጊ የሆነውን ከትክክለኛውን ጭብጥ ለመድረስ ይረዳል. ለብዙ ጊዜ በካናቴቲክስ የተሳተፉ ሰዎች እነዚህ ልምዶች ማንኛውም ሴት የቤት እመቤት ቀስቃሽ ሞዴል እንዲሆኑ ማድረግ ይችላሉ ይላሉ. ይሁን እንጂ እንደሁኔታው ጥሩ ውጤት ለማግኘት ጥሩ እና ሆን ብሎ መስራት አስፈላጊ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል. እዚያ ላይ ብቻ የኳሊቲን ገላ መታመኛ መድረሻዎ እውን ይሆናል. Callanetics ለሥጋዊ አካል እና ለ ነፍስ ደስታ ተብሎ ይጠራል, ስለሆነም የራስዎን ፍቃዱ ክፍሎችን መጀመር ጠቃሚ ነው, በተመሳሳይ ጊዜ ጥሩ ስሜት ይኖረዋል.
የካልካኒክስ ጠቀሜታ
የሴማኔቲካዊ ችግር ዋናው ለዚሁ ተግባር አንዳንድ ተቃርኖዎች መኖራቸው ነው. ሆኖም ግን, ይህ ማለት በጥቅሉ አንዳንድ የሰዎች ቡድን በጥሬአማነት ውስጥ አይሳተፉም ማለት አይደለም. የለም, አንዳንድ ሰዎች የስነ-ጥበባት ልምምድ እንደታሰበው ዓይነት ሸክም ሊሆኑ እንደሚችሉ ብቻ ነው. ለምሳሌ የተወሰኑ ልምዶች ከሃያ ኣምስት ወይም ሠላሳ ጊዜ ውስጥ ቢደጉ, ድግግሞሽ ከተደረገ, አካላዊ እንቅስቃሴዎችን የማይፈልጉ ሰዎች ለአምስት ወይም ለስድስት ጊዜ ብቻ ይሠራሉ. ለእነሱ ጂምናስቲክዎች ውጤታማ ይሆናሉ, ነገር ግን ውጤቶቹ በፍጥነት አይታዩም.
በተለይም የልብ እና የደም ዝውውር ሕመም ያለባቸው ታማሚዎች ይህ በጣም የተለመደ ነው. ከበድ ያለ ቀዶ ጥገና ካለብዎት, ክራመኔቲክስን ከመለማመድዎ በፊት አንድ አመት መጠበቅ አለብዎት. በቅርቡ ልጅ ከወለዱ እና የመተላለፊያ ክፍሉ ዘዴ ጥቅም ላይ ከዋሉ, ከካታኔቲክስ ጋር ለመነጋገር አንድ አመት ተኩል መጠበቅ አለብዎት.