የሰውነት ጤና ኦሜጋ -3 ጥቅሞች አሉት

እስከዛሬ ድረስ, የሁለተኛውን ግለሰብ የሰውነት ጤና (ኦልጋ-3) ኦይጋ -3 የተባለ ቅባት (ኦይጋ-3) የተባለ ቅባት ጥቅሞችን ጠንቅቆ ያውቃል. እስቲ ኦሜጋ -3 ምን እንደሆነና ምን እንደሚመገቡ እንመልከት.

ኦሜጋ-3 - ፖሊኒዝ-ባይት አሲድ አሲዶች (PUFAs) ለጤንነት ዕድገት እና እድገት አስፈላጊ ቁሳቁሶች በመባል ይታወቃሉ. ነገር ግን በቅርብ ዓመታት ውስጥ በጣም አስፈላጊ በሆነው የሰውነት አካል ውስጥ ስላለው ትልቅ ሚና ያላቸው ግንዛቤ ከፍተኛ ነው. ይህ ኦሜጋ -3 እንዲጨምር ያደረገው ምንድነው? በ 1980 ዎቹ መጀመሪያዎች, በዴንማርክ ሳይንቲስቶች ጥናታዊ ምርምር መሰረት, እንደ የደም ግፊት, ኢሲሆማክ የልብ በሽታ እና የአረርሽብሪሰሮጅን የመሳሰሉት የልብና የደም ሥር መጠን ዝቅተኛ የሆኑ የልብ ህመምተኞች በዝቅተኛ ይዘት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያላቸው የባህር ሚዛን መብላትን PUFA ኦሜጋ -3.

እንደ ኦሜጋ-3 ያሉ እንደ PUFA ያሉ ነገሮች በጣም አስፈላጊዎች ናቸው. እነዚህም ሰውነት ማምረት የማይችል ያልተዋቀላቸው ቅባት አይነቶች ናቸው. እነዚህ አካላት አካላዊ ሸክሞች በተፈጥሯቸው አካላዊ ሃይል እንዳያመነጩ እነዚህ አሲዶች በጣም አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን ለበርካታ ፍጥረታት ሙሉ ተግባር እንዲሰማሩ ማለትም የልብና የደም ዝውውር, የነርቭ, የሰውነት በሽታ መከላከያ ናቸው.

ኦሜጋ -3 በአሜሪካ ውስጥ ታዋቂ ከሆኑ መድሃኒቶች ውስጥ አንዱ ነው. ኦሜጋ-3 ባለ ከፍተኛ ጥራት ያለው የዓሳ ዘይት ሲሆን ብዙ ሰው ያልበሰለ ባለ ብዙ ፖሊኒዝም ቅባት (ዲአይ-ሄክሃኖኒክ) (DHA) እና yakozapentaenovaya (EPA) የሚባል ምግብ ነው.

ኦሜጋ -3 በኣዋቂዎች ኣመጋገብ ውስጥ ያለው ሚና

በዛሬው ጊዜ በሰሜን አሜሪካና በአውሮፓ በሚገኙ አብዛኛዎቹ አገሮች ውስጥ የሟችነት መንስኤዎች አጠቃላይ አወቃቀር በአጠቃላይ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች መጠን 50% ደርሷል. የአንድን ዘመናዊ ሰው ምግቦች ብዙውን ጊዜ የምግብ ቁርጥራትን ያካተተ ሲሆን እነዚህም ቪታሚኖች, ማዕድናት እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ዋጋ የማይሰጡ ናቸው. በዚህ ምክንያት ለሥነ-ምግባሩ አስፈላጊ የሆነውን ቁስ አካል ይቀበላል.

በርካታ የሳይንስ ጥናቶች እንዳመለከቱት, ኦሜጋ -3 በካርቦቫስቡካዊ ስርአት ውስጥ አዎንታዊ ሚና ይጫወታል. ኦሜጋ -3 የአቅርቦት ዝግጅቶች ከፍተኛ የደም ግፊት, ቲንቢብል, የበሽታ መከላከያ በሽታዎች, የሳንባ ምችና የቆዳ በሽታ የመሳሰሉ መድሃኒቶች ናቸው. ኦሜጋ -3 በኮሌስትሮል እና በስብዋ ንጥረ-ምግብ መቀላቀል, የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ለማጠናከር ይረዳል, የፀረ-ሙቀት ፈሳሽ ተፅእኖ አለው. የሰውነት ኦሜጋ -3 የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለተለመደው የነርቭ ሥርዓቱ መደበኛ ተግባር ያመጣል, ማለትም አንጎል የነርቭ ግፊትን በፍጥነት ለማስተላለፍ ይረዳል, እናም, መልካም ማስታወሻዎችን ያስተዋውቃል.

ኦሜጋ-3 የማግኒዥየም እና የካልሲየም አወቃቀር, የደም ዝውውሩን ይቀንሳል, መከላከያ ባህሪ አለው እንዲሁም በሽታ መከላከያን ያበረታታል.

ኦሜጋ -3 በሕፃናት አመጋገብ ውስጥ ያለው ሚና

ኦሜጋ -3 የተባሉት የፒውኤች ኦውስ (ኦውጋ -3) በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ በፊት በማህፀን ውስጥ ከመጀመሪያው የልማት እድገጥ ጀምሮ ለትራፊክ ክፍፍል እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው. ኦሜጋ -3 የፅንስ አስተዳዳሪዎችን በማጥናት በማኅፀን ውስጥ ያለውን ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ሙሉ በሙሉ በማዳበር ላይ ይገኛል.

ባለፉት ዘመናት ብዙ ወላጆች ግልገሎቻቸውን የሰጡት የዓሳ ዘይት ነው, ስለዚህ ምንም ሪኬትስ የለም. ኦሜጋ-3ን በመጠገኑ ምክንያት ስለ ዓሳ ዘይት በጣም ጠቃሚ የሆነ ወሬ ማውራት ጀምረዋል. ሕፃኑ ሁሉንም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶችን በፍጥነት እንደሚያዳብር በማጤን, የዓሳ ዘይት በአመጋገብ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ስለዚህ ዋናው ጥቅም-3, የዓሳ ዘይት ክፍል ዋና ክፍል, በልጆች ምግቦች ውስጥ የአንጎል ትክክለኛ እድገትን ማረጋገጥ, የአዕምሮ እድገት መጨመር እና ማህደረ ትውስታን ማሻሻል.

እስከዛሬ ድረስ, በተደጋጋሚ የሚታዩ የአካል እድገቶች ችግር በእውቀት እጥረት እና ኤች.አይ.ፒ. ኦይስፕሬሲቭ ዲስኦርደር (ADHD) ላይ መንስኤ ነው. ስለዚህ ለኦሜጋ -3 ምስጋና ይግባውና በልጆች ላይ የዚህን ችግር ክብደትን መቀነስ ይቻላል.

ኦሜጋ -3 እና የዓሳ ዘይት በማዘጋጀት መካከል ያለው ልዩነት ምንድን ነው ?

ዓሳ-ጉበት በአሳማ ጉበት ውስጥ የሚከማቹ-ስብ ናቸው. ኦሜጋ 3 በሁሉም ደንቦች የሚወጣው ከአጥንት ስብ ውስጥ ነው እንጂ ከጉራቱ ስብ አይደለም. ይህ መድሐኒት ከኦሜጋ -3 ጋር ተያይዞ እየጨመረ ይሄዳል.

የትኛውን አምራች ነው ማመን ያለብኝ?

ስለ ባዮሎጂካዊ ተጨባጭ ተጨማሪዎች ገበያ በጣም ትልቅ ስለሆነ የትኛው አምራች በመምረጥ ምርጫ ላይ መወሰን አስቸጋሪ ነው. ከተለመደው የፋርማሲው የዓሣ ዘይት ዋጋው ውድ ያልሆነ እና ዋጋቸው ተመጣጣኝ ምርቶች ቢሆንም በተመሳሳይ ዋጋ ውስጥ ያለው ጥራት ሁልጊዜም አሳፋሪ ነው. በተጨማሪ ከዓሳ ዘይት ውስጥ, ኦሜጋ -3 የዝርዝር ጥቅሙ ለህክምና ጥቅም የማግኘት ዋጋ የለውም. ከፍተኛ መጠን ያለው የዓሳ ዘይት (ፐርሰንት) ወደ ኳንሲቶሲዲ (ሪክሲን) ሊያመራ ይችላል በተለይም በቫይታሚን ኤ እና ዲ (ዲ ኤን ኤ) ውህደት ምክንያት. ጥራት ያለው ኦሜጋ -3 ዋጋ በአንድ ጊዜ ሊገዛ አይችልም, አንድ ውድ መድሃኒት ስትገዛ, አንድ ጥራት ያለው ሰው እንደገዛ ምንም ዋስትና የለም. ከመግዛትዎ በፊት በገበያው ውስጥ ያለውን አምራች ያለውን "ልምድ" አይረዱ. ኩባንያው በየትኛው አገር የተመዘገበበትን አገር ማወቅ እና ምን ዓይነት የጥራት ቁጥጥር ደረጃ እንደሚፈፀም ማወቅ አስፈላጊ ነው. የ GMP ጥራት ቁጥጥር ከፍተኛ የምርት ግቤትና የምርት ጥራት ግምገማ ነው.

ስለዚህ, የልጆችና የጐልማሶች አመጋገብ በአካባቢያችን ውስጥ መኖራቸውን እና ጤናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም ነፍሰ ጡር ሴቶች በልብሱ ውስጥ ያለውን የ PUFA ጥቅሞች መርሳት የለባቸውም, በተመሳሳይ መወለድ ከመወለዳቸው 2-3 ሳምንታት በፊት ኦሜጋ -3 እንዲበሉ የማይመገቡ በመሆኑ ደም በመጠባጠቡ የማይጠቅም ባህሪ ስለሌለ. ያም ማለት በህይወት ውስጥ ሁሉም ነገሮች ልክነት እና ትክክለኛ አቀራረብ ያስፈልጋቸዋል. ጤናማ ይሁኑ እና ለምግብዎ ሃላፊነት ይውሰዱ!