ያለፈውን አይነት ቀዶ ጥገና ያለ ቀዶ ጥገና እና ያለፈ ጣልቃ ገብነት መልሰው እንዲድኑ እርስዎ በሴቶች አካል ውስጥ ምን ያህል ሂደቶች እንደሚጨምሩ እና የጥንት ቅርፆች እንደማያጡ ማወቅ አለብዎት.
እርግዝና መጀመሪያ በእውነቱ በሆርሞን ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ቀደም ሲል መጠነኛ የሆኑ መመዘኛዎች የነበሯት ልጃገረዶች, ከ 1 እስከ 1.5 መጠኑ እንደጨመረ በመደነቅ ተደንቅ. እንዲሁም ቅርጹ ያስደስተዋል - ክብ, ሊለጠጥ, ተፈጥሯዊ. ነገር ግን ከተወለደች ከጥቂት ወራት በኋላ, እናቷ እናቷ ቀስ በቀስ እንዴት እየቀነሰ እንደሚሄድ ማስተዋል ይጀምራሉ. በተጨማሪም በእርግዝና ወቅት የሚፈጠሩት የጡንቻ ግርፋቶች ህፃናት ያለምክንያት ያጠፏቸው ስለሆነም በፍጥነት ስለጠፉት ቆዳ ስለማይሰጡት ነው. ወደ እሷ ቦታ ለመመለስ ቀላል አይደለችም. እስከ ወለደች ድረስ የጡት ቅርፅ ይደግፋል.
ነገር ግን አይጨነቁ እና የድሮ ቅጾች መመለስ እንደማይችሉ ያስባሉ. እራስዎን በቅርበት ሲመለከቱ - ተራሮችን ማዞር ይችላሉ, ስለ ደረቱ ቅርጽ ምን ማለት ይችላሉ? የድሮውን ቅርጽ መመለስ ይችላሉ - እና እርስዎ ማድረግ ያስፈልግዎታል, የኩች ጡንቻዎችን ማጠንከር, ለመጀመርያው የቶለሌት ዞን ጥሩ የደም አቅርቦት መኖሩን ይጀምራሉ, እና ያለ ምንም ቀዶ ጥገና ቀስ በቀስ ጥንካሬን መቀነስ እንዳለ ያስተውላሉ. በጡትቱ ውስጥ ጡንቻዎች ስለሌለ ጡጫው ማለቂያ በሌላቸው አካላዊ እንቅስቃሴዎች "መከፈት" ይችላል. ግባችሁን በእጅዎ ወደ ጭምብዎ በመጨብጨቱ - እና በብብትዎ ስር የሚሰማዎት ጡንቻዎች ምን እንደሚሰማዎት ይሰማዎታል. ይህ ሊተከለው የሚችል ጡንቻ ነው - የተቀረው ሁሉ - የተጠላለፉ እና የተደባለቀ ሕብረ ሕዋሳት ብቻ ናቸው.
የጡት ተያያዥነት ያለው ቲሹን እንዴት ማጠናከር ይቻላል?
የቧንቧ ቅርጾችን በትክክል ለማጠናከር የሚያስችል ቀላል ዘዴ አለ ይህም የጡትዎን ቅርፅ በእጅጉ ያሻሽላል. ይህ ለቲሹዎች ጥሩ ማነቃቂያ ሆኖ የሚያገለግለው ኬኒፕ የተሰራውን ንፅፅራንን የመጠጥ ውሃ መቀበል ነው. ጧቱ በጠዋቱ መውሰድ ያስፈልጋል, የአሰራር ሂደቱ ጠቅላላ የጊዜ ርዝመት አንድ ደቂቃ ብቻ ነው, ዋናው ነገር ደግሞ እያንዳንዱን ጡት በእቅፉ ፈሳሽ በመቀላቀል, አየሩን, አሥር ሴኮንዶች, አይኖርም. ከሁለተኛው እጅ ጋር ተመሳሳይነት በመፍጠር ክረምቱን በክቦች ውስጥ ማሸት. በዚህ ምክንያት የመርከቦቹን ግድግዳዎች ታጠናክራላችሁ, የሕብረ ህዋስ ነጠብጣሎች ጠንካራ ይሆናሉ. የውሃውን ጄት በሚዞር እንቅስቃሴዎች የሚያስተናግፍ ልዩ የአበዳ ራስ አለዎት. ከተመሳሳይ ሰንጠረዥ ሌላ ሌላ መሳሪያ አለ - ለእርስዎ ግር የሚያሰኝ ይመስላል, ነገር ግን ውጤታማነቱ እጅግ በጣም ትልቅ ነው. የበረዶ መክተቶችን ማቀዝቀዝ እና በደረትዎ ላይ መጨመር ያስፈልግዎታል. በጣም ምቹ የሆነ ዝግጁ የሆኑ ከረጢቶች የተሸከመ በረዶ ይሸጣሉ - ለመጠጥ እጅግ ቀላል ናቸው. በረዶ ቀዝቅዞ ያስከትላል, ከቆዳው ቀዳዳዎቹ ጋር ወዲያውኑ ይሠራል, የደም ዝውውር ይሠራል እና የእያንዳንዱ የሰውነት ሴል ኃይል ያሻሽላል.
ለጡት መቀባጠጥ - በፍጥነት ክሬኑን ያግኙ!
በዲኖልሽን ዞን ውስጥ ያለው ቆዳ ለዓይኖቹ በጣም ንቁ ነው, ምክንያቱም ሚስጥሩን የሚስጥር የምስጢር ሚስጥር የሚጠራ የሸፍጥ ዕጢዎች ስለሌለ. ስለዚህ በየቀኑ ጡጦውን በፅንስ ስለመውለድ እና ጥንካሬ ሳያስፈልጋቸው በተናጥል እንክብካቤ ሊደረግላቸው ይገባል. እርግጥ ነው, ጡቶችዎ በበርካታ አፕልችዎ መጠን እንዲጨምሩ እና ቆዳዎን በሚገባ ስለማጣቱ, አንድ አይነት ክሬም እዚህ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.
ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን (ለምሳሌ አኩሪ አተር, አቢይ, ካሪ ሰል እና ክሩፕስ, ሳይሊንኮን) የሚያመነጩ ማይክሮሚልች ያላቸው ልዩ ክሬሞች አሉ. ቂም, ክሬም ኤልስትሲን እና ኮሌንጂን - አልባው ከተሰራበት ንጥረ ነገር ላይ የተጨመረው. በእንደዚህ ዓይነቱ ኬሚካሎች በመጠቀም የሰውነት ሴሎች የታደሱ ሲሆን, አዲስ የኬላጄን ነርቮች ደግሞ በተመሳሳይ መልኩ ይሠራሉ.
ለቶለሌት ዞን ማሳጅ
ለዲቮልዜል ዞኖች ጭማሬዎች የሚከናወኑት ከተጨማሪ የገንዘብ ድጎማዎች - ማለትም ከጠጣር ጥንካሬ ጋር ነው. እነዚህ ሂደቶች በረዥም ጊዜ ጊዜያት የተሻሉ ናቸው, በጠዋቱ እና በማታ ጊዜ ይስጡ.
በጣም ውጤታማ ዘዴው እንደሚከተለው ነው-በመጀመሪያ ክዳቹን ወደታች ሙቀቱን ይሞሉ, ከዚያም በደረት ላይ ከተጠቀመበት ቁስል ላይ መጠቀሙን ይጀምሩ, ወደ መሃከል በመንቀሳቀስ ክብ ቅርጽ ያለው የማንቀሳቀስ መንቀሳቀስ. በጡቱ ጫፍ አካባቢ ወደሚገኝ ቦታ ከሄዱ በኋላ በጡቱ ጊዜ የጡቱን ጫፍ ብቻ አይያዙ. በደረት ጎን ያለውን መድሃኒት አጠናቅቀው ይቁሙ, ቆዳውን ለስላሳ የሚመስል የሚመስሉ እንቅስቃሴዎች. ክሬሙ በሁሉም የጡት ክፍሎች ላይ ከተተገበረ በኋላ በጣቶችዎ ላይ ያለውን ጡንቻ በጣቶችዎ ላይ በማጣበቅ በጠቅላላው የዶሮሎል አካባቢ በጥሩ ሁኔታ መሞከር ቀላል ነው. በዚህ ምክንያት የደም ዝርጋታ የደም ዝርጋታ የደም ዝርጋታ እና የሴቲቱ ጥርስ ክፍል የሆኑትን የኬሚካል ንጥረ ነገሮችን በፍጥነት እንዲቀላቀሉ ታደርጋላችሁ.
በደረት ላይ በደንብ ለማሸሽ (የማስመሰል) ሽፋን
ለቀጣዩ የምግብ አዘገጃጀት የጡት ካምፕ ለማዘጋጀት በሳምንት አንድ ጊዜ ካልሆነ ውጤቱ በጣም ቅርብ ነው! ስለዚህ, 250 ግራም ክሬሚስን ሾርባ እና ሙቀትን ወደ ክፍሉ ሙቀት ማሞቅ. ይህ ክብደት ለሦስት ሰዓት ያህል በደረትና በቶለሌታዜሽን ዞን ላይ ይተገብራል, ከዚያም በሞቃት ውሃ ውስጥ በደንብ ይጠረጋል. በደረትዎ ላይ ትንሽ ሽክርክሪት ለማቀላጠፍ እንደዚህ ቀላል ዘዴ.
ስለ ጎጂ ምግብ
አዎ, የጡትዎ ሁኔታ እና ጥንካሬ በሆነ መልኩ በአመጋገብዎ ላይ ይወሰናል. ስለዚህ, በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን ከፈለጉ, ይህ መጎዳትዎ የማይበላሽ ጉዳትን ያስከትል. ደግሞም ጨው በአካል ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ለማከማቸት ስለሚረዳ የጨው ሰንሰለት ብቻ እንጂ የጡት ጡንቻዎችን ይጠቀማል. ነገር ግን ጥንካሬን ለመርገጥ የሚያግዙ የኣለርጅን ፋይሎችን ለማጠናከር, ኪዊ እና ሚዘትን ጨምሮ ሲሊካ እና ቫይታሚን C ያሉ የሉም.
የግድግዳውን ቅርጽ ለማስጠበቅ ወርቃማ ደንቦች; እገዳዎች
መደርደር የማይገባቸው ሶስት ነገሮች ብቻ ናቸው ምክንያቱም የቅርቡን ቅርጽ በቅደም ተከተል ማስቀመጥ ስለሚችሉ ከዚያም የድሮውን ቅርጽ መልሰህ የበለጠ ችግር ያለበት ይሆናል.
- በመጸዳጃ ቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚውሉ ከሆነ ገላ መታጠብ ይጀምራሉ, ይህ እንደሚገባው ያውቃሉ ይህ ሁኔታ በአሉታዊው ሁኔታ ላይ ተጽእኖ የሚያሳድር የቆዳው የውኃ ማለቅ (lead dehydration) ሊያስከትል ይችላል.
- ከሚያስፈልጋቸው ረዥም የፀሐይ ጨረር በላይ ለረጅም ጊዜ አይጠቀሙ. አንዳንድ ጊዜ የፀሐይ ኃይል መታጠቢያ ጠቃሚ ነው, ሆኖም ግን ለግጭቱ አባላት ተያያዥ ስጋቶች እንዲሆኑ ረዘም ይላል. በተጨማሪም የፀሐይ ጨረር በቆዳ ላይ መጥፎ ሽታዎችን እና የማያስደስት ትንሽ የአርሶ አሲድ ነጠብጣብዎችን ሊያስከትል ይችላል.
- ትልቅ የጡት ወተት ባለቤት ከሆንክ ብርድ ልብሱን E ርግጠኛ ይሁኑ. ከሁለቱም ጋር ተያያዥነት ያለው ቲሹ የመለጠጥ ችሎታ አለው, ደረቱ ይወርድበታል. እናም ብሩቱ ይደግፈዋል, ይህም የጡት አጥንት በጣም እንዲሰበር እና እንዳይሰበር አይፈቅድም.
አሁን በቀን ሦስት ጊዜ ምን ያህል ጥቃቅን ልምዶችን በማቅረብ ጡቶችዎ ላይ ከፍተኛ ለውጥ ሊያደርጉ ይችላሉ.
መልመጃ ቁጥር 1
የመነሻው አቋም የቆመ ነው, የጀርባውን ጫፍ በተቃና ሁኔታ እንይዛለን, እጆቻችንን በፀሎት ፊት ለፊት ሆኜ, በደረቴ ፊት ለፊት, መስመሮች ጎን ለጎን ወደ ጎን ተንጠልጥለዋል. አሁን እጀታዎችን ያጣሩ, እጆቹን እኩል መጨመር እና በዚህ ውስጥ ይቆዩ
መልመጃ ቁጥር 2
ከፊት ለፊትዎ የእጅ ጣት ጣቶችን ጣል ያድርጉ, የክርንጣውን መቆለፊያውን ያሻሽሉ. ቮልቴክን ለ 15 ሴኮንድ ያዙ.
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቁጥር 3.
በእያንዳንዱ እጃቸው 1 ኪሎ ግራም ጫንባቶች ውሰድ, እጆችህን በሰውነት ፊት በክር ፊትህን እጠፍ, ከዚያም ወደ ትከሻ መከለያ እሰከሻቸው, ከዚያም የፊት እግርህን እና በደረትህ ፊት ላይ እጆችህን ቀጥል. እጅዎን ይግፉት እና በ 20 ሴ.ሜ ውስጥ ይንቀሳቀሱ.
እናም, በስራ ልምዶች እርዳታ, እና ያለ ቀዶ ጥገና, የቀድሞውን የጡት ቅርፅ መልሰህ ልትመልስ ትችላለህ.