ወደ መልካም ገጽታ በቀስታ ይሂዱ

የአሠልጣኞች እና የአልሚኒስት ባለሙያዎች እዚህ መደምደሚያ ላይ ደርሰዋል, በድንገት በሰውነት ላይ ይደፍናል, ምንም ጉዳት የለም, አያመጣም. ከፍ ያሉ ሸክሞች ጥሩ ወደመሆኑ አያመሩም. እዚያው በቴሌቪዥኑ ወይም በኮምፒዩተር ላይ ብርድ ልብስ ለብሶ ተቀምጧል? ተጨማሪ ስልጠና ለመውሰድ አትሩ. ወደ ጥሩ ቅርፅ ሂዱ ቀስ ብለው ይሂዱ. የመተማመንን ልማድ ያጣ ሰው ሰው ከማይክሮናራ ጡንቻዎች ጋር ምላሽ ሊሰጥ ይችላል. ከ "ማሰናበት" ቀስ በቀስ መውጣት ይጀምራል, በመጀመሪያ የእግር ጉዞን ማራዘም ያስፈልግዎታል, ከዚያ በዕለት ተዕለት ስራዎች ላይ ቀላል ክፍያ ማስተዋወቅ ያስፈልግዎታል, እና ከዚያ ብቻ በሆቴል ውስጥ ሊሰበሰቡ ይችላሉ. ቀደም ሲል የነበረዎት የአኗኗር ለውጥ ለመለወጥ, ሰውነትዎ የደህንነት ጠለፋዎችን መፍጠር አስፈላጊ ነው. ብድ አለዎ ይመስልዎታል?

የሰው አካል ለማንኛውም የሕይወትን ሁኔታ የሚስማማ ውስብስብ አካል ነው. ለአብነት ሰዎች ወደ ሥነ-ምድረ-ቢ ደካማ ክረምት የሚመጡ ሰዎች የካርፓቲያን ነዋሪዎች እንደሚመጡ ይታወቃል, በመጀመሪያ ከፍተኛ ግፊት, ከፍተኛ የራስ ምታት እና የመሳሰሉት ይደርስባቸዋል. የስነ ተዋልዶ ፍጡራን እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች ላይ እንደጠቀሟቸውና በጥላቻነት ጥሩ የአካባቢ ሁኔታዎችን ለመቀበል ተችሏል.

ስለሆነም በአመጋገብ ይከናወናል, የተሻለና ጤናማ አመጋገብ ጭምር በሰውነት ላይ ጉዳት ያደርሳል, በዚህም ምክንያት, ለምሳሌ, የጨጓራ ​​በሽታዎች ሊባባሱ ይችላሉ. ጥንካሬን አይፈትሹ.

በታላቅ ቅርፅ ሰባት ህጎችን ውሰዱ.
ረዥም የቀጥታ ስርጭት, ፖም!
በቀን ሁለት ትላልቅ ፓምዶችን ከበላህ በወርህ 3 ኪሎግራም ሊያጠፋ ይችላል. ፖም በአልባ ውስጥ የበለጸጉ ሲሆን ፕሮቲኖችን እና ቅባቶችን በሚገባ ለማግኘትና ለመዋሃድ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ, ውጤቱም ክብደቱ ይቀንሳል.

ኦታሜል.
2-3 ጠርሙስ የጠፍጣጥ, የሰንጥሬ, የስኒስት ጥፍሮች በጠዋት ላይ የሚበሉት የእለትን ዕለታዊ ፍላጎቶች በ ፎሊክ አሲድ ይሸፍናሉ. ይህ ኤሲድ የደም ቅዳ ቧንቧዎችን የሚቀዳው ሆኪይስቴይን (ኤሚሲሲ) ነው. ነገር ግን የእሳተ ገሞራ ፍራፍሬዎች በሙሉ ጥራጥሬ ብቻ መሆን አለባቸው. ምንም እንኳን በጣም ጣፋጭ ባይሆንም በጣም ጠቃሚ ነው.

ቫይታሚን ሲ.
ሰውነት ቫይታሚን C ሲይዝ ሰውነት ድካም, የእንቅልፍ እና የብስጭት ስሜት ማሳየት ይጀምራል. አንድ ሰው በቪታሚን ሲ አለመኖር, አንድ ሰው ሲያስነጥስ እና ሲታመም. ቢያንስ 1 ግራም ቫይታሚን ለመብላት በቀን አንድ ደንብ መግዛት አስፈላጊ ነው, ምክንያቱም መድሃኒት አገልግሎቶችን መጠቀም ይችላሉ. ነገር ግን ኪዊ እና ሎሚን መመገብዎ በጣም ጥሩ ነው. የእናንተ ስራ ተጨማሪ ወሳኝ ነገርን የሚጠይቅ ከሆነ, ቫይታሚን ሲ ይጠቅሙ. ሰውነትዎን በጣፊያ ቫይታሚን ይዘው ይኑሩ እና "ሞት አፋፍድ በፈረስ ፈረሱ" መዘዋወሩ ይታወሳል.

በልብ ድካም እንሸሻለን.
ለ 20 ደቂቃዎች በንቃት ከወሰዱ ይህ በጣም አስፈላጊ ይሆናል. ካልተከበረ, ጤናማ የኑሮ ዘይቤ ምንም ሊኖር አይችልም. ዶክተሮቹ ፈጣን መጓዝ ከጭንቅበቱ ይልቅ ለጭራ ሰውነት የበለጠ ጠቃሚ እንደሆነ ብዙውን ጊዜ ዶክተሮች ይህን ቃል በቃል አይወስዱ.

ልብዎን በፖታሽየም መመገብዎን አይዘንጉ. ሁለት ቀንቦች በዕለት ተዕለት ጥቅም ላይ የሚውለው የፖታስየም መጠን ስለሚወስዱ በቀን ከ 1 እስከ 2 ሙዝ መውሰድ አለብዎት ምክንያቱም ልቡ ጥሩ "ዶፕ" ይባላል. እንደ ባለሙያዎች እንደሚለው ከሆነ አዘውትረው ምግብ መብላትን የሚበሉ ከሆነ በልብ ድካም የመያዝ እድል 20 በመቶ ይቀንሳል.

ቸኮሌት.
ጥቁር ቸኮሌት ለመብላት አስፈላጊ ነው, ነገር ግን በወር ከ 2 የማይበልጡ ካርዶች ነው, ምክንያቱም ካሎሪ ነው. ይህ ኮሌስትሮል ለመቀነስ, የደም መፍሰስ አደጋን ለመቀነስ, የደም ፍሰትን ለማሻሻል, ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል.

በሳምንት አንድ ቀን የአንድ ቀን ዕረፍት ያድርጉ.
ያለምንም ነዳጅ ዘይት, በረሃብ, በአፕል ወይም በዮሮት ላይ መቀመጥ ይችላሉ. ዶክተሮች በሳምንት አንድ ቀን የጾም ቀን ለመሥራት ከ 5 ዓመታት በኋላ ህይወትዎን ማራዘም ይችላሉ. ስለዚህ እሱ ወይም አታውቅ - ማን ያውቃል, ምናልባት ምናልባት ለመሞከር ነው.

አሳ.
በባህላዊው በሳምንት አንድ ጊዜ ዓሣን መብላት, ከባህር ወንዝ ይልቅ ዓሣዎችን ከመምረጥ ይልቅ የባህር ዓሣዎችን መመገብ ይኖርብዎታል. በሆርዲን ስርአቶቻችን በጣም አስፈላጊ የሆነው የአዮዲን የባህር ውስጥ ዓሳ ነው.

ወደ ጥሩ ቅፅ ቀስ ብለው ይሂዱ እና ከዚያ በሰውነት ላይ ምንም ጉዳት ሳይደርስ ወደ ጤናማው የህይወት መንገድ መምጣት ይችላሉ. እነዚህን ጠቃሚ ምክሮች በመከተል, ጥሩ እና ጥሩ ክብደት ይኖራችኋል.