ምንም እንኳን በአመጋገብ ወይም በፋይ ቀን ላይ ቢሆኑም እንኳ ደረቅ የሆኑ ፍራፍሬዎችን ለመጠበቅ ይችላሉ, እነርሱም ከሻሳሮ ይልቅ የደም ስኳር ከመጨመር ይልቅ በበለጠ የጨመሩትን ካርቦሃይድሬድ - በግሉኮስና fructose ውስጥ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራሉ, እናም ከመጠን በላይ ክብደት ሊወስዱ ይችላሉ. በተጨማሪ, የደረቁ ፍራፍሬዎች ስብ አይቀንሱም, ከጣፋጮች በተቃራኒው ግን የካሎሪው ይዘት ከ 100 ግራም 200 ኪ.ግ. ብቻ ነው.
የምግብ ፍላጎት ካለዎት, ቺፕስ ወይም ከረሜላ ከረጢት እስኪደርሱ ይጠብቁ - ሁለት ወይም ሶስት በደረቁ የሾፒ አፕሪኮቶች ወይም ፕሪፈራሎች ይበሉ-ጣፋጭ እና ጣፋጭ ናቸው እና ኃይል መስጠት ይችላሉ. ድንገተኛ የአመጋገብ ምግቦችን ጥገኝነት ለመዋጋት እንደታየው ድንገት በፍጥነት በቸኮሌት ወይም ጣፋጭ ምግቦችን ከፈለጉ, የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይዘው እንዲገቡ ይመክራሉ.
በተጨማሪም, የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ መያዣዎችን (ተፈጥሯዊ ፖሊሶካካርዴ) ይይዛሉ. ፒቲንቶች (ንጥረ-ምግብ) ፈሳሽነት (metabolism) እንዲረጋጉ እና ጎጂ ንጥረ ነገሮችን (ለምሳሌ, ሬዲዮአክቲቭ ንጥረ-ነገሮች, መርዛማ የብረት ions እና ፀረ-ተባዮች) የመምጠጥ ችሎታ አላቸው, እናም ከሰውነት ውስጥ ያስወግዳሉ, ይህም ማይክሮ ሆፋፈር እና የአንጀት ፔንታሊስን ያሻሽላሉ. ፒትከንቶች በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል የሚረዳ ከፍተኛ የኮሌስትሮል ክምችት አላቸው (ለምሳሌ, ኤቲሮስክሌሮሲስ). የአመጋገብ ባለሙያዎች ቢያንስ ቢያንስ 25-35 ግራም ፋይበር ውስጥ እንዲገቡ ይመክራሉ, ለአንድ ዓመት ደግሞ ቢያንስ ሁለት ኪሎ ግራም የደረቅ ፍራፍሬዎችን ለመመገብ ይመክራሉ.
Prunes
የበቆሎ ምግቦች በተመጣጣኝ አመጋገብ እና ኦርጋኒክ አሲድ ይዘት በመጨመሩ የአንጀት ምትንገላትን ተፅእኖ ያሳድጋል. በሱፍ ችግር ካለዎት, ወራትን ከመውሰዴ በፊት, ተፈጥሯዊ መድሃኒትን ይሞክሩ. ከ 100 ደቂቃዎች በኋላ 100 ግራም በለስን እና 100 ፐር ፕላጆችን ውሰዱ. ውሃውን መጨመር, 100 ግራም ማር መጨመር, የሎሌ ቅጠሎች እና በመርዛማ ውስጥ ሁሉንም ነገር ይቁሙ. ከፍራፍሬ ማጋገጥ ጋር ተመሳሳይ የሆነ መጠን ይኖራችኋል. ወደ መስታወት ማሰሪያ እና በማቀዝቀዣ ውስጥ ሊከማች ይችላል. ከመጠን የበቀለ ምትክ ከመሆን ይልቅ በንጋቱ በቀን 3 ጊዜ በችሎቱ በቀዝቃዜ አንድ ኩንታል ተቆጥሮ በመብላትና በፕሮፌሰር መድሃኒት (ፕሮፊለሲሲዝ) - ከመተኛቱ በፊት 1 ጊዜ, ከመተኛት በፊት.
ሪትስ
ሪስ ውስጥ ብዙ ኦፕሬፖሮሲስ (ኦስቲኦፖሮሲስ) (አጥንት) ሲቀነስ, አጥንት (ፈሳሽ) እና ብስክሌት (fracture) በሚሆኑበት ሁኔታ ውስጥ በጣም ብዙ ማግኒዥየም, ማንጋኔዝ እና ቦሮን ይገኛሉ. ሐኪሞች እንደሚሉት ከሆነ በሩሲያ እያንዳንዱ ሦስተኛ ሴት ከዚህ በሽታ ይሠቃያል. እንደ ቅድመ ጥንቃቄ ባለሙያዎች ባለሙያዎች በየቀኑ 50-60 ግራም ዘቢብ ይጠቀማሉ.
የደረቁ አፕሪኮቶች
የደረቁ አፕሪኮቶች በብረት, በካልሲየም, በፎቶፈሮች, ማግኒዥየም, ካሮቴን እና በተለይ በፖታስየም ከፍተኛ ዋጋ ያላቸው ናቸው. የደረቁ አፕሪኮፕቶች የደም ግፊትን ለመከላከል የሚረዱ ዘዴዎችን በመጠቀም የታመሙ ለረጅም ጊዜ ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታዎች (ለምሳሌ, ሄልፒየኔቲክ) በሽታዎች የታመሙ ሲሆን ይህም በአጠቃላይ በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ እንዲይዙ, እጀታ እና ከሰውነት ውስጥ የፖታስየም ዘሮች ከፍ እንዲል ያደርጋል.
የብርቱካን ጥቁር አፕሪኮት በካሮቲን (ፕሮቲታሚን ኤ) - ቢጫ-ብርቱካናማ ተክሚት ጋር ተያይዟል. ካሮቴን በጉበት ውስጥ ይከማቻል, ወደ ተለመደው የፀሃይ ቪታሚንዲን (retinol) ወደ ተለመደው የቫይታሚን ኤ (retinol) ይለወጣል, እሱም ቆዳው ኦክስጂንዲን ነው, ቆዳን ያሻሽላል, የዓይንን እድገትና የእርጅናን ሂደት ይቀንሳል, ኤትመሲኖስን ይከላከላል. ይሁን እንጂ በሚገዙበት ጊዜ ደረቅ አፕሪኮት ብሩሽ ብርቱካን ለመምጠጥ ይጠንቀቁ. ብዙውን ጊዜ የቤሪላኑን አቀማመጥ ለመጠበቅ, ከኬሚካሎች ጋር እና በአትክልት ዘይት የተሸፈነ ነው. የደረቁ አፕሪኮቶች ቢጫ ቀለም ከጫፍ ጥላ ጋር ይምረጡ. አትክልትን ከልክ በላይ አትጠቡ, ለስላሳ ፍራፍሬዎች ቅድሚያ ይስጡ.
ምሰሶዎች
ፔር በለስ ወይም ወይን ጠጅ ይባላል. የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው. እነዚህም በተፈጥሯቸው ጠቃሚ ማዕድናት (በተለይም ፖታስየም), ኦርጋኒክ አሲዶች, ቫይታሚኖች A, B1, B2 እና C ውስጥ ይገኛሉ. በፋርማሲ መድሃኒት ውስጥ የበለስ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ለጉንፋን የሚሰጡ ናቸው. የበለስ ፍራፍሬዎች ጸረ-አልባሳት, የሚጠበቁ እና የሚለመልም ውጤት አላቸው. በለስ ወይም በደረቅ በለስ ላይ ለደረቅ ሳል, ብሮንካይተስ, የድምጽ መጎጥጎትና የጉሮሮ መቁረጫ ጥቅም ላይ ይውላል. ኩቦውን ለማብሰል 2-3 የበለስን ሾላ, አንድ ውሃን ይጨምሩ, እና የተሻለ ወተት እና ለ 10-15 ደቂቃ በዝቅ ሙቀ ማብቀል. የሻይ ማንኪያ ቅቤ ማከል ይችላሉ. ምግቧ ከመተኛቱ በፊት መብላት አለበት.
ቀኖች
እንደ አመጋገራቸው ያሉ የግብይት ቀናት እንደ የእህል ዓይነቶች ናቸው, ምክንያቱም ሃይድሮ ኤንትሬድ (ብርቱ) እስከ 70% ድረስ ይሰጣቸዋል, ይህም ጥንካሬን, ከፍተኛ በሆኑ ሸክሞች ለማገገም, ቅልጥፍናን ለማሻሻል, አተኩሮትን ለማሻሻል ይረዳል, በአእምሮ ስራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. የዘመን ፍሬዎች በጣም ብዙ ብረት, ማግኒዥየም, ፎስፎረስ እና ፖታሲየም የሚይዙ ሲሆን ይህም ለማስታወስ እና ለአዕምሮአዊ እንቅስቃሴ የሚረዳ ነው. ፈተና የሚወስዱ ከሆነ ወይም ሌላ የአዕምሮ ስራን የሚሸፍኑ ከሆነ ጠበብት በቀን አምስት ወይም ስድስት ቀናት መመገብ ይፈልጋሉ. 10 በቀን ውስጥ አንድ ቀን የአካል ብለሃትን በየቀኑ ለማሟላት በቂ ነው, ይህም ደምን ከኦክሲጅን ጋር ያበለጽጋል እና ሴሉላር አተነፋትን ያበረታታል. አብዛኛውን ጊዜ ለዘን እርጉዝ ሴቶች እና ለመነጠል ዝግጅት በማድረግ ጠቃሚ ናቸው.
በየቀኑ ሰውነትዎን በተለያዩ የተለያዩ ፍራፍሬዎች "መመገብ" ይችላሉ. የደረቁ ፍራፍሬዎች በራሳቸው ብቻ ጣፋጭ ብቻ አይደሉም, ለስላሳ እቃዎች, ለሙስሊ እቃዎች, ለክፍሎች እና ለሸክላ አሽጎዎች ይጨምሩ, የተለያዩ ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት, ለስላሳዎች, ለኩራት, ለፓይስ, ለሎሚ እና ለሌሎች ኬኮች ምግብ ይጨምሩ. በተመሳሳይም በደረቁ ፍራፍሬዎች ያሉት ምግቦች እንደ ጥራጥሬዎች ወይንም ፓስታ የመሳሰሉት እምብዛም የሚያረካቸው ነገር ግን እጅግ ጠቃሚ ነው. እርግጥ ነው የደረቁ ፍራፍሬዎች በካሎሪ በጣም ይራወጣሉ ነገር ግን በቸኮሌት እና በከረሜላ ውስጥ የሚገኙ ባዶ ካሎሪዎች አይደሉም ስለዚህ በምግብ እና የደረቀ ፍራፍሬዎች መካከል በሚመርጡበት ጊዜ የመጨረሻውን ይምረጡ.