እንደ ቤተክርስቲያኑ ቻርተር, የመጀመሪያውና የመጨረሻው የአሳሳ ብዜት በጣም የከፋ እንደሆነ ይቆጠራል. ደንቡን በጥብቅ የሚከተል ከሆነ, በመጀመሪያዎቹ ሶስት ቀናት ውስጥ ምግብን ሙሉ ለሙሉ ማቋረጥ አለበት. ጥንካሬህን ጠብቆ ማቆየት የምትችለው ብቸኛው አትክልት እና ውሃ ብቻ ነው. ነገር ግን እያንዳንዱ ሰው በዚህ አመጋገብ ውስጥ ለረጅም ጊዜ ሊቆይ አይችልም, ስለዚህ የምግብ ዝርዝሮችን ማስፋፋትና ሙሉ በሙሉ መመገብ ትችላላችሁ, በመጥፎ የተከለከሉ ምግቦችን አለመጠቀም.
በጾም መበላት የማይችለው?
ቀደም ብለን እንደጠቀስነው በታላቁ አበዳሪ ጊዜ ፈጣን ምርቶች ከሚባሉት ምርቶች መራቅ ይኖርብናል. በመሠረቱ, የተፈጥሮ ቅባት እና ዘይቶችን የያዘ ምግብ ነው. በዚህ ዝርዝር ውስጥ ሁሉም የስጋ ውጤቶች, ዓሳ (የተወሰኑ ቀናት ላይ የተፈቀዱ), እንቁላል. የታገዱ ሁሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ይጨምራሉ.
በተጨማሪም ጾም በሚጾምበት ወቅት ከተለያዩ ፈጣን ምግቦች, ጣፋጮች, ነጭ ዱቄት, ዳቦ መጋገር አለበት. በትልቅ እገዳ ሥር የአልኮል መጠጥ ነው.
ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ወደ ምግብ ቀንድ ቅመሞች ለመጨመር አያስፈልግም. ይህ እገዳ አይደለም, ነገር ግን የዶክተሮች ምክር ነው. በእንደዚህ ዓይነት ህፃናት ምግቦች ምክንያት የጨጓራ ቁስ ቫይታሚን ትራንስፎርሜሽን ሁኔታን አሉታዊ ተጽእኖ ሊያስከትል ይችላል.
በጾም ውስጥ ምን መብላት ይችላሉ?
የተፈቀዱ ምርቶች በጣም ብዙ ናቸው. ከእነዚህ መካከል ብዙ ጣፋጭ ምግቦችን ማዘጋጀት ይቻላል, ስለዚህ የምግብ እጥረት በጣም የተወሳሰበ ነው. በተለይም በሆድ እና በአንጀት ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ስላላቸው በተለይ ትኩስ ምግብን መብላት በጣም አስፈላጊ ነው.
በልጥፉ ውስጥ የተፈቀዱ ምርቶች ዝርዝር:
- ዳቦ (ደረቅ መሬት)
- ሁሉም ፍራፍሬዎች በማንኛውም መልኩ
- በማንኛውም አይነት አትክልቶች ሁሉ
- እንጉዳይ
- ጨው
- ፓርሪክ (በውሃ ላይ የተቀቀለ)
- Compote, mors, kvass, smoothies, tea
ሰኞ, ማክሰኞ እና ሃሙስ የባህር ምግ እና ወይን መመገብ ይችላሉ ነገር ግን እንደ ልዩነቱ.
ሁልጊዜ ሰኞ, ረቡዕ እና አርብ ቀዝቃዛ ምግብ ብቻ መብላት ይመከራል, እና ማክሰኞ እና ሐሙስ ይሞኛሉ. በሳምንቱ ውስጥ የኣትክልት ዘይት በምግብ ውስጥ ማከል የተከለከለ ነው, ቅዳሜ እና እሁድ ብቻ ነው የሚፈቀድ.
በጾም አመጋገብ እና ሁሉንም አስፈላጊ ቁሳቁሶች ማቀበል እንዴት ነው?
በልጅነታችን ወቅት አንዳንድ የአቅም ገደቦች ያጋጥሙናል, ለምግብዎ ልምድ ትኩረት መስጠት እና በአመጋገብ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን ማካተት አለብን.
- አንድ ሰው በተወሰነ መጠን ፕሮቲን መውሰድ አለበት. ነገር ግን ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎች በልጥፉ ውስጥ ስላልተፈቀደ ከቡና, ከኩመቶች, ጥራጥሬዎችና የአኩሪ አተር ውጤቶች ማግኘት ይቻላል.
- ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እየመራዎት ከሆነ በየቀኑ ገንፎ ወይም ገንፎን መብላትዎን ያረጋግጡ.
- ሁልጊዜ ሰንጠረዦች እና ፍራፍሬዎች በሰንጠረዥዎ ላይ ሊገኙ ይገባል.
- በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውኃ ይጠጡ.
- በደረቁ ፍራፍሬዎችና በማር ጣፋጭ ምትክ. ይህ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ጊዜ ነው.
- ለአመጋገብዎ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች የተለያየ ነው.
ከፆም በኋሊ በጣም በጥሩ ሁኔታ ወዯ ቅባቶች ምግቦች መጠቀምን. በመጀመሪያው ቀን ብዙ ስጋ ከበላክ ሰውነትህን በእጅጉ ያጠፋሃል. እንዲሁም ጾም በመጋቢዎ ላይ ብቻ የተከማቸ ብቻ አይደለም. አሉታዊ መግለጫዎች, በጣም ትንፍሽ ፓርቲዎች እና ክርክሮች ለማስወገድ ይሞክሩ.