ለዓሦችና ለባሕርዎች የምናገኛቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች

ሁሉም የባህር ምግቦች የተወሰነ መጠን ያለው ሜርኩሪ ይይዛሉ. የአሜሪካው የምግብ እና መድሃኒቶች አስተዳደር እና የአካባቢ ጥበቃ ድርጅት ኤጀንሲ ይህን በመጥቀስ ይህንን መርዛማ ንጥረ ነገር በእናቱ ሰውነት እና ከዚያም በማደግ በማደግ ላይ ስላለው ግንኙነት ያላቸውን ስጋት ጠቅሶ ነበር.

ይልቁንስ ድብልቅ ነው? እንዲሁም በኋላ ላይ የልብ ምትን እና መጥፎ የህዋሳት ችሎታ. ይሁን እንጂ ሁሉንም ዓሦች ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት አስፈላጊ አይደለም, ነገር ግን ከፍተኛውን የሜርኩሪ መጠን ያላቸው እነዚህ ዝርያዎች ብቻ ናቸው. ለሰዎች ዓሳ እና የባህር ፍራፍሬዎች ጥቅሞችና ጉዳቶች በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው. ከሚመከሩት ውስጥ ትርጓሜዎች እነሆ.

ትላልቅ አጥቢ ዓሣዎችን (ሻርክን, ስፓይፊሽ, ማኬሬል) አትበሉ. በሳምንት እስከ 400 ግራም የተለያዩ ዓሦች እና ሼልፊሽ (ሻርፕ, ረጅም ቱና, ሳልሞን, ሳይት, ካታፊሽ) ይመገቡ.

ቢጫ ፎንቱ የተባሉ ዓሳዎች ከረጅም ጊዜ በፊት የታይዋን ታርያን ይይዛሉ, ስለዚህ በሳምንት ከ 200 ግራም በላይ አይበሉት.

ከጓደኞችዎ ወይም ከቤተሰብዎ አባል የተያዘ ዓሣ ከመመገብዎ በፊት በማጠራቀሚያው ላይ ያለውን የብክለት መጠን ይጠይቁ, ምግብ ተይዟል. ብዙ ሴቶች በባህር ውስጥ በሚገኙ የባህር ምግቦች ውስጥ በጣም ከመጠን በላይ በመብላታቸው በጣም ስለሚመገቡ መብላት አጡ. ባለሙያዎች ማረጋጋቸው እና እርግዝና ነፍሰጡር ሴቶች እና ልጆች ዓሳ መብላት አለባቸው. በእርግዝና ጊዜ የባህር ኃይል አስፈላጊ ነው? በዓሳ ውስጥ የሚገኙት የኦሜጋ-3 ወፍራም አሲዶች ለሰው ልጅ አእምሮ እድገት አስፈላጊ ናቸው. ተህዋሲያን በብዛት በብዛት አያገኙም, እና ተጨማሪ ምንጮች ሊሟሉላቸው ይገባል. እማዬ ዓሳን ትመገባለች - ፍሬው ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ይሰጠዋል. በተመጣጠነ የባህር ፍጆታ የምግብ መሰብሰብ ጊዜው መወለዱን ለመከላከል, የልጁ ጥሩ የአእምሮ እድገት እንዲኖር ለመርዳት, በኋለኞቹ ዓመታት የአስም እና አልማመም የመያዝ አደጋን ይቀንሳል.

መመሪያዎችን በማሻሻል ላይ

በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ለነፍሯ ሴት የሚመከሩ የባህር ምግቦች መጠን ለልጁ ከፍተኛውን ጥቅማጥቅሞች, እንዲሁም የዓሦችን እና የባህር ምግቦችን ጥቅምና ጉዳት ለማድረስ በቂ አይደለም. የተካሄደው ሙከራ የሚከተሉትን ማጠቃለያዎች አደረጉ. በሳምንት ከ 360 ግራም በላይ የያዙት ሴቶች የተሻለ IQ ቸው ነበሩ. ልጆቻቸው ጥሩ ሞተር, የእይታ እና የእይታ-አካላት ችሎታዎች ነበሯቸው. በሳምንት ከ 360 ግራም ያነሰ የጠጡትን ሴቶች, ህፃናት በማህበራዊ እና በማሕበራዊ ኑሮ ላይ ያነጣጠሩ ናቸው.

ከዓሳ ማስወጫ

እና አሁንም ብዙዎቹ ከሜርኩሪ ጋር መመርመድን በመፍራት ወይም እነርሱን ስለማይወዱ በመመገብ ምክንያት የባህር ውስጥ ምግብ አይወስዱም. በዚህ ጉዳይ ላይ የዓሳ ዘይት ምትክ ሆኖ ያገለግላልን? በባለሙያዎች የተከፋፈሉት ባለሙያዎች. አንዳንዶች የዓሣ ቅባት እኩል እድል ነው ይላሉ. ሌሎች ደግሞ ምግቦች ከአኩሪ አተር ይልቅ ምግብን ከመመገብ እንደሚመርጡ ይከራከራሉ. የዓሳንና የባህር ፍራፍሬዎች ጥቅምና ጉዳት የተረጋገጡ ናቸው-ከዚህም ባሻገር, የባህር ውስጥ ምግቦች እንደልባቸውም, ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ፕሮቲኖችም, እንዲሁም በአለተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አይገኙም. እርግጥ ነው, ሌሎች ምርቶችም ኦሜጋ -3 (ለምሳሌ ኦቾሎኒ, ፍሌክስ), ወይን ዘይት ዘይት, ነገር ግን ዓሦችን መተካት አይችሉም. ኦሜጋ -3 የስኳር አሲዶችን የያዙ ምርቶችን ለመሳብ የሚፈልጉ ከሆነ በመጻፉ ላይ ያሉትን መረጃዎች ያንብቡ.

አስገራሚው አሥር

የተዘረዘሩት የዓሳና የባህር ምግቦች ብዙ ኦሜጋ -3 እና አነስተኛ የሜርኩሪ ዓይነት ናቸው-አንቲዮቪስ, ሽርሽር, ማቆር, ብራቂሎች, ቀበሌዎች, ሳልሞኖች, ሰርዲኖች, ስካለፕቶች, ትናንሽ ሽሪመኖች, ትራውራ.

ስለዚህ, እንመለከታለን:

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የማይመከሩባቸውን 4 አይነቶች ዓሳዎች አስታውስ.

ከፍተኛ omega-3 ይዘት ያላቸው ትናንሽ, ጥቁር እና ለስላሳ ዓሳዎች ምረጥ.

ለልጅዎ ከፍተኛ ጥቅም ለማግኘት በሳምንት ቢያንስ 360 ግራም ዓሳ እና የባህር ማር ይበሉ. የበለጠ ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ይጠንቀቁ-የዓሦችን እና የባህር ምግቦችን ጥቅምና ጉዳት በእውቀት ላይ ብቻ ያገኛሉ, ስለ ዓሣ ብዙ ባወቁ እና ለእርስዎ አደገኛ ከሆነ.

ማስታወስ ያለብዎት - በባህር የተያዙ ምግቦች ውስጥ ያለው ምግቦች ልጅን ሊጎዱ የሚችሉበት አደጋ አለ, ነገር ግን ትንሽ ትንሽ ዓሣ ከሚመገቡ እናቶች የበለጠ ጉዳት ሊደርስ ይችላል.