ያልተለመዱ ምግቦች

ብዙ ልጃገረዶች የራሳቸውን ቁጥር ይከተላሉ. ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ የተለያዩ የአመጋገብ ዓይነቶች እንሻገራለን. አንድ ሰው ዘና ያለ ምግቦችን, ጥብቅ ሰው እና አንድ ሰው ይመርጣል እና የሚራዘመበት ቀን ብቻ ነው የሚጠቀመው. አሁንም ድረስ የምትወደውን አመጋገብ ካላገኘህ አንዳንድ በጣም ውጤታማ የሆኑ ምግቦችን ልንነግርህ እንችላለን.


አመጋገብ "5 ሰሃን"

የአመጋገብ ዘይቤ በአንድ ጊዜ በምግቦች መጠን መቀነስ ነው. የምግብ አወጣጥ ጥቅሙ የአመጋገብ ገደቦቶች በጣም ጥብቅ አለመሆናቸው ነው. እንዲህ ያለው አመጋገብ በጣም ብዙ ምግብ ለሚያገኙ እና በጣም ብዙ ምግብ ለሚያገኙ ሰዎች ስብስብ ምቹ ነው. ከአመጋገብ በኋላ ሆድ ወደ ጤናማ መጠን ይመለሳል, ከመጠን በላይ ኪሎግራሞች ይወገዳሉ እናም የመብላላት ፊዚዮሎጂው ይቀንሳል. ለዚህ ምግብ ምስጋና ይግባውና ራስህን አትራብም. ብዙውን ጊዜ, የረሃብ ስሜት ከ4-6 ሰአት ይከሰታል. በሆድ መጠን መቀነስ ምክንያት የተጣለው ክብደት አይመለስም.

የአመጋገብ መሠረታዊ መርሆዎች-

ሁሉም ምርቶች በስፖሎች ሊለኩ አይችሉም. ስለሆነም የክብደት ክብደቱ ከ 150-200 ግራም ሁለት ሳንድዊቾች, የዶሮ ወይም የስጋ ቁሳቁሶች, የዘንባባ መጠን ያለው የዓሳ መጠን ያለው ዓሣ ይይዛሉ. የምግብ መጠን በሻይ ማንኪያ ይለካሉ. በዚህ ጊዜ ለ 150-200 ግራም 15 ማጠቢያዎችን መውሰድ ያስፈልጋል.

150-200 ግራ አንድ ክብድ, ሮማን, ደበዘ, ሙዝ ወይም ሶስት መርጃን ይመዝግቡ. ከአንድ ሳምንት በኃላ ከዚህ አምስት ኪሎ ግራም በላይ ክብደት መጣል ይቻላል. እና ለአንድ ወር እስከ 15 ኪሎ ግራም ማውጣት ይችላሉ.

አመጋገብ "ግጥሚያ"

ይህ ምግብ በከንቱ ተቀባይነት አላገኘም. ምንም ሳትቅ ጣፋጭና እርካታን ቢወዱም, ትንሽ ቀለበቱን ማግኘት ይችላሉ. እንዲህ ዓይነት አመጋገብ በወሩ ውስጥ አንድ ጊዜ መጠቀም ይቻላል. የዚህ ሳምንት ርዝመት አንድ ሳምንት ነው. ነገር ግን በአመጋገብ ውስጥ አይሳተፉ ምክንያቱም ሁሉም ምግቦች ጤናማ አይደሉም.

ቁርስ . ማንጎ ቀለም ያለው ወፍራም ገንፎ, ምናልባትም ከማንጐን ሌላ ማዘጋጀት ጥሩ ነው. በስንዴ ብሬድ ጥሩ ገንፎ. ቁርስ መጨረስ ማቅለጫ, ኦሮጋኖ, ሊንዳን, ነገር ግን ያለ ስኳር ከዕፅዋት የተቀመመ ሻርክ ነው. እንዲያውም ቁርስ 200 ኪ.ግ ብቻ ነው, ነገር ግን በጣም አስደሳች ነው.

ካሻ በአግባቡ ማብሰል ያስፈልገዋል. በደንብ የተበጠበጠውን የስንዴ ብሬን ውስጡ በጫማ ሥር ለ 20 ደቂቃዎች ወተትን ፈሰሱ, ከዚያም ኦትሜል ወይም ሌላ ገንፎ እና አንድ ሳርሊን የአትክልት ዘይት ይጨምሩ. በጥንቃቄ ይከርክሙት እና ለግማሽ ሰዓት ለግማሽ ሙቀት ያብባሉ. ገንፎ ውስጥ ስኳር ማድረግ አትችልም.

ምሳ . ምሳ መብራትን በብር ዶሮ, ፖም እና ስኳር የሌለው ስኳር ማዘጋጀት አለባቸው. የበሰለትን ምግብ ለማብሰል, የዶሮውን ስኳር ኩብ ውሃ ውስጥ ወደሚፈስሰው ውሃ ውስጥ ይጥሉና የተሰበሰቡትን አትክልቶች, ድንች, ጎመን, ካሮት, ቤፌ እና የመሳሰሉትን ያካትታሉ. አትክልቶችን በሃያ እስከ ሶስተኛ ደቂቃዎች ውስጥ ያብሱ.

እራት . ለራት ለመዝናናት, አትክልቶችን ወይም የፍራፍሬ ፍራፍሬ (ካሮት, ፖም, ዎልነስ እና ማር) ተስማሚ ነው. አፕል እና ካሮዎች በጨርቅ ይጠቀማሉ እና በዎል እና በንብ ማር ይደባለቁ. በቂ ሰላጣ ካላገኙ, አንድ የሜሮት ወይም የዩጎት ስኪም ብርጭቆ መጠጣት ይችላሉ. ግንባሩ ከተፈጥሯዊው የፍራፍሬ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ መጠጣት ይፈልጋል.

በዚህ አይነት አመጋገብ ላይ በሳምንት ከሁለት እስከ ስድስት ኪሎ ግራም ሊጥሉ ይችላሉ. ግን ሁሉም ሰው.

"የቆዳ" አመጋገብ

ይህ በአውሮፓ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ምግቦች አንዱ ነው. ብዙ ልጃገረዶችን እና ኮከቦችን እንኳን ያከብራሉ. ሆኖም ግን, አመጋገቢው ጥብቅ ለሆነ ምድብ ይመራል, ስለዚህ ከጤንነት ጋር የተያያዙ ችግሮች ካጋጠሙ ከሱ መተው ይሻላል.

የአመጋገብ ምናሌ በጣም ቀላል ነው :

ሰኞ: በየቀኑ አንድ ሊትር ሊጠጣ ይገባል. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይንና ያልተፈቀዱ የውሃ አካላትን ያልተወሰነ መጠን እንዲጠጡ ይፈቀድላቸዋል. እንዲህ ዓይነቱ አመጋገብ ሰውነታችሁ አመጋገብ እንዲኖረው ይረዳል.

ማክሰኞ-ዛሬ 200 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት ጥብስ እንድትመገቡ እና ያልተገደበ ጭማቂ ያለገደብ ለመጠጥ ይፈቀዳል. በእገዳው ስር - ሙዝ እና ወይን ጭማቂ.

ረቡዕ-ምንም ካርቦን የሌለው የማዕድን ውሃ ብቻ እንዲጠጣ ስለሚፈቀድ ይህ ቀን በጣም አስቸጋሪ ነው.

ሐሙስ-አንድ ሙጋ ልብስ በብብት ውስጥ መግባትና ከ 800 ሚሊሎም የሚሆን ጭማቂ መብላት አለበት. ውሃ ሳይወስዱ ውሃ መጠጣት ይችላሉ.

ዓርብ: ቢያንስ ሁለት ሊትር ውሃ መጠጣት እና አምስት ፖም ብላ መውሰድ አለብዎት.

ቅዳሜ-ያለፈቃድ ስጋ (250 ግራም) እና ያለ ስኳር ጭማቂ-800 ሜ.

እሁድ-የተጣራ ቆርቆሮ ውሃ ብቻ እና የኬፊር አንድ ሊትር መጠጣት ይችላሉ.

ይህን ምግብ አጥብቀው ከተከተሉ እና የተከለከሉ ምርቶችን የማይጠቀሙ ከሆነ, አንድ ሳምንት ከአምስት እስከ ሰባት ኪሎ ግራም ክብደት መቀነስ ይችላል. ነገር ግን ከአመጋገቡ ውጭ የሚወጣበት መንገድ ምቹ መሆን አለበት - በአነስተኛ መጠን ላይ ምግብን መጨመር. የአመጋገብ ማለቂያ ከተደረገ በኋላ በርካታ መድሃኒቶች በመጠጣት ለመጠጣት ይመከራል.

አመጋገብ ለአፍታ አቁም

ይህ ምግብ ለአሥር ቀናት የተዘጋጀ ነው. ዋናው ነገር በትንሽ ክፍልፋዮች በትንሽ ክፍልፋዮች መብላት ያስፈልጋል. በትክክል ከተከበርነው በአሥር ቀናት ውስጥ አራት ኪሎ ግራም ይሆናል. የአመጋገብ ስርዓት የተዘጋጀው በፊንላንድ የምግብ ባለሙያዎች ነው. Onesnozhnaya እና አስደሳች.

ክፍልፋይ ኃይልን በተመለከተ ግምታዊ ምናሌ :

ቀን አንድ

የመጀመሪያው ቁርስ: ነጭ ብስኩት, አንድ እንቁላል, ስኳር የሌለው ስኳር,

ከሁሇት ጧት በኋሊ (ከሁለት ሰዓቶች በኋሊ) - ስኳር ከሌሇ አንድ ጥራቻ እና ስባት-ገንዲ;

ምሳ (በሶስት ሰዓቶች ውስጥ) - አንድ የተዳፈ ድንች, 150 ሚሊ ሊትር ሾርባ እና አንድ ፈሳሽ የበቆሎ ጉድጓድ;

ከሰዓት በኋላ መክሰስ (በአንድ ሰዓት ተኩል)-አንድ ኩኪ እና ከድድ ነፃ የሆነ አንድ-ጎጆ;

የመጀመሪያው ምግብ (ከሁለት ሰዓታት በኋላ) - 100 ግራም ካሮትና ጥማ ክሬድ, 100 ግራም የተደባለቀ ኮድም,

ሁለተኛ እራት (ከመተኛቱ ሁለት ሰዓታት በፊት)-100 ግራም ዝቅተኛ የስጦታ ቤት እና ከኮሚሜሊ ሻይ አንድ ኩባያ.

ቀን ሁለት

የመጀመሪያ እራት-200 ግራም የጣዕም ምግብ በዉሃዉ ላይ እና ስኳር የሌለው ስኳር.

ሁለተኛ ቁርስ (ከሁለት ሰዓቶች በኋላ): 100 ግራ ለስላሳ የቡና ጥብ ዱቄት, በጥሩ ከተመረቀ አረንጓዴ ተረጭ;

ምሳ (በሶስት ሰዓታት): 100 ግራም ቡና የተቀድድ ሩዝ, 150 ግራም የሾልኩ ብሩፍ, 100 ግራም ነጭ የተበላሸ ስጋ, እና የማዕድን ያልተነካ የውሃ ውሃ,

የአስራ ሰአት ምግቦች (ለአንድ ሰዓት ተኩል) - ከኮሮዶዲኖ ዳቦ ጋር በብርድ የተጠማ ወተት,

የመጀመሪያው ምግብ (ከሁለት ሰዓታት በኋላ) -የሳፍ ቆርቆሮ እና 100 ግራም አረንጓዴ የሽንኩርት ሰላጣ እና የዝሬን ዘይት ጋር;

ሁለተኛ እራት (ከመተኛት ሁለት ሰዓት በፊት) - 50 ግራም ደረቅ ካብ እና የካሞሜል ሻይ አንድ ኩባያ.

ቀን ሶስት:

መጀመሪያ ቁርስ: ስስኪን, ስኒከር, ያለ ስኳር አረንጓዴ ወይም ዕፅዋት ሻይ;

ሁለተኛ ቁርስ (ከሁለት ሰዓት በኋላ)-አንድ ሙዝ;

ምሳ (ከሶስት ሰዓቶች በኋላ): 100 ጂ ፒላ, 150 ሚ.ሜ. ሾርባ - ከቆሸሸና ከግሬድ ክሬም ጋር, ከካርቦን ያልተነጠቀ የማዕድን ውሃ ብርጭቆ;

የአስራ ሰአት ምግቦች (ለአንድ ሰዓት ተኩል): ዊንጀን ዱቄት እና 100 ግራም አይብ;

የመጀመሪያው ምግብ (ከሁለት ሰዓቶች በኋላ) - ሁለት ጥፍጥፍ ሻቢብ, 100 ግራም የቫላቄኬክሊፍ ሰላጣ;

ሁለተኛው እራት (ከመተኛት ሁለት ሰዓት በፊት)-30 ግራም ጥሬ ምግቦች በመጠጥ ድብልቅ የተሞላ.

እንደምታዩት, የቀረቡት የቀረቡት ምግቦች በጣም የተለያየ እና አስደሳች ናቸው. እያንዳንዱ ልጅ የምትወደው አንዱን መምረጥ ይችላል.