ስርዓቱ የሚጠራው የማኘክትን ሂደት ለመምታት የታቀደ ስለሆነ ነው. ለብዙዎች ማኘክ ስለማይችል ይህ ትንሽ ችግር ሊሆን እንደሚችል መገንዘብ ጠቃሚ ነው. የአልኮል መጠጥ ለ 30 ቀናት የቆየ ሲሆን በዚህ ጊዜ ውስጥ ምንም ነገር አይከለክሉት. መጠጥ ብቻ.
ዋናው ነገር ምንድን ነው?
ቀላል ነው. አጥንት አይታጠፍም ማለት ነው, ይህም ማለት ጠንካራ ምግብ ወደ ሆድ አይገባም, መቆራስ አለበት. በእርግጥ የእርግዝና መርዝዎ ለአንድ ወር ያህል እረፍት ይነሳል. እናም በዚህ ጊዜ ሁሉ እርስዎም እንዴት ስብና እንደሚጠፋ ይሰማዎታል.
ግን ይህ እንዴት ነው? በምንጠጣ አመጋገብ ላይ ምን ማድረግ ይችላሉ? ውሃ ብቻ ይጠጣል?
አይደለም. እርግጥ, የአመጋገብ ስርዓቱ በጣም የተለያየ ሊሆን እንደማይችል መዘጋጀት ጠቃሚ ነው. በ 30 ቀን ውስጥ ወተትና የወተት ተዋጽኦዎችን, የዶሮ እና የኣትክልት ብስኩቶችን ማብሰል እና እንዲሁም ጭማቂ, ሻይ, ቡና እና ኮኮዋ ውስጥ እራስዎን መወሰን አይችሉም. ዋናው ነገር የሚወሰነው ጋዝ ያለ ንጹህ ውሃ ቢያንስ አንድ ግማሽ ሊትር መጠጣት አለበት. በውጤቱም, ከተቀነሰ ፓውኖች በተጨማሪ, መጠኑ ሆድዎን ይቀንሱ እና ከዚያም በጣም ትንሽ ይቀንሳሉ.
ነገር ግን, አመጋገብ መጠጣት ቀላል አይደለም, ምን መጠጣት እንዳለብዎት ማወቅ ግን በቂ አይደለም. ይህ በሰውነትዎ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት መሆኑን መገንዘብ አለብዎት. ስለሆነም በጠቅላላ ሂደቱ ላይ ለንጹህ ሁኔታ ልዩ ትኩረት መስጠትዎ ተገቢ ነው.
ግምታዊ ምናሌ
ለ 30 ቀናት የመጠጥ የአመጋገብ ፍላጎት ካሳዩ በቀላሉ እንዲቀይሩ የሚያስችልዎ ግምታዊ የዝግጅት አቀራረብ መስራት ጥሩ ነው. የዕለት ተዕለት ምግቦችዎ ብቻ እና የማይለዋወጥ ክፍል 1.5 ሊትር ውሃ ነው.
- በመጀመሪያ መጠጥ እና ወተት.
- በሁለተኛው ውስጥ የወፍ ዝርያ ከዓሣ ወይም ከአሳ.
- ለሶስተኛ, አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎችን ያዘጋጁ.
- በአራተኛው ቀን ከሻይ ጋር እረፍት ያድርጉ.
- ለአምስተኛው ደግሞ ጄል ይብሉ.
- ስድስተኛ - ኮምፕሌት
- በሰባተኛው ላይ, በድጋሜ እራስዎን ያበጡ.
ለ 7 ቀናት የመጠጣት ምግብ ከሰባት ኪሎግራም ሊያድንዎት ይችላል - አስገራሚ ውጤቶቹ አይደል? በዚህ ጊዜ ሁሉ ማኘክ ያለብዎትን ማንኛውንም ጠንካራ ምግብ ለመመገብ የተከለከለ ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ስኳር ወይም ምትክዎትን አይፍቀዱ, አልኮል መጠጦችን, የምግብ እቃዎችን, ስብስቦችን አይስጡ. ሌላው ቀርቶ እንቁላል እና የኦርጋን ምርቶች እንኳን መጨመር አለባቸው.
እንዴት ከአመጋገብ እንደሚወጣ በትክክል
ማንኛውም አመጋገብ በትክክል ይሞላል. መጥፎ የሆኑትን ምግቦች በድጋሜ ከጨረሱ, ሁሉም ፓውንድዎ ይመለሳል እና ተጨማሪ ጓደኞች ያመጣል. ስለዚህ ከመጠጥ የአመጋገብ ስርዓት መውጣት በጣም አስፈላጊ ከመሆኑ የተነሳ በጥንቃቄ እና በተቻለ መጠን መጠንቀቅ አስፈላጊ ነው. በተከለከለው ነገር ላይ እራስዎን አይጣሉት. በመጀመሪያ ደረጃ, ከዚህ ቀደም ከግብግሮሽ የተገሏቸውን ምርቶች ቀስ በቀስ ማስተዋወቅ አለብዎ. የውጤቱን ተመጣጣኝነት ለመመልከት እኩል ነው. ሠላሳ ቀናት ቢዘገይ ግን ስልሳ ስድሳ መሆን አለብህ.
አዲስ ቀን ከእንቁላል ጋር ይጀምሩ. ከ 100 ግራም በላይ አያብሩት. የተቀሩት ምግቦች ፈሳሽ መሆን አለባቸው. ስለዚህ ጥቂት ቀናት ይብሉ. በመቀጠልም ጥቂት ተጨማሪ ምርቶችን ያስገቡ - እንቁላል ወይም አይብ ይበሉ. ቀስ ብሎ የመጠጥ እራት ያውጡ, እራት ብቻ ይቀራሉ. ዋናው ነገር በየትኛውም ቦታ ላይ በፍጥነት ለመጉዳት እና በጀትን ለማርካት አይደለም - ዱቄት, ጣፋጭ, ሶዳ, ስብ.
የመጠጥ የአመጋገብ ስርዓት ተስማምተሃል ብለው የሚያስቡ ከሆነ, "ምን ያህል ገንዘብ ማጣት እችላለሁ?" የሚለው ጥያቄ ይነሳል. ይህንን ሙከራ ያደረጉ ሰዎች በወሩ መገባጫ ላይ ከ 15-17 ኪሎግራም ውስጥ ትካፈላላችሁ ይላሉ. እርግጥ ይህ ሁሉም ግለሰብ ነው, ግን መንቀሳቀሱ ዋስትና አይኖረውም.
ጥቂት ጠቃሚ ምክሮች
- ዘግይቶ መውጫ ለወደፊቱ የተረጋጋ ክብደት ዋስትና ነው.
- በመጠጥ ቀን, ወንበሩን ተመልከት, መደበኛ መሆን አለበት.
- በዓመት ከአንድ ጊዜ በላይ አይጣሉት.
- ጤንነትዎ ከተሰማዎት, የጓሮ ሾርባ ያዘጋጁ. እንዲታከክለት አይፈልግም, ነገር ግን የበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያገኛሉ.
- የደም ግፊት, የኩላሊት ወይም የኩላሊት መጓደል ካለብዎ ሁኔታዎን በቅርብ ይከታተሉ.
የመጠጥ አመጋገብ, ክለሳዎች
ኢሪና:
ለ 20 ቀን በሚጠጣ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ተቀምጫለሁ. መጀመሪያ ላይ በጣም ከባድ ነበር, ሁልጊዜ ለመተኛት እፈልግ ነበር, እና ምንም ጥንካሬ አልነበረም. በሁለተኛው ሳምንት ብቻ በጣም ልዩ የሆነ ስሜት ተሰማኝ. ለ 20 ቀናት ዘጠኝ ኪሎግራም አጣሁ.
Katerina:
በአሥራ አንድ ቀናት ውስጥ ስድስት ኪሎ ግራም ወረወሯት እና በወገብዎ ላይ 14 ሴንቲሜትር ያነሰ ነበር. በእኔ በኩል አስደናቂ ነገር. በተጨማሪም, ምንም ነገር አልተመለሰም.