ምሳ ተመገቡ - እና እስከ ጠዋት ድረስ ምንም አልጨበጡም! በመጀመሪያዎቹ ሁለት ሳምንታት ክብደት በእርግጥ ይወገዳል, ነገር ግን የደከመው ሰው ክብደት ለመቀነስ ያደርገዋል. ለዚህ ነው ለዚህ ተጨማሪ ፓውንድ ለመከፋፈል ሌላ ዘዴ መምረጥ ያለብዎት. የምሳ እረፍት - ለሰውነት ውጥረት. ምሽት ላይ አንድ ጉልበት በማጣት በጣም ፈጣን እና ቀላሉን የኃይል ምንጮች በፍላጎትና በስብስ መጠጣት ይጀምራል. ስለዚህ ስርዓቱ ተጎጂዎች "ከ 18 ሰዓት በኋላ አይመገቡም" ይሰበራል, አደገኛ የአመጋገብ ስርአት ይይዛል እናም የጠፉ ኪሎግራሞችን ያጋጥመዋል.
እስትንፋስ በጠዋት ብቻ እና "ቀኑ ከሰውነት ጤናማ ፍላጎቶች ጋር ይጣጣማል. በቀን ውስጥ ሁሉ ቫይታሚኖች, ንጥረ ነገሮች እና ንጥረ ምግቦች የተለያዩ እና ብዙ ናቸው. ለሁለት ምግቦች እነዚህን ፍላጎቶች ለመሸፈን የማይቻል ነው. የኃይል እጥረት እና ንጥረ ምግቦች እጥረት ድካም, ውጥረት እና ብዙ የጤና ችግሮች ያስከትላል.
እራስዎን በምግብ ስርዓት ውስጥ መሙላት "ቁርስ እና ምሳ ብቻ ናቸው", እራሳችንን ሳንጠብቃቸው እቃዎችን ለማካካስ እንፈልጋለን. በዚህ ምክንያት ከመጀመሪያው, ሁለተኛ, ኮምፓን, ጣፋጭነት እና ሻይ እየበላቸው ነው. በአንድ ጊዜ. በተጨማሪም - አንዳንድ ምርቶች እርስ በእርሳቸው አይጣመሩም. እንደ መብላት ሲጀምሩ, አስፈላጊው ቪታሚኖች ግን የተዋሃዱ አይደሉም. በተጨማሪም, የምግብ መጠን መጨመሩን በሆድ ውስጥ ስለጨመረ ማመቻቸት, ክብደት, ብልሽቶች እና ቫይረሪቲዎች ሊታዩ ይችላሉ. ስለዚህ, አብዛኞቹ ባለሙያዎች በቀን ውስጥ የሚገኙትን ምግቦች በቀን ከ 3-5 ጊዜ ይከላከላሉ.
በምግብ ፍሳሽ መካከል ረዥም ጊዜ መቆረጥ በተፈጥሮው የሰውነት አካላት ውስጥ ጣልቃ ይገባል, የጉበት እና የንፍጥ መከለያ ስራን ይጎዳል. ሰውነት በመዋጪያን ኤንዛይሞች እና የጨጓራ ጭማቂ ያለማቋረጥ እና በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ያቀርባል. ለመብላት ጥሩ ምግብ ዋናው ጥሪ በተለምዶ ከ 3-4 ሰዓታት በኋላ የሚታይ የተራመደ የመራባት ስሜት ነው. በቀን አንድ ጊዜ, ግን ቢያንስ ሦስት.
የፈረንሣይ ባለሙያዎች ከስንት አንዴ ለረጅም ጊዜ (ከ 12 ሰአት በላይ) ምግብ ከመጠጣት መቆጠብ የአኩሳት ሕክምናን በ 80% ይቀንሳል. የምግብ መፍጠሪያው አይቀዘቅዝም, በትክክል በአግባቡ መብላትና መያዣው መሰጠት አለበት - በቀን ውስጥ ትንሽ ምግብ ብቻ, የመጀመሪያውን ግማሽ ሳይሆን. እራት ማጣት - እንደ ድንገተኛ አደጋ "አደጋ", ወደ ድንገተኛ ኢኮኖሚ ለመግባት እና ውድ የሆኑ የስጦታ እቃዎችን ለመካፈል አይፈልግም.
በ «ላትየለሽ» - አይደለም! የሚለው ሀሳብ ውስጥ የክብደት መጠን ይቀንሱ. በመሠረቱ እኛ እንደፈለግነው ስብ ውስጥ አይመጣም, ነገር ግን የጡንቻ እጥረት (የህይወት አጭር እውነታ) በማጣት ነው. የምርምር ውጤቶች እንደሚያሳዩት ዝቅተኛ ቅባት ፕሮቲን ዳቦዎችን የተገላበጡ ከአትክልቶች ጋር በመተባበር ክብደት መቀነስ, ስብ በመውደቃቸው ምክንያት ነው. ምሽቱን የማይመገቡ ሰዎች ክብደትን ቀስ በቀስ በመውረር እና በአብዛኛው በጡንቻዎች ምክንያት ነው. ሁሉም ሟሟላት ከተደራጁ በኋላ - የኃይል ዋጋ ሲቀንሰ ከቅሪቶቹ በስተጀርባ እና ከፕሮቲን በስተጀርባ ለሚመጣው ነገር የመጀመሪያ ምክንያት ይሆናል. ቅባት በመጨረሻ ወጪ ያስገባል. ሁሉም አስፈላጊ ቁሳቁሶች በተገቢው መጠን የሚቀመጡ ከሆነ, ተጨማሪ ቅባት በተሳካ ሁኔታ ይቀልጣል.
በመጨረሻም - ምሽት ላይ ሃይል እያስፈልገን, ምንም መሠረት የለውም. እራት መብላት እምቢ ከሆን ብቻ ክብደት መቀነስ የሚቀርበው የአመጋገብ አጠቃላይ የኢነርጂ ዋጋ በራስ-ሰር ይቆርጠዋል እና ሌላ ምንም ነገር አይደለም.
በተመሳሳዩ ስኬት የእራት ምግብ እና የኃይል መጠን ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ ቀስ በቀስ መቀነስ እና የእንቁላል ክብደት ለመቀነስ እና ትንሹን ለመመልከት እንዴት እንደሚችሉ ይወቁ. ስለሆነም ባለሙያዎች ጥያቄ በሚኖርበት ጊዜ ጥያቄውን አያስቀምጡም, ነገር ግን ምን እና በምን ያህል መጠኖች ውስጥ ናቸው. ከሁሉም በላይ ሜታሊካዊ ሂደቶች የሚሄዱ ሲሆን ካሎሪው በመርፌ እና በእንቅልፍ ጊዜ ይለቀቃል. ለመሮጥ ያህል, ኃይል ከመተኛት በላይ ያስፈልገዋል. ስለዚህ ቁርስ የበለጠ ጥቅጥቅ እና እራት ሊሆን ይችላል. ግን ሊሆን ይገባል.
ሁሉም የተጻፉት ማለት አሁን ምሽት ላይ ወደ ቤት ተመልሰው የፈረንሳይ በእራፊክ ፍራፍሬዎች በሻይ እሾህ በመውጣቱ አሁን ህሊና መኖሩን ነው ማለት አይደለም. በእንደዚህ አይነት እራት እና ለጠላት መስጠት የተሻለ ነው. ምሽት ላይ አስከሬን ለደከመ እንቅልፍ ማዘጋጀት ይጀምራል - ረሃብን ለማረጋገጥ እና በእርጋታ እረፍት ለማረፍ ቀላል ይሆናል. ሆድዎን አጥንት ከጎበኙ ሁሉንም ያጠቃልላል. ስለዚህ የደስታ ስሜት, ማቅለሽለሽ, እንቅልፍ ይረበሻል, በጊዜ ሂደት, ከመጠን በላይ ክብደት ይጨምራል.
በነገራችን ላይ ብዙውን ጊዜ በጣም ደካማ የሆኑ ምግቦች - ክብደታቸውን ለመቀነስ ቁርስን አልፈልግም ያሉ. ስለዚህ ምሽት, እራስዎን አታስቀምጡ, ነገር ግን ትንሽ በትንሹ በመጨመር ትንሽ ከመውጣታችሁ በፊት ከመተኛትዎ በፊት ትንሽ ጊዜ ቀድተው ይመገቡ. ምርጥ አማራጮች በማንኛውም አይነት, በአትክልቶች ወይም በአንድ እንቁላል, ትንሽ የአቅርቦት ስብ ወይም አሳ. በተጨማሪም የጎማ ጥብ ዱቄት, ክፋይር, ናግፈስ - ጥሩ የካልሲየም ቅመማ ቅመም አላቸው.
እንዲሁም ለ 5 ዓመት ለስለፊ ከሰዓት በኋላ እራት ማብሰል (እንደገና መጨመር) ከሌለ, እና ከመተኛት በፊት ከካፋይ ብርጭቆ መጠጣት, ወተት, ትንሽ የቤት አረቢያ ወይም ጣፋጭ ፍራፍሬን መመገብ. በነገራችን ላይ ምሽት ላይ አንድ ቀን ዝሆንን ለመዋጥ ፍላጎት አልነበረውም. በቀን ውስጥ ምግብን ስርዓት ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው. በሆድ ውስጥ ምንም ዓይነት የጭንቀት ስሜት አይኖርብዎትም እንዲሁም ከረሃብ አይረግፍም. ጠዋት ከእንቅልፍ ከእንቅልፍ መነሳት, በእረፍት እና ለጥሩ የቁርስ ጤንነት በመመገብ ከእንቅልፍ ከእንቅልፍ መነሳት, ልክ እንደምታውቁት, የቀኑን መጀመሪያ ይጀምራል. ግን ስለዚህ ጉዳይ - በሆነ ምክንያት ሌላ ጊዜ.