የትንፋሽ መልክ ምልክቶች: የከባድ ድካም (በቂ የእረፍት ጊዜ ቢኖሩም), በትክክል ማሰብ እና በትክክል ማሰብ, ድክመትና ድካም, የቃላት ማሞትን (የመጥባትን ንጥረ ነገሮች ማለትም በረዶ, ሸክላ ወይም ጭቃ), ጭማቂ የቆዳ ቀለም (ከደም ማነስ ጋር የተያያዘ , በኦክስጅን ሙቀት የተሞላ).
በደምዎ ውስጥ በጊዜ ያልተገኘና ሕክምናው ካልተጀመረ, የልብ ሕመም ምልክቶች ሊከሰቱ ይችላሉ. ይህ የሚያስገርም አይደለም. በደም እጥረት, በኦክስጅን የበለፀገች, ልብ ልብሶችን በመደፍጠጥ ላይ ትሠራለች, ሰውነትዎ በጣም ይደክማል. ነገር ግን የደም ማነስ መቋቋም በጣም ቀላል ነው. በቀላሉ ሊቆጣጠምና በፍጥነት በብረት መርዝ እና በብረት ብረት ውስጥ ለየት ያለ አመጋገብ ይድናል.
በብረት በሊይ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ.
ሴቶች ከ 19 እስከ 50 ዓመት እድሜ ያላቸው ሴቶች የሚመገቡት የብረት ማዕድ መወጋት 18 ሚሊ ግራም ነው. እርጉዝ ሴቶች ይህን ንጥረ-መጠን በተሻለ መጠን ያስፈልጋል-27 ሚ.ግ. ወንዶችና ሴቶች ከተጋለጡ በኋላ በቀን 8 ሜ.ሜ ብቻ በጣም ያስፈልጋቸዋል.
ምንም እንኳን የበሬ, የበጉና ጥቁር ዶሮ ብስለትን የያዙት ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ቢኖራቸውም, በሌሎች ንጥረ ነገሮች ውስጥ ሊገኝ በሚችለው መጠንም ውስጥ ከብረት ይልቅ በቀላሉ ከሚመጡት ብስሎች ይይዛሉ. ቅጠል እርጎ, ባቄላ, የደረቅ ፍራፍሬዎች, ፍሬዎች, ጥራጥሬዎች, የበለጸጉ ሩሮች, ፓስታዎች, ፓስታዎች እንዲሁም የባህር ቁልሎች - ሁሉም ብሩህ የብረት ብረት ምንጭ ናቸው.
የምግብ ማሟያዎችን ይውሰዱ. የደም ማነስ ካለብዎ በመጀመሪያ ካዩ በኃላ ዶክተሮች መደበኛ የሰውነት ክፍል የሂሞግሎቢንና የሲሚን ሚዛን ለመመለስ የብረት ማዕድን የተጋቡ ምግቦችን መውሰድ ይፈልጋሉ. የአሰራር ሂደቱ ከተጀመረ ከሁለት ሳምንቶች በኋላ የተሻሻለው ማሻሻያ ይመጣል. እነዚህን ዶክተሮች በሃኪምዎ በተጠቀሰው ጊዜ በሙሉ መውሰድዎን መቀጠል አስፈላጊ ነው. አብዛኛውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የብረት ማከማቻዎችን ለመጨመር የአስተዳደሩ ሂደት ለስድስት ወራት ያህል የታወቀ ነው. የእነዚህ መድሃኒቶች በጣም የተለመዱ የጎንዮሽ ጉዳቶች በጨጓራ እና የሆድ ድርቀት ላይ የሚኖረው አሳዛኝ ውጤት ነው. እነዚህን ችግሮች ለማስወገድ በህብረት እንደመሆኑ መጠን በአሃዝ የበለጸጉ ምግቦችን መቀላቀልን, ብዙ ውሃ መጠጣት እና አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ ብቻ በቂ ነው. ሆኖም የደም ማነስና በራሱ ሊተላለፍ የማይችል በሽታ ነው.
ከብረት ማገጃዎች ተጠንቀቁ . በምግብ ውስጥ ያሉ አንዳንድ ንጥረ ነገሮች የብረት ቅባትን በብልጠት ላይ ሊጎዱ ይችላሉ. ብረትን የሚይዙ ንጥረ ነገሮች ቡድን በወተት እና በእንቁላል ነጭ ውስጥ, በኬሚካሎች ውስጥ ካሊሲየም, በፋይሎች ውስጥ ያሉ ምግቦችን, ናይት እና ፖሊፊኖል ውስጥ በቡና እና ሻይ ውስጥ የተገኙ ናቸው. እንደ ስፒናች እና አኩሪ አተር ያሉ አንዳንድ ምግቦች በብረት የተሞሉ ናቸው, ነገር ግን በውስጣቸው የብረት ብረት ውስጥ ጣልቃ የሚገቡ ንጥረ ነገሮችን ያካትታሉ. እነዚህን ምግቦች ከአንዳንድ የአመጋገብ ምግቦች መራቅ አይኖርብዎትም, ነገር ግን በብረት ብረት ምርቶች ላይ አይጠቀሙባቸው. እነሱን ለመለየት ይሞክሩ.
ወደ ባህላዊ የቻይና መድሃኒት ለመመለስ ይሞክሩ.
በ TCM መርሆች መሰረት የህይወት ኑሮ ዝቅተኛ የኃይል መጠን (ጂ) በደም ውስጥ የደም ማነስ ያመጣል. ቲኢኤ የወር አበባ ዑደትን ለመቆጣጠር ይረዳል, ግን የኃይል ቃና ይጨምራል. ለታካሚዎች የቲ.ሲ. ክትትል ለረጅም ጊዜ በተለማመዱ ሐኪሞች የታወቁ የተለመዱ መድሃኒቶች በአራት መድሃኒት እፅዋቶች (ዲን-ሲን) የተገኙ ናቸው. ከቀይ (ሹ-ቫን) ቀዝቃዛዎች (ባይ ሾው), የቻይናውያን የበጋ ወራት (ዱንግ ኪዩ) እና ዎል-አባ (ዋሹ-ሆ) ሊስቲስቲኩም ይገኙበታል. TCM በከፍተኛ የብረት ይዘት ተክሎችን በመጠቀም ምግብ ለማዘጋጀት ይመክራል. እነዚህም በፓስፕሌን, ዲንዴሊን, ቢጫ ስሮል ዶሮ, በውሃ ማረፊያ, ሾጣጣ እና ሸክላ ሥር, ሳርስሳክሬልና ቀይ አልጋ ይገኛሉ.
በዕፅዋት ላይ ብርጭቆዎችን ይምረጡ.
ከቡና እና ሻይ ፋንታ ይልቅ ሻይ, ሽታ, ማቅለጫ ወይም የሎሚ ቀለም ያለው ሻይ ሞድ ይጠቀሙ. በተጨማሪም ከተጨፈቁ ጥራጥሬዎች (ስንዴ, ገብቢል) ወይም አልጌ (አረንጓዴ ሰማያዊ ወይም ክሎሮቫ) የተሰሩ ብዙ መጠጥ ንጥረ ነገሮችን ለመሞከር ይችላሉ.
አካላዊ እንቅስቃሴን በጥንቃቄ ይከታተሉ
የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሴቶች, በተለይም በአካላቸው ውስጥ የብረት ብረት የሚይዙ ሴቶች አብዛኛውን ጊዜ ከወትሮው በታች ናቸው. ስለዚህ, ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት ውጥረት ካጋጠመዎት, በየዓመቱ ለትንተ የትውስታ ምርመራ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው. ትናንሽ አካላዊ ጥንካሬዎች እንኳን የደም ማነስ ከሴቶች የተለመዱ የደም ማነስን ሊያስከትሉ ይችላሉ.
የደም ማነስ አለብዎት?
የደም ማነስ ምልክቶች ካጋጠምዎ የቀይ የደም ሴሎችን ቁጥር, ሄሞግሎቢን (የብረት እሴትን ፕሮቲን እና ኦክሲጅን ወደ ሴሎች በማጓጓዝ) እና ሄትካርቲን ደረጃውን ለማወቅ, የደም የመጓጓዝ ችሎታ መወሰን ኦክሲጅን.
ምክንያቱን ይወቁ
በመጀመሪያ ከደም ማነስ ችግር ቢያጋጥምዎ የበሽታው ምክንያት ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል. የደም ማነስ አብዛኛውን ጊዜ የሴቶች በሽታ ነው. በአብዛኛው ሁኔታዎች መንስኤው በተደጋጋሚ ወይንም ብዙ ጊዜ የወር አበባ ነው. በደም ማነስን ሊያመጡ የሚችሉ ሌሎች ሁኔታዎች ቢኖሩም.
ለእርዳታ ዶክተርዎን ያነጋግሩ
የአደገኛ በሽታን የመቆጣጠር ማዕከል እንደገለጸው ከ 12 እስከ 49 ዓመት ባለው የዕድሜ ክልል ውስጥ የሚገኙ 12% የሚሆኑት በሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ስለሚኖርባቸው የደም ማነስ ይሰቃያሉ. እርስዎ የርስዎ እንደሆኑ ብታስብ እራስዎን ለመፈወስ አይሞክሩ. በጠቅላላው ከ 400 በላይ የዚህ በሽታ ዓይነቶች አሉ. ስለዚህ, ማንኛውም የደም ማነስ በሃኪምዎ መታከም አለበት.