በተለመደው የእርግዝና ጊዜ ውስጥ ሴት ከስድስት እስከ አሥራ ሁለት ኪሎ ግራም ትመላልዋለች. በመሠረቱ, ክብደቱ አንድ ሶስተኛ ስለ ህፃኑ ሲሆን እና ሁለት ሶስተኛዎቹ ደግሞ ከእናት ጋር ናቸው.
ልጁን በመንከባከብ ላይ, ስለ ክብደት እና እንዴት አሮጌ መልክን እንደሚመልሱ አይጨነቁም. ይሁን እንጂ ዓመታት ካለፉ በኋላ ብዙ ሴቶች አሁንም ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ. ካስረከቡ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ ከፈለጉ የሚከተሉትን ነጥቦች ልብ ይበሉ:
1. ትዕግሥትን ማወቅ አለብዎት.
ክብደትን ማቃለልን ለማቅረብ ሙሉ ሃላፊነት በጣም አስፈላጊ ነው. ጤናማ ክብደት መቀነስ ለጤና አደገኛ ሊሆን ይችላል. ለመጀመር ያህል ቀስ በቀስ ከልክ በላይ ኪሎ ግራም ለማድረቅ ትክክለኛውን የሕይወት ጎዳና መከተል ጀምር. ክብደት ለመጨመር ዘጠኝ ወር ጊዜ እንደወሰድብዎ አይዘንጉ, ስለዚህ ቢያንስ ወደ ቀዳሚ ሁኔታዎ ለመመለስ ቢያንስ አንድ ዓመት መስጠት አለብዎት.
በእርግዝና ላይ ውስብስብ ተጽእኖ በሰውነትዎ ላይ, ስለዚህ ሰውነትዎ ተመሳሳይ መልክ አይኖረውም. በአካላዊ ደህንነታ መፈለግ አስፈላጊ ነው, እና በተቀነሰ መስፈርት ላይ ለተወሰኑ ቁጥሮችን አይደለም. የወቅቱ ቀስት ቢወርድ እንኳ ያለምንም አሮጌ ልብሶች ጋር ቢጣመሩ እንኳ ሊሆን ይችላል. ይህ ሊሆን የቻሉ ምክንያት እጉዎችዎ ከወደቁ, የእግርዎ መጠኑ እንደጨመረ, እና ሆድ እንደማያጠፍስ ነው. ያም ሆነ ይህ, በሰውነትዎ ላይ በተከሰቱ ለውጦች መደሰት አለብዎት. ልጁን በማሳደግ ያለው ደስታ ይህ ዋጋ አይከፍልም.
2. ጡት ማጥባት. ጥቅሞች.
ክብደት መቀነስን ለማበረታታት እና ጡት በማጥባት. ሴትየዋ ከወተት ለማምረት በቀን 1000 ካሎሪ ይይዛል. እናም, የጡት ወተት ለማዘጋጀት, ሰውነትዎ ወፍራም ክምችቶቹን ይጠቀማል.
3. አመጋገብ.
የተመጣጣኝን ምግቦች ለመቀነስ የተመጣጣኝን ምግቦች ከመመገብዎ ጋር እንዲተዉ የሚፈልግ አመጋገብን ማስወገድ አስፈላጊ ነው. ከምንጊዜውም በላይ, ተጨማሪ ካሎሪዎችን መመገብ አለብዎት. ጡት እንኳን የማያጠቡ ከሆነ ህጻኑን ለመቋቋም እንዲችሉ ጥንካሬ ያስፈልግዎታል. እራስዎን በመመገብ መወሰን አስፈላጊ አይሆንም. በካርቦሃይድሬት, በበለጠ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለጸጉ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን ለመመገብ መሞከር ብቻ ነው.
4. ስለ መጠጥ ጥቂት ቃላት.
በእርግዝና ጊዜ ሁል ጊዜ መጠጣት ይፈልጋሉ, እናም ህፃኑ ይህን ቅዠት ሲጨርስ ተስፋ ያደርጋሉ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ይሄ አይሆንም. ብዙውን ጊዜ ውሃን በተለይም ጡት በሚያጠቡበት ጊዜ ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ ነው. ምክንያቱም ፈሳሽ የሴትን ሰውነት ውስጥ በሚገባበት ወቅት በቂ መድኃኒቶችን ለማስወገድ ያስገድዳል. ስለዚህ, አንድ ጠርሙስ ወይም ቢያንስ አንድ ብርጭቆ ለመያዝ ይሞክሩ.
5. አካላዊ ጂምናስቲክስ.
ለክብደት ክብደት የመጀመሪያ እና ዋና መርህ. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ቀስ በቀስ ውሳኔ ካደረጉ, ውጤቱን ለማሟላት በፍጥነት ያገኛሉ. ምንም እንኳን ከተወለዱበት ጊዜ ጀምሮ መደበኛ ስፖርቶች ብታደርጉም, ህፃኑ ከተወለደ በኋላ ወደ ቀደመው አገዛዝ ለመግባት በጣም አስቸጋሪ ይሆናል. ለሕፃናት እንክብካቤ, የጊዜ እጥረት እና ጉልበት እጦት - አንዳንድ ጊዜ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ በሚያስፈልግ ቦታ ላይ እንዳንሆን የሚያግደን ምክንያቶች ናቸው. ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ የአካል እንቅስቃሴ ስናደርግ ረዘም ያለ ተጨማሪ ፓውንድ ያስጨንቁናል. በተጨማሪም መኪና ውስጥ ጎማ ባለው ጎዳና ላይ ከመራመድ ጋር ሊጣመር ይችላል.