እንዴት ፕላስቲክ እንደሆንክ አስበህ ታውቃለህ? ነገር ግን በተለምዶው ጥበብ ውስጥ በተለመደው ጥበብ ውስጥ ያለው ተለዋዋጭነት, ቅልጥፍና እና ፀጋ በሁሉም የፍትሃዊነት ወሲባዊ ውክልና ውስጥ መሆን ይኖርበታል. ቢያንስ ቢያንስ ብዙ ሰዎች ያስባሉ. አንድ የተዋበች እና የሚያምር ሴት እየተዝናናች እያለ አንድ የተሸፈነች በመሆኗ, እንቅስቃሴው ተፈጥሯዊ እና ትከሻዊ ነው, ልክ እንደ ውጥረት እና ሙሉ ለሙያው እራሷን መስጠት አልቻለችም. የእንጨት ፓኮቺቺ የለም? የዲፕላስቲክ አለመኖር ብቻ ሳይሆን በራስ መተማመን እና የሰውነትን አካል ለመያዝ አለመቻል. ሰውነትዎን ሙሉ ለሙሉ ለመያዝ እንዴት ሊማሩ ይችላሉ እና የበለጠ የላስቲክ እና የበለጠ ተለዋዋጭ ይሆናሉ?
የዲፕላስቲክን እና ተጣጣፊነትን ለመገንባት የተሻለው መንገድ በዳንስ ትምህርት መመዝገብ ነው. በችግር ውስጥ ማንኛውንም ድራማ በሳይዲ ትምህርት መግዛት ይችላሉ, እና መጀመሪያ በቤት ውስጥ ይለማመዱ, ከዚያም የዳንስ ወለሎችን ይወርዱ. ነገር ግን ዳንስ እንዲሁ የተለየ ነው, እና ከየት እንደሚጀመር ማወቅ ይኖርብዎታል. በጣም ጥሩ ጥሩ የፕላስቲክ ዘለላ እና የውጭ አካባቢያዊ ጭፈራዎች ይገነባሉ. ሶዝሄሞኖኖ ላቲን አሜሪካን ወይም ማንኛውም ዘመናዊ ዳንስ, ለምሳሌ, አሁን በጣም ጥሩ የወጣቶች የክበቦች ክበብ አለ.
በተመሳሳይም ጭፈራዎች መከበር እና መቆም አለማድረግ, አንድ ነገር በድንገት ቢቋረጥ መዘግየት እና ማቆም አለማድረግ, መዘግየቱ መታገዝ ይገባዋል.ዘግይቶ የመድረስ አዝማሚያ ካለብዎት, ቢያንስ ለሁለት ሳምንታት ዘጋኞችን ከመመዝገብዎ በፊት ከመስተዋቱ ፊት ለፊት ይሰሩ. በማንኛውም የዳንስ መመሪያ ላይ ያሉ ትምህርቶች በበይነመረብ ላይ በቀላሉ ይገኛሉ. ስለዚህ በትንሹ በትንሹ የተዘጋጀ እና ወደ ምቹ ክፍሎች አይመጣም.
ከዳንስ በተጨማሪ ዘይትን ለማራዘም ይመከራል. ጡንቻዎችን ለማስታጠቅ የታቀዱ ልምዶች, ሰውነትዎን በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱትና እንዲያስተዳድሩ ያግዛሉ. አንዳንድ ክብደት ለመቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, ወደ ስልካኒቲክስ (የፕላስቲክ ስፖርቶች) ተብለው ይጠሩናል. Callanetics ሰውነትዎን የበለጠ ፕላስቲክ እና ተለዋዋጭ ለማድረግና ስዕሉ ይበልጥ አንስታይ ለማድረግ በጣም ጥሩ መንገድ ነው, ስለዚህ በስፖርት ውስጥ እንዲህ ያለ ድንቅ አቅጣጫ ማለፍ የለብዎትም. ጡንቻዎችን (ጡንቻዎችን) በተሻለ ሁኔታ ለማራገፍ የሚያስችሉ ውስብስብ አካላት ውስብስብነት ያሳድጋል. ተጣጣፊ ስፖርቶችን (ለምሳሌ, ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ) ፈጣን እና ግልጽ የሆኑ የፀጉር ማሳያ ስራዎችን ማከናወን ስለሚፈልጉ, ስልካን / ስፖርተኛ ሊሆኑ ይችላሉ. በ Callanetics ውስጥ ሁሉም ነገር ቀለል ያለ ነው - ሙዚቃው የተረጋጋ, እንቅስቃሴዎች ለስላሳዎች እና ለክፍለ መለኪያዎች ናቸው, ነገር ግን በእንደዚህ አይነት ሙከራዎች ምክንያት በፍጥነት እና በንፅህና ማመቻቸት ከመጥፋቱ በበለጠ ተለዋዋጭነት ያመጣልዎታል.
ሰውነትዎ ፕላስቲክ እና ተለዋዋጭ ለማድረግ - ቀጣዩ መንገድ ዮጋ መስራት. ሰውነትዎን በበለጠ ስሜት እንዲሰማዎት ብቻ ሳይሆን ጤናዎን እና አጠቃላይ ደህንነታችሁን ያሻሽላሉ. ዮጋ - በአጠቃላይ በአካሉ ላይ ለብዙ ችግሮች ለሰው ልጅ ችግሮች መፍትሄ ነው ማለት አይቻልም. የ yoga (asanas) ልምምድ ሰውነ-ፕላስቲክን እና ተለዋዋጭ እንዲሆን እንዲሁም በአከርካሪ እና በመገጣጠሚያዎች ችግሮችን ያስወግዳል. አንዳንድ ወርቃማዎች ቀላል ስለሆኑ ዮጋ የሚሰራውን ምርጥ ውጤት ለማግኘት ልምድ ያለው ልምድ ያለው አሠልጣኝ ውስጥ እንዲሳተፍ ይመከራል.ከአንድ ወር መደበኛ የጆጋ ወይም የስልክ ጥሪ በኋላ ከአረብ ብረት ይበልጥ በተቀላጠፈ መልኩ እንደልብ መስሎ አይታይም. ሰውነትዎ ጠንካራ, ቀጭን እና ብዙ ምቹ ይሆናል.
ተጨማሪ ፕላስቲካል ለመሆን, ተጨማሪ ይንቀሳቀስ. በጣም የሚያስደስት መላምት, ነገር ግን በአብዛኛው በአነስተኛነቱ የተረጋጋ እና ዘላቂ የሆነ የአኗኗር ዘይቤ ወደሚመራላቸው ሰዎች ላይ የመተጣጠፍ ችግር አለ. ሥራዎ ከኮምፒዩተር ጋር የተገናኘ ከሆነ, አብዛኛውን ጊዜ ቀኑን ሙሉ በቋሚ ሥራ ላይ በተቀመጠው ጠረጴዛ ላይ ተቀምጠው ያሳልፉ ይሆናል. ይህ ደግሞ ለሴቶችን, አስተዳደሮችን, የጥሪ ማዕከል, ኦፕሬተር ወዘተ ነው. አካባቢያዊ የአኗኗር ዘይቤ በተደጋጋሚ ጊዜያት አካላዊው የአሠራር ለውጥ ያመጣል, ጡንቻዎች ድምፃቸውን ሊያጡ ይችላሉ, በአጠቃላይ, ሰውነታችን "አስጊ" ይመስላል. ስለዚህ ብዙውን ጊዜ ራስዎን ይለማመዱ, እና በየቀኑ ጠዋት, በጂምናስቲክ ይጀምሩ.
ምንም እንኳን ለእራስዎ የመጡ ጭፈራዎችን ባይመርጡም እንኳን, ሁላችንም ሆልዲንን እንዴት እንደሚንከባከቡ እንማራለን. ይህ የምስራቃዊ ውበት እንቅስቃሴዎች በእምባዋ አካላት ላይ ጥሩ ውጤት አለው, በመርዛማ አካላት ውስጥ ማቆምና ልምፍትን ያስወግዳል, የሴት ኃይልን ያነሳል እና ያጠናክረዋል እንዲሁም ወደ እንቅስቃሴው ጸጋን ይጨምራል. እንዲሁም የራስዎን ሰውነት ለመምረጥ በሚጀምሩበት ጊዜ ቀጥተኛውን "ሞገድ" እንዴት እንደሚፈጥሩ ማወቅ ይችላሉ, ወይም ደግሞ ከሊይቶቹን ወደ (ወገቡ), ለስላሳ-ኳስ-እንቅስቃሴዎችን ማድረግ. ይህ ንጥረ ነገር በአብዛኛው በምስራቃዊ ዳንሶች ይታያል.
በቤት ውስጥ ብዙ የፕላስቲክ ለመሆን በጣም ቀላል ስለሆነ ለ ዳንስ ስቲዲዮዎች ወይም የአካል ብቃት ማእከላት መመዝገብ አይጠበቅብዎትም. በጣም ዓይን አፋር ከሆኑ በጣም አስፈላጊ የሆነው የትኛው ነው በመጀመሪያ በእንቅስቃሴ ላይ የመሆን እና የመተጣጠፍ ችሎታ ያለው ቤት መኖር, በራስዎ በራስ መተማመን, በይበልጥ በድፍረት, የበለጠ ጥንካሬን, እና ከዚያም ወደ ዳንስ ስቲዲዮ በመሄድ ወይም ወደ ዳንስ ወለል መሄድ ይችላሉ. እንደዚህ ባሉ የተዛቡ ውስብስብ ችግሮች ካልተጨነቁ በአስተማሪው ቡድን ውስጥ ያሉ ክፍሎችን ለመጥቀም የሚረዱዎት ከሆነ እና እርስዎ የሚፈልጉትን ውጤት በፍጥነት እንዲያገኙ ይደረጋል.