ከ 3 ጄነ-ጎራዎች በኋላ ሙሉ ሰውነት እንዴት እንደሠራሁ

ብዙ ልጆች ከተወልዱ በኋላ ብዙዎቻችን እጆቻቸውን በራሳቸው ላይ አንጠልጥለው የራሳቸውን አለባበስና ቁመና ለመመልከት እንተጋለን. እንዲያውም በዚህ ረገድ ሴቶች መወለዳቸው ከዚህ የበለጠ ችግር ይታይባቸዋል. በአንድ በኩል - ከእርግዝና በኋላ የሚከሰቱ የሆርሞን እና የአካላዊ ለውጦች (የልብ ምጣኔ, የእረፍት, ከመጠን በላይ ክብደት) እና በሌላው በኩል - የልጁን ዘለአለማዊ ስራ እና የቤት ውስጥ ስራዎች ... በዚህ ጉዳይ ላይ ብዙ ልምድ እና ዕውቀት ከሌለ, ከዚያም ራሱን እንደገና የሚያገግም ቆንጆ ምስል እና ምንም ነገር የማይታመን ሆኗል ነገር ግን ይህ ግን አይደለም. እንዲያውም አንዲት ሴት ከተወለደች በኋላ ክብደት ሊያጠፋና ውብ ሰው ማግኘት ትችላለች. ከሦስተኛው ልደት በኋላም እንኳ ብዙ የክብደት መጠኖች ቢኖሩም. ችግር አለብዎት? ግን እያወራሁት እንደሆነ አውቃለሁ. በሂሳዬ ላይ ሦስት እርግዝናዎች አሉኝ.

ለምን አትሳካላችሁ?
እንግዲያው, መጀመሪያ, ጥቂት ጊዜ እናሳልፍ. ስሜ ኬይታ ይባላል. በዚህ ጊዜ 28 ዓመት ስሞላው ሦስት ወንዶች ልጆች አሉኝ. በበጋው መሀል ትንሹ የእድሜ ሁለት ዓመት ሆኗል, ሽማግሌው ለበርካታ ዓመታት ወደ ትምህርት ቤት እየሄደ ነው. እኔ በጣም ተራ የሆነ ልጅ ነኝ, ምንም ልዩ ልዩ ችሎታ የሌላቸው ወይም የላቁ ባሕርያት የሉኝም.

ትንሹን ልጅ


በመጀመርያ ደረጃ ላይ ከተወለድን በኋላ ከ 25 በላይ ተጨማሪ ፓውንድዎችን አገኘሁ, እና እኔ የምመሰክረው, ተስፋ ቆር I ነበር. ለስላሳ እና ጠንካራ ለሆነ አካል በተደጋጋሚ ጊዜያት በቅንዓት እመካከር ነበር, ስለዚህ እንደዚህ አይነት ደካማ የሆነ አቀራረብ ስመለከት በጣም አበሳጭቶኛል. የ XSን ተወዳጅ መጠን እንደገና ለመልበስ እፈልጋለሁ, በቀላሉ ወደ አጫጭር አጭር ማራገቢያዎች, መለጠፍ ብርታት እና ጠንካራ እድሜ. ይሁን እንጂ የሴስካሜ መጠኑ ከ 33 ኛ በላይ ካለፈ በኋላ የሴሉቴልት በእጄ ላይ ጭምር ቢሆን ኖሮ ይህ ሁሉ ይቻላል ይቻላል.

በወቅቱ ከሁሉም ሊገኙ ከሚችሉ ምንጮች መረጃን በትኩረት መሰብሰብ ጀመርኩ. በርካታ ዘዴዎችን, ፕሮግራሞችን እና እርምጃዎችን ሞክሬያለሁ. በመጨረሻም ክብደቱን መቀነስ እና ሚዛናዊ ሆኖ ተመለሰ. ይሁን እንጂ ክብደቴ አልተመለሰም ነበር. እናም እነዚህን የክብደት ማጣት ዘዴዎች ሙሉ በሙሉ የወለዷቸውን ሴቶች እንደማይጨምር ተገነዘብኩ.

በሁለተኛው እርግዝና ውስጥ, የኔን ተሞክሮ ለመለወጥ እና በውስጡ ያሉ ድክመቶችን ለማየት ወሰንኩ. ውብ የሰውነቴን መልሼ ለማግኘት እንደገና ከወለድኩ በኋላ ራሴን ችዬ ለመኖር አልፈልግም ነበር. የበለጠ ምክንያታዊ እና ቀላል መንገድ መኖር አለበት, ይህን በእርግጠኝነት አውቀዋለሁ. እና በእውነትም, ተጨማሪ እጄን ለመጥፋትና እንደገና ለመገጣጠም እንደገና ለመሞከር ቻልኩ, በጣም ፈጣን እና ቀላል ሆኜ ነበር, ነገር ግን በዚህ እቅድ ውስጥ ያሉ ስህተቶች አሁንም አልነበሩም.

ከሁለተኛ እቃ በኋላ


እና ሶስተኛ እርግዝና በኋላ ብቻ ሁሉንም አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ, የክብደቱን ክብደትና የክብደት መጠንን እንደገና ለመመለስ ትክክለኛውን ስህተት አስወግድ. በሌላ በኩል ደግሞ ከመጠን በላይ ሴንቲ ሜትሮች መሞትን ብቻ ሳይሆን ሰውነቷን ወደ ቀድሞው የመለጠጥ ችሎታ (እንዲሁም ሶስት እርግማቶች ለሴት) ምን ያህል እንደሚያውቁ በሚገባ አውቀዋል. እናም እኔ ከሌሎች ጋር እናቴን ከዘመናዊ እናቶች ጋር በማካተት, ከተሳታፊ ድክመቶች በኋላ ወደ ድብርት ሊጋለጡ ከሚችሉ የተሳሳቱ ድርጊቶች መዳን ጠቃሚ እንደሆነ አስብ ነበር.

1. በመጀመሪያ ደረጃ , የወለዱዋትን አካል እና ያልተወለደውን አካል - እነዚህ በመሠረታዊ ሁኔታ የተለያዩ ሁኔታዎች መሆናቸውን ማስታወስ አስፈላጊ ነው.
2. በሁለተኛ ደረጃ , ዘግናኝ ስርዓት ምንም ዓይነት ተነሳሽነት የለውም.
3. ሶስተኛ የአመጋገብ እና ረሃብ - ይህ በየትኛውም ቦታ በቀጥታ ሊመጣ አይችልም. እንዲህ ያለ ችግር ሲያጋጥም ከመጠን በላይ መወገፍ ወለድ ከሚያስከፍለው ወለድ ይመለሳል, አመጋገብን መጨረስ ብቻ አስፈላጊ ነው.
4. አራተኛ , የወለደችው ሴት የሰውነት ክብደት የመቀነሱ ሂደት ወደ መደበኛ ሁኔታ አይመራም. ምክንያቱም ተጨማሪ ምግቦች በተጨማሪ እርግዝና, የመለጠጥ እና የቆዳ ህመም በእርግዝና ወቅት ነው.
አምባስም አምስተኛው ደግሞ ብቃት ያለውና የተቀናጀ አካሄድ ብቻ የሴትን ቁጥር ያበላሸውን ደስ የሚያሰኙ ክስተቶች ለዘለቄታው እንዲወገድ እና አካላዊ ለውጦችን ሊለውጠው ይችላል.



ቆንጆ ሰው ለመያዝ ምን ማድረግ ይገባዋል?

ለመጀመር ደረጃውን የጠበቀ መርሃ ግብር የተፈለገው ውጤት እንደሌለው መገንዘብ አለብህ. እንዲሁም ካሎሪን በመገደብ እና ጂም በመጨመር ራስዎን ማሰቃየት ያቁሙ. የለም, በአመጋገብና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ላይ ሚዛናዊነት - በጣም ጥሩ ነው. ይሁን እንጂ እነዚህ ዘመናዊ የእናቶች ክብደት እንዲቀንሱ በመፈለግ በአብዛኛው እነሱ በአብዛኛው አይገኙም. በሁለተኛ ደረጃ ከወለዱ በኋላ ልምምዶችን እና አመጋገብን አመክኖ መተው ሙሉ በሙሉ ከወገብዎ ያዳክመኛል. አዎ, የፕሬስ ክፈፍ እና ጥብቅ ሆድ ነበር. ያ በጣም ቆንጆ ነው ምክንያቱም በሆነ መልኩ አልታየም. አንስታይ ጾታ እና ተስማሚ ንፅፅሮች - አንዲት ሴት መድረስ ያለባት ይህንን ነው.

የማር ምት ማራዘሚያ በተግባር


መጀመሪያ ማድረግ የሚገባዎት ነገር የአመጋገብዎን ምግብ መመገብ ነው . ጠቃሚ እና የተመጣጠነ ምግቦችን አይጥፉ, አትክልቶችን, ስጋ, የወተት ውጤቶችን እና ፍራፍሬዎችን አትጨምሩ. ነገር ግን በሰውነትዎ ውስጥ ምንም ጥሩ ነገር የማያመጣውን ምግብ መስቀል ላይ ያስቀምጡ, ነገር ግን ውሱን ነው የሚያውቁት. ከሰብል የተትረፈረፈ ምግቦችን መተው ይሻላል, ከዕቃ የበሰለ ምግብ. በተጨማሪም ጣፋጩን እና ጣፋጭን መጠን ይመልከቱ - ብዙ ካሎሪዎች በአብዛኛው በእንስት አካል ውስጥ በሚወድቅ ሰውነት ውስጥ ናቸው. የእንቁላል መጋገሪያ እና ዳቦ መጋገሪያን ጨምር. በመቀጠልም አስፈላጊውን የምግብ ዕቅድ አስታውስ-

1. ማለዳ - ሞቅ ያለ ቁርስ ለመብላት ጊዜው አሁን ነው. በሁኔታዎች ውስጥ ሁሉንም የቀን ካሎቻቸውን በሦስት ክፍሎች ይጥሏቸዋል. ለምሳሌ, በቀን ውስጥ ከሚሰጡት 100% ካሎሪዎች ውስጥ ቢያንስ 50% በጧቱ ምግብ ላይ መሆን አለባቸው!
2. በምሳ ሰአት, የምግብ ፍላጎትዎ የተሻለ ይቀነሳል. በየቀኑ 2500 ኪ.ግ. ድረስ ካሳለፉ (ይህ ለሴቶች የምርጫ ዝርዝር መደበኛ ነው), እለቱም ምግቡን 800 ኪ.ሰ. ሊጨምር ይገባል.
3. እራት ምግቡን ከልክ በላይ ማከሻ ጊዜ አይደለም. በራት አመት ምግብዎን ማውረድ አለበት. እራትዎን በ 450-500 kcal ለማቆየት ሞክሩ, ከዚህ በኋላ. እና በአጠቃላይ አትክልቶችን, የፕሮቲን ምርቶችን ወይም ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት.
ከሦስተኛ ልደት በኋላ

የተሟላ የአኗኗር ዘይቤ, የጉልበት እና የኃይል አቅርቦትን ለማራመድ ይረዳል, ነገር ግን ክብደትን ይቀጥላል እና በሰውነት ውስጥ ከልክ በላይ ካሎሎቶች በላይ (ከመጠን በላይ በክሎው ውስጥ የተቀመጡ ናቸው) ከመጠን በላይ መጫን አያስፈልግም.

"እራሳችሁ እራሳችሁ መብላት ትችላላችሁ. ምሳ ከጓደኛ ተወስዷል. እራት ለጠላት ይሰጠዋል. "

ቀጣዩ ደረጃ የእረፍት እና የቆዳ ቆዳን ለመዋጋት የሚደረግ ትግል ነው . እና የኔ ማርና መጠቅለያዎች ምርጥ መንገድ ናቸው ብዬ አስባለሁ. የሚያጣብቁትን ሆድ ለመቀነስ በቅጽበት ረድተውኛል, ከዚያም በመቀጠል የቆዳው ብልቃጥ ጨርሶ እንዲወገድ ማድረግ ጀመሩ. የማር ማታ ማከም በጣም ቀላል ነው. በእጆቻችሁ ውስጥ ያለውን ተፈጥሯዊ ማር ይዝጉ, የእንቅስቃሴዎች ጣትን ይዝጉ, ችግሩ አካባቢ ላይ ያስቀምጡ, ይህም ቆዳዎ ከእጅዎ እየዘገዘ እና ከእጅዎ በኋላ እየተንከባለለለ ነው. ይህ ማሸት የሴልቴሊንን መጠን ለመቀነስ ይረዳል, የአጠቃላዩን እጥላ ያመጣል እና የታወቀ የጎንዮሽ ተጽእኖ አለው. በንጹህ እጆችዎ እራስዎን "መትፋት" ከጨረሱ በኋላ በምግብ ፊልሙ ውስጥ ያለውን ሙቅ ማድረቅ (ከ 4 እስከ 6 ጫማዎች), ከዚያ በብርድ ወይም በአበባ ላይ ይጠቅልሉ. ስለዚህ በተመሳሳይ ጊዜ ሁለት ወፎችን ከአንድ ድንጋይ ጋር እንገድላለን - "ስብ" ስብ ነው, ሴሉቴልትን እንዋጋለን, የቆዳ ውስንነትን ይጨምረናል, እንዲሁም በሰውነት ሕብረ ሕዋስ ውስጥ ማቀዝቀዣን እና ማይክሮኮስትን ያፋጥናል.

ግን ይህ በሁሉም አይደለም. በየእለቱ የማራገሚያ ጊዜዎችን ማሽቆልቆል እና መቦካከር (ወይም ማጽጃ). በቤት ሙቀት ራስን በደንብ እንዲጠቀሙበት, በቤት የተሰሩ መጠቀሚያዎችን እንዲጠቀሙ እመክራችኋለሁ. በደንብ ይንገሩ: በጣም ቀላል: ቡናውን መሬት ላይ አይጣሉ, ነገር ግን ትንሽ የካካአአ ቅቤን እና ሁለት የውርሻ ነጠብጣቦችን ይጨምሩበት. ውጤታማ የቡና ቆርቆሮ ዝግጁ ነው! የቡና የኮስሞሎጂ ባለሙያዎች ክብደት መቀነስ እና የሴሉቴልትን ማስወገድን የሚያበረታቱ የፀረ-ሙቀት ጠጣሮች (antioxidants) በጣም የተከበሩ ናቸው. በተጨማሪም ከሰውነታችን ውስጥ ከሚገኙት ሴራሚሲቲዎች ውስጥ በየጊዜው የሚራገፍ እና የማንጻት ስራዎች ተፅዕኖ ያሳድራሉ-ቆዳው ይበልጥ ውስጣዊ ይባላል, አልፎ አልፎም ሊለጠጥ ይችላል. እና የኮኮዋ ቅቤ አስደናቂ ነገሮችን ይፈጥራል! ከበርካታ ዓመታት በፊት የኩፍኝ በሽታ ይዞኝ ነበር. ስለዚህ ከቅዠቱ በኋላ ጠባሳና የቆዳ መጎነቴን ያስወገደልኝ ከታመመ በኋላ የኮኮዋ ቅቤ ቅባቱ በተቀባበት ጊዜ አዲስ ተስቦ ማቅለጫ ነበር. በዚህም ምክንያት የጉልበት በሽታ ወደ ሙሉ ሰውነት ከተሸጋገረም በኋላ በእኔ ላይ አልተገኘም.

ያለሂደት ፎቶ አዲስ ሂደት


እርግጥ ስፖርትም ልንዘነጋ አይገባም . ነገር ግን ወደ ጂምናዚየም ወይም ውድ ውድ የአካል ብቃት ማእከል ማምለጥ አያስፈልግም. መሰረታዊ መርሃግብሮችን ካከናወኑ እና ከወለዱ በኋላ የተንዛዙን የቁጥጥር ህግን ከተከተሉ ትክክለኛው ተፅዕኖ በየቀኑ ክልክል ነው!

አዎ, ሁሉም ነገር በጣም ቀላል ነው. እና ቀለል ባሉ ቁሳቁሶች, ቀዶ ጥገናዎች ወይም የውበት ሱቆችን ላይ ብዙ ገንዘብ ማውጣት አይኖርብዎትም. በጣም ብቃት ባለው አካሄድ እርዳታ ማንኛውንም አካል መላክ ይቻላል እና ልጅ ከመውለድ በኋላ ውስጡን ማስወገድ ወይም ክብደት መቀነስ - እና የበለጠ እንኳን!